#月经的本质是流血不是排毒##全民营养提升计划# 你了解自己的月经量吗？
正常月经量的范围是每次月经总失血量20-60毫升，超过80毫升为月经过多，少于5毫升为月经过少。

由于直接测量血量较麻烦，可通过日常用品辅助判断：

正常情况：每天更换3-5片普通卫生巾（非迷你巾、夜用加长巾），且无明显浸透至内裤或床单的情况，整个经期卫生巾总使用量约10-20片。

过多信号：1-2小时就需更换一片卫生巾，且常浸透至背面或侧漏，经期总用量远超20片，或伴随血块（直径超过1元硬币）。

过少信号：每天仅需1-2片迷你巾即可，且血量稀薄、点滴即净，甚至不足3天就结束。

月经量会受情绪、压力、作息等因素影响，偶尔1-2次波动无需担心；若连续3个周期以上异常（过多/过少），建议及时咨询专业人士排查原因。