营养师小静

2026-07-05 14:37来自 Redmi Turbo 3

#3岁女童被喂到70斤吃播赚流量##健康聊医聊# 3岁孩子被喂到70斤只为赚流量，普通的孩子也就20到30斤。这个是自家孩子吗？怎么有这样的父母亲呀！肥胖细胞是有记忆的，减肥减的是细胞容量而不是细胞数量，饮食习惯的伤害宝宝得用一辈子的健康来买单。 ​

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营养师小静

2026-07-02 22:36来自 Redmi Turbo 3

#官方通报西安赛格商场一男子坠楼#现在人为了生活压力真的太大了。朋友发来私信，心情久久不能平静。 ​

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营养师小静

2026-06-29 15:56来自 Redmi Turbo 3

受益了记得转发让更多人看到[打call]

#科学备孕指南# 当今，胎儿停止发育的、流产的、早产的、死胎的现象越来越多了。当然这其中的原因有许多种，比如卵巢早衰、弱精症、子宫发育异常等等。可是，甲状腺疾病也能偷走你的宝宝。许多流产的女性，甚至许多医生都想不到这个原因。今晚8点，卫士将与@营养师小静 @健康管理师芸芸 @营养师张玲玲 ​

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营养师小静

2026-06-27 18:00来自 Redmi Turbo 3

生粉和淀粉有什么区别？一种长上头，一种长土里？怎么用？怎么选择？一起来跟陈老师学营养。#饮食养生# #全民健康素养提升#

生粉和淀粉，有什么区别？各自应该怎么选？怎么用？99%的人都用错了[来]#饮食养生##治愈系##抗炎饮食##公共营养师考试##全民健康素养提升##健康素养提升v计划##体重管理年# http://t.cn/AXStyOsm ​

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营养师小静

2026-06-27 16:49来自 Redmi Turbo 3

#还以为五六点醒是身体出问题了# 夏季比冬季醒得早，其实真不是身体闹毛病，多半是季节在悄悄调整你的睡眠节律。 夏天白昼变长、日出更早，清晨光线很早就照进房间，光线会抑制褪黑素分泌，大脑接收到“天亮了”的信号，自然就醒得更早。 对比冬天日出晚、天亮迟，我们醒得也会更晚，这都是人体顺应 ​

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营养师小静

2026-06-27 06:51来自 Redmi Turbo 3

#2026HPV健康科普大赛##HPV健康公开课# 很多姐妹查出HPV阳性，就疯狂囤维C，到底是智商税还是真有用？维生素c，对HPV到底有没有用？ 先说重点： 维C不能直接杀死HPV病毒，不能单独靠它转阴，但能帮免疫力更快清除病毒！ 维C对HPV的3个关键作用 1.提升免疫战斗力 激活NK细胞、T细胞，增强身体清 ​

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营养师小静

2026-06-25 10:34来自 Redmi Turbo 3

#2026HPV健康科普大赛##HPV健康公开课# 日常很多女生过度追求私密处洁净，频繁使用私处洗液冲洗内部，反而让HPV更容易反复出现。 人体私密环境自带天然平衡菌群，能形成一层防护屏障，抵御外来病毒入侵。频繁冲洗会直接破坏菌群稳定，削弱自身天然防护力，外界病毒更容易附着停留。日常护理只需要用温 ​

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营养师小静

2026-06-23 15:58来自 Redmi Turbo 3

#只喝水不喝饮料的朋友##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 恭喜恭喜只喝水，不喝饮料的朋友，水是生命的源泉。水也可以有颜色。比如淡茶水，紫苏饮。多喝水小技巧： 1. 成人每日推荐：1500～2000ml，出汗多、运动、高温环境加量； ​ 2. 少量多次喝，不要一次性猛灌； ​ 3. 晨起一杯温水唤醒代谢，睡 ​

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营养师小静

2026-06-20 22:25来自 Redmi Turbo 3

#全民营养提升计划##健康聊医聊##夏天是容易缺钾的季节# 夏天极易缺钾，别只当成中暑犯困⚠️ 为什么夏季容易缺钾？ 高温大量出汗会带走钾元素，加上天热食欲不振、腹泻呕吐、高盐饮食，很容易造成血钾不足。 缺钾危险信号 轻度：浑身乏力、小腿抽筋、头晕犯困、腹胀 中度：心慌心悸、手脚 ​

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营养师小静

2026-06-20 22:06来自 Redmi Turbo 3

#女孩重度贫血总说好累被家长当矫情# #健闻登顶计划# #健康聊医聊# 贫血的家人看过来，如果食补无法做到，还有营养补充剂可以帮助你。血液是生命的源泉，一定要重视。

#女孩重度贫血总说好累被家长当矫情##健闻登顶计划# 什么才能真正补铁 真正的补铁效率王:动物血，动物肝脏 还有被忽略的补铁高手:贝壳类海鲜 作为孕期，贫血会影响母亲和胎儿 在这个特殊时期更需要重视补铁 @微博健康 ​

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营养师小静

2026-06-20 16:37来自 Redmi Turbo 3

#毒纸尿裤事件反转再反转##健康聊医聊# 现在的年轻父母开始清醒了，能不用就不用纸尿裤。先不说它有毒无毒，但是它能增加父母经济压力，为培养懒孩子有了借口，给孩子的健康成长阻碍加分。 曾经有个康专家人讲过，纸尿裤会让孩子成年后生育率下降。原因是男孩的生殖器长期处于高温之下。 ​

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营养师小静

2026-06-16 06:53来自 Redmi Turbo 3

#肥胖的最新标准##全民营养提升计划##健康聊医聊# 如果你想要减肥，肥胖不只要看Bm|，身高，体重。还要关注内脏脂肪，皮下脂肪，腰臀比，腰围，胸围，手臂围度，大腿围。其他的睡眠，饮食习惯，心理，环境因素，是否运动，是否有慢性基础病，肠道是否健康。甲状腺功能，胰岛素抵抗等等。 所以在专业人 ​

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营养师小静

2026-06-12 22:05来自 Redmi Turbo 3

#吃完虾千万不要剧烈运动##健康聊医聊##健康科普# 【吃完海鲜/高蛋白食物，别立刻剧烈运动！不只是过敏人群要注意】 很多人以为“吃完虾不能剧烈运动”只针对虾过敏的朋友，其实所有食物过敏人群，都不建议餐后马上高强度运动。 简单说下原因： 1. 进食后肠胃在集中消化，血液循环偏向胃肠道，剧 ​

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营养师小静

2026-06-11 23:17来自 Redmi Turbo 3

#爱吃生菜的人天塌了##健康科普##全民营养提升计划# 生菜当然可以吃呀！营养丰富着呢！但是生菜的生长土壤和运输环境卫生得有明确的安全保障。清洗生菜的水及方式也关键。如果实在担心，就焊一水再淋上汤汁也非常美味。 ​

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营养师小静

2026-06-08 22:47来自 Redmi Turbo 3

#全民营养提升计划##健闻登顶计划##健康科普# [小静健康知识分享] 最近有好几个小伙伴来资询我，检测报告显示维生素D不足20ng，甚至个位数，产重缺乏。医生给开的VD补了没补起来，健康管理师小静来帮忙！ 🌞 原来维生素D，是这样一步步“活过来”的！ 很多人只知道补维D，却不知道它要经过3步 ​

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营养师小静

2026-06-07 22:27来自 Redmi Turbo 3

#金泽去世#以前疾病是老年人专属，现在是不分老少。我们的环境变了，饮食也变了，生活习惯也变了。 ​

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营养师小静

2026-05-27 22:22来自 Redmi Turbo 3

#孙俪眼睛血管破裂##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 天气这么热，有些地方都超过38度直达40℃了。高温下大家都是怎么穿衣的？ 为了贪图凉快，有的年轻小伙喜欢大露胳膊，而年轻女性喜欢穿小背心和超短裙，其实这样并不能达到较好的降温效果。 研究资料显示，如果人体身处18摄氏度至28摄氏度的气温 ​

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营养师小静

2026-05-25 22:28来自 Redmi Turbo 3

[小静健康知识分享] 喝水真的可以让人变聪明，真的假的？ 大脑有75%组成都是水分子，所以脱水时大脑真的会跟着缩水，这对大脑功能会有什么影响呢？ 很多人都以为喝水只是解渴，其实充足饮水真的能够提升大脑智商，并不是谣言。 轻微缺水很多人根本察觉不到，但是身体早已出现变化： 大脑供血变慢， ​

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营养师小静

2026-05-24 16:47来自 Redmi Turbo 3

[小静健康知识分享] ☀️世间最好的免费养生，就是多晒太阳 温和日晒补足阳气，调节内分泌，舒缓负面情绪 顺应自然养元气，低成本养好全身体质 日常多晒太阳，才是最便宜的养生方式，很多人害怕晒太阳，担心变黑、长斑，其实适度晒太阳对身体益处超多，是天然又零成本的养生方法。 1. 促进维生素D ​

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营养师小静

2026-05-23 17:23来自 Redmi Turbo 3

#山西煤矿事故已致90人死亡#小时候家门口的河边就发生过一起同样的事故，那惨状惨不忍睹，死了18人，全是18岁到20出头的少年。被吓到了，晚上不敢出门 ​

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营养师小静

2026-05-21 17:00来自 Redmi Turbo 3

#月经期洗澡停经 下丘脑对温度敏感#总是有人不信，月经期洗澡会影响经期周期及健康 ​

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营养师小静

2026-04-15 14:02来自 Redmi Turbo 3

#糖尿病与牙周炎双向影响##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 就一个糖尿病拔掉了28颗牙，这真不是吓虎人的，健康从第一道门开始，口腔里的细菌，无形中被每一次吃饭喝水，慢慢的带进身体的五脏六腑，肠道及每一个器官。互相影响又互相伤害，牙周炎和糖尿病，居然是一对“恶性循环” 很多人不知道， ​

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营养师小静

2026-04-15 13:53来自 Redmi Turbo 3

分享给备孕和孕期的新手爸妈，关注自己的甲状腺，关注下一代的智商不仅仅是健康#健闻登顶计划# #孕期知识#

#妇幼卫士讲甲状腺与优生优育[超话]# 低甲状腺素血症及其对宝宝的影响#给孕妈妈的健康贴士# 正常妊娠时，血清FT4水平在孕4～8周升高并达到最高峰，比孕前升高10～15％，然后开始下降。到孕16周时回到孕前水平，然后开始缓慢下降，到孕36周时比孕前降低17％左右，一直持续到生产。                    ​

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营养师小静

2026-04-08 20:12来自 Redmi Turbo 3

#把蓝莓当消炎药吃##全民营养提升计划# 现这正是蓝莓大量上市的季节，很多人都会问：蓝莓是不是可以当消炎药吃？ 说重点： 蓝莓不是药，替代不了抗生素！ 如果是细菌感染、急性发炎（比如喉咙肿得吞不下水、伤口化脓、高烧），蓝莓帮不上忙，该去医院就去医院，别拿它当药吃！但是蓝莓真的挺好的，蓝 ​

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营养师小静

2026-03-27 12:32来自 Redmi Turbo 3

#健闻登顶计划##10种嘌呤大户 高尿酸者少碰##全民营养提升计划# [小静健康知识分享]痛风患者不能吃海带？我媳妇儿又煮海带排骨汤了，可是海产品又爱又恨怎么办？一起来涨知识。 http://t.cn/AXIP0ybl ​

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营养师小静

2026-03-25 10:22来自 Redmi Turbo 3

#张雪峰员工 上四休三##心源性猝死##张雪峰去世# 总疲劳、心脏不舒服，经常莫名疲惫、心慌、胸闷、气短？别总当成“累着了”“压力大”，这很可能是身体在向你求救。 心脏是人体的“发动机”，持续疲劳+心脏不适，可能是熬夜、焦虑、贫血、心律异常、供血不足等信号。 ⚠️ 出现这些情况别拖延： ​

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营养师小静

2026-03-24 23:01来自 Redmi Turbo 3

#心源性猝死##张雪峰去世##张雪峰公司发布讣告# 张老师的学生，曾接受过张老师恩惠的家长学子及各行各业人土该有多伤心难过。望张老师一路走好，你长眠，您的万千宠爱长念。 希望大家拼博事业的同时照顾好自己的身体。 ​

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营养师小静

2026-03-24 22:43来自 Redmi Turbo 3

#张雪峰公司发布讣告##张雪峰去世##健闻登顶计划# 熬夜之后，真的别再剧烈运动了。 熬夜时，你的心脏已经在超负荷工作：心跳变快、血压升高、神经紧绷，身体其实处于一种疲惫又脆弱的状态。 这时候再去跑步、健身、打球、高强度训练，等于给心脏雪上加霜，很容易出现心慌、胸闷、头晕、乏力， 严 ​

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营养师小静

2026-03-10 22:59来自 Redmi Turbo 3

#自己做饭固然健康但能吃吗##全民营养提升计划# 做饭其实不难，思路打开，脚手放开，一次不行两次，只要你愿意去做，总会做出自己想要的口味，即健康又美味 自己做饭的好处 1.可以选择五颜六色的食材 2.可以试试各种烹调方式乐趣 3.可以选择对身体更健康的油脂 4.可以锻炼身体和大脑思维 5.可以有更好 ​

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营养师小静

2026-03-10 16:51来自 Redmi Turbo 3

#别再吃高油高盐的食物了#高油高盐高糖是健康的隐形杀手，清淡点好，爱自己，爱家人，从清淡饮食开始。 ​

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营养师小静

2026-03-06 11:56来自 Redmi Turbo 3

#热水器爆炸女子全身95%皮肤重度烫伤##全民营养提升计划# [小静健康知识分享] 建议你家里种一盆库拉索芦荟，如果不小心小面积汤伤或烧伤，可立即取芦荟胶贴贴伤处，效果杠杠的，伤处不起泡，很快去疼还不留疤痕。 ​

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营养师小静

2026-03-05 12:45来自 Redmi Turbo 3

营养师科普｜紫苏不只是调味，是被低估的药食同源营养宝藏🌿 很多人只知道紫苏包烤肉、煮海鲜去腥，其实它是高营养深色蔬菜+传统药食，营养与养生双在线。 🔬现代营养视角 - 高纤护肠：膳食纤维≈7.3g/100g，促蠕动、防便秘 - 补钙补钾：钙含量约牛奶2倍，钾是香蕉近2倍 - 抗氧化抗炎：含迷 ​

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营养师小静

2026-02-25 07:10来自 Redmi Turbo 3

#经常熬夜是在挑战甲状腺极限##全民营养提升计划##甲状腺出状况全身都受罪##妇幼卫士讲甲状腺与优生优育[超话]# 熬夜最伤的不是脸，是甲状腺！ 很多人熬夜只怕长痘、变胖，却不知道：甲状腺才是最大受害者。 甲状腺就像身体的「小发动机」，管代谢、体重、情绪和免疫力，特别娇气。 一熬夜，它就遭 ​

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营养师小静

2026-02-17 20:49来自 Redmi Turbo 3

#爸妈来后冰箱都变老了##全民营养提升计划##过年了你家冰箱存了多久的食物# 冰箱不是保险箱，每种食物都有自己保质期限，过期或者储存错误容易吃坏肚子，严重要危及生命。 一、温度先调对： 冷藏室：4℃以下， 冷冻室：-18℃以下 温度越高，细菌长得越快。 二、生熟一定要分开 生肉、生鱼、生蛋 ​

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营养师小静

2026-02-16 21:42来自 Redmi Turbo 3

#春晚#一起看春晚！马上快乐！马上有钱！马上有爱！ ​

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营养师小静

2026-02-14 21:20来自 Redmi Turbo 3

#吃猪脚被卡喉10岁男孩现已去世# 看到这个深感痛心，同时希望大家学点急救知识，必要时能救命。海姆立克急救法，关键时能救一命 吃饭、吃东西时突然呛到、无法说话咳嗽，气道异物梗阻很凶险，学会这招真的能救命！ 【成人/1岁以上儿童】 1. 站在伤者身后，双腿弓步稳住 2. 一手握拳，拇指顶在肚 ​

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营养师小静

2026-02-13 08:29来自 Redmi Turbo 3

#草莓真的是最脏的水果吗##全民营养提升计划# 不一定，我自己种自己吃的草莓，就环境卫生自己把控。无农药，无残留。泥土灰尘清水洗洗就可以吃，太满是了。 ​

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营养师小静

2026-02-13 08:20来自 Redmi Turbo 3

#吃烤全羊发现大量粪便店家赔偿1500#这可能一辈子不敢再吃烤全羊吧，一遭被蛇咬十年怕井绳 外出就餐注意选择卫生环境，以免影响心情 ​

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营养师小静

2026-01-29 22:11来自 Redmi Turbo 3

#女子因幼犬轻咬未处理引发狂犬病##被雪豹咬伤女子已从急诊转出# 被犬伤猫伤真的不容大意，不管是自己养的还是别人养的，如果发生抓伤咬伤，一定要在最短时间内就医。不管咬伤或抓伤都属于有伤，不是专业人士不能随便判断自己的伤害程度级别。该就医赶紧的就医，对于犬猫或野生不明动物伤害，必须滴关 ​

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营养师小静

2026-01-29 21:54来自 Redmi Turbo 3

#台湾省314人因冷空气去世##全民营养提升计划# [小静健康分享] 冬季天气冷热温差大，有血脂异常的中老年人可以做起来，苹果+胡萝卜+甜菜根+白开水。一天200到300毫升的量。食物具体营养如下： 1. 抗氧化组合：甜菜根的花青素+胡萝卜的β-胡萝卜素+苹果的多酚，三重清除自由基，保护血管、减少脂质氧化 ​

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营养师小静

2026-01-26 23:46来自 Redmi Turbo 3

#台湾省314人因冷空气去世#有点不敢相信哦！我在台湾省的对面泉州市。天冷是有点，最高温差可达20℃，及时添减衣物，注意防寒保暖，特别是有基础病的中老年人。气温高低差太多心脑血管承受不住。下图是泉州一颗结了薄冰的菜。 ​

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营养师小静

2026-01-25 21:33来自 Redmi Turbo 3

#好好出门的一年#这次岀门没感觉太难受，因有提前预订旅店休息一下再继续下一程路。先小车（休整）→动车站→飞机场→动车站→小车 http://t.cn/AXq4CC0y ​

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营养师小静

2026-01-24 22:20来自 Redmi Turbo 3

#3种洗菜方法会越洗越脏##全民营养提升计划# 蔬菜清洗不是冲一下就完事！不同蔬菜清洗也不同。 还在随便冲两下蔬菜就下锅？难怪总担心农残、虫卵洗不干净！不同蔬菜结构不同，清洗方法对了事半功倍。 叶菜类（菠菜/生菜/油麦菜） 这类蔬菜叶片褶皱多，容易藏污纳垢。先摘除发黄、腐烂的叶片，然后 ​

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营养师小静

2026-01-24 22:11来自 Redmi Turbo 3

#被雪豹咬伤女子已从急诊转出#野外生存伤害无处不在，需提高自我保护意识。远离没必要的伤害 ​

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营养师小静

2025-12-29 21:58来自 Redmi Turbo 3

#黄子韬因脑淤血手术缝了43针#疾病不分年龄，健康从需从父母开始，好的胚胎是父母留给下一代的不动遗产。后天环境我们改变不了，尽量做到远离份害身体的事与环境。 ​

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营养师小静

2025-12-27 04:40来自 Redmi Turbo 3

#父亲被微塑料污染孩子或遭殃##全民营养提升计划# 现代工业发展中国家，微塑料带来便利的同时污染也不处不在。 1.尽量减少微塑料对我们的伤害。我们可以清除家中的塑料制品换成不锈钢或者其他没有伤害的物品。 2.少点外卖，非必要点尽量减少高温高油的食物，选择轻食餐会好些. 3.喝自己烧开的白开水， ​

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营养师小静

2025-12-16 09:39来自 Redmi Turbo 3

#鸡哥怀孕##月经是女性健康的显示器##全民营养提升计划# 怀孕是好消息，代表着有健康的身体，祖国和家族的未来延续。恭喜恭喜！ 怀孕是特殊生理阶段，需从产检、饮食、生活、健康监测等方面重点注意，以保障母婴安全，具体核心事项如下： 一、严格规律产检（最关键） 1.按时产检：按医生建议的时 ​

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营养师小静

2025-12-16 09:21来自 Redmi Turbo 3

#妻子骨折生蛆死亡丈夫辩称不知情##全民营养提升计划# 骨拆与维生素D缺乏相关联，如何判断自己是否可能缺D？ 1.很少晒太阳或长期室内工作者 ​ 2.老年人、孕妇、哺乳期女性 ​ 3 .肥胖者，出门涂防晒霜，衣裤穿得过厚者。 ​ 4.有吸收不良问题：如克罗恩病、乳糜泻、部分胃肠手术后 ​ 5.长期使用某些 ​

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营养师小静

2025-12-13 21:05来自 Redmi Turbo 3

#月经期间不建议做的10件事# #月经是女性健康的显示器# 月经正常是一个女性健康的标志

【#月经期间不建议做的10件事# 】#月经是女性健康的显示器# 整体来看，月经期间的抵抗力和体力，会出现一定程度的下降；凝血功能也不太给力……建议大家做事情要“适度”，比如可以运动，但不推荐剧烈运动；可以吃解暑的食物，但不能过度贪凉……以下几件事，不推荐在经期做↓ ​

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营养师小静

2025-12-03 16:20来自 Redmi Turbo 3

#建议复查时非必要不要做CT##全民营养提升计划# CT检查安全指南📌 这些要点一定要记牢！ 1. 检查前主动报备病史和近期检查记录，拒绝不必要的重复扫描，减少辐射累积～ 2. 孕妇、儿童需提前说明！医生会优先选择无辐射替代方案，儿童扫描还会调整为低剂量模式✨ 3. 做增强CT前，过敏史、肾功能情 ​

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营养师小静

2025-11-29 22:36来自 Redmi Turbo 3

#香港大埔火灾已致128人遇难#小伙伴们一定要注意安全，小心防火，防电，防煤气。真的是有的人分分钟会失去所有。 ​

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营养师小静

2025-11-29 22:04来自 Redmi Turbo 3

#15岁男孩熬夜打游戏身高停在1米38##女性健康必修课##全民营养提升计划# 熬夜的伤害不只是影响身高，还影响代谢、智商、生育、心理健康，疾病发展及恢复等等。优质量的睡眠是健康不可替代的基石，不管任何一种物种都需要黑夜的休眠，见过路灯下的农作物吗？它会与其他的长得不一样。 婴儿出生时睡眠时 ​

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营养师小静

2025-11-28 13:27来自 Redmi Turbo 3

吃对油，吃好油，少吃油。

【家里的油该换了！研究实锤：#换种食用油的降脂效果堪比药物#】#吃对食用油有益心血管健康# 你一般喜欢用什么油做饭？这个看似微不足道的选择，正悄悄影响着你的血管健康。最新研究显示：悄悄把厨房里的油换一换，短短4周，你的血脂可能就会有令人惊喜的变化。#藕是最平价的滋补品# ​

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营养师小静

2025-11-24 19:23来自 Redmi Turbo 3

#做妇科检查女生被医生骂哭了##全民营养提升计划##女性健康必修课# 妇科检查前3个关键提醒，快码住！ ⚠️ 核心禁忌：前2 - 3天禁性生活、阴道冲洗/用药，否则影响诊断； ⏰ 黄金时间：月经干净后3 - 7天，非经期检查更精准； ✨ 实用准备：晨尿留中段尿（查尿常规），腹部超声憋尿，带旧报告。 ​

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营养师小静

2025-11-23 20:13来自 Redmi Turbo 3

#喝水后有这些表现说明肾不好##全民营养提升计划# 水是生命之源，很多人水是没喝够的，怎样判断自己的水是否喝够了，点小视频 http://t.cn/AXLxmGjB ​

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营养师小静

2025-11-20 22:00来自 Redmi Turbo 3

#月经有5个表现说明子宫很健康##健闻登顶计划# 月经疼痛难忍找下自己的原因吧 1.爱吃冷饮，不分夏季和冬季。 2.喜欢穿短衣短裤，让腿部以下，肚脐部凉快。 3.卫生巾选择不适合自己的，可能有细菌污染。 4.男朋友过多，性生活太乱。 5.内裤换了不及时洗，或者洗了也没及时凉干。 6.滥用激素，捣乱身体激 ​

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营养师小静

2025-11-20 21:41来自 Redmi Turbo 3

#月经有5个表现说明子宫很健康# 你的月经来的时候是什么表现？要注意关注自己身体发岀的健康信号。

【#月经有5个表现说明子宫很健康#】#原来月经流的血不是废血# 月经是子宫健康的晴雨表！如果月经有这5个表现，说明子宫很好： 1️⃣ 月经频次规律，提前或者推迟不超过7天； 2️⃣ 月经持续时间正常，一般维持在5~7天，不能等于2天或超过8天； 3️⃣ 月经量正常，一般每次月经量为50~80毫升，平均60 ​

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营养师小静

2025-11-18 21:43来自 Redmi Turbo 3

#医生眼中无意识控糖的行为# 控糖不用刻意去整，比如早上喜欢喝白米粥的，可以往粥里加点豆类，什么豆都好，像八宝粥就不错。也可以吃些土里生长的根块类的食物，喜欢吃面条多加点蔬菜，放个蛋或者瘦肉进面条里。中午白米饭加上优质蛋白，也就是肉类或豆制品，蔬菜。吃饭顺序改一下，先吃菜再吃肉然后 ​

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营养师小静

2025-11-17 22:58来自 Redmi Turbo 3

安静的乡村，傍晚的天边，美不美你说了算#全民营养提升计划##健闻登顶计划##晚霞# ​

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营养师小静

2025-11-16 12:00来自 Redmi Turbo 3

#早上吃这5种食物毁全天血糖##全民营养提升计划# 早餐已经不吃白稀饭+青菜，油条油饼等煎炸之类的东西了。一般会煮燕麦粥，蒸红薯、蒸玉米、煮小米粥，梗米+红豆粥等，同时配点鸡蛋或者瘦肉外加一份小青菜。 ​

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营养师小静

2025-11-14 21:40来自 Redmi Turbo 3

#超六成糖尿病前期患者自己没感觉##世界糖尿病日##全民营养提升计划# 【糖尿病是怎么形成的？一文看懂！】 你是否也好奇，为什么身边得糖尿病的人越来越多？其实，糖尿病并不是“突然”发生的，而是多种因素长期作用的结果。今天就来拆解一下它的形成机制，帮你更好地理解和预防。 一、核心问题： ​

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营养师小静

2025-11-14 12:23来自 Redmi Turbo 3

#年轻人你离糖尿病有多远##世界糖尿病日# 其实糖尿病离年轻人不远，我见过身边3岁孩子天天饮料可乐当水喝的，离糖尿病不远看看是不有以大几点： 1.比如天天吃精白米面 2.无肉不欢，见烟酒就欢。 3.外卖天天点，自己不做饭。 4.爱喝含糖饮料不喝白开水 5.家族有糖尿病遗传基因，自己生活方式不愿意改。 ​

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营养师小静

2025-11-14 11:56来自 Redmi Turbo 3

#杨紫好瘦#想保持瘦身体，均衡饮食，规律运动是关键。减肥是什么都要吃，前提除开身体过敏和慢敏的食物。选择含膳食纤维丰富的粗粮杂豆类，根块类食物当主食。而且适量为好，不可以为粗杂粮而多吃。 ​

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营养师小静

2025-11-13 21:27来自 Redmi Turbo 3

#14岁男孩被误诊矮小症打了2940针#打了这么多针该有多难受，从希望变成失望又该多难受。 ​

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营养师小静

2025-11-12 11:48来自 Redmi Turbo 3

#女子参加荒野求生34天瘦了29斤##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 生活在深山里，空气清新，水源优质，吃的食物虽然少量但是是纯天然的，新鲜的，回到了原始饮食，温暖解决的话，少量饮食启动身体细胞自食功能，促进细胞自我清理更新换代，更有利于健康。运动肯定少不了，因为你得出去寻找食物。肥胖 ​

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营养师小静

2025-11-07 22:12来自 Redmi Turbo 3

分享是种乐！感谢//@妇幼卫士:许多家长都不懂这个道理，给宝宝穿的小内内完全没给睾丸留散热空间！长大后说有可能造成严重的生育功能障碍！感谢@营养师小静 的分享[爱你][爱你][爱你]#男性健康# #健闻登顶计划# #女性健康必修课#

#有哪些男性习惯了的隐痛##男性健康必修课##全民营养提升计划# 男性必修从男宝宝开始，父母应注意男宝宝生殖器最适合的温度是 34-35℃，略低于体温（36-37.2℃），这个温度能保护睾丸的生精功能，避免高温损伤。 关键注意事项 1. 避免高温环境：不要长时间给宝宝穿紧身、不透气的纸尿裤或裤子，避 ​

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营养师小静

2025-11-06 21:24来自 Redmi Turbo 3

#立冬吃什么食物##健闻登顶计划# 在泉州闽南地区，立冬有“补冬”的习俗，人们通常会吃一些滋补的食物 。以下是一些常见的立冬美食： 姜母鸭 ：这是泉州立冬补冬的首选。用黄芪、当归、枸杞等十多种中草药和老生姜烹调垫底，再选用红面番鸭炖煮，鸭肉温而不燥，香气扑鼻，具有疏肝润肺、祛寒化痰等 ​

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营养师小静

2025-11-06 19:07来自 Redmi Turbo 3

#有哪些男性习惯了的隐痛##男性健康必修课##全民营养提升计划# 男性必修从男宝宝开始，父母应注意男宝宝生殖器最适合的温度是 34-35℃，略低于体温（36-37.2℃），这个温度能保护睾丸的生精功能，避免高温损伤。 关键注意事项 1. 避免高温环境：不要长时间给宝宝穿紧身、不透气的纸尿裤或裤子，避 ​

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营养师小静

2025-11-05 23:05来自 Redmi Turbo 3

#糖化脸和吃糖是什么关系##全民营养提升计划# 见过面包表皮烤焦烤黄的那一层吗？见过白色的糖放锅里炒热后变成焦黄色的吗？它就是糖化终产物，人体糖吃多了全身细胞糖饱和度升高到一定层面，糖化脸就像皮肤表面糖变黄色了。 ​

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营养师小静

2025-11-05 18:14来自 Redmi Turbo 3

#糖化脸和吃糖是什么关系# 糖尽量少吃

【#糖化脸和吃糖是什么关系#】#第一批奶皮子糖葫芦受害者现身# “糖化脸”是一个流行于护肤和美容领域的通俗说法，描述的是皮肤因过度糖化反应而加速老化，所呈现出的系列问题↓↓ [星星]什么是糖化反应？ 糖化反应全名是“糖基化反应”，是人体一种必要的生理反应，在体内无时无刻不在发生。一方面， ​

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营养师小静

2025-11-05 15:42来自 Redmi Turbo 3

#换季病毒活跃如何提高免疫力##我的防护手册##全民营养提升计划# 普通人换季如何保护好自己？ 提升免疫力，核心是做好“基础防护+内在调节”，避免过度依赖补剂。 1. 筑牢基础防线：保证每晚7-8小时睡眠，睡眠是免疫系统修复的关键；勤洗手、少去人群密集处，减少病毒细菌接触机会。 2. 调节内在状 ​

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营养师小静

2025-11-05 12:15来自 Redmi Turbo 3

#冬天穿袜子睡觉不只暖脚##全民营养提升计划# 冬天睡觉脚凉到蜷缩？穿对袜子能解决大问题！分享几个穿袜子睡觉的隐藏好处： 1. 快速暖身助入眠：双脚暖和能加速身体血液循环，帮你更快进入深度睡眠，尤其适合手脚冰凉的人。 2. 改善睡眠质量：体温稳定是好睡眠的关键，袜子能维持脚部温度，减少夜 ​

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营养师小静

2025-11-04 12:41来自 Redmi Turbo 3

#医生提醒边缘性行为也有怀孕风险#如果你爱她就请保护好她，多学习些关于性的知识。 ​

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营养师小静

2025-10-28 16:04来自 Redmi Turbo 3

#男性身体的求救信号别忽略了##男性健康必修课# 男性女性朋友都看过来，男朋友关爱自己，女朋友关心所爱之人之，男性生殖器发出这些信号，是身体在求救 别忽视生殖器的异常表现！这些“求救信号”可能提示健康问题，及时关注才能防患未然： 1. 疼痛别硬扛：阴茎、阴囊突发刺痛或胀痛，可能是睾丸 ​

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营养师小静

2025-10-25 08:57来自 Redmi Turbo 3

#中国健康生活方式医学大会##全民营养提升计划# 从来不曾有人告诉我们怎么吃饭，大部分人遗传父母的饮食方式及习惯。学会吃饭=多健康、少生病。哪些不良的饮食习惯可能影响营养健康？ 1.长期偏重某类食物，如只吃主食不吃肉蛋（缺蛋白质）、或只吃荤菜不吃蔬菜（缺维生素/膳食纤维），导致单一营养 ​

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营养师小静

2025-10-24 21:54来自 Redmi Turbo 3

#男童喝奶茶身亡家长指控珍珠尺寸过大#大部分奶茶里没奶也没茶，有的是定时炸弹。过量的添加糖及反式脂肪酸。如果你酷爱奶茶，我告诉你这些你一定会反击我对吧，但是如果奶茶是你为了谋利而做的，恐怕你自己都不愿意喝。 ​

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营养师小静

2025-10-24 08:48来自 Redmi Turbo 3

#你的身体经历过哪一级疼痛##身体各种疼痛该如何应对##全民疼痛疾病攻略# 除了没人疼，全身那都疼，忍忍就过去了！ “小痛而已，忍忍就过去了”——这句话是不是很耳熟？很多人把硬扛疼痛当“坚强”，却不知道这正在悄悄透支健康。 疼痛从不是“小事”，而是身体发出的“求救信号”。牙痛强忍可能 ​

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营养师小静

2025-10-23 20:53来自 Redmi Turbo 3

当你累了饿了你会选择吃什么食物呢？比如加工食品。 当您偶尔感觉疲惫时，没有什么比躺在沙发上吃一袋薯片更让人身心放松了，但加工食品绝对是您应该极力远离的对象。加工食品中含有的化学物质是不折不扣的应激源，只会增加白 细胞的工作强度。所以，食用加工食品会分散白细胞的“注意力”感受， 或削 ​

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营养师小静

2025-10-18 12:23来自 Redmi Turbo 3

#男子1个月暴瘦15斤等来母亲良性报告#压力释放后整个人都轻松了，报答生养之恩继续延续，有爱之人天衡量着爱 ​

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营养师小静

2025-10-17 22:33来自 Redmi Turbo 3

#月经期减肥7天瘦10斤##全民营养提升计划# 月经期不建议刻意减肥，尤其是通过节食或高强度运动的方式。 经期女性身体处于特殊状态，激素变化可能导致身体水肿、疲劳、情绪波动，且抵抗力相对下降。此时减肥容易加重身体负担，引发痛经加剧、月经紊乱等问题，还可能因过度控制饮食导致营养不足，影响 ​

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营养师小静

2025-10-01 12:58来自 Redmi Turbo 3

今天祝福祖国#国庆# ​

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营养师小静

2025-09-24 21:22来自 Redmi Turbo 3

#健闻登顶计划##全民营养提升计划##越躺越睡不着怎么办# 睡前习惯-促进褪黑素分泌 培养良好的睡前习惯是促进高质量睡眠的有效途径。下列睡前习惯能促进褪黑素的分泌，进而改善您的睡眠质量。 1.睡前至少一个小时将各种电子产品收起来，代之以读书看报，或者写当天的总结日记。 2.将室内所有灯光调暗 ​

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营养师小静

2025-09-21 06:57来自 Redmi Turbo 3

#身体发炎时尽量少碰4种食物#关闭炎症开关，好好吃饭很重要。

【#身体发炎时尽量少碰4种食物#】#10种常见食物能帮身体抗炎#影响炎症水平的因素有很多，饮食是重要一步。天津市第一中心医院营养科主任谭桂军表示，促炎食物主要包括：①富含精制碳水化合物的食物，比如用白米做的稀饭、甜饮料、甜面包、蛋糕等；②含较多反式脂肪酸的食物，比如蛋黄派、珍珠奶茶、炸 ​

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营养师小静

2025-09-17 21:49来自 Redmi Turbo 3

#坐月子需要两个有用的人照顾#月子要保证充足的营养，良好的心态，充足的睡眠，舒适的环境。 ​

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营养师小静

2025-09-17 21:33来自 Redmi Turbo 3

#为什么瘦子吃那么多米饭却不胖##全民营养提升计划# 不胖的原因有： 1，肠道消化吸收功能不好，导致进去的食物穿肠而过 2.肠道菌群有特异性，瘦子菌比较多 3.某人患有某种疾病，消耗大于摄入营养，如甲状腺抗进 4.某人运动或劳动力较强，消耗能量大。 5.某人基因属于那种瘦子遗传的。 过胖过瘦都不利 ​

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营养师小静

2025-09-14 22:23来自 Redmi Turbo 3

#月经的本质是流血不是排毒##全民营养提升计划# 你了解自己的月经量吗？ 正常月经量的范围是每次月经总失血量20-60毫升，超过80毫升为月经过多，少于5毫升为月经过少。 由于直接测量血量较麻烦，可通过日常用品辅助判断： 正常情况：每天更换3-5片普通卫生巾（非迷你巾、夜用加长巾），且无明显浸 ​

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营养师小静

2025-09-13 21:46来自 Redmi Turbo 3

#蒋智豪确诊肺癌晚期最新发声##健闻登顶计划##全民营养提升计划# 与肺癌密切相关的生活习惯中，吸烟是最核心、最明确的危险因素，其他习惯多作为辅助或协同因素存在。 以下是与肺癌关联度最高的几类生活习惯： 1. 吸烟及二手烟暴露：这是目前公认的导致肺癌的首要原因。 - 吸烟者患肺癌的风险比不 ​

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营养师小静

2025-09-03 09:10来自 Redmi Turbo 3

#阅兵直播#听着声音，看着直播，心情棒棒哒#纪念抗战胜利80周年大会# 不忘历史，永往直前，吾辈自强。

#预约阅兵直播#【转发！点击预约总台阅兵直播】#阅兵直播# 明天9月3日，中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年纪念日。当天上午9时，#纪念抗战胜利80周年大会#在北京天安门广场举行。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平将发表重要讲话并检阅部队。 大会包括约70分钟盛大阅兵，阅兵 ​

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营养师小静

2025-08-23 14:44来自 Redmi Turbo 3

女性朋友请好好爱自己，经期和其他时间同样重要，不碰冷饮，注意让自己身体处于一个温暖的环境#月经期真正不能做的10件事# #健闻登顶计划#

【#月经期真正不能做的10件事# 】#经期请善待你的子宫# 不能洗头，不能运动，不能吃凉的……这些从小听到大的经期“禁忌”，真的都对吗？整体来看，月经期间的抵抗力和体力，会出现一定程度的下降；凝血功能也不太给力……妇科医生提示，月经期间，女性应该少做这10件事，以免对身体造成伤害。 ​

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营养师小静

2025-08-23 14:40来自 Redmi Turbo 3

#健康养生##全民营养提升计划##糖尿病饮食# 短链脂肪酸是什么？有什么用？ 短链脂肪酸（SCFA），又称挥发性脂肪酸（VFA） ，指碳原子数为2-6（或碳链小于6个碳原子 ）的有机脂肪酸，主要包括乙酸、丙酸、丁酸 ，此外还有异丁酸、戊酸、异戊酸、己酸和异己酸等。 短链脂肪酸主要由膳食纤维、抗性淀粉 ​

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营养师小静

2025-08-22 13:19来自 Redmi Turbo 3

这是什么虫虫，有谁知道啊，无意间吓我一跳。 http://t.cn/AXv4udaG ​

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营养师小静

2025-08-19 23:08来自 Redmi Turbo 3

#每天只睡6小时身体的变化#睡得好与不好，因人而异，第二天反应也不一样 ​

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营养师小静

2025-08-19 23:00来自 Redmi Turbo 3

白衣执甲，丹心为灯。在医师节这个特别的日子里，致敬每一位与时间赛跑、与病魔较量的你。是你们用专业与坚守，在生命的关口筑起防线；用温柔与耐心，在病痛的寒冬播撒暖阳。愿岁月偏爱，护你们平安顺遂，也愿每一份付出都被看见，每一份辛劳都有回响。医师节快乐！#中国医师节##健康过暑假# ​

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营养师小静

2025-08-18 21:30来自 Redmi Turbo 3

为什么钙补不进去？除了多吃含钙食物，钙补充剂该怎么选择才能事半功倍？这条视频告诉你真相 #健康科普##全民营养提升计划##健闻登顶计划# http://t.cn/A6sgJlG0 ​

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营养师小静

2025-08-15 12:03来自 Redmi Turbo 3

#这些好碳水吃得饱还不长胖##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 优质碳水化合物通常指富含膳食纤维、维生素、矿物质，且消化吸收相对缓慢，能持续提供能量的食物。以下是一些常见的优质碳水来源： 全谷物：如燕麦、糙米、藜麦、全麦面包、全麦面条等，保留了谷物的麸皮和胚芽，营养更丰富。 杂豆类 ​

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营养师小静

2025-08-10 22:44来自 Redmi Turbo 3

#关晓彤瘦了十几斤##全民营养提升计划# 瘦十几斤（通常指10-15斤）对身体和心理的影响因人而异，但多数人会有这些明显感觉： 1. 身体轻盈感 - 走路、爬楼梯更轻松，不像以前那样觉得“沉重”，尤其是膝盖、腿部负担减轻，运动时更灵活。 - 穿鞋子时，脚掌和脚踝的压迫感会减轻，久站或走路后没那 ​

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营养师小静

2025-08-10 04:38来自 Redmi Turbo 3

#赵露思劝粉丝别减肥#说得对，瘦的人微胖点更美更自信更漂亮，不要盲目的跟风减肥。 ​

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营养师小静

2025-08-10 04:34来自 Redmi Turbo 3

#要怎样喝水才不会一直小便##全民营养提升计划##健闻登顶计划# 喝水不是个小问题，必须滴小口慢饮，人体含水量达百分之90几以上。男性比女性含水量更高。每人每天喝水量按照体重的公斤数x35毫升，还有就是运动量过大的人还需适量多喝点。以白开水为好，不喝任何其他的水，大量出汗者可以适量喝点淡茶 ​

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营养师小静

2025-08-05 20:32来自 Redmi Turbo 3

#29岁确诊闭经##全民营养提升计划# 女宝们要学点关于女性健康的知识，让自己像花儿一样美丽 1、不要熬夜 2、不要盲目跟风减肥 3、不要和不明不白的异性朋友有性生活 4、不管是行经期还是黄体期还是卵泡期，请确认让自己的肚肚是暖暖的，不吃寒凉，冰冷及高温反复加工的食物等。 5、远离有毒有害环境， ​

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营养师小静

2025-08-04 07:16来自 Redmi Turbo 3

#吃这4种素菜约等于在吃油##全民营养提升计划##健康过暑假# 在外面吃饭也是个技术活，怎样选择少油少盐的菜呢，在外面吃饭想选少油的蔬菜，可以从烹饪方式、菜品类型和细节观察这几个方面判断，具体如下： 1. 优先选“无油或少油”烹饪的蔬菜 - 清蒸/白灼：比如清蒸时蔬、白灼菜心、白灼秋葵等， ​

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