今天锻炼68分钟
1、核心
壶铃环绕深蹲15，3组
同侧提膝触肘15，3组
哑铃推举卷腹15，3组
2、肩背上肢
哑铃站姿推肩单侧各10+双手10+缓震5，4组
哑铃垂式前平举单侧各15+前平举15+缓震5，4组
壶铃反握俯身划船15，4组
哑铃水平外旋20+肩上飞鸟15，4组
颈后臂屈伸15+缓震5，4组
哑铃俯身划船15，4组
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发布于 重庆