👩🏻‍🍳减脂餐 | 杂蔬火腿藜麦饭🍛高蛋白低脂超好吃～
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食材：藜麦50克、时蔬粒、无淀粉火腿、洋葱、西兰花
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做法：
1）藜麦提前泡2小时后放入开水中煮15分钟，捞出备用。
2）时蔬粒、西兰花煮熟备用。
3）切洋葱、火腿备用。
4）锅里放点橄榄油炒香洋葱末，加入时蔬粒、火腿、西兰花翻炒一会，加入适量黑胡椒、盐调味。
5）最后再放入藜麦翻炒均匀即可。

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