#全民营养提升计划##健康聊医聊##夏天是容易缺钾的季节#
夏天极易缺钾，别只当成中暑犯困⚠️

为什么夏季容易缺钾？

高温大量出汗会带走钾元素，加上天热食欲不振、腹泻呕吐、高盐饮食，很容易造成血钾不足。

缺钾危险信号

轻度：浑身乏力、小腿抽筋、头晕犯困、腹胀
中度：心慌心悸、手脚发麻、胸闷气短
重度：心律失常、肌肉无力，严重可危及心脏安全，老人、三高人群风险更高

补钾&注意要点

1. 食补优先：紫菜、菠菜、毛豆、土豆、香蕉、豆制品都是高钾食物
2. 大量出汗别只喝白开水，适当喝淡电解质水
3. 少吃腌制重盐食物，钠会加速钾流失
4. 肾病患者不可自行补钾，血钾过高同样致命，持续不适及时验血检查