#医生眼中无意识控糖的行为#
控糖不用刻意去整，比如早上喜欢喝白米粥的，可以往粥里加点豆类，什么豆都好，像八宝粥就不错。也可以吃些土里生长的根块类的食物，喜欢吃面条多加点蔬菜，放个蛋或者瘦肉进面条里。中午白米饭加上优质蛋白，也就是肉类或豆制品，蔬菜。吃饭顺序改一下，先吃菜再吃肉然后再吃米饭。晚饭早点吃，可以吃点肉加主食和蔬菜，总量不过多。
发布于 福建
营养师小静
#医生眼中无意识控糖的行为#
控糖不用刻意去整，比如早上喜欢喝白米粥的，可以往粥里加点豆类，什么豆都好，像八宝粥就不错。也可以吃些土里生长的根块类的食物，喜欢吃面条多加点蔬菜，放个蛋或者瘦肉进面条里。中午白米饭加上优质蛋白，也就是肉类或豆制品，蔬菜。吃饭顺序改一下，先吃菜再吃肉然后再吃米饭。晚饭早点吃，可以吃点肉加主食和蔬菜，总量不过多。