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2026-07-04 08:32来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##世界杯[超话]##若西马尔迪亚斯沃齐尼亚[超话]##佛得角[超话]##随手拍##生活手记##日常分享# 7.3 跑步人+干饭人=我 正在看阿根廷和佛得角比赛，堪称奇迹。关键词——门神下凡！ 加时赛佛得角进球简直是名副其实的“佛来之脚。” 输赢都不重要了，这场比赛将载入世界杯史册。 ​

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2026-07-02 21:50来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##生活手记##随手拍##日常分享##全妆与素颜##到想去的地方# 7.1 跑步 9.83 公里。 热烈祝贺大泱再次转完山。 她视频里有一句话，曾经听过，很有感触——“该走的路没有走完，就到不了想去的地方。” 清晨的茉莉 傍晚的夕阳 日子就是这么碎碎的、淡淡的 人间自有人间的盛大 他人自有他人 ​

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2026-06-30 23:33来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##生活手记##日常分享##健身##运动就是坚持##蜀山之王贡嘎山有多美##贡嘎雪山##随手拍# 6.30 ，2026 年已过半。 盘点一下上半年锻炼数据存档——跑步107次，1028km；力量训练65次，每次约70分钟。 这里的自由训练其实就是力量训练。之前手表没有力量训练这个选项，所以选的自由训练。后 ​

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2026-06-30 09:28来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##随手拍##世界杯[超话]##生活手记##日常分享# 补记昨天 6.29 十公里打卡。 今早德国队被巴拉圭淘汰，有些意外啊。之前以为1：2厄瓜多尔是放水…… 马上看荷兰。 ​

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2026-06-29 12:15来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##日常分享[超话]##随手拍##生活手记##日常分享##宜宾地震##马伯庸[超话]##桃花源没事儿##茉莉花# 一、上周辗转三座城市，跑量略少了些。 二、被茉莉治愈的清晨 ——很美很脆弱也很短暂，却是与其他强大生物一样的生命。 你看着它，安静、素白、清雅、柔软、淡香……把整个夏季的炎热 ​

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2026-06-28 23:42来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##日常分享[超话]##随手拍##生活手记##日常分享# 今天 6.28 ，核心肩背力量训练70分钟。 晚上开完会，发现下了一天的雨几乎停了，忍不住又出去活动了几公里。 力量训练动作如下—— 哑铃下拉卷腹抬腿，15次 哑铃对侧触膝+抬腿，12次 举哑铃侧提抬腿，15次 哑铃下拉卷腹抬腿，15次 哑铃 ​

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2026-06-27 20:35来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##日常分享##日常分享[超话]##生活手记##随手拍##杭州# 这两天也不是啥特别的日子啊，为啥看到好几个朋友刷 1314+520 呢？ ​我尽力了，只能跑 10.13 凑个热闹吧，520 配速那确实我目前是没办法了…… 今天看到人民网发的并蒂莲，想起了花妖这首歌，找出来复听几遍。 钱塘，临安，泉亭 ​

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2026-06-26 22:57来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##健身##随手拍##生活手记##每日健身日记[超话]# 今天 2026.6.26 ，是一个很 6 的日子。 全身综合力量训练70分钟，复合动作为主。 哑铃交替抬腿卷腹，15次 哑铃对侧提膝触肘+抬腿，15次 哑铃同侧下拉侧提，15次 以上循环3组 阿诺德推肩15次+双侧肩上推举10次 侧平举+前平举+斜上举，12次 ​

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2026-06-24 22:15来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##越野跑##峨眉山##日常分享[超话]##随手拍##生活手记##日常分享##梅西哈兰德同分# >跑一趟山，就像充一次电，能用好久…… >得了一种看到哈兰德就想笑的病 >还有梅西 >不需要太多语言，不需要语言，不需要…… >和你有关 观后无感 若是真的 敢问作者何来罪恶 劝人离散 有多 ​

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2026-06-23 22:01来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##健身##2026昆明半程马拉松##每日健身日记[超话]##哈兰德长发飘飘不影响进球##2026杭州马拉松# 先认真秀一下昆明半马的奖牌，很有设计感，值得一场风波，虽然我并没参与其中。 这次女性完赛人数仅2981人，我排到前四分之一，同时排到总完赛人数的前二分之一。所以虽然没有PB，也挺开心。 ​

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2026-06-22 20:08来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##随手拍##生活手记##日常分享##昆明# 完赛昆明半马，亚高原海拔1800多米。 差两分钟 PB ，并不遗憾，何况还拿到了奖牌。 分享随手拍的昆明特产——鲜花。 ​

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2026-06-19 23:44来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##随手拍##生活手记##日常分享[超话]##孙兴慜真成亚洲一哥们了# 端午安康 今日份佩服有才评论——从亚洲一哥到亚洲一哥们 ​

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2026-06-19 11:42来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##健身##日常分享[超话]##每日健身日记[超话]##随手拍##生活手记# 6.18 力量训练73分钟。 壶铃摇摆+高摆，15次，4组 哑铃阿诺德推肩15次+推肩15次，4组 哑铃单边侧平举各15次+侧平举15次，4组 哑铃宽距划船15次+夹胸前平举15次，4组 哑铃俯身反手划船15次，4组 哑铃俯身外展上提15次+俯 ​

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2026-06-17 23:28来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##跑步打卡[超话]##世界杯[超话]##梅西[超话]##随手拍##生活手记##日常分享##反向奔赴##中年人还大有可为# 今天 6.17 ，慢跑10公里。其实16：30就去跑了。晚上开会开到现在，才写下来。 21号要跑昆明半马，看起来海拔有点高，目标就定为安全完赛吧，PB啥的就不想了[doge]。 昆明或者滇 ​

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2026-06-15 22:06来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##健身##随手拍##生活手记##日常分享##红庙子豆腐脑# 今天比较空闲，也跑步了，也做力量训练了。 慢跑10公里。 跑道经过湿地公园，各种花花草草，假山奇石，亭台楼阁。 也经过玉米地，玉米长势喜人，而且好吃，又甜又糯。我已经连吃三个早上。 记得春天的时候，地里种的是油菜，花开时极 ​

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2026-06-14 18:18来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##生活手记##日常分享##贵阳马拉松##2026昆明半程马拉松##牙膏的妙用##舒肤佳洗手液纯白清香##随手拍# 今天 6.14 ，晨跑17公里。 路过摆在跑道上的菜市，极其丰富热闹。 ​天朗风清，景明心悦，浮生幸在尘世间。 恭喜好朋友征服十八坡，安全完赛贵阳马拉松。 预祝自己下周昆明半程马拉 ​

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2026-06-13 22:28来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##随手拍##日常分享[超话]##生活手记##日常分享##健身# 6.13 今天臀腿精雕，50分钟。有一些新动作，另外每组内动作设计有进阶。 第一组 壶铃高摆15+深蹲火箭推10 壶铃高摆20+深蹲火箭推10，重复2组 壶铃高摆20+深蹲火箭推12 第二组 壶铃罗马尼亚硬拉15 壶铃宽距硬拉15 以上循环4组，第3 ​

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2026-06-13 10:08来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##日常分享[超话]##生活手记##随手拍##成都·韩氏腌卤坊[地点]##成都·冷记杂酱面(金象花园2期店)[地点]##成都·王小胖粽横四海[地点]##乐山·燕岗抄手(绥山东路店)[地点]##贵阳马拉松# 6.12 跑步10公里。 东湖湿地公园全新跑道亮相，大雨中坚持亲测一圈，舒适。 这次出差是开车前往，对方 ​

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2026-06-12 17:20来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##随手拍##生活手记##日常分享##成都·丐帝·桃花坞[地点]# 补记昨天 6.11 ，跑步打卡10km。 白天事太多，晚上忙完才去跑，略有点晚，跑道上人烟稀少。 治安还是靠谱，可以放心夜跑。 一匹骏马，晚上拍的不甚清晰，能看出来薄肌，是我的榜样[心][心]。 晚餐川渝江湖菜，色香味俱全，店名： ​

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2026-06-10 21:40来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##每日健身日记[超话]##随手拍##生活手记##日常分享##健身##运动# 今天全身综合力量训练，换了一些动作。讲真，累瘫…… 第一组 1. 抱哑铃高位下拉卷腹提膝，15 2. 哑铃下拉对侧肘触膝+哑铃下拉对侧触小腿，两侧各15 3. 哑铃右侧腰下拉提膝+左侧壶铃负重，15 4. 哑铃左侧腰下拉提膝+右侧 ​

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2026-06-09 22:51来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##生活手记##日常分享##运动就是坚持##随手拍##高考# 6.9 下午趁着有时间就去跑了十公里，因为晚上要开会。 今天跑的时候阳光也灿烂，还好前几天时不时大雨，气温不算高。 儿子发的（假装是他们学校发的） ——本周六预估会有约1万人进来参观，请做好安保措施：关上宿舍套间门！ 哈哈 ​

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2026-06-08 22:27来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##随手拍##生活手记##日常分享##健身##健身打卡# 今天 6.8 ，力量训练61分钟 第一组 腰腹核心训练 壶铃环绕深蹲，15次 抱哑铃高位下拉卷腹抬腿，左右各15次 哑铃左提下拉、右提下拉，各15次 以上循环3组 第二组 肩背臂训练 哑铃单侧推肩左右各10次+双手推肩10次+缓震5次，4组 壶铃俯 ​

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2026-06-08 14:28来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动就是坚持##生活手记##日常分享##随手拍##跑步# 补记 6.5 & 6.7 ，各10km打卡。6.6 休息。 晚霞是 6.5 的，很美。 跑完正值晚高峰。我便没有着急回去，看了会儿书。 本是阴沉的天色，到了18点多，厚厚的云层中竟意外透出光亮。阳光逐渐蔓延，落日完全出现，直到晚霞漫天。 见 ​

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2026-06-04 23:48来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##日常分享[超话]##生活手记# 今天先写“决定论”。 ​用一个比较通俗易懂的例子，每天早上起来，我们会选择喝咖啡而不是别的。 这个选择看起来就是我们自己做出来的。那它能不能说明我们有自由意志、我们是自己命运的主人呢？ ​但如果我们再仔细想想，就会发现事情并不是那么简单。 ​

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2026-06-03 21:54来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动就是坚持##日常分享##生活手记##关注紫外线过敏# 今天十公里打卡成功。 早上下雨，上午开会，一点多看着天还阴沉，赶紧出门准备跑。 谁料太阳又被我吸引出来，凭空驱散乌云。看着灿烂的阳光，紫外线过敏的我，只能感叹老天爷对我过于慷慨。 可我也不能一直躲着，必须找到在阳光 ​

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2026-06-02 23:33来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##生活手记##日常分享##重庆##巴南##巴南石龙放生塘覃家大院##周末去哪儿##巴县老院子##巴南区文保##重庆[超话]##重庆生活##重庆# 5.30巴南石龙行记之覃家大院 ——感受老瓦青墙的百年光阴 & 缘起：湖广填四川的落担人家 覃家并非土生土长的巴人，明清之际"湖广填四川"大潮，从覃怀地（ ​

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2026-06-02 22:38来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##生活手记##健身##运动就是坚持##每日健身日记[超话]# 今天6.2，力量训练88分钟：核心、肩臂背、综合（比平时多练了两组）。 腰腹核心训练第一组 壶铃环绕深蹲15 抱哑铃高位下拉卷腹抬腿，左右各15 哑铃左提下拉、右提下拉，各15 以上循环3组 腰腹核心训练第二组 哑铃高位下拉+左右抬 ​

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2026-06-02 12:57来自 一加 Ace 5 至尊版

5.29休息 5.30巴南石龙花海七彩欢乐跑后，师兄带着我们参观了当地两大特色文保：覃家大院和杨氏碉楼。 为了师兄的盛情，怎么也要写几千字聊表谢意 ——5.30巴南石龙行记之杨氏碉楼 位于石龙镇大兴村回龙湾社绍兴湾，跟覃家大院所在的大连村放生塘相距不远。杨家和覃家算是同一片山水里的两大望族。 @ ​

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2026-06-02 07:52来自 一加 Ace 5 至尊版

5月运动记录总览一下#跑步[超话]##生活手记##日常分享##运动就是坚持# ​

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2026-06-02 00:25来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##跑步##跑步打卡##生活手记##重庆##巴南##石龙绣球花海##感受世界感受美好##巴南石龙七彩欢乐跑# 5.30 为师兄扎场子，参加巴南石龙七彩欢乐跑，主题为“四季不同，好耍石龙”，本季看点是漫山遍野的七彩绣球。 赛事分为亲子组5公里和大众组10公里。我参加的是10公里，爬升约200多米。 ​

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2026-06-01 23:35来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##跑步打卡##跑步##六一儿童节##生活手记##日常分享##小星星亮晶晶# 今天六一儿童节，跑了16.1公里以凸显仪式感。 前三张照片是雨渐停约15：00左右​，后面落日晚霞是19：00左右。差距还是太大了。 小时候真傻，居然盼着长大。 那各位大朋友，请问你们： 长大了还想回到小时候吗？ 或者 ​

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2026-05-29 08:30来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##健身##生活手记##运动就是坚持##丢手绢最早的3D环绕音乐# 5.28，力量训练68分钟：腰腹肩臂背胸。 第一组 腰腹核心训练 壶铃环绕深蹲15 抱哑铃高位下拉卷腹抬腿左右各15 哑铃同侧提膝触肘左右各15 以上循环3组 第二组 肩背臂训练 哑铃单侧推举左右各10+双手10+缓震5，4组 哑铃侧平举 ​

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2026-05-28 09:35来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##日常分享##跑步打卡##运动就是坚持##生活手记##人类到底有没有自由意志# 5.27 跑步12km，虽然是阴天，也全身湿透，汗水已经来不及挥发。 ​关于人类的自由意志，可能要分几次才能写完，这是一个复杂的课题。除了自己要读懂，还需要思考如何深入浅出地表达。 ​ ​首先，我们要知道，这 ​

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2026-05-27 07:13来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动就是坚持##生活手记##健身##蚊子放过宝宝吧##循此苦旅，以抵繁星# 5.26 力量训练～腰腹上肢精雕 第一组 腰腹核心训练 壶铃环绕深蹲15 抱哑铃高位下拉卷腹抬腿，左右各15 哑铃同侧提膝触肘，左右各15 以上循环3组 第二组 肩背臂训练 哑铃单侧推举左右各10+双手10+缓震5，4组 哑 ​

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2026-05-26 10:38来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##跑步打卡##运动就是坚持##日常分享##生活手记##还有诗和远方##丁达尔效应##重庆# 5.25，跑步12.35公里。 原意是跑12.25，后来临时处理一个事儿，分神大意了，就跑过了一点。 越往夏天，重庆的落日晚霞也更动人了。 ​

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2026-05-25 07:36来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动就是坚持##生活手记##日常分享##斜方肌消除大法##给阿嬷的情书##水果自由时刻# 昨天5.24力量训练68分钟。 第一组 腰腹核心训练 哑铃高位下拉+高抬腿，15次 哑铃提膝触肘同侧+对侧，15次 举哑铃高抬腿，15次 壶铃环绕深蹲，15次 以上循环3组 第二组 肩臂背训练 哑铃推肩，15次 ​

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2026-05-24 14:23来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动就是坚持##记录美好生活##生活手记##日常分享##跑步打卡##兰州马拉松# 5.23 跑步7公里。 因晚上需赴同学聚约，所以提前到下午跑步。 上午下过雨，空气中裹挟着湿气，云间又时不时露出阳光，热闷湿粘腻。 体感恰似大泱@袁大泱 描述的那么难受，故此处省去那几十字。 同学认识30 ​

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2026-05-23 07:43来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动就是坚持##记录美好生活##生活手记##日常分享##健身##人类到底有没有自由意志# 昨天训练68分钟。我记录的时间一直是热身后、拉伸前。如果加上这两个环节，可能至少要多20分钟吧。 第一组 腰腹核心训练 -壶铃环绕深蹲，15*3组 -抱哑铃下拉卷腹抬腿，15*3组 -哑铃提膝触肘，15*3组 ​

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2026-05-22 07:47来自 会员特权专用

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2026-05-22 07:46来自 微博会员中心

#SVIP体验卡免费领# 我已成功领取3天SVIP体验卡。快来点击卡片领取，主页访客、留言、去机型小尾巴、动态头像、评论气泡等超多尊贵权益等你来体验! http://t.cn/AX6y2ptp ​

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2026-05-22 07:40来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动就是坚持##生活手记##日常分享##跑步打卡##记录美好生活# 昨天常态10Km。18：38分起跑，气温31℃。 以前习惯停车起跑的地方被一家“东北烧烤”​占领了，火猛烟大，连我都看出来用的是好炭。 前天晚上大意了，和他家的烤炉靠得略有些亲密。结果短短一小时，挡风玻璃上就覆盖了一层 ​

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2026-05-21 08:30来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动就是坚持##生活手记##日常分享##健身# @袁大泱 @啊猪小弟 昨天力量训练66分钟+跑步3km。 第一组 腰腹核心训练 -壶铃环绕深蹲，15*3 -抱哑铃下拉卷腹抬腿，15*3 -哑铃提膝触肘，同侧+对侧，15*3 第二组 臂肩背训练 -哑铃推肩，左10+右10+双手10+缓震5，4组 -哑铃弯举，左12+右1 ​

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2026-05-19 23:48来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##跑步打卡##运动就是坚持##生活手记##日常分享##小径分岔的花园# 今天艳阳满天，原定晚上21：00有会，所以19：00之前就开始跑步，彼时实际气温高达30℃，汗出如浆。结果会议临时取消了。 跑完看到一弯新月，还有亮晶晶的星星。不管怎样，心里还是很喜欢的。 今天读的是《小径分岔的花 ​

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2026-05-19 00:05来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##生活手记##日常分享##剑来# 今天休息，之前6天，3天跑步，3天力量训练，运动时长7.2小时。必须要休息一天，并且吃个火锅。 傍晚啃了一个小时《剑来》。恰好看的这一章讲到左右与于心。 现在全网皆知陈平安有一位齐先生，是师兄，实际也是他的人生启蒙导师。遇事不决可问春风，春风不 ​

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2026-05-17 22:56来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动就是坚持##跑步打卡##生活手记##日常分享# 今天跑步10.23公里。 近几天下雨，江水变得混浊。 没有看完《老狐狸》。 因为朋友给我发了《犯罪心理》，是我以前没看到的后面几季。 很明显，我会选择后者。 下午看的这集： 一个罪犯一生杀了八个人，包括他的养母。 原因是他受不了喧 ​

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2026-05-16 23:25来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动就是坚持##日常分享##生活手记##健身# 今天力量训练80分钟，全身，复合动作。 第一组： 哑铃硬拉+弯举+推举，15个，3组 哑铃肩头深蹲+同对侧提膝触肘，12个，3组 哑铃反手俯身划船+前平举+阿诺德推肩 哑铃深蹲前平举，15个，3组 第二组： 壶铃摇摆+高摆，15个，3组 壶铃单腿曲髋 ​

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2026-05-16 00:39来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##跑步打卡##运动就是坚持##记录美好生活##生活手记##日常分享# 这几天比较忙，两天合为一篇写了。 今天5.15跑步10公里，还是在江边，路线稍微调整了一下，见到了不一样的花花树树。 昨天5.14的训练内容 一、腰腹核心训练： 壶铃环绕深蹲15，3组 哑铃高位下拉卷腹15*2，3组 哑铃提膝触 ​

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2026-05-14 00:39来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动就是坚持##记录美好生活##生活手记##日常分享##跑步打卡# 夏日炎炎，落日圆圆，星子点点，步子闲闲 ​

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2026-05-12 19:56来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动就是坚持##生活手记##日常分享##记录美好生活##健身打卡##心情日记# 昨天发现5月一直练没休息过，所以休息了一天 今天力量训练71分钟，动作如下 第一组 核心训练 哑铃高位下拉高抬腿，15个*2次*3组 哑铃双侧提膝触肘，15个*2次*2侧*3组 壶铃静态推举高抬腿，15个*2次*3组 壶铃环 ​

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2026-05-11 01:43来自 一加 Ace 5 至尊版

今天跑步11公里。 起跑时，咕咚和华为同时开启，然后手机就放到了裤子包包里。 结果不知道咕咚怎么回事，突然记录中断了，我也没发现。 到跑完一看，一点数据都没有，郁闷啊。 回想起来，途中不知道怎么触发了咕咚里面的广告，听到耳机里面是广告的声音，我把手机掏出来关闭了广告页面。 不知道是 ​

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2026-05-09 23:23来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动就是坚持##生活手记##日常分享##健身##越野跑##越野跑[超话]# 昨天跑步12公里，工作晚了，今天补记。 今天力量训练，76分钟。 1、核心训练 *壶铃环绕+深蹲15，3组 *哑铃下拉+卷腹15，3组 *哑铃同侧提膝触肘15，3组 2、肩背上肢训练 *哑铃站姿推肩单侧各10+双手10+缓震5，4组 *哑 ​

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2026-05-08 08:35来自 一加 Ace 5 至尊版

（补记昨天） 今天力量训练打卡，锻炼66分钟 1、核心训练 壶铃环绕深蹲15，3组 哑铃推举卷腹15，3组 同侧提膝触肘15，3组 2、肩背上肢训练 哑铃站姿推肩单侧各10+双手10+缓震5，4组 哑铃垂式前平举单侧各15+前平举15+缓震5，4组 壶铃反握俯身划船15，4组 哑铃水平外旋20+肩上飞鸟15，4组 哑铃俯身划 ​

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2026-05-06 23:15来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动就是坚持##生活手记##日常分享##跑步打卡##记录美好生活# 今天慢跑9公里。 本来一直是阴天，预报还有雨。结果我一到跑道上，太阳就打卡上班。可能是我自带“招阳”体质，还被老天爷开了追光特效吧。 风大，吹落树上一些毛茸茸的果实，并附赠若有似无的飞絮，组团袭击我。配合我的 ​

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2026-05-05 22:20来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##日常分享##运动就是坚持##生活手记##健身##健身打卡# 今天训练全是复合动作 第一组 哑铃硬拉+弯举+推举，15个 哑铃肩头深蹲+推举，12个 哑铃单侧弓步硬拉+推举，12个 哑铃深蹲前平举，12个 以上动作各3组 第二组 壶铃摇摆+高摆，15个 壶铃单侧摇摆+弯举深蹲，2*12个 壶铃划船+弯举+推 ​

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2026-05-04 23:19来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##日常分享##跑步打卡##记录美好生活# 今天五四青年节，在家伏案写课大半天。 五点多闲下来，点了一炉舒缓凝神的降真香，听了一组慵懒松弛的女声爵士乐，看了最近一期周刊。 待到落日西沉，晚风清凉，出门跑步10公里。 5公里折返时，被满是星星的夜空惊艳到，手机功能和拍照技术有限，实 ​

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2026-05-04 01:19来自 一加 Ace 5 至尊版

今天锻炼68分钟 1、核心 壶铃环绕深蹲15，3组 同侧提膝触肘15，3组 哑铃推举卷腹15，3组 2、肩背上肢 哑铃站姿推肩单侧各10+双手10+缓震5，4组 哑铃垂式前平举单侧各15+前平举15+缓震5，4组 壶铃反握俯身划船15，4组 哑铃水平外旋20+肩上飞鸟15，4组 颈后臂屈伸15+缓震5，4组 哑铃俯身划船15，4组 ​

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2026-05-02 23:32来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##日常分享##跑步打卡##运动就是坚持##峨眉山##生活手记# 世界每天都是新的 8.5公里，是晚上接近8点去跑的。正下雨且刮风，不过对我来说无碍，典型的牛马体质，风雨兼程。 今天记录了峨眉山早上、中午和晚上三个时间段的不同状态。早上阴，看不到金顶；十一点左右开始，看得十分清晰；晚 ​

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2026-05-02 01:27来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##日常分享##跑步打卡##运动打卡[超话]##运动就是坚持##生活手记##记录美好生活# 大脑或者内心已经建立起一种机制，就是每到月底月初，会自动进行盘点，并展开自我批评与自我表扬…… 先盘点了4月跑量，182公里，感觉过得去吧；但力量训练只有7次，略少，需要改进； 参加了巅峰27，爬升33 ​

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2026-04-30 11:10来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##越野[超话]##心情日记##日常分享##越野跑##峨眉山越野赛##峨眉山# http://t.cn/AXJLcCaJ ​

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2026-04-28 00:15来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##越野##峨眉山越野赛##峨眉山##日常分享# 路是陡的，腿是抖的 苦是自找的，虐是山给的 一开始报名峨眉山越野赛巅峰27的时候，是抢着报的，生怕手慢无。很幸运，第一批就抢到了。然后就开始了将近四个月惴惴不安的、对自己能不能完赛的担心。 也坚持每天有时间就会练习，每周保持五到 ​

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2026-04-27 20:11来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##峨眉山##跑步打卡##日常分享# 4.26峨眉山越野赛巅峰27安全完赛 http://t.cn/R2Wx3fz ​

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2026-04-25 19:52来自 一加 Ace 5 至尊版

不敢谈挑战，只敢说尝试 ——峨眉山巅峰27，明早7：00启程，关门时间9小时。 ​ 线路：天下名山牌坊(起点)一纯阳殿清音阁一仙峰寺—九岭岗一雷洞坪一金顶(终点)。 赛道情况：全长约28.2公里，累计爬升约3390米，累计下降约830米，起/终点海拔约490米，最高海拔约3079米，最低海拔约490米，平均海拔约 ​

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2026-04-25 01:03来自 一加 Ace 5 至尊版

随着晨光踏入菜场， 仿佛一脚跌进市井的活色生香。 一篓苦笋携着山野的清爽， 一篮樱桃衬着红玛瑙的微光， 一屉红糖馒头萦着软雾的甜香…… 一摞摞齐整的鲜蔬， 是谁认真生活的模样， 踏实了触手可及的三餐四季， 也安放着寻常人家朴素的念想。 筐篮错落，笼屉生香 ——喧嚣、细碎、温暖， 正是人间 ​

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2026-04-21 21:26来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##运动打卡[超话]##日常分享[超话]##跑步打卡##日常分享##峨眉山# 完成日常10km。 为备战4.26巅峰27能够顺利完赛，找了一些铿锵有力的音乐，准备爬不动的时候听。 今天跑步先试了试，果然极其鼓舞斗志，一直到跑完10km也没觉得累。 大泱说音乐留着20km之后再听，我感觉我可能坚持不了那 ​

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2026-04-20 21:34来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##日常分享[超话]##运动打卡[超话]##健身##健身打卡##运动就是坚持# 为了跑得更久更好，力量训练非常重要 4.20居家力量训练动作 第一组腰腹 哑铃：推举拉拽抬腿，同侧提膝触肘； 壶铃：静态推举抬腿，环绕深蹲。 以上每个动作15次*3组。 第二组肩臂 哑铃：推肩，阿诺德，侧平举+前平举复 ​

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2026-04-20 09:03来自 一加 Ace 5 至尊版

#跑步[超话]##日常分享[超话]# 昨晚加班太晚，没有来得及记录跑步状态，这会儿补上。 4.19 常态10km 看到天气预报说18：00会下雨，连忙从工作中拔出身来，掐着点去跑。 结果跑到17：48的时候，暴雨提前来袭，不仅我，公园里面休闲玩耍的人们都手忙脚乱。特别是露营的人，忙不迭地收拾帐篷食物锅碗瓢盆 ​

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2026-04-18 22:23来自 一加 Ace 5 至尊版

今天练臀腿，一是因为胸口受伤没完全恢复不好练胸背，二是为了下周峨眉山越野赛巅峰27做准备。 巅峰27km组，爬升3000多米，几乎全是台阶。这压力，从报名成功那一天开始，就沉甸甸地在心头，时不时想起来就要狠狠练一场才能抒解。 不过最高兴的是，又要见到冈仁波齐一起转山干饭的大泱宝贝儿啦，开心 ​

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2026-04-17 23:38来自 一加 Ace 5 至尊版

今天跑步10公里打卡，节气变化，白昼渐长，天晴就能看到更多好看的晚霞和星星了。 公园一角有投影做的水波浪，有五六种颜色呢，是为了切合江滨公园特点吧。 昨天看了一篇文章，理论我就不多赘述了，只讲自己觉得有用的。文章说，最好的方式并不是低心率慢跑，而是略微提高配速，去找到一个临界点，是跑 ​

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2026-04-15 22:28来自 一加 Ace 5 至尊版

今天到江边跑步10公里。 一路春意盎然，有各种各样的花儿向我招手。向来默默埋头跑步的我，也忍不住停下脚步，记录它们灿烂的美貌。 #跑步[超话]##运动就是坚持##跑步打卡##日常分享# http://t.cn/AXM3e7n4 ​

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2026-04-14 21:24来自 一加 Ace 5 至尊版

向宝子们隆重推荐峨眉山的蒸饺。 皮薄到可以从这一面直接透视到下面的筷子有图有真相：见最后一张图，特意把筷子摆的那个位置。 葱肉馅入口香、回味鲜，肉嫩而又略带一点弹，软而不烂，有一点汁但又不水，相当美妙 。 蘸料就是香辣子油，满满的白芝麻，尽显制作者满满的诚意。 搭配闻名遐迩的四川泡菜 ​

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2026-04-13 21:52来自 一加 Ace 5 至尊版

今天跑步10公里，纪念去年今天完成了人生第一个10公里。 去年的4月13日，陪朋友去参加40公里越野赛，在等待完赛的过程中，尝试了10公里的路线。回想起来，当时是什么感觉呢？ 突然把一个心灵仿佛被厚厚的灰尘蒙蔽的人，放到了山野之中，体验泥土、青草、树林、鸟鸣、风声，闻到自然的清香，体验自由穿 ​

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2026-04-13 08:42来自 一加 Ace 5 至尊版

4.12跑步10km打卡 终于回到熟悉的跑道，果然跑起来更轻松。 前几天因为有伤，采取就近原则，都在小区步道跑。实际情况就是：人来人往，特别是小朋友多，自行车、滑板、轮滑、风筝……应有尽有。实在是提不起速度，虽然我也没多快速度，哈哈。 能跑起来就很开心，奔跑中感受自由与风，自在随心。 ​

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2026-04-13 00:19来自 一加 Ace 5 至尊版

日落漫游记 追着夕阳，一路温柔，把这场橘色的浪漫装进我的镜头 ——落日与我，都在路上 #生活手记##摄影[超话]# http://t.cn/AXMp2hAd ​

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2026-04-11 21:21来自 一加 Ace 5 至尊版

今天天气不错，适合跑步。 胸口撞到后好了一些，深呼吸还有点疼。 继续保持慢跑，慢慢好。 #日常分享##跑步打卡##运动打卡##尽兴生活每一天# ​

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2026-04-11 21:10来自 一加 Ace 5 至尊版

补写：2026.4.6体验峨眉山越野赛问道28路线 #户外##运动生活##越野跑##徒步# 凌晨下过雨，本来想保底就爬纯阳殿两次，下雨对石台阶影响没那么大。因为自从去年底罗甸越野后，很久没有跑过山野，又很有些心痒，所以还是决定问道28。 第一次没有赛标加持，靠跑友上传的轨迹，凭着自己一点点的越野经验、 ​

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2026-04-10 21:50来自 一加 Ace 5 至尊版

紧赶慢赶，下大雨之前只跑了不到6公里，无奈回家加练负重硬拉15*4、哑铃肩臂组合系列3*15*4、核心组合系列3*15*4。 重庆升温较快，石榴花已开，俨然初夏光景。#健身[超话]##运动就是坚持##跑步打卡##健身打卡##运动打卡##运动生活# ​

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2022-02-20 14:01来自 Note 10

#花样滑冰表演滑#像宝强 ​

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2021-04-16 13:06来自 三星Galaxy S9+

看看能不能抽到奖

【小鹿请客[爱你]】植物基家族迎来新成员🎊【生椰拿铁】0乳糖✔️3款可选✔️关➕卷花，请喝8⃣️杯！ ———— 👑冷榨生椰，本真滋味 使用优质冷榨生椰浆制作💯精选东南亚成熟生椰🥥 💎 👑2020 IIAC金奖咖啡豆 源自2020 IIAC国际咖啡品鉴大赛金奖咖啡豆🏆 💎 👑植物基，0乳糖 以冷 ​

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2020-02-07 10:56来自 三星Galaxy S9+

值得铭记于心

#央视热评#【战胜疫情魔鬼，告慰李文亮医生】年仅34岁的生命逝去，令人扼腕痛惜！李文亮是最早一批撩起疫情魔鬼面纱的医者。他凭借专业素养和职业敏感，在新型冠状病毒肺炎疫情初期就及时向外界发出了防护预警，被誉为疫情“吹哨人”。李文亮生前曾经经历的某些遭遇，正反映出我们在疫情防控和应对中的 ​

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2019-10-01 11:20来自 微博原生直播

只有祖国强大，人民才能平安幸福

【#人民直播#：庆祝中华人民共和国成立70周年大会】终于来了，10月1日上午，庆祝中华人民共和国成立70周年大会即将举行，直播入口↓↓↓转发观看，祝福祖国！#新中国成立70周年# http://t.cn/Aim2jEu8 . ​

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2019-10-01 11:12来自 微博原生直播

中华民族屹立东方，巍然不可侵犯

【#人民直播#：庆祝中华人民共和国成立70周年大会】终于来了，10月1日上午，庆祝中华人民共和国成立70周年大会即将举行，直播入口↓↓↓转发观看，祝福祖国！#新中国成立70周年# http://t.cn/Aim2jEu8 . ​

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2018-07-05 20:44来自 HUAWEI P20

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2018-07-04 19:37来自 HUAWEI P20

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篆楷对照表，2500字，干净工整一目了然，难得的整理，不要错过。 ​​​​

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2018-07-04 15:38来自 HUAWEI P20

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2018-07-02 18:56来自 HUAWEI P20

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从5月15日到7月1日，历时48天的世界女排联赛终于告一段落。整个过程起起伏伏，考验不断，经历过后回头看，我们看到了队员的成长，也更清楚我们的差距和不足，今后会更有针对性地训练，努力提高自己。感谢热情的球迷朋友在我们每到一处的鼓励和支持，带给我们克服困难的勇气和力量 。我们会一如既往，不 ​

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2018-07-02 00:02来自 HUAWEI P20

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2018-06-27 07:08来自 HUAWEI P20

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2018-06-24 14:16来自 HUAWEI P20

环保是一个沉重的话题

求求你们，千万不要去西藏！！！ ​

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2018-06-17 00:48来自 用户任务

我在#签到领红包#围观世界杯！看球赛、玩竞猜，最高可赢iPhoneX！（球星卡还能抽大奖）老铁，快和我比比谁猜得准，一起签到吧！ http://t.cn/RflEXZ8 ​

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2017-10-13 15:05来自 nubia Z11 无边框手机

新发现一家咖啡厅，咖啡不错 ​

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2016-09-27 02:14来自 荣耀X2

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2016-06-23 17:03来自 分享按钮

互联网+咨询培训业全国联盟会议—重庆站 http://t.cn/R5O6nB9 ​

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2016-05-02 00:00来自 荣耀X2

太厉害

一起感受下地球上那些逆天的人类，有些人总是活得那么肆无忌惮！[吃惊]http://t.cn/R4wb6YG ​

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2015-02-02 23:43来自 中国移动-三星NoteⅡ

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好文推荐：子女的婚姻质量才是父母教育的最终检验！ ​

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2015-01-26 23:01来自 中国移动-三星NoteⅡ

我分享了@课程设计于加朋 的文章 http://t.cn/RZEk8yD ​

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2014-12-27 14:13来自 中国移动-三星NoteⅡ

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2014-12-26 01:00来自 中国移动-三星NoteⅡ

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我渴望能见你一面，但请你记得，我不会开口要求要见你。这不是因为骄傲，你知道我在你面前毫无骄傲可言，而是因为，唯有你也想见我的时候，我们见面才有意义。——西蒙娜·德·波伏娃 ​

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2014-11-25 23:29来自 中国移动-三星NoteⅡ

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2014-10-28 07:10来自 中国移动-三星NoteⅡ

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2014-10-20 09:48来自 中国移动-三星NoteⅡ

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