#连续喝1个月牛奶的真实感受##2种值得常喝的健康饮料##健闻登顶计划#
有两种饮料我觉得是非常好的。
一种是白开水，一种是纯牛奶。
牛奶属于饮料吗？
从广义讲，饮料指所有可饮用的液体，牛奶算其中一种。
牛奶富含优质蛋白、钙和B族维生素，对骨骼健康有益。相比之下，无添加糖的纯牛奶明显比含糖饮料、风味乳饮料健康。

[鼓掌][鼓掌]牛奶和白开水相比怎么样？

补水效果白开水最优，零热量、纯补水。

牛奶含蛋白质和矿物质，补水效率稍低，但饱腹感更强。

日常解渴、不饿时喝白开水；运动后、睡前、两餐之间或需要补充营养时喝牛奶。但是，不要把牛奶当作主要解渴饮料，尤其不能替代白开水。