#水果含糖量排行##你减肥会只吃水果吗#
减肥期间能不能吃水果?可以吃。
适量就好，要分清哪些是高糖水果。
而且，不能只吃水果，还要合理搭配。
常见水果含糖量（每100g可食部）
按由高到低排序：

椰子：31.3 干红枣：30.0
芭蕉：28.0 榴莲：27.0
冬枣：25.0 菠萝蜜：25.0
沙棘：24.0 山楂：22.0

香蕉：19.5 龙眼：16.8
荔枝：17.0 芒果：16.0
葡萄：15.5

苹果：10.4 梨：9.8–12.0
橙子：11.5 桃子：8.4–10.0
无花果：9.8 车厘子：9.8

猕猴桃：8.8 蓝莓：8.0
柚子：9.0 草莓：4.4–7.0
西瓜：4.9

水果种类太多，没有列举所有的水果。你会发现，咱们有很多误区，西瓜超甜，但含糖极低；山楂很酸，却是超高糖，甜味≠高糖。

含糖量还会随水果品种、成熟度、产地轻微浮动。对于血糖高或需要减脂的人来说，优先选＜10g水果，每天200–350g。