一锅仙女粥

2026-04-22 02:22来自 生日动态

http://t.cn/AXxxkIT7 ​

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一锅仙女粥

2025-04-22 01:17来自 生日动态

http://t.cn/A6d2JnL4 ​

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一锅仙女粥

2025-01-01 02:30来自 会员特权专用

http://t.cn/A6u67fLB ​

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一锅仙女粥

2023-06-29 21:21来自 iPhone 13 Pro

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一锅仙女粥

2023-01-22 00:16来自 iPhone 13 Pro

🐇· 𝟮𝟬𝟮𝟯 | 兔年大吉🧧 ​

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一锅仙女粥

2022-12-04 19:34来自 iPhone 13 Pro

[哇]好喜欢梅西啊啊啊啊啊啊啊！

Un pasito más… Increíble otra vez más el apoyo de toda nuestra gente!!! 向目标又迈进了一步，感谢球迷们给我们的支持！加油，阿根廷！ 🇦🇷 #世界杯##星聚世界杯##梅西[超话]# ​

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一锅仙女粥

2022-11-18 20:06来自 iPhone 13 Pro

🤍𝕫𝕙𝕠𝕦'𝕤 𝕡𝕝𝕠𝕘 Hi～好久不见呀[新鲜好柿] 今天来分享一下我近期的摘抄哈[上课了] #日常[超话]##摘抄# ​

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一锅仙女粥

2022-11-08 19:12来自 iPhone 13 Pro

红月[月亮] 晚上风有点大哈～ 注意保暖～ ​

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一锅仙女粥

2022-10-02 22:36来自 iPhone 13 Pro

又想再看一遍了[抱一抱]

“爱是我们唯一能够感知的超越时空维度的事物” 星际穿越 ​​​​(2014) ​

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一锅仙女粥

2022-10-01 09:14来自 iPhone 13 Pro

我爱你❤️中国🇨🇳

#庆祝新中国成立73周年#【我爱你，中国！[心]】今天是你的生日，我的中国！愿你山河锦绣，愿你繁荣富强！转发写下美好祝福，一起点亮国旗图标！[欢度国庆]#祝新中国生日快乐# ​

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一锅仙女粥

2022-09-11 21:21来自 iPhone 13 Pro

🌕

满地都是六便士，他却抬头看见了月亮🌙 📷：Andhikaramadhian ​

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一锅仙女粥

2022-09-10 23:31来自 iPhone 13 Pro

🎑🌕中秋节快乐呀宝们！ ​

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一锅仙女粥

2022-07-02 20:41来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 蒜蓉烤茄子🍆好吃不输烧烤摊！自己做少油健康无负担！！ · 食材：茄子1根、大蒜、小米辣、葱 · 做法： ❶茄子洗净擦干抹上一层橄榄油，放在铺好锡纸的烤盘上，放入烤箱200度烤30分钟； ❷大蒜绞成蒜末加点小米辣； ❸调味：2勺蒸鱼豉油+适量盐+适量糖+适量孜然粉+4勺水， ​

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一锅仙女粥

2022-07-01 21:31来自 iPhone 13 Pro

☁️𝕫𝕙𝕠𝕦'𝕤 𝕡𝕝𝕠𝕘 今日份无滤镜天空～ #日常[超话]# ​

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一锅仙女粥

2022-06-28 19:07来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 香甜香蕉烤吐司🍞吐司酥脆，香蕉香甜软糯～太好吃啦！ · 食材： 吐司2片、蛋黄1个、牛奶10ml、香蕉1根、黄油5克 · 做法： ❶黄油融化备用； ❷香蕉切片，蛋黄+牛奶搅拌均匀； ❸吐司刷上一层蛋液，摆上香蕉片，再刷上一层黄油； ❹放入烤箱，选择吐司片功能烤3分钟即可。 ​

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一锅仙女粥

2022-06-26 19:27来自 iPhone 13 Pro

🗒𝕫𝕙𝕠𝕦'𝕤 𝕡𝕝𝕠𝕘 松弛一点的人生， 也没什么不好的。 生活不会因为你心弦紧绷， 而事事顺遂。 #日常[超话]##给你看看我的书桌吧# ​

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一锅仙女粥

2022-06-20 19:23来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 低卡蒜蓉烤口蘑 🍄鲜美爆汁！简单美味！ · 食材：口蘑、大蒜、小米辣 · 做法： ❶口蘑洗净去柄，平放在铺好锡纸的烤盘上； ❷大蒜绞成蒜末加点小米辣； ❸锅里放少量橄榄油炒香蒜末，加一勺蒸鱼豉油炒匀，再加点水炒匀即可； ❹把炒好蒜蓉酱放进口蘑里，放入烤箱170度15分 ​

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一锅仙女粥

2022-06-15 21:00来自 iPhone 13 Pro

☕️ 布置了个简单的咖啡角～ 等新柜子到了再转移！ 这个百元咖啡机真不错～ 萃取出来的咖啡很OK～还可以打奶泡！ 想整个这个入门咖啡机的可以找我领⭕️哈 #咖啡##日常[超话]##咖啡机# ​

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一锅仙女粥

2022-06-14 21:45来自 iPhone 13 Pro

𝗖𝗼𝗳𝗳𝗲𝗲 |和我一起体验用新咖啡机做生椰拿铁吧！ · 新入手的蓝宝咖啡机！ 法式复古奶油白！颜值在线！ 三个按键操作很简单哈～ 小白也可轻松上手～ 20bar萃取～蒸汽也很强劲！ 百元咖啡机这个品质我很满意哈！ 自己在家做咖啡真的幸福感满满～ 新鲜好喝～你们也可以试试哈！ ​

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一锅仙女粥

2022-06-09 19:35来自 iPhone 13 Pro

捞一下～

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 0糖油全麦红薯司康🍠每块仅86大卡！松软好吃又饱腹！ · 食材： 全麦粉100g / 359大卡 泡打粉3g / 2大卡 红薯80g / 69大卡 鸡蛋1个/ 73大卡 牛奶25ml / 17大卡 · 做法： ❶ 红薯去皮切丁，放入沸水中煮2分钟捞出备用； ❷ 全麦粉+泡打粉混合均匀，加入红薯丁、鸡蛋液拌匀； ​

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一锅仙女粥

2022-05-26 21:05来自 iPhone 13 Pro

[赢牛奶] 吃吃吃太快乐了！ #日常[超话]# ​

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一锅仙女粥

2022-05-23 20:21来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 0糖油全麦红薯司康🍠每块仅86大卡！松软好吃又饱腹！ · 食材： 全麦粉100g / 359大卡 泡打粉3g / 2大卡 红薯80g / 69大卡 鸡蛋1个/ 73大卡 牛奶25ml / 17大卡 · 做法： ❶ 红薯去皮切丁，放入沸水中煮2分钟捞出备用； ❷ 全麦粉+泡打粉混合均匀，加入红薯丁、鸡蛋液拌匀； ​

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一锅仙女粥

2022-05-12 21:55来自 iPhone 13 Pro

🦞 第一次点清蒸龙虾！ 蘸酱料吃老清爽了～ #日常[超话]# ​

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一锅仙女粥

2022-04-29 19:58来自 iPhone 13 Pro

🎾 我也好想打网球呀 ​

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一锅仙女粥

2022-04-27 18:48来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 鸡腿肉焖菜盖糙米饭🍛低脂好吃无负担！简单好做零失败！ · 食材：琵琶腿2个、黄瓜、口蘑、小番茄、洋葱、糙米饭 · 做法： ❶糙米提前泡一夜再放入电饭煲煮熟备用； ❷琵琶腿去皮去骨切小块，加1勺料酒、1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、适量黑胡椒腌制入味； ❸黄瓜切块、口 ​

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一锅仙女粥

2022-04-25 01:51来自 iPhone 13 Pro

先马住！明天试试这个！

真的跪天跪地！老驼背人看到了都得说声谢谢！背终于能够直起来了好嘛！ 不管穿多好看的衣服！ 驼着背真的很影响美观！ 给大家分享一个号称#改善背部不良体态一次见效#的居家训练！主要是训练我们肩胛骨的，都知道像改善圆肩驼背其中很重要的一点就是提高肩胛骨的稳定性！让肩胛骨归位！ 许多家人都在 ​

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一锅仙女粥

2022-04-24 00:07来自 iPhone 13 Pro

还没试过的uu快试试呀[羞嗒嗒]

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 口蘑鸡胸肉沫荞麦面 🍜低脂不怕胖！浓郁入味超好吃！ · 食材：口蘑、鸡胸肉、青菜、荞麦面60克 · 做法： ❶半块鸡胸肉切小块加1勺料酒、1勺生抽、半勺老抽、适量黑胡椒腌制； ❷口蘑切片，青菜洗好备用，腌制好的鸡胸肉绞成肉泥； ❸锅里放油炒香蒜末，加入鸡胸肉沫炒至变 ​

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一锅仙女粥

2022-04-18 18:44来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 口蘑鸡胸肉沫荞麦面 🍜低脂不怕胖！浓郁入味超好吃！ · 食材：口蘑、鸡胸肉、青菜、荞麦面60克 · 做法： ❶半块鸡胸肉切小块加1勺料酒、1勺生抽、半勺老抽、适量黑胡椒腌制； ❷口蘑切片，青菜洗好备用，腌制好的鸡胸肉绞成肉泥； ❸锅里放油炒香蒜末，加入鸡胸肉沫炒至变 ​

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一锅仙女粥

2022-04-09 20:00来自 iPhone 13 Pro

[哇] 来更新了～ #日常[超话]##随手拍# ​

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一锅仙女粥

2022-03-21 18:58来自 iPhone 13 Pro

🥩 晚上煎了牛排吃[awsl] #随手拍美食# ​

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一锅仙女粥

2022-03-20 18:42来自 iPhone 13 Pro

🌷 每年都会去看郁金香🌷 看着心情就超级好～ 真的好美好浪漫啊～ #春天已经到家门口了##摄影[超话]# ​

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一锅仙女粥

2022-03-16 19:58来自 iPhone 13 Pro

🍞 第一次做这个50%全麦牛乳吐司！ 用的波兰种做法～ 松软好吃，不是很甜有麦香 是我喜欢的口感！ 明天的早餐有了！！ 有了厨师机之后 真的很愿意自己做面包吃！ 不用自己揉面超省力hhh 而且自己做的好吃又健康 （当然也有失败过啦！） 多做几次就能找到感觉了hhh 我是真的不太喜欢很甜的吐司 自己 ​

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一锅仙女粥

2022-03-15 21:14来自 iPhone 13 Pro

🥓 在家吃烤肉也很棒！ #随手拍美食# ​

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一锅仙女粥

2022-03-13 22:47来自 iPhone 13 Pro

[可乐] 今天有点热～ #随手拍##日常[超话]# ​

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一锅仙女粥

2022-03-12 22:32来自 iPhone 13 Pro

要命！是怎么做到不带休息的！ #运动生活# ​

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一锅仙女粥

2022-03-09 20:00来自 iPhone 13 Pro

这个吉尼瘦背好火！我现在就做！

众所周知吉尼瘦后背有多厉害效果多好吧！！绝对可以称之为#瘦后背训练的天花板# ！今天疯狂给你们安利她最新版本的第二弹最强瘦后背！我觉得更厉害！视频更清晰很容易get到发力点！站着坐着都可！这个版本里面还有天鹅臂的动作，强强联合后背不瘦真的很难！见效也很快，我之前坚持做她的第一弹瘦后背训 ​

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一锅仙女粥

2022-03-08 19:53来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 低脂鸡胸肉卤肉饭🍛鸡肉鲜嫩入味！酱汁浓郁拌饭超绝！好吃无负担！ · 食材：鸡胸肉、香菇、洋葱、煮熟的鸡蛋2个、姜片、八角2个、香叶2片、蒜片、青菜、糙米饭 · ❶糙米提前泡一夜再放入电饭煲煮熟备用； ❷干香菇用温水泡1-2小时，香菇水不要倒掉： ❸煮一个鸡蛋备用； ​

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一锅仙女粥

2022-03-08 12:13来自 iPhone 13 Pro

让我看看还有谁没做过[doge]

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 低脂鸡胸肉沫蒸蛋 | 嫩滑好吃超满足！低脂高蛋白！简单好做！ · 食材：鸡胸肉半块、鸡蛋2个、葱姜蒜 · 做法： ❶2个鸡蛋加少许盐打散，加1:1.5比例温水搅拌均匀，过筛； ❷裹上保鲜膜扎小孔，水开后放入锅里蒸12分钟再焖3分钟； ❸鸡胸肉绞成肉沫，锅里放油下鸡胸肉沫炒至变 ​

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一锅仙女粥

2022-03-06 21:27来自 iPhone 13 Pro

转需

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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一锅仙女粥

2022-03-02 18:19来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 低脂鸡胸肉沫蒸蛋 | 嫩滑好吃超满足！低脂高蛋白！简单好做！ · 食材：鸡胸肉半块、鸡蛋2个、葱姜蒜 · 做法： ❶2个鸡蛋加少许盐打散，加1:1.5比例温水搅拌均匀，过筛； ❷裹上保鲜膜扎小孔，水开后放入锅里蒸12分钟再焖3分钟； ❸鸡胸肉绞成肉沫，锅里放油下鸡胸肉沫炒至变 ​

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一锅仙女粥

2022-02-26 20:09来自 iPhone 13 Pro

来吃日料！！ ​

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一锅仙女粥

2022-02-25 19:41来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 娃娃菜煎蛋萝卜丝汤🍲掉秤减脂，鲜美清甜超好喝！ · 食材：白萝卜、娃娃菜、鸡蛋2个、枸杞、葱 · 做法： ❶白萝卜洗净去皮切丝，大娃娃菜切段备用； ❷锅里热油煎两个荷包蛋备用； ❸白萝卜丝放入锅里炒软，放入荷包蛋，加入开水盖上锅盖焖煮10分钟； ❹开盖放入娃娃菜再 ​

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一锅仙女粥

2022-02-24 18:58来自 iPhone 13 Pro

来吃地锅鸡！！！ ​

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一锅仙女粥

2022-02-22 22:45来自 iPhone 13 Pro

uu们有没有好看的电影推荐呀[憧憬] ​

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一锅仙女粥

2022-02-21 23:20来自 iPhone 13 Pro

晚安[月亮]

共勉。 ​ ​​​

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一锅仙女粥

2022-02-17 20:47来自 iPhone 13 Pro

真不错[doge] ​

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一锅仙女粥

2022-02-16 17:37来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 金枪鱼泡菜蛋花燕麦粥🥣简单好做营养丰富，低脂饱腹～ · 食材： 即食燕麦40克、泡菜80克、金枪鱼适量、水400毫升、鸡蛋1个、生菜 · 做法： ❶一个鸡蛋打散备用，生菜切段备用； ❷水煮开后倒入燕麦，中火煮一会再加入金枪鱼、泡菜、生菜搅拌均匀； ❸再淋入鸡蛋液至凝固即 ​

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一锅仙女粥

2022-02-15 12:38来自 iPhone 13 Pro

元宵节快乐呀 记得吃汤圆呀[偷笑]

【#今天元宵节#[元宵]愿花好月圆、诸事圆满！】今天，正月十五元宵节，吃元宵、赏圆月、观花灯、猜灯谜！元宵节是春节庆祝活动的压轴大戏，#过完元宵节才算过完年#。一起转发！新的一年，愿你不负春光，勇敢追梦！ ​

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一锅仙女粥

2022-02-13 20:23来自 iPhone 13 Pro

• 𝗣𝗹𝗼𝗴 • 按自己的生活节奏过自己的人生。 每个人都有自己的人生节奏，与不相干的别人相比只是自寻烦恼。 找准自己的节奏，脚踏实地过好自己的每一天吧。 #日常[超话]##给你看看我的书桌吧# ​

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一锅仙女粥

2022-02-09 18:49来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 电饭煲泡菜鸡腿肉焖糙米饭🍛0失败懒人焖饭！甜辣泡菜搭配香嫩鸡腿肉！太好吃了！ · 食材：西葫芦1根、鸡腿1个、时蔬粒、韩式辣酱、辣白菜、蒜、糙米一碗 · 做法： ❶糙米饭洗净提前泡好备用； ❷鸡腿去骨切丁+1勺料酒、1勺生抽、适量白胡椒腌制； ❸西葫芦切片备用； ❹韩 ​

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一锅仙女粥

2022-02-08 19:20来自 iPhone 13 Pro

昨天·❄️ #杭州下雪# ​

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一锅仙女粥

2022-02-04 23:27来自 iPhone 13 Pro

太棒了太美了！高级！浪漫！

【#24节气倒计时太高级了#】今日立春，#这就是中国人的浪漫#，每一帧都是壁纸！http://t.cn/A6i9yjwY ​

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一锅仙女粥

2022-01-21 19:15来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 孜然鸡肉蔬菜热沙拉 | 低脂高蛋白营养均衡，鸡胸肉嫩香嫩香超好吃！ · 食材：鸡胸肉、口蘑、小番茄、西兰花、土豆 · 做法： ❶鸡胸肉加1勺孜然粉、适量海盐、适量黑胡椒、1勺生抽、1勺老抽、半勺橄榄油，涂抹均匀腌制半小时； ❷蔬菜切好装碗，加适量海盐、少量橄榄油混匀； ​

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一锅仙女粥

2022-01-17 18:52来自 iPhone 13 Pro

做了约克郡布丁（就拍了一张图[黑线]草率了） 口感就是咱们的油条～ 不过做法简单多了！ 没试过的宝们可以试试哈！ 外脆里嫩！吃起来可香了！ 有点小油（偶尔吃吃没事的哈） 可以拿来搭配酸奶水果或者肉肉～ 没拍视频来个文字版的吧！ · 食材： 鸡蛋2个、牛奶100克、中筋面粉70克、盐2克 · 做法： ❶鸡 ​

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一锅仙女粥

2022-01-13 18:11来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 菌菇白菜豆腐煲 | 豆腐神仙吃法！低脂低卡热乎乎超好吃！汤汁太赞了！ · 冬天来一锅白菜豆腐煲，热乎乎太舒服了！简单好做低脂低卡～ · 食材：老豆腐、鸡蛋1个、娃娃菜、葱蒜葱辣椒、白玉菇、木耳、金针菇 · 做法： ❶老豆腐切成三角厚片、打1个鸡蛋淋在豆腐上，让豆腐裹满 ​

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一锅仙女粥

2022-01-10 17:18来自 iPhone 13 Pro

这期视频里用的「钛古电饭煲」开𝘁𝘂𝗮𝗻[打call]啦！我这几天都在用它！真的好用！有需要的宝们可以看𝗽𝗶𝗻𝗴论区[偷笑]哈！ 这个电饭煲内胆超级厚实，容量有3.3L，可以满足1-7人！一个人的饭也可以煮，还可以选择米饭的软硬度，除了煮饭，还可以用它炖肉煲汤熬粥～

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 电饭煲茄子鸡腿肉焖糙米饭🍆软糯入味超好吃！简单零失败！糙米饭也可以很好吃！一定要试试！ · 食材：茄子1根、番茄1个、鸡腿1个、青椒1根、时蔬粒、洋适量姜蒜葱、糙米100克 · 做法： ❶糙米提前泡一夜备用； ❷鸡腿去皮去骨切块、茄子切成条、番茄切块、青椒切块备用； ​

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一锅仙女粥

2022-01-09 11:41来自 iPhone 13 Pro

这速度！好棒呀[鼓掌]//@小小疯儿:早上躺床上看到.立马食欲席卷而来.[馋嘴]很美味 http://t.cn/A6JUOR7g

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 电饭煲茄子鸡腿肉焖糙米饭🍆软糯入味超好吃！简单零失败！糙米饭也可以很好吃！一定要试试！ · 食材：茄子1根、番茄1个、鸡腿1个、青椒1根、时蔬粒、洋适量姜蒜葱、糙米100克 · 做法： ❶糙米提前泡一夜备用； ❷鸡腿去皮去骨切块、茄子切成条、番茄切块、青椒切块备用； ​

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一锅仙女粥

2022-01-08 19:00来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 电饭煲茄子鸡腿肉焖糙米饭🍆软糯入味超好吃！简单零失败！糙米饭也可以很好吃！一定要试试！ · 食材：茄子1根、番茄1个、鸡腿1个、青椒1根、时蔬粒、洋适量姜蒜葱、糙米100克 · 做法： ❶糙米提前泡一夜备用； ❷鸡腿去皮去骨切块、茄子切成条、番茄切块、青椒切块备用； ​

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一锅仙女粥

2022-01-08 11:35来自 iPhone 13 Pro

真棒！！//@王惜惜走玩儿去:紫薯+黑白芝麻，好吃捏，自带甜味[坏笑] http://t.cn/A6JyzpCH

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 低卡红薯饼｜红薯这样做真的超好吃！外脆里软，香甜软糯！超香超好吃！ · 食材：红薯150g、鸡蛋1个、全麦粉10g、黑芝麻少量 · 做法： ❶红薯去皮切成丁，加入鸡蛋、全麦粉搅拌均匀； ❷放入烤盘整理好形状，表面撒点黑芝麻； ❸烤箱预热后，放入烤箱180度25分钟。 · ♡ 感谢 ​

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一锅仙女粥

2022-01-07 19:17来自 iPhone 13 Pro

• 𝗣𝗹𝗼𝗴 • 过期碎片🧩 #日常[超话]# http://t.cn/RJ7z7Qn ​

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一锅仙女粥

2022-01-07 17:57来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 低卡红薯饼｜红薯这样做真的超好吃！外脆里软，香甜软糯！超香超好吃！ · 食材：红薯150g、鸡蛋1个、全麦粉10g、黑芝麻少量 · 做法： ❶红薯去皮切成丁，加入鸡蛋、全麦粉搅拌均匀； ❷放入烤盘整理好形状，表面撒点黑芝麻； ❸烤箱预热后，放入烤箱180度25分钟。 · ♡ 感谢 ​

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一锅仙女粥

2022-01-02 12:18来自 iPhone 13 Pro

2022新年小蛋糕 • 红丝绒草莓纸杯蛋糕🧁祝大家新的一年红红火火！万事胜意！ · 新年给自己做个小蛋糕，给生活增加一点甜吧！ · 食材： 30克低粉、2个鸡蛋、3克红丝绒、25克白糖、20克玉米油、25克牛奶、200克奶油+20克糖 · 做法： ❶蛋黄蛋白分离： ❷牛奶+玉米油乳化+2个蛋黄搅拌均匀； ❸筛入低粉 ​

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一锅仙女粥

2021-12-19 20:15来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 番茄荷包蛋焖荞麦面 ｜浓郁的番茄汤汁包裹着面条太绝了！ · 食材：鸡蛋1个、番茄2个、荞麦面70克、葱、蒜末 · 做法： ❶番茄切成小块备用； ❷调酱汁：生抽2勺、蚝油1勺、老抽半勺、香醋1勺，少量盐、代糖，搅拌均匀； ❸锅里放少量橄榄油，煎1个荷包蛋备用； ❹炒香蒜末， ​

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一锅仙女粥

2021-12-16 19:46来自 iPhone 13 Pro

• 𝗣𝗹𝗼𝗴 • 提前感受圣诞氛围呀🎄 #日常[超话]# http://t.cn/RxmA3xB ​

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一锅仙女粥

2021-12-08 18:19来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 可可燕麦贝果 ｜燕麦新吃法，每个才100多大卡！松软好吃 越嚼越香！饱腹感强！ · 食材： 燕麦120g / 406大卡 洋车粉15g / 28大卡 泡打粉5g / 3大卡 可可粉10g / 35大卡 代糖20g / 0大卡 鸡蛋2个 / 132大卡 低脂牛奶150ml / 64大卡 总：669大卡 分成4个每个：167大卡 · 做法 ​

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一锅仙女粥

2021-12-02 18:21来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 蟹柳杂蔬厚蛋挞 ｜低脂高蛋白！外焦里嫩！口感丰富超好吃！ · 食材：蟹柳4根、时蔬粒、洋葱、鸡蛋2个、低脂牛奶20ml · 做法： ❶蟹柳撕成条+时蔬粒+洋葱粒+少许沙拉酱、黑胡椒拌匀； ❷2个蛋+20ml牛奶搅拌均匀备用； ❸模具刷油，放入拌好的蟹柳时蔬，倒入鸡蛋液； ❹烤箱预 ​

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一锅仙女粥

2021-11-23 18:47来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 全麦香葱肉松磅蛋糕 ｜咸香松软！低卡饱腹！咸口好吃不腻！ · 食材：全麦粉100克、鸡蛋2个、牛奶110克泡打粉3克、海盐2克、肉松20克、香葱15克 · 做法： ❶ 鸡蛋+牛奶+几滴柠檬汁搅拌均匀，筛入100克全麦粉、3克泡打粉、2克海盐，混合均匀； ❷ 再加入肉松（留一点后面加） ​

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一锅仙女粥

2021-11-21 19:03来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 红薯烤蛋奶 ｜香甜软糯！蛋糕口感！无油无糖！好吃不怕胖！ · 食材：红薯250克、鸡蛋1颗、牛奶120ml、淀粉15克 · 做法： ❶ 红薯去皮蒸熟加一个鸡蛋，120ml牛奶、15g淀粉，搅打均匀后倒入烤碗，震出气泡、表面加点杏仁片（可不加）； ❷ 烤箱预热后，180度烤30分钟。 · ♡ ​

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一锅仙女粥

2021-11-18 18:43来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 香辣烤鸡胸土豆 ｜香辣开胃，口感丰富好吃！切一切烤一烤超级简单！ · 食材：鸡胸肉150克、三色粒适量、1个小土豆、1小块洋葱 · 做法： ❶ 胡萝卜、土豆、洋葱、鸡胸肉切小块放碗里； ❷ 加1勺料酒、2勺生抽、1勺橄榄油、适量黑胡椒、辣椒粉、孜然粉，搅拌均匀，放入烤碗； ​

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一锅仙女粥

2021-11-15 18:08来自 iPhone 13 Pro

• 𝗣𝗹𝗼𝗴 • 好久不见呀 我来发过期日常碎片啦 没更新的日子在忙搬家 忙整理… 太累了就没做饭啦 现在差不多都理好啦 要准备准备拍起来啦 记得来看喔 𝗠𝘂𝗮~ #日常[超话]# ​

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一锅仙女粥

2021-11-10 21:02来自 微博抽奖平台

恭喜@Ao_biubiu被盗找不回了呀 等3名用户获得【多士炉，200ml分装杯，雪梨桂花茶】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/A6xUnVBm

𝗛𝗶 我是粥粥～ · 北鼎系列终于开𝘁𝘂𝗮𝗻啦！北北的产品每一款都是高颜值高品质又好用！有需要的宝贝可以放心入手喔～ · 🎁转+评，揪❸位宝贝，第一位多士炉1台；第二位200ml储物罐3个装；第三位雪梨桂花茶3盒（图片见评论区） · 具体怎么𝘁𝘂𝗮𝗻可以看一下海报喔～ 如果你想 ​

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一锅仙女粥

2021-10-20 21:02来自 iPhone 13 Pro

𝗛𝗶 我是粥粥～ · 北鼎系列终于开𝘁𝘂𝗮𝗻啦！北北的产品每一款都是高颜值高品质又好用！有需要的宝贝可以放心入手喔～ · 🎁转+评，揪❸位宝贝，第一位多士炉1台；第二位200ml储物罐3个装；第三位雪梨桂花茶3盒（图片见评论区） · 具体怎么𝘁𝘂𝗮𝗻可以看一下海报喔～ 如果你想 ​

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一锅仙女粥

2021-10-14 20:07来自 iPhone 13 Pro

减脂餐𝐯𝐥𝐨𝐠 「番茄金针菇鸡胸肉片」吃一大碗都不怕胖～ · 食材：番茄2个、鸡胸肉一块、金针菇、蒜、娃娃菜 · 做法： ❶鸡胸肉切片加一勺生抽、一勺蚝油、1勺料酒、黑胡椒粉、辣椒粉腌制15分钟； ❷番茄切块、金针菇洗净备用，调酱汁：1勺生抽、1勺蚝油、适量水； ❸锅里放适量橄榄油，炒香 ​

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一锅仙女粥

2021-10-07 18:19来自 iPhone 13 Pro

👩🏻‍🍳减脂餐｜无面粉鸡肉底彩椒披萨🍕低脂高蛋白好吃无负担～ · 食材：鸡胸肉180克、彩椒、洋葱、口蘑、小番茄、蟹棒 · 做法： 1）鸡胸肉190克+2生抽、1料酒、黑胡椒、孜然粉打成肉泥。 2）烤盘上垫一张烘焙纸，放入鸡胸肉泥压成圆形。烤箱180度10分钟定型。 3）蔬菜切好备用。 4）鸡肉饼定 ​

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一锅仙女粥

2021-09-23 18:08来自 iPhone 13国色天香版

👩🏻‍🍳零失败香煎原切肉眼牛排🥩鲜嫩多汁巨好吃！ · 食材：牛排一片300g、盐、黑胡椒、芦笋、小番茄、口蘑  · 做法： 1）烧烤机选择“烤／煎”模式，上下面板都设置为230度预热5分钟， 2）牛排表面用厨房纸擦干血水，加适量盐、黑胡椒腌制5分钟 3）烧烤机预热后，加适量橄榄油再放入牛排和蔬 ​

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一锅仙女粥

2021-09-10 18:27来自 iPhone X

👩🏻‍🍳鸡胸肉神仙吃法 | 低脂无油孜然鸡胸肉脯 · 食材：鸡胸肉 · 做法： 1）鸡胸肉切小块+1勺生抽+1勺料酒+半勺老抽+孜然粉+黑胡椒打成肉泥。 2）取出铺在油纸上，再盖上一层油纸，用擀面杖擀开肉泥。（根据自己喜欢的厚薄程度） 3）撒一层白芝麻，再压一下。 4）烤箱预热后200度烤20分钟。 ​

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2021-09-02 18:33来自 iPhone X

👩🏻‍🍳减脂餐vlog | 照烧鸡胸肉丸🍡低脂高蛋白绝绝子！ · ◽️食材：鸡胸肉1块、蒜末、鸡蛋1个 · ◽️做法： 1）鸡胸肉剁成泥加入蒜末、1个鸡蛋、1勺生抽、1勺料酒、黑胡椒粉，搅拌上劲。 2）肉泥弄成圆球，放入沸水中煮至浮起关火，捞出过凉水。 3）调酱汁：两勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、1 ​

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一锅仙女粥

2021-08-31 19:07来自 iPhone X

👩🏻‍🍳无糖油爆浆蓝莓烤燕麦🥧低脂低卡超好吃 · ◽️食材：燕麦30克、鸡蛋1个、牛奶120ml、蓝莓适量 · ◽️做法： 1）鸡蛋+牛奶搅拌均匀再加入燕麦，放入蓝莓。 2）烤箱预热后放入200度30分钟即可。 #美食新品安利大赛##网红菜谱大赏##我的减脂餐[超话]# @减脂餐 @鲜城 http://t.cn/A6IEq8Cj ​

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2021-08-25 19:56来自 iPhone X

👩🏻‍🍳减脂餐 | 藜麦蔬菜粥🥬简单清爽好吃～ · [水稻]食材：藜麦30克、时蔬粒、生菜 · [水稻]做法： 1）藜麦提前泡2小时，冷水下锅水开煮15分钟，再放入时蔬粒煮5分钟。 2）最后再加青菜、黑胡椒粉、盐、葱花即可。 #美食新品安利大赛##网红菜谱大赏##美食[超话]# @鲜城 @减脂餐 ​

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一锅仙女粥

2021-08-19 19:04来自 粥粥子的iPhone X

👩🏻‍🍳减脂餐 | 韩式鸡蛋酱拌荞麦面，太好吃了！ · 这个酱料真的绝了，拌啥都好吃！一定要试试呀！ · 食材：鸡蛋2个、荞麦面60克 酱料：1勺蒜末、2勺生抽、1勺香油、1大勺韩式辣酱、少量代糖 · 做法： 1）荞麦面煮好过凉水备用。 2）调酱汁备用。 3）打2个鸡蛋+适量温水搅匀，放入锅里小火煎， ​

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一锅仙女粥

2021-08-12 18:54来自 粥粥子的iPhone X

嘻嘻～做了超级好吃的轻乳酪蛋糕🍰 [笑而不语]给你们分享我做的这个配方哈～ 👩🏻‍🍳轻乳酪蛋糕（6寸） 食材：奶油奶酪120克、鸡蛋3个、牛奶50克、黄油20克、玉米淀粉30克、代糖30克（喜欢甜一点的可以多加点） · 做法： 1）奶油奶酪+牛奶+黄油隔热水融化，搅拌至顺滑，加入3个蛋黄、筛入玉 ​

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一锅仙女粥

2021-08-08 19:56来自 粥粥子的iPhone X

👩🏻‍🍳低卡甜品 | 无面粉0糖油❗️红枣坚果豆乳燕麦蛋糕🧁 · 今天做的红枣豆乳燕麦蛋糕口感超级丰富！ 自然香甜，营养又好吃，饱腹感也很强～ 做法简单，你们一定要试试喔！ · 食材： 香蕉1根、鸡蛋1个、豆浆60克、燕麦片70克、泡打粉3克、红枣去核10颗、坚果适量 · 做法： 1）泡打粉+红枣+ ​

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一锅仙女粥

2021-07-26 18:27来自 粥粥子的iPhone X

👩🏻‍🍳减脂餐 | 无油藜麦鸡肉蔬菜派，营养丰富低脂健康～ · 食材：藜麦30克、燕麦20克、鸡胸肉半块、洋葱、西兰花、时蔬粒、鸡蛋1个 · 做法： 1）30克藜麦提前泡2小时。 2）鸡胸肉切小块，洋葱切丝备用。西兰花、时蔬粒煮熟备用。 3）所有食材混合均匀，加1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、适量黑胡 ​

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一锅仙女粥

2021-07-12 18:53来自 粥粥子的iPhone X

👩🏻‍🍳低卡甜品 | 无油爆浆蓝莓全麦蛋糕🍰超简单～搅搅拌拌就可～ · 我又来做简单好吃又低卡的蛋糕啦～加了蓝莓酸酸甜甜超好吃！ 这款蛋糕只要准备好食材搅搅拌拌就可以啦，简单又方便，热量也不高，饱腹感还很OK！记得试试哦！ . 食材： 全麦粉70克、泡打粉3克、代糖15克、1个鸡蛋、100ml牛 ​

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一锅仙女粥

2021-07-09 19:09来自 粥粥子的iPhone X

[微风]夏日饮品vlog | 自制3款减脂快乐气泡水🥂每喝一口让人神清气爽～ · 今天给大家分享的三款低卡气泡水都是我超喜欢的搭配哈～[好喜欢] 夏天喝气泡水真的太过瘾啦，[awsl]每喝一口都让人神清气爽哈哈哈～ 喜欢喝碳酸饮料又怕胖的姐妹一定要安排起来呀！喝自制无糖气泡水可比奶茶舒服多了～ · 1） ​

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2021-07-02 18:51来自 粥粥子的iPhone X

👩🏻‍🍳减脂餐 | 低脂高蛋白藜麦鸡胸肉饼，好吃饱腹～ · 这次做的藜麦鸡胸肉饼太喜欢啦，加了营养丰富的藜麦真的好吃很多，吃起来很香也不柴，而且低脂低卡，饱腹感也很OK！ · 食材：藜麦50克、鸡胸肉200克、时蔬粒适量、全麦粉30克 · 做法： 1）藜麦泡2小时后煮15分钟备用。 2）鸡胸肉绞碎，加 ​

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一锅仙女粥

2021-07-01 01:11来自 粥粥子的iPhone X

🇨🇳祝福党100岁生日快乐！祝愿祖国繁荣昌盛！

【此刻，一起转发！#中国共产党成立100周年#[心]】筚路蓝缕创伟业，初心不忘再出发！我们永远跟党走！转起，祝福伟大的党！祝福伟大的祖国！#建党100周年庆祝大会# ​

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2021-06-21 20:35来自 iPhone X

👩🏻‍🍳减脂餐 | 鸡胸肉藜麦沙拉🥗自制油醋汁 · 食材：苦菊、小番茄、时蔬粒、荷兰豆、西兰花、鸡胸肉 · 做法： 1）鸡胸肉刀背剁一下，加2勺料酒、1勺生抽、1勺老抽、黑胡椒腌制20。腌制后放入烤盘180度15分钟。（也可用锅煎，再加点水焖一会） 2）水开后放入藜麦煮15分钟，再煮熟时蔬粒、荷 ​

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一锅仙女粥

2021-06-08 19:27来自 粥粥子的iPhone X

👩🏻‍🍳超低卡凉拌手撕包菜，酸辣爽口好吃不腻！ · 食材：包菜1个 · 酱汁：蒜末1勺、小米辣、辣椒面1勺、1勺白芝麻、生抽2勺、醋2勺、蚝油半勺、香油适量 · 做法： 1）包菜手撕成片洗净备用。 2）水烧开，包菜放入水中煮2分钟捞出过凉水。 #美食视频巅峰榜##美食vlog挑战赛##我的减脂餐[超话] ​

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2021-06-04 19:22来自 粥粥子的iPhone X

👩🏻‍🍳减脂餐 | 低脂鸡蛋沙拉三明治🥪冰燕麦奶拿铁 · 今日份快手低脂鸡蛋沙拉三明治很好吃喔，一口咬下去香浓的鸡蛋酱，太满足啦～用低脂沙拉酱可以减少热量，好吃无负担呀～ · 食材：鸡蛋2个、全麦吐司2片、低脂蛋黄酱适量、盐、黑胡椒 · 做法： 1）鸡蛋煮熟放入凉水，剥壳蛋黄蛋白分离，蛋 ​

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一锅仙女粥

2021-06-01 10:59来自 粥粥子的iPhone X

Hi～宝宝们六一节快乐[打call]呀～ 你们要的<适盒煮饭盒>tuan来啦！ 煮饭盒真的太方便啦！ 超级适合做一人食[馋嘴]！ 煮饭煮面炒菜蒸炖都可！ 自从有了它我都不用我的电饭煲了哈哈哈！ 有需要的宝宝可以看一下平lun区喔～

👩🏻‍🍳减脂餐 | 超方便的香菇鸡肉时蔬焖糙米饭🍚真香！ · 今天做的焖饭超好吃！用的最近刚入手的适盒煮饭盒来做的，它真的超级适合做一人食减脂餐，再少的米饭都能煮！还挺好用的，就来跟大家分享啦！ · 可以用它煮饭煲粥蒸东西炖汤等，一日三餐一个盒子就OK，还可以带去公司，不用加水就能 ​

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一锅仙女粥

2021-05-28 19:07来自 粥粥子的iPhone X

👩🏻‍🍳减脂餐 | 奶香口蘑虾仁荞麦面🍜奶香浓郁太好吃啦！ · 这期是之前拍的库存视频哦，希望你们喜欢呀[给你小心心] · 食材：口蘑、虾、荞麦面60克、时蔬粒、低脂牛奶适量、蒜片 · 做法： 1）处理虾腌制虾，切口蘑、蒜片备用。 2）荞麦面煮熟过凉水备用。 3）放油炒虾仁，再放入口蘑、蒜片、 ​

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一锅仙女粥

2021-05-24 19:37来自 粥粥子的iPhone X

👩🏻‍🍳减脂餐 | 低脂酸辣大拌菜🥦吃一大碗都不会胖！ · 超适合晚餐吃的一款清爽减脂餐，酸酸辣辣超好吃，放自己喜欢的蔬菜吃一大碗都不会胖哦，快去试试吧！ · 食材：西兰花、金针菇、生菜、胡萝卜、荷兰豆、口蘑 · 酱汁：蒜末、小米辣、2勺生抽、2勺香醋、1勺蚝油、半勺代糖、1点香油、白芝 ​

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一锅仙女粥

2021-05-22 14:28来自 粥粥子的iPhone X

我们会永远记住您[蜡烛][蜡烛][蜡烛]

【痛悼！#共和国痛失袁隆平院士#[泪]】今天13时07分，#袁隆平逝世#，享年91岁。记住这位让中国人“端牢饭碗”的英雄。送别袁老！ ​

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一锅仙女粥

2021-05-20 19:00来自 粥粥子的iPhone X

👩🏻‍🍳低卡甜品 | 红薯豆乳蛋糕🍰冷藏后吃真的绝了！ · 食材：红薯300克、嫩豆腐200克、鸡蛋1个、全麦粉30克、代糖10克 · 做法： 1）红薯切块蒸熟。 2）豆腐+红薯+鸡蛋搅打成泥。 3）加入面粉、代糖搅拌均匀后倒入模具。 4）放入预热好的烤箱170度烤40分钟。 5）冰箱冷藏2小时口感更佳。 ​

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一锅仙女粥

2021-05-18 19:27来自 粥粥子的iPhone X

👩🏻‍🍳低卡甜品 | 无面粉可可燕麦松饼🥞超简单超好吃！ · 食材：燕麦40克、鸡蛋2个、可可粉8克、代糖10克、牛奶100克 · 做法： 1）燕麦40克稍微打一下再加入鸡蛋、可可粉、代糖、牛奶打匀。 2）烤碗刷油倒入面糊，烤箱预热后190度烤25分钟。 #微博厨房大赛##我的减脂餐[超话]##味蕾大作战# ​

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一锅仙女粥

2021-05-12 15:05来自 粥粥子的iPhone X

我刚刚上传了动态视频封面，动态视频封面是微博视频号的个性化专属功能，快去我的主页看看吧~更多有趣、精彩的封面，尽在#视频号封面大赏# http://t.cn/A6VZCRHd ​

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一锅仙女粥

2021-05-10 18:42来自 粥粥子的iPhone X

👩🏻‍🍳夏日清爽减脂餐 | 日式豆乳冷面🍜营养好吃～ · 食材：荞麦面60克、鸡胸肉半块、水煮蛋1个、黄瓜、泡菜、番茄、豆浆250ml · 做法： 1）半块鸡胸肉冷水下锅，加料酒姜片煮熟，撕成丝，鸡蛋煮熟切半，黄瓜切丝备用。 2）荞麦面煮熟过冷水备用。 3）豆浆250ml+2勺生抽+1勺白芝麻+香油混合 ​

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一锅仙女粥

2021-05-06 19:29来自 粥粥子的iPhone X

👩🏻‍🍳减脂餐 | 杂蔬火腿藜麦饭🍛高蛋白低脂超好吃～ · 食材：藜麦50克、时蔬粒、无淀粉火腿、洋葱、西兰花 · 做法： 1）藜麦提前泡2小时后放入开水中煮15分钟，捞出备用。 2）时蔬粒、西兰花煮熟备用。 3）切洋葱、火腿备用。 4）锅里放点橄榄油炒香洋葱末，加入时蔬粒、火腿、西兰花翻炒一 ​

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一锅仙女粥

2021-05-05 13:31来自 粥粥子的iPhone X

自拍好难🤯 ​

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