减脂餐𝐕𝐥𝐨𝐠 • 蟹柳杂蔬厚蛋挞 ｜低脂高蛋白！外焦里嫩！口感丰富超好吃！
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食材：蟹柳4根、时蔬粒、洋葱、鸡蛋2个、低脂牛奶20ml
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做法：
❶蟹柳撕成条+时蔬粒+洋葱粒+少许沙拉酱、黑胡椒拌匀；
❷2个蛋+20ml牛奶搅拌均匀备用；
❸模具刷油，放入拌好的蟹柳时蔬，倒入鸡蛋液；
❹烤箱预热后180度25分钟。
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