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6.18 力量训练73分钟。
壶铃摇摆+高摆，15次，4组
哑铃阿诺德推肩15次+推肩15次，4组
哑铃单边侧平举各15次+侧平举15次，4组
哑铃宽距划船15次+夹胸前平举15次，4组
哑铃俯身反手划船15次，4组
哑铃俯身外展上提15次+俯身直臂后伸15次，4组
壶铃单臂划船，左右各15次，4组
坐姿抬腿卷腹15次，4组
坐姿交替转体抬腿卷腹15次，4组
果然鞋子干了就白多了。
晚上有弯弯的娥眉月。
发布于 四川