心理咨询师筱静

2026-06-16 23:00来自 iPhone客户端

#每日健身日记[超话]# 今天练肩，2公斤哑铃，耗时50分钟。 ​

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心理咨询师筱静

2026-06-15 22:18来自 iPhone客户端

#每日健身日记[超话]# 今天练习臀腿，上个月练过两次，后劲太大，臀部发力不够腰部代偿。这次努力寻找臀部的感觉，可悲的是有的动作我完全感觉不到，就像那块肉麻木了一样，我想到那句可怕的“我的屁股已经死了！”为了保护腰部，我找到束腰，努力保持腹部收紧。 一个多小时下来，真的是力竭，臀部当时 ​

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心理咨询师筱静

2026-06-13 19:57来自 iPhone客户端

每日运动打卡： 休息半个月，重新开始。手臂和胸部无氧训练，共六个动作，每组15个，三组，包括热身和放松，耗时50分钟左右。 ​

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心理咨询师筱静

2026-06-07 19:11来自 iPhone客户端

#生活手记#大同博物馆 博物馆外的云让我想到大同为什么古称“云”。这样的云让我想到云南，天更高远辽阔，云朵硕大厚重。 馆内藏品丰富到让人咂舌，这还是临时关闭了两个馆。了解一个城市博物馆是个好切口，历史沿革，文化传承自不必说，风土人情和时代精神都能由此管中窥豹。 位于丝绸之路起点，多民 ​

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心理咨询师筱静

2026-06-07 18:45来自 iPhone客户端

#生活手记# 除了酒店早餐，只吃了四顿饭，仍对大同美食抱有期待值得记录一下，已经想好了下次要去的店。 周六中午我们争分夺秒买了外套，吃了刘姥姥豆面。对山西面食不陌生，但每一次都是新的味蕾觉醒。面是现压的，浇上炖得烂烂的红油臊子，搭配清爽的酸菜和香而不辣的炸辣椒，一口下去太满足了。12块 ​

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心理咨询师筱静

2026-06-07 18:32来自 iPhone客户端

#生活手记#上个月目的地是武汉。这个月选在大同，约好7月份去山东，南方的城市天气太热。 大同包括山西因为黑悟空出圈了。他周三到太原处理工作周四就到大同，我因为忙工作周五才出发，这样我们只有不到48小时。出发前一天查天气时，看到小红书上做自媒体的讲解，约了周六下午的云岗。 周五晚上十一点 ​

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心理咨询师筱静

2026-06-07 17:33来自 iPhone客户端

#生活手记#我们这样不到二十岁就在一起的校园夫妻，没想到人到中年居然又两地分居。这样的生活一年半，我已经慢慢适应，本就是独立的人，孩子大了又有公婆帮衬，其实还好。一直不适应的是他，一开始是饮食，吃食堂终究不是长事，工厂的食堂饭菜单一寡淡，后来点外卖高脂高热量，身体吃不消。春天又突发 ​

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心理咨询师筱静

2026-05-28 11:00来自 iPhone客户端

#生活手记# 在AI飞速发展的时代，我们对孩子的教育还有意义吗？ 520发现孩子用豆包编写了各种表白的话，发给他的男女朋友们。一方面觉得这是个有爱有心的孩子，另一方面孩子已经很自然熟练的使用AI。孩子们接受的速度永远比我们更快更全面。 那么我们还能给他们什么？打出这话的同时意识到这本身就是个 ​

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心理咨询师筱静

2026-05-22 10:39来自 iPhone客户端

冬去春来又夏至，体会到人到中年，是从转瞬即逝的时光中，从一天天周而复始的生活中。早上开车走在那条漫长的通勤路，想起四年前我毅然决然的要离开，逃离束缚和捆绑我的，旁人看起来安稳舒适的工作。我的理由是上班太远了，每天往返50多公里，工资的四分之一都花在路上。如今兜兜转转我还是走在这条路 ​

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心理咨询师筱静

2026-04-29 00:45来自 生日动态

http://t.cn/AXJPj3oh ​

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心理咨询师筱静

2026-04-17 10:52来自 iPhone客户端

一个月前的回忆，事隔7年再来武汉，叹物是人非，上次吃得小吃店已不见踪影。东湖更漂亮了，人头攒动赏樱花。江汉路附近的老建筑整修一新，江边大桥霓虹闪烁。魔幻混搭风格的古德寺，欧亚风格的佛教寺院。博物馆里被编钟震撼，古乐器演奏大饱耳福。骑着电动车春雨中穿行，夜晚电影院里的科幻大片。周末 ​

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心理咨询师筱静

2026-03-14 20:08来自 iPhone客户端

#生活手记# 雨夜，独自开车回家的路上，看到路两侧树上红灯笼发出温暖的光。内心莫名的感动，我明白这份触动是此时此刻，但并非此情此景。是历经千辛万苦实现目标的感概，为自己这一个多月以来的努力和付出，也为过程中经历的种种，可能是过去几年都未必有的，对我来说是极大的突破和改变。也许接下来 ​

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心理咨询师筱静

2026-02-12 21:24来自 iPhone客户端

2026的旅程又从厦门开始，但周边确实没什么可玩了。一家三口开始讨论，儿子说要去广东，爸爸说可以去惠州，我搜了一下惠州有山有海有西湖，就这样配合默契的出发。我提议第一站要去潮州吃了牛肉火锅再走，为了一口鲜嫩弹牙的牛肉我们驱车二百多公里，还是不起眼的门面，略显杂乱的大排档，唯一不变的是 ​

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心理咨询师筱静

2026-02-04 20:34来自 iPhone客户端

#生活手记#最近锻炼比较规律，也没怎么关注体重，主要是家里太冷，脱光再去称体重确实很难。运动成为生活的一部分，没有那么难坚持。mizi的平和舒展，enifit的优雅，安娜的力量，舒缓快节奏，练起来每个感觉都不同。从1公斤哑铃到3公斤也能虎虎生风，但也会在累的时候不去勉强自己，就自在地休息就好。 ​

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心理咨询师筱静

2026-01-14 13:07来自 iPhone客户端

转发微博

#为什么精神疾病正在年轻化##中国精神科大夫的缺口有多大# “我们总要等到孩子流血了，才会相信他们真的痛；等到他们想死了，才承认他们病了。” “这个社会能理解骨头断裂，却无法理解大脑神经递质紊乱；人们不会指责骨折患者‘不够坚强’，却习惯给精神疾病贴上‘意志薄弱’的标签，觉得这是一种‘ ​

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心理咨询师筱静

2026-01-02 13:15来自 iPhone客户端

#生活手记# 2026关于健康的小目标 减重10斤，差不多一个月一斤左右 吃饭简单清淡营养丰富，早上豆浆牛奶杂粮米糊水煮蛋蒸蛋。午餐青菜+牛肉\虾+荞麦面/杂粮米/玉米/杂粮馒头。晚餐少吃早吃。 碎片化健身：上午八段锦，饭后20分钟，下午站立摆腿。避免久坐不动。（一个小时起来活动五分钟） 固定健身： ​

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心理咨询师筱静

2025-12-05 20:43来自 iPhone客户端

周末的晚上自虐一下，[努力]近期做过最累的一次，果然臀腿训练最消耗，后面的拉伸锻炼到了很多腿部肌肉和关节。我准备保存下来一周练一次，很有收获[赞]

mizi最强臀腿训练！力量练臀➕臀腿拉伸。 久坐一定要练臀！否则屁股死了人也老了。 负重哑铃练臀腿，效果会更好，还可以抗老。 我把力量练臀腿和臀腿拉伸剪到一起了，特别适合跟练。哑铃选择1-2kg/个就可以了。新手也可以去试试哦。 #微博冰雪季##减肥##全运会# http://t.cn/AXyJjvAp ​

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心理咨询师筱静

2025-11-28 16:55来自 iPhone客户端

#生活手记#似乎应该记录一下最近发生的事情，但想想似乎也没什么特别的。孩子在学校违纪被停学，也是这个年纪的常态，他已经接受了惩罚，家长能做的也很有限，再多就是焦虑；换了新单位，工作还是那些工作，甚至不同的人在我看来都是人性；小项目沟通不畅，那就放下执念，能做什么做什么。所有的事情发 ​

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心理咨询师筱静

2025-11-27 13:59来自 iPhone客户端

这个组合还没试过，完全不同的风格

打破平台期真的很简单！#10天打破减肥平台期# miziHIIT➕elenifit普拉提拉伸组合！ 轻松打破减肥平台期，消耗也很高！ 可以减脂塑形，降低皮质醇哦！！！ 大中小基数都可以放心跟练。 热身拉伸都包含了，才40分钟，坚持一下吧~ #微博超有用视频大赛##全运会# http://t.cn/AXLYACCu ​

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心理咨询师筱静

2025-11-18 13:03来自 iPhone客户端

把早上七点的时间利用起来[努力]

空腹有氧的缺点就是瘦的太快了。 一周四次空腹有氧，体脂掉的无敌快！ 这四组都是20分钟的站立空腹有氧舞蹈，很欢乐，很容易跟练。不是高强度，不会让你力竭，但是又能高效燃脂。 但是，体虚体弱，低血糖低血压，没有运动基础，皮质醇高，经期不规律，都不建议你们空腹有氧哦。 这四组作为正常有氧去 ​

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心理咨询师筱静

2025-11-17 11:31来自 iPhone客户端

#每日健身日记[超话]# 最近有在坚持健身，有时间就会去做。对我而言已经是生活习惯。体重其实没有变化，更多的是情绪价值，一种对抗生活烦恼或者无常的方法， 当我们烦恼的时候，做一点能很快获得成果的事，并充分享受由此带的小小成就感，也许是对抗烦恼的一剂良药。 有人说，烦恼即人生。如果这句话 ​

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心理咨询师筱静

2025-11-06 16:10来自 iPhone客户端

经期友好，就练这个[赞]

经期练对了瘦的更快！但不能乱练，否则会伤身体。 mizi练肩➕瘦背➕瘦手臂，练一周背薄了，手臂细了，脸小了，锁骨都更明显了！非常舒服的一组哦。 新手友好，大基数友好，体虚人友好，经期友好。 如果经期有严重不适，建议不运动，好好休息哦. #微博超有用视频大赛##减肥##全民运动flag大会# ​

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心理咨询师筱静

2025-10-20 10:13来自 iPhone客户端

认真看，认真反思，认真落实[黑线] 1、去买维D 2、继续坚持每周运动三次以上，每次30分钟以上，两次哑铃。 3、保持睡眠充足，晚十一点半之前入睡。家有高中生晚睡早起已经让我明显感觉到睡不足。 4、自己带饭，保持均衡。增加鱼虾的摄入。

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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心理咨询师筱静

2025-10-16 18:35来自 iPhone客户端

#生活手记# 有两年没来北京了，前年初冬来的时候，疫情刚结束，旅游业刚刚复苏，街上没什么人，去故宫看珍宝馆都可以贴在玻璃上慢慢看了。 这次的北京感觉又恢复了繁忙和生机，车水马龙的街道，十点拥挤的地铁，排队的小吃店，人头攒动的前门，随处可见的异国面孔，无不彰显着北京的包容和魅力。 恰好 ​

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心理咨询师筱静

2025-10-08 09:17来自 iPhone客户端

#生活手记#想到明天就上班了，居然七点醒来睡不着了[笑cry]中年人的睡眠质量不堪一击[黑线] 这个悠长的假期，以各种聚会开启，老朋友新朋友欢聚一堂，说笑吃喝，总结展望，人生感悟，国际局势…… 外出爬山，静心内观，对自我的认知又多了几分：破除执念、断疑生信、学以致用、融会贯通。 还有三天时间 ​

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心理咨询师筱静

2025-09-21 21:14来自 iPhone客户端

#健身打卡# 最近每天都有运动，尽量有氧和力量相结合。这是近期找到的很喜欢的两套，讲解仔细，不疾不徐。肩背胸部，臀部和大腿都得到锻炼，很完整[赞] ​

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心理咨询师筱静

2025-09-17 13:10来自 iPhone客户端

今天就练这个

良心健身博主分享的“每天8分钟瘦腰操”！动作容易上手，对健身小白和新手很友好。评论说对缓解久坐腰痛也有效，🐴住在家练起来吧~#居家锻炼# http://t.cn/AXhJMhT2 ​

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心理咨询师筱静

2025-09-14 21:06来自 iPhone客户端

#每日健身日记[超话]# 我还是更适应规律充实的生活，不得不说这可能是一种熟悉的自虐倾向[笑cry]是可以安抚焦虑不安的情绪，那种努力不停歇的感觉，带来的是踏实的安全感。 唯一不同的是我可以接受工作和生活带来的各种无常，这种规律之外或许是挑战，机会，也会有打击，体验就好。 试着从过去的遗憾和 ​

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心理咨询师筱静

2025-09-13 20:49来自 iPhone客户端

#健身打卡# 今天跑得很舒服，先走了1.5公里，再慢慢跑起来，本来想跑三公里的，没想到连续跑了快五公里。 ​

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心理咨询师筱静

2025-09-11 19:47来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 暂时还没有找打合适的镜子，搬家后对这个镜子不满意，总觉得比例不对。 对我来说，每天花一点心思搞一下穿搭，给上班注入一点动力。 不管怎样，记录一下，给转瞬即逝的春夏秋冬留一点回忆。 今天看到喜欢博主的分享，在如今艰难的环境下，如何少而精的建构衣橱。 结合自己的情况总结一下 ​

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心理咨询师筱静

2025-08-28 14:19来自 iPhone客户端

转发微博

#经常久坐试试4个动作#【转存！#睡前一组动作放松腰背#[加油]】经常久坐不运动，低头刷手机？睡前试试这套动作，腰背超轻松↓↓ http://t.cn/AXvRZ7W3 ​

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心理咨询师筱静

2025-08-17 20:13来自 iPhone客户端

明天早上练习内容

【瘦腰】 Eleni Fit今天为大家带来一套盆底肌与核心深层肌肉训练，灵感来源于普拉提，动作科学又高效，专为提升盆底肌健康设计！🌼 无论是改善体态、提升稳定性，还是增强身体控制力，这套课程都能满足你的需求！💃 适合人群： 👉 想改善核心力量的小伙伴 👉 关注骨盆健康的女性（尤其适合产 ​

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心理咨询师筱静

2025-08-17 09:03来自 iPhone客户端

一年多没有练，感觉自己像个弱鸡，没有力量，平衡也差，很多支撑动作都撑不住，还是分部位慢慢来吧[泪]

【瘦全身】 🔥 ​​告别健身房！MIZI 30分钟全身普拉提燃脂挑战​​（0器械+超友好） 懒人福音来啦✨ 铺个瑜伽垫就能开练！全程无跳跃+新手跟练无压力，专治腰背酸痛&松垮肉肉💦 ​​呼吸节奏带练，像在spa馆塑形​​（深层燃脂超神奇！） 睡前/早起刷个剧的时间，悄悄雕刻全身线条🌙 戳视频 ​

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心理咨询师筱静

2025-08-16 22:01来自 iPhone客户端

#每日健身日记[超话]# 记录一下重启健身模式，这对我来说是最好的调节情绪方式，周末在家体验了各种折腾自己的方式[笑cry] 1.30分钟全身减脂 2.15分钟肩背手臂训练 3.10分钟饭后健步走 4.八段锦 5.带脉腹部按摩，大肠经刮痧（改善便秘） 6.8分钟脸部瑜伽 今天周末有充分的时间去做这些，恢复工作日， ​

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心理咨询师筱静

2025-08-05 20:04来自 iPhone客户端

#生活手记#就是特别喜欢操场，看到操场，来到跑道上，什么闷热，郁闷，焦虑都一扫而光，如果再听会喜欢的博客，会不自觉的嘴角上扬😏 操场的开阔、那些年轻的人、满眼的绿色、笔直的跑道都让我心旷神怡。 ​

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心理咨询师筱静

2025-07-21 13:19来自 会员特权专用

http://t.cn/A6kuJvX9 ​

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心理咨询师筱静

2025-07-21 13:18来自 微博会员中心

#SVIP体验卡免费领# 我已成功领取3天SVIP体验卡。快来点击卡片领取，主页访客、留言、去机型小尾巴、动态头像、评论气泡等超多尊贵权益等你来体验! http://t.cn/A6kuxgWa ​

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心理咨询师筱静

2025-07-20 10:55来自 iPhone客户端

转发微博

#儿子氪金1万妈妈边打孩子边哭#【#看见网络沉迷背后的孩子#[抱一抱]视频有点长，希望帮你解答一些困惑】16岁男孩瑞瑞，打游戏9年，休学3年。妈妈回忆，曾经的瑞瑞聪明、阳光，却在小升初时因压力过大不得不休学，逐渐沉迷网络。有一次，瑞瑞给游戏充了1万块，被打到喊救命。妈妈想不通，曾经那么懂事的 ​

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心理咨询师筱静

2025-07-17 19:30来自 iPhone客户端

#生活手记#对抗情绪低落的最好方式就是做点什么，对我来说就是运动了。恢复规律运动让我精力充沛 ​

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心理咨询师筱静

2025-07-05 13:21来自 iPhone客户端

#生活手记#休息这两个月真的是全身心的放松[笑cry]几乎没有任何刻意运动，天气热起来之后自行车也不骑了，真的是太爱惜自己[笑而不语]有时也会想要不要运动一下，可另外一个声音告诉我，黄帝内经夏季养生忌大汗淋漓，就果断躺下。好在我饮食也有所控制，体重没有上涨。 这几天想要慢慢恢复一点，就想早 ​

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心理咨询师筱静

2025-07-03 09:59来自 iPhone客户端

最近一直在想社会工作的意义在哪，今天社工证考试掀起热波，身边的朋友也问我社工到底是干啥的。我今天突然想到社工就是搭建起个人与社会的桥梁，或者说帮助个人更好的在这个社会上生存。说实话是个出力不讨好的事情，事无巨细考虑周全，无论是社会地位还是收入都不高，但事实上社工要求的综合素质还挺 ​

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心理咨询师筱静

2025-06-20 18:02来自 iPhone客户端

#生活手记# 发现自己的微博停在上个月11号，离今天40天，好像很长又觉得很短。直到最近一周我才感觉到这是我上班这么多年过得最舒服的日子，甚至有时候会有点负罪感，特别是想到周围的人都在辛苦的工作。 我在制造一种销声匿迹的感觉，在一些人群里消失，但在另外一群人一个世界里鲜活。做自己，那么难 ​

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心理咨询师筱静

2025-05-11 11:23来自 iPhone客户端

#生活手记#乘着初夏凉爽的风，第一次体验美甲，种了睫毛。用了这么多年，慢慢把自己培养成自己的妈妈，满足自己，包容自己，悉心照顾，陪伴支持，下半生也好好做自己的妈妈。#带着边框一起拍##就这一刻# ​

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心理咨询师筱静

2025-05-07 10:15来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 最后一天在这个地方拍照了。三年时间不长也不短，点点滴滴像幻灯片一样从脑海里飘过，不一样的环境和人，我努力做出了很大调整和改变，恰好周围的人都和善可亲，那一两个给到我压力和焦虑的更是让我学到很多。同事说你走吧，现在这个环境不好了。领导说你在咱俩最蜜月期的时候，你踏上了 ​

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心理咨询师筱静

2025-04-30 09:08来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 这几天都没有骑车，感觉肉都松了[汗]好处是可以穿裙子了，偶尔换换风格也挺好，穿成这样感觉自己是温柔姐姐（阿姨）了 ​

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心理咨询师筱静

2025-04-29 01:16来自 生日动态

http://t.cn/A6doVJX3 ​

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心理咨询师筱静

2025-04-27 09:12来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 如此粉嫩，我都不好意思出门。这是什么羞耻的心态[笑cry]不配得感？自从学了精神分析，每天自我分析八百次[偷笑] ​

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心理咨询师筱静

2025-04-24 09:46来自 iPhone客户端

#生活手记#小王昨天晚上躺我旁边唱了三遍小美满，一直不满意软件评分，最后悻悻的走了，我说明天再继续吧，我眼都睁不开了。结果洗脸的时候又唱爱情是什么……… 年轻真好，精力旺盛，开心就唱，不开心谁都不理[汗] 今天吃到一款好吃的手工冰淇淋，下午给朋友带了一份，她很喜欢吃得很开心。然后哐哐一 ​

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心理咨询师筱静

2025-04-24 09:39来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 最近骑车有个美妙的发现，晚上骑行在路上，伴随着春风拂面，总是有醉人的花香扑鼻而来，四处张望看是什么花又找不到。像是风儿从远处带来的，有时浓郁，有时清淡，伴着一路花香，真是春风沉醉的夜晚。 ​

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心理咨询师筱静

2025-04-22 17:10来自 iPhone客户端

#今天穿什么#这几天 骑行穿搭都是短袖T恤+薄开衫，早晚还是很凉爽的。做好防晒是关键，其他的就顾不得那么多了 ​

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心理咨询师筱静

2025-04-15 09:46来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 两天没有骑车，果然搭配没有了限制。一个朋友专门发信息过来夸，说适合我又好看。一点松弛，一点少女，深蓝色廓形衬衣中和白半裙的轻盈飘逸 ​

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心理咨询师筱静

2025-04-11 08:50来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 穿成这样骑车很怪[嘻嘻]以后也许就不能骑车了，且骑且珍惜。活在当下，弥足珍贵。#冒个泡# ​

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心理咨询师筱静

2025-04-09 19:22来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 清明节后天气就热起来了，下午办公室穿衬衣都想冒汗，早晚还是要穿外套。还是想办法骑车搭配。 最近在喝中药调理身体，感觉有点不太对劲，要相信身体的感觉，防范于未然。今天体检果然从脖子到子宫各个脏器都亚健康[汗] ​

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心理咨询师筱静

2025-04-02 09:00来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 珍惜骑车的日子，上坡时要努力，下坡要开心。宠辱若惊，贵大患若身。不如知其荣守其辱，复归于朴。 ​

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心理咨询师筱静

2025-03-27 08:55来自 iPhone客户端

最近几天的#OOTD[超话]# ，办公室前几天接近三十度，今天大风把春天刮走了。 最近都在听@勤的自留地 推荐的小宇宙基本无害，听了城市生存手册系列的西安和苏州，一边骑车一边笑，有时候感觉自己笑出声来，幸亏戴着口罩[嘻嘻]这是两个典型的南北方城市，风土人情差异好大，饮食习惯也截然不同。最绝的是 ​

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心理咨询师筱静

2025-03-24 10:05来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 春天就是要一身牛仔啊，主打肆意洒脱[嘻嘻]已经不止一个人问我是不是穿了他的外套[汗]不怪衣服，怪我太man ​

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心理咨询师筱静

2025-03-21 10:17来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 翻出几年前的羊毛薄外套，又轻又软，是我喜欢的颜色。骑车穿着它，微风抚摸，穿过春日和煦的阳光，感受恣意飞驰。 有那么一刻会怀念裙角飞扬的我，是不是可以买个公主车，像法式街拍里的女主角穿过街角，留下一抹亮色…… ​

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心理咨询师筱静

2025-03-18 10:49来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 好久没有发穿搭了，好像有点不要在意穿什么了，穿搭为骑行服务了[偷笑]根据实际需要穿衣，我感觉是进步了，让我有机会尝试不同风格，更适合秋冬的巴恩风加一点点春天的气息，就刚刚好是我喜欢的样子[嘻嘻] ​

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心理咨询师筱静

2025-03-10 18:55来自 iPhone客户端

#带着微博去旅行# 记不清是第七次还是第八次来了，有些地方熟悉得亲切自然，也总会有新的发现。慢慢走过，静心明慧，一步一个脚印，每一步都是朝着更好的方向。 http://t.cn/AigyUjla ​

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心理咨询师筱静

2025-03-05 09:05来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 似乎有点失去穿搭热情，是因为3月是冬日的延续，春寒料峭；疑惑是最近事情太多，没有闲情逸致？ 近期最大的突破就是治治我的耳朵吧，没想到衰老首先侵袭的是听力，听力下降到身边的人都很无奈，也影响到我的工作，我经常面对面无法听清来访的声音[黑线]医院检查结果是早衰性耳聋，不可逆 ​

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心理咨询师筱静

2025-02-24 16:15来自 iPhone客户端

这周试试这个吧[偷笑]

【[全力以赴]Eleni Fit一周健身课表（25.2.24）[冲刺]】 周一： 15分钟臀腿运动（本视频） http://t.cn/A61cjm5o 周二： 20分钟有氧燃脂HIIT http://t.cn/A61ClZuc 20分钟站立瘦腰 http://t.cn/A61ClZut 周三： 30分钟站立燃脂 http://t.cn/A61ClZuG 周四： 40分钟普拉提HIIT http://t.cn/A61ClZuq ​

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心理咨询师筱静

2025-02-17 21:02来自 iPhone客户端

#健身打卡# 前天去爬山，又开车来回，明显感觉腿酸痛。昨天又骑车二十公里，蹬车就很吃力了。今天早上走路都变形了[笑cry]，使劲折磨一下自己，发现这个年纪已经需要更久才能恢复了。今天只能锻炼一下肩背，春天把钙片什么的也吃上吧[汗] ​

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心理咨询师筱静

2025-02-11 20:20来自 iPhone客户端

#每日健身日记[超话]# 按照健身计划，今天练腰腹和手臂。 ​

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心理咨询师筱静

2025-02-10 20:54来自 iPhone客户端

艾姐这套操还是注重下肢训练，体会到对下肢平衡，关节灵活要求比较高。比如有个绕腿的动作锻炼到髋关节，感觉到股骨头的转动，这是平时不太容易用到的部位，我就感觉很吃力。其实从去年冬天开始膝关节有时候不太灵活，岁月是不会放过任何地方的[汗] ​

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心理咨询师筱静

2025-02-10 17:25来自 iPhone客户端

#运动健身# 可以按照这个来，很妥当

【[全力以赴]Eleni Fit一周健身课表（25.2.10）[冲刺]】 周一： 40分钟全身燃脂挑战（本视频） http://t.cn/A6uBvc6q 周二： 15分钟站立瘦腰 http://t.cn/A61vwyrW 20分钟瘦手臂运动 http://t.cn/A61vwyrx 周三： 30分钟全身燃脂 http://t.cn/A61vwyrO 周四： 30分钟普拉提+芭蕾训练 ​

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心理咨询师筱静

2025-02-09 20:30来自 iPhone客户端

#每日健身日记[超话]# mizi有点像广播体操，胳膊腿都无限伸展开来，迎接朝阳[笑cry]我觉得也适合早上练，练完都不用拉伸，很舒服又不累。心情不好的时候又懒得动，一定得是jo姐。如果精力旺盛又吃得多，那就艾老师。如果没有时间又想动一下，帕梅拉十分钟爆汗。 所有的运动里我最喜欢跳操，其实应该尝 ​

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心理咨询师筱静

2025-02-06 21:58来自 iPhone客户端

#每日健身日记[超话]# 过了个年又圆润不少，运动不能让我减重，但会紧致一些。原以为半个多月不运动会跟不上，没想到很轻松，很熟悉，看来肌肉记忆还在，把十秒休息都换成原地慢跑，一如既往享受jo姐带来的松弛和快乐。 ​

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心理咨询师筱静

2025-02-05 17:04来自 iPhone客户端

在现实中，人们渴求群体带来的安全感和在危难时刻能够依靠的肩膀。与此同时，我们又害怕被固定的关系束缚，担心与群体或个人的紧密联系会带给我们不愿承担或觉得难以负荷的义务。 这种拉锯之间的空虚感和生存的无意义感，可能是我们把对他人的依赖误解为对自由的限制和个人失败的原因。 从发展的角度来 ​

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心理咨询师筱静

2025-01-27 16:47来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 拖着病体上完最后一天班。生腌鱼生吃了都没事，一碗南昌拌粉搞得我上吐下泻一晚上[泪]饱了口福，苦了肠胃。 ​

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心理咨询师筱静

2025-01-25 17:16来自 iPhone客户端

#带着微博去旅行# 两天时间走马观花跑了汕头和潮州两个城市。品尝了心心念的潮汕美食，牛肉火锅吃了，生腌尝了，鱼饺吃了，鱼生吃了，海鲜粥喝了，酱鹅吃了，反沙吃了……很多都来不及拍照，眼瞅着还有那么多想吃的，只恨自己只有一个胃一张嘴巴，我们三个一种只要一份分着吃，还是吃到嗓子眼儿。 赶在 ​

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心理咨询师筱静

2025-01-24 18:45来自 iPhone客户端

#带着微博去旅行#看了 小🍠上南澳岛的各种，把我整不会了。首先上岛就是个问题，公交车少，出租车不愿意去，自驾停车位不好找，私自停放贴罚单。上岛后，景点分散，有些景点徒有虚名。最关键的唯一进出岛的南澳大桥经常堵车。去还是不去，搞得有点焦虑，索性开到哪算哪吧！ 车一进入南澳大桥就完全打 ​

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心理咨询师筱静

2025-01-23 09:32来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 临近过年，朋友聚会，各种杂事都没有骑车，走路或者开车终于有机会穿一次大衣。 今天开启四天度假模式，疫情之后就没有做过飞机，昨天晚上山东航空的服务真不错，真诚亲切，品牌宣传和孔子论语、济南的风景名胜结合起来，很有创意。 ​

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心理咨询师筱静

2025-01-14 22:03来自 iPhone客户端

#每日健身日记[超话]# 今天骑行15公里，晚上练背。 ​

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心理咨询师筱静

2025-01-14 13:28来自 iPhone客户端

这个准备放在周四[笑而不语]

【瘦全身】 🔥Eleni Fit 40分钟全身燃脂挑战｜无跳跃｜高效HIIT｜无重复动作🔥 准备好迎接全身燃脂大作战吧！这是一套高强度但关节友好的站姿训练，全程无跳跃动作，适合想要保护膝盖或避免冲击的你。课程通过不重复的设计，让每一分钟都充满新鲜感，同时高效激活全身肌肉群，燃烧大量卡路里！ ​

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心理咨询师筱静

2025-01-13 21:49来自 iPhone客户端

#每日健身日记[超话]# 今天上下班骑行17公里，但是忍不住去吃了麻辣烫[汗]晚上又加练了腰腹。强度在站立腰腹中算大的，但是甜甜的情歌对唱让我觉得自己才二十岁，活力满满[笑cry]都不觉得累了，这个得收藏起来 ​

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心理咨询师筱静

2025-01-13 10:55来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 今年买了几件毛衣都很满意，可以搭配裤子，可外穿也可内搭，作为羽绒服的中间层，保暖且好看。 ​

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心理咨询师筱静

2025-01-12 20:42来自 iPhone客户端

#每日健身日记[超话]# 周五晚上一边听读书会一边跳完这套，动作重复率高，比较简单无跳跃，特别适合一心二用[笑而不语] ​

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心理咨询师筱静

2025-01-12 20:40来自 iPhone客户端

#每日健身日记[超话]# 越来越追求新鲜感，感谢互联网让我每次锻炼都能找到不一样的感觉。这套是需要一些平衡感和下肢力量的，寻找内在控制感有点普拉提的味道。另外在下肢运动时上肢动作的变化性也很特别，让整套动作更具趣味性。 对我来说难度不算大，微微出汗。 ​

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心理咨询师筱静

2025-01-09 19:56来自 iPhone客户端

#健身打卡# 几天没有运动，最适合从jo开始，跳过很多jo姐，这个还真是没试过，很特别。首先是霉霉配乐，动感欢快，不知不觉四十分钟就过去了，其次是节奏，有10秒一组的动作和30秒一组的动作，加上10秒的休息，不疾不徐，臀部腿部上肢腹部基本上都有涉及，如果强度不够把10秒踏步休息换成慢跑或者开合 ​

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心理咨询师筱静

2025-01-07 22:22来自 iPhone客户端

#每日健身日记[超话]# 昨天没睡好，今天早点睡，特殊时期只是做了二十分钟肩背，微微出汗，很舒服 ​

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心理咨询师筱静

2025-01-07 16:51来自 iPhone客户端

2024年的好习惯 穿搭拍照：打卡穿搭，周末整理好工作日想要穿的衣服 运动健身：骑车上下班，每周三次运动，运动形式更丰富（午饭后7分钟饭后消食，肩背运动，跳绳，尝试多种风格强度健身操）。 广泛阅读：参加读书会的方式精读书目（曾奇峰、施琪嘉创伤三十讲，道德经）；动力学相关讲稿（两本）；阅读 ​

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心理咨询师筱静

2025-01-07 16:49来自 iPhone客户端

2024年 2024年措不及防的结束了，一直没有动手写总结，似乎过于平淡没有什么可写。看了看2023年的总结，发现确实没有让人刻骨铭心或者记忆深刻的事情发生，年初我们以迅雷不及掩耳之势一个月时间装好了房子，赶在过年前举行了搬家仪式，暑假我们搬进了新家，没有太多的惊喜，也没有遗憾和失望，可能 ​

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心理咨询师筱静

2025-01-04 22:31来自 iPhone客户端

#每日健身日记[超话]# 2025年第一练 12月份处于不安定状态，天气又冷，骑车也少了，眼看臃肿起来。得继续练起来啊[汗] ​

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心理咨询师筱静

2025-01-01 00:02来自 iPhone客户端

写在2024的尾巴上 最近一段时间都没有发微博，似乎是事情多，来不及记录。今天才意识到是不愿意面对2024来到了最后一个月，是一种逃避，用这种方式表达对过去岁月的不舍和留恋，这大概也是分离焦虑吧！ 前几天看到一个博主说，记录是为了可以翻看过去，我想正是因为过去岁月的难忘我们才更应该记住录。 ​

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心理咨询师筱静

2024-12-12 13:30来自 iPhone客户端

转发微博

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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心理咨询师筱静

2024-12-11 09:38来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 翻出几年前的派克服、这样骑车穿更方便，里面只穿一件打底薄毛衣、没想到太保暖，骑到单位一身汗。 ​

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心理咨询师筱静

2024-12-10 09:18来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 上周去看我妈，她穿着粉蓝色大衣，粉色贝雷帽出现在我面前，这只是去小区门口保健店的装扮。让我都有点自惭形秽，似乎受她的影响，我拿出粉毛衣套在身上，粉嫩的颜色感觉自己年轻了几岁。 ​

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心理咨询师筱静

2024-12-05 22:01来自 iPhone客户端

#生活手记# 说走就走的旅行，给孩请了两天假，安阳殷墟新馆看看[偷笑]天气给力，人少清静，对大邑商有了全新的认识。对面巷子里尝了扁粉菜，一定不要朴实无华的外表劝退，真是好吃呢，大骨汤底软糯的粉，配着葱花油饼加上灵魂蒜汁，现在想起来都流口水。 下午又直奔邯郸，赶着华灯初上到了武灵丛台，古 ​

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心理咨询师筱静

2024-12-03 17:30来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 昨天下午和好友一起逛了大省城的百货大楼，我们都感叹好久没逛过街了，都是网购。沉浸式试衣真的是久违的感觉，三个小时，不知疲倦，好久没有这么开心了。我们太需要现实感了，在人群里，和朋友面对面交流，走在路上感受冬日的阳光，在商场里触摸各种衣服的质感，颜色，将喜欢的穿在身上 ​

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心理咨询师筱静

2024-12-02 10:27来自 iPhone客户端

#生活手记#今天休假一天，到大省城看望爸妈，家门口的地铁开通了，周一地铁上人很少，大部分是老年人。想想爸妈可能也是这样，白天该上班的上学的都不在家，他们可以坐着地铁四处逛逛。作为孩子，最大的愿望就是父母还能照顾好自己，身体健康。同样父母对孩子的期待也是过好自己的生活，他们也会少操心 ​

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心理咨询师筱静

2024-11-30 22:54来自 iPhone客户端

今日运动：骑车1小时14公里 eleni的站立瘦腰，第一次做，家里没开暖气,都出汗了，强度和有氧差不多。每个动作都有腹部腰部的伸展挤压、同样对腿部力量有要求、有一些深蹲动作。这个强度可以每周两次 ​

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心理咨询师筱静

2024-11-29 08:50来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 看起来生机盎然的办公室，今天温度回升，又可以骑自行车了🚲利利索索做好准备 ​

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心理咨询师筱静

2024-11-28 22:52来自 iPhone客户端

今日运动：这周节奏比较紧张，连续两天去县区中午没休息，还要挤出时间改我的报告[汗]再加上降温大风，也没有骑车，两天没有运动，感觉肚子都凸出来了。这套JO强度算是大的，关键是jo的松弛感，动作简单有趣，最适合减压。完了再来十分钟肩背，就是圆满的一天了。 ​

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心理咨询师筱静

2024-11-25 22:22来自 iPhone客户端

今日运动：骑车上下班15公里 有氧塑形20分钟+背部训练8分钟 对我来说eleni的20分钟强度比jo姐的30还要大，仅次于帕梅拉[笑cry]无间歇，有一些跳跃，腿部力量和稳定性有一定要求。 加了会班，顶风骑车回来有点疲惫。回家试了买的两条裤子，感觉运动不能停啊[嘻嘻] 磨磨蹭蹭拖了地，吃了两块酱牛肉，刷了 ​

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心理咨询师筱静

2024-11-25 09:53来自 iPhone客户端

#不想说话##每天立个flag#今天下点下雨☔️犹豫了一分钟[笑cry]穿着冲锋衣，戴着帽子，口罩。骑行到单位，还好，只是裤子头发有点潮湿。 再过一周就该年终总结了，一年年过得飞快，不像小时候觉得日子像天上的云，一直在那一动不动，最多换个样子，小狗变大象[嘻嘻] ​

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心理咨询师筱静

2024-11-24 23:40来自 iPhone客户端

今日运动：jo姐30分钟+mizi背部运动15分钟 ​

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心理咨询师筱静

2024-11-21 21:52来自 iPhone客户端

今日运动：今天换个跳

代谢差就来跳！燃脂效果立竿见影！ 30分钟站立HIIT，暴汗瘦的超快，降体脂瘦全身。 跳完直接消水肿，整个人都小了一圈。 最近跳操没效果，平台期的，代谢差的，就来跳这组！ #运动##减肥# #秋冬户外咖# http://t.cn/A6mvJ9Cd ​

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心理咨询师筱静

2024-11-21 08:54来自 iPhone客户端

#今天穿什么# 这两天天气太给力，一扫而光的阴霾，阳光透过云层洒在脸上，微风从耳边吹过，有凉意但不觉得寒。我想我体会到了一点骑行的感觉，这就是心流吧。#日常碎片plog##不想说话# ​

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心理咨询师筱静

2024-11-20 21:44来自 iPhone客户端

今日运动：骑车上下班11公里。 jo姐30分钟+mizi肩部15分钟 这两个运动都很喜欢，Jo姐就是很松弛很解压，这套强度偏大，很多跳跃动作，冷身热身上肢下肢抗阻都有了很全面。MIZi的肩部运动很有针对性，有放松的效果。 运动完觉得又是完美的一天。 ​

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心理咨询师筱静

2024-11-19 23:10来自 iPhone客户端

今日运动：骑车上下班15公里 晚上跳了JO姐，减压有氧还得是她[鼓掌] ​

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