#只喝水不喝饮料的朋友##全民营养提升计划##健闻登顶计划#
恭喜恭喜只喝水，不喝饮料的朋友，水是生命的源泉。水也可以有颜色。比如淡茶水，紫苏饮。多喝水小技巧：
1. 成人每日推荐：1500～2000ml，出汗多、运动、高温环境加量；
2. 少量多次喝，不要一次性猛灌；
3. 晨起一杯温水唤醒代谢，睡前少量补水避免血液浓稠。
天热来一杯紫苏+陈皮+生姜+柠檬汁煮水也不错
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