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这几天比较忙，两天合为一篇写了。
今天5.15跑步10公里，还是在江边，路线稍微调整了一下，见到了不一样的花花树树。
昨天5.14的训练内容
一、腰腹核心训练：
壶铃环绕深蹲15，3组
哑铃高位下拉卷腹15*2，3组
哑铃提膝触肘15*2，3组
二、肩臂背训练
哑铃单边推肩10*2+双手推肩10+缓震5，4组
哑铃垂式前平举12*2前平举15+缓震5，4组
壶铃反手俯身划船15，4组
哑铃颈后臂屈伸15+缓震5，4组
哑铃俯身划船15，4组
我用的壶铃是10kg，哑铃3或5kg切换
荷花玉兰马上进入盛开期，花型真的很像荷花，还特别香，又名广玉兰。
发布于 重庆