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@袁大泱 @啊猪小弟
昨天力量训练66分钟+跑步3km。
第一组 腰腹核心训练
-壶铃环绕深蹲，15*3
-抱哑铃下拉卷腹抬腿，15*3
-哑铃提膝触肘，同侧+对侧，15*3
第二组 臂肩背训练
-哑铃推肩，左10+右10+双手10+缓震5，4组
-哑铃弯举，左12+右12，前平举15+缓震5，4组
-壶铃反手划船15，4组
-抱哑铃推肩+下放颈后臂屈伸，15，4组
-哑铃俯身划船，15，4组
-哑铃俯身肩外旋，15，4组
荣登咕咚跑步运动等级高阶三星，小有成就感。继续加油哦，老己。
昨天的课题是关于人类有没有自由意志，没有读完，所以没有写。今天应该可以。
失眠的夜里你在想什么？
——想睡觉。
发布于 重庆