舞动治疗王宇赤

2023-09-10 11:58来自 iPhone 12 Pro Max

我其实有点懒，主要是嘴懒，很多东西都懒得说，心里啥都明白。不愿意做一点事就说，做点啥都满大街敲锣打鼓，人尽皆知的。也不热衷吃东西，回老家朋友总想给我弄点特别的东西吃，我都没兴趣，她们还挺沮丧。但做事可以，我是踏踏实实做事的人，平时微博里说的只言片语，也都是我做咨询时有感觉的，跟专 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-07-04 14:55来自 iPhone 15 Pro Max

满眼满心都是别人的人，是丢失了自己，把自己丢在别人那里了，是希望自己被别人满眼满心的对待，自己能满眼满心地占据着别人。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-07-04 11:03来自 iPhone 15 Pro Max

想要得到自己想要的情感上的满足是没有问题的，但非要在没有能力、无法给出这种满足的人身上得到，这就是创伤的重复。重复得不到的痛苦；重复遇到那个给不了的人；重复的一遍遍升起幻想，又幻灭的不甘心和不放手。当然，所有这些一遍遍的重复，都是为了有一天我们能够看见、理解重复里蕴涵的意义，找到 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-07-04 09:59来自 iPhone 15 Pro Max

“绝望感”是让人很绝望的。但如果你能在绝望感升起的时候不逃离，在绝望中活下来，真正的穿越绝望之后，新的你，新的生命状态就来了。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-07-02 14:19来自 iPhone 15 Pro Max

觉察身体，感知身体，跟身体连接，做身体练习，做舞动治疗，在身体上进行干预和转化。//@qianduomei:所以要怎么应对呢？

身体上反复出现的困扰和症状，绝不是现在遇到的压力和困难造成的，是更早期就已经开始形成了，是长期以来累积下来的，是以身体感知外界为核心的婴幼儿时期的困难，遗留在身体里，随着年龄的增长，身体逐渐发展成熟，身体里遗留下来的困难也跟着一起发展，积劳成疾，最后以症状的形式表达、表现出来。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-07-02 12:14来自 iPhone 15 Pro Max

许多人是拒绝看到自己身上发生的真相的，他们只想让自身“充满病态”的需求直接得到满足，得不到满足就是别人的错。他们的需求要是得到满足，别人就会很难受，别人需要以压缩自己、压抑情绪，甚至是让自己扭曲、变形的方式，才可以满足他们的需求。一般情况一次两次还可以，如果长年累月以这种方式互动 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-07-01 13:36来自 iPhone 15 Pro Max

有招啊，焦虑吗？内心空吗？白天伪装，夜晚补偿吗？先找到失眠的原因，才能有效的帮助自己。//@安好-小草莓:王老师好，我睡不着 天天都睡不着，每天晚上都会头痛，也睡不着。唉 没招了[流汗]

身体上反复出现的困扰和症状，绝不是现在遇到的压力和困难造成的，是更早期就已经开始形成了，是长期以来累积下来的，是以身体感知外界为核心的婴幼儿时期的困难，遗留在身体里，随着年龄的增长，身体逐渐发展成熟，身体里遗留下来的困难也跟着一起发展，积劳成疾，最后以症状的形式表达、表现出来。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-07-01 07:55来自 iPhone 15 Pro Max

先敞开自己，跟人事物相遇，不能封闭，当然封闭也是为了保护自己，但越是封闭的保护自己，自己越虚弱，因为没有机会体验一些不同的东西，都是熟悉的经验，痛苦的依然痛苦，不会的还是不会，敞开心，让情感流动，才能交换和更新。

如果没有新的经验进入内心，人是不会改变的，会死死抓住过去的旧经验不放手，就算是伤害、是痛苦，也绝不会放手，因我们无法承受那种什么都没有的失去连接的感觉，那等于自己也不存在、消失了。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-30 23:34来自 iPhone 15 Pro Max

区别太大了，傻白甜的心智是不成熟的，真正的美好和善良是了解了人性，走过黑暗，跟恶过过招之后选择的美好和善良。//@时间的野火:王老师 你口中说的美好和善良 跟傻白甜的区别是什么

一个人能享受美好体验，接受美好事物的能力，可以看出这个人的心胸气量是怎样的。接受不了美好的人，并不是谦虚、人好、吃苦耐劳，而是心理空间有限，内心封闭狭窄，是卡住在一种创伤的状态，动不了，心理留不住美好的体验和感受，就会本能的拒绝、质疑和排斥外界的美好和善良。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-30 22:19来自 iPhone 15 Pro Max

身体上反复出现的困扰和症状，绝不是现在遇到的压力和困难造成的，是更早期就已经开始形成了，是长期以来累积下来的，是以身体感知外界为核心的婴幼儿时期的困难，遗留在身体里，随着年龄的增长，身体逐渐发展成熟，身体里遗留下来的困难也跟着一起发展，积劳成疾，最后以症状的形式表达、表现出来。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-28 09:22来自 iPhone 15 Pro Max

黑洞可以补上，放弃幻想爱自己，只是想让那个人给你补是没办法补上了。//@我是吃不胖的瘦子:那意味着承认过去没得到的，现在得不到，未来也永远不会得到了…..意味着心里那个黑洞永远都会存在….比起痛，更像是身上的一个部分永远空了

承认你想要得到满足的那个人身上，没有能力给你想要的满足，是很不容易的一件事，因为那意味着我们要经历幻灭之痛。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-27 14:52来自 iPhone 15 Pro Max

承认你想要得到满足的那个人身上，没有能力给你想要的满足，是很不容易的一件事，因为那意味着我们要经历幻灭之痛。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-27 12:59来自 iPhone 15 Pro Max

想要在现实生活中的人身上修复自己的创伤经历，这对周围的人要求很高，也不太公平。周围的人可能会给我们一些照顾和支持，给我们一部分美好的体验和感受，但不可能时刻满足，一直提供情感上的养分来满足我们。现实中的关系大多都是互利互惠的，没办法一方持续供养、满足另一方。所以不满足、失望必然会 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-27 12:46来自 iPhone 15 Pro Max

我们怕“鬼”，是怕被“鬼”伤害，好像“鬼”的威力会很大，是我们不了解、失控的那一部分。这是我们自己内心深处的恐惧的外在表达。是对我们未知、失控的恐惧；对权威、权力惩罚的恐惧；对被迫害、被毁灭的恐惧…所有这些恐惧的感觉搅在一起 张力十足，蠢蠢欲动、了，无处安放，就会投射到非现实的、 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-26 21:17来自 iPhone 15 Pro Max

回复@白雪咖啡厅Vivi:没有多少人能受得住这些情绪的，不是跟人表达，是自己写写，画画，跳跳的表达，流动出来。//@白雪咖啡厅Vivi:主要是周围的人不允许表达，不想影响别人 [允悲][允悲]

用所有生命的能量去压抑和防御自身的痛苦，不让痛苦有机会呈现和表达，有机会被看见、被理解、被修复，这是多么不划算的一件事。也就是说，我们这一辈子做的所有事，都是为了防御创伤和痛苦的，活着是为了掩盖创伤和痛苦，创伤和痛苦之外的其他事，我们接受不到，无法认同，更没有机会去经历和体验，这 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-26 15:55来自 iPhone 15 Pro Max

用所有生命的能量去压抑和防御自身的痛苦，不让痛苦有机会呈现和表达，有机会被看见、被理解、被修复，这是多么不划算的一件事。也就是说，我们这一辈子做的所有事，都是为了防御创伤和痛苦的，活着是为了掩盖创伤和痛苦，创伤和痛苦之外的其他事，我们接受不到，无法认同，更没有机会去经历和体验，这 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-25 14:54来自 iPhone 15 Pro Max

人有什么样的心理状态和情绪困扰，身体上就会生什么样的病。身体上病的部位、病的种类、病的形式、病的严重程度跟我们自身的心理状态和心理困扰是有直接关系的。所以看看自己的身体，顺着身体的病兆，顺藤摸瓜最后都会找到深处的心理困扰和困难上来，因为一个人根本的生命状态骗不了人。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-24 14:57来自 iPhone 15 Pro Max

当我们自己内心能够感受到自己“有”的感觉，能够清晰、明确的感受到“拥有感”之后，就不会羡慕、嫉妒别人了，就会欣赏别人的拥有，为别人的得到而感到由衷的高兴。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-24 13:32来自 iPhone 15 Pro Max

当我们对别人说的话，做的事儿，有一种“你是故意的吧”的猜想的时候，需要保持警惕。这种感觉的出现，很多时候是跟我们自身的敌意、不满、怨恨，甚至是迫害感有关。这是我们自己内心的恐惧，是对被针对的防御。我们内心先升起了排斥、拒绝和不满的情绪，来保护自己避免受到伤害。如果我们自己是安全的 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-22 07:46来自 iPhone 15 Pro Max

问我的话，就是加入身体练习，在身体练习中获得拥有和接住美好的新体验，重新拥有新经验，一段时间后就会有非常不一样的体悟和领悟。//@艾莎阿吖:怎么改变呢？

一个人能享受美好体验，接受美好事物的能力，可以看出这个人的心胸气量是怎样的。接受不了美好的人，并不是谦虚、人好、吃苦耐劳，而是心理空间有限，内心封闭狭窄，是卡住在一种创伤的状态，动不了，心理留不住美好的体验和感受，就会本能的拒绝、质疑和排斥外界的美好和善良。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-21 10:24来自 iPhone 15 Pro Max

能意识到和承认自己是这样的，不丢人，是变好的开始。//@卉5779:$icon$我就是这样的人，我也意识到这一点了 是我心里上想和别人共生

心理上没有皮肤的人，情感上是没有完成分化的。他们会把自己的心全部敞开给别人，毫无遮挡，表面看好像很真诚，但其实是自己需要别人的在，才能感受到自己的存在。这就像一个小婴儿对妈妈的需要。他们是借由别人来感受自己的，那别人那里的任何一点风吹草动，都会让他们受到干扰，情绪会随别人的动荡而 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-21 10:23来自 iPhone 15 Pro Max

一个人能享受美好体验，接受美好事物的能力，可以看出这个人的心胸气量是怎样的。接受不了美好的人，并不是谦虚、人好、吃苦耐劳，而是心理空间有限，内心封闭狭窄，是卡住在一种创伤的状态，动不了，心理留不住美好的体验和感受，就会本能的拒绝、质疑和排斥外界的美好和善良。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-18 09:08来自 iPhone 15 Pro Max

已经有了就很好了，从无到有是最难的，多感受和觉察“很薄”，接受“很薄”，慢慢就会不一样了。//@阿尔卑斯山上的小豆:这太重要啦……成长了这么久，还是觉得自己皮肤还很薄[苦涩]王老师，这是不是没有捷径？只能靠咨询去点滴成长？

心理上没有皮肤的人，情感上是没有完成分化的。他们会把自己的心全部敞开给别人，毫无遮挡，表面看好像很真诚，但其实是自己需要别人的在，才能感受到自己的存在。这就像一个小婴儿对妈妈的需要。他们是借由别人来感受自己的，那别人那里的任何一点风吹草动，都会让他们受到干扰，情绪会随别人的动荡而 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-17 13:46来自 iPhone 15 Pro Max

我们千辛万苦，历经艰难找不同的人，对不同的人有期待，有幻想，总想找到那个能为自己负责，能给自己全然的爱的人，结果找来找去，却只找到了自己。最后发现，只有自己，才是能给自己无条件爱的那个人。找到了自己，说幸运吧，这个过程不容易，期间要走过很多悲伤，说不幸吧，这又是最终要回归的路。但 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-17 13:35来自 iPhone 15 Pro Max

心理上没有皮肤的人，情感上是没有完成分化的。他们会把自己的心全部敞开给别人，毫无遮挡，表面看好像很真诚，但其实是自己需要别人的在，才能感受到自己的存在。这就像一个小婴儿对妈妈的需要。他们是借由别人来感受自己的，那别人那里的任何一点风吹草动，都会让他们受到干扰，情绪会随别人的动荡而 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-16 14:24来自 iPhone 15 Pro Max

混乱是指分不清幻想和现实，想要在现实中得到幻想的满足，用幻想来跟现实互动，这样就会混乱的一塌糊涂。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-15 13:53来自 iPhone 15 Pro Max

如果一个人一见到你就对你“挑毛病”，那很可能是这个人想“操控”你，想跟你共生在一起，让你围着他转，关注他，为他所用。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-15 13:48来自 iPhone 15 Pro Max

很多时候，我们的“意识”总是很忙碌，总觉得应该做点什么，发挥点作用，不做点什么就感觉哪不对，很不安。其实这是为了缓解自身焦虑，为了获得掌控感。还没搞清楚到底发生了什么，就马不停蹄的想要做点什么。这其实是在表达自己焦虑和恐慌的情绪，默认为不管发生什么事，都会对自己不利，让自己受伤， ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-14 18:42来自 iPhone 15 Pro Max

是已经养成了防御否认的习惯，做的事，说的话都是为了不被否认，心是封闭的，只为这一件事活。//@樊巧巧微博:也跟原生家庭对我们平时行为有影响，小时候我们被否定，长大自不而然的好像就是用这种方式去对话，只看事，像看不到人一样，得改[允悲]

一张嘴就否认别人的人，是一直在防御着自己被否认。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-14 18:39来自 iPhone 15 Pro Max

那就会痛苦的纠缠在一起，好也好不了，分也分不开。//@qianduomei:那如果对方也认同是为他好呢？

不管什么理由的“为你好”都不是真的为你好，而是真的为说这话的人自己好。这是在说这话的人自己的认知体系，自己的价值观里输出的“为你好”，这里没有你这个人，只有他自己。说这话的人根本不知道你需要什么，就把他需要的好直接放在你身上，以“为你好”的名义掌控你，跟你在一起不分离，其本质是恐 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-13 12:42来自 iPhone 15 Pro Max

可以问自己一个问题，你这么想，这么做舒服吗？有用吗？如果明明知道不舒服、没用，但还会这么做，那就不是为了舒服和有用而做的，而是为了重复痛苦而做的。那这个痛苦就不在你的头脑认知里，而在你的身体记忆里，这就跟你知道了什么没有多大关系，而是要深入身体，在身体记忆里做干预才有用。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-13 12:37来自 iPhone 15 Pro Max

身体从小到大，每时每刻都在承担着我们，可以说任何发生在我们身上的事，生成的感受和体验，身体都参与和记得，所以身体记忆里的伤痛是需要跟随心灵成长的变化而变化、修复的，如果没有身体记忆的改变，身体还停留在伤痛自动化的反应里，那就不算真正完成治愈与修通，没有身体这个根基的修复和好支撑， ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-12 20:08来自 iPhone 15 Pro Max

不管什么理由的“为你好”都不是真的为你好，而是真的为说这话的人自己好。这是在说这话的人自己的认知体系，自己的价值观里输出的“为你好”，这里没有你这个人，只有他自己。说这话的人根本不知道你需要什么，就把他需要的好直接放在你身上，以“为你好”的名义掌控你，跟你在一起不分离，其本质是恐 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-12 15:00来自 iPhone 15 Pro Max

线上舞动治疗小组空出的5个名额已经报满了，大家如果对这个课程感兴趣，可以持续关注下一期，有空出的名额也会发微博告知大家。我留的手机确实有问题，加不上微信，不知是什么状况，有空得去问一问。我最害怕干这些事，有点麻烦，不知道现在是怎样，以前都是需要花几个小时的。我的时间太宝贵了，我自 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-10 13:09来自 iPhone 15 Pro Max

家长要允许孩子模仿，也允许孩子超越。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-10 12:53来自 iPhone 15 Pro Max

一张嘴就否认别人的人，是一直在防御着自己被否认。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-08 10:59来自 iPhone 15 Pro Max

真的是要自己亲身感受过，体验过，才能明白自己身上到底都发生了啥，到底是啥滋味。只是知道，而没有纵身一跃地投身进来的实践过，是没办法拥有任何关于自己的体会的。

我们无法只是凭借思考来解决伤痛，也无法靠各种信息和概念来减轻我们的痛苦体验。离开伤痛的出路就是需要穿越伤痛。 我们只有，也只能面对自己所有的痛苦体验，愤怒、羞耻也好；愧疚、无力也罢，我们只能慢慢的，用最温柔的手去触摸它，一遍一遍的触摸、抚慰它，陪在身边照顾它。 用身体像一个“好妈 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-07 17:32来自 iPhone 15 Pro Max

每周日中午线上的舞动治疗小组如火如荼地进行着，每个学员都走在自己身心连接，身心伤痛表达，疗愈和修复的路上。很多人都有一个共同现象，当痛苦感受来袭的时候，自己根本没有招架之力，自我会一下子塌陷，有下坠感，人虚弱的丧失了采取任何行动力的能力，只能在坍塌、瘫软中越陷越深。这是因为你的身 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-07 16:55来自 iPhone 15 Pro Max

在比较深入、长期的关系里，你看对方是怎样对你的，是可以从对方对待你的态度和重复的互动模式里，了解和看到你们之间形成了怎样的“投射性认同”。很可能对方对待你的态度，是你早期被原始客体对待，形成痛苦的方式。对方在长时间跟你的相处中，被你“逼”成这样，也就是“认同”了你投射过来的内容， ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-06 11:16来自 iPhone 15 Pro Max

做了“错事”、“坏事”、甚至是“恶事”的人，额外的惩罚已经是多余的了，因为“做错事”本身已经在惩罚这个人了。当然违反规章制度、触犯法律是一定要接受惩罚的，但这些外在的惩罚远不及他自己内在的惩罚深远。同样做好事也是一样的，我们做了一件对别人有利的事，其实不需要别人说你“好”、“感谢 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-04 22:06来自 iPhone 15 Pro Max

“知而不动等于不知”。真的懂得的认知，是一定会有行动的，只是知道了却不做，其实就不是真正的明白或认同，只是表面知道，不算真知。‌‌知道不是单纯头脑里知道就行了，要通过践行去实践、去验证，真正的知道必然要有所改变，知道如果不能内化为行动力，就不可能成为你自己的智慧‌。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-03 08:48来自 iPhone 15 Pro Max

一个女孩儿，如果被妈妈嫉妒，被妈妈强占、争抢关注和关爱，尤其是家里男性爸爸的关注，那她这一生都会在寻找女性的竞争对手。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-02 21:24来自 iPhone 15 Pro Max

在头脑里解决不了头脑的问题。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-01 12:35来自 iPhone 15 Pro Max

//@舞动治疗王宇赤:六年前的微博，做到不容易，也许有人会一直做不到，但也没关系，知道也不错。

跟一个人在一起，舒不舒服，是这个人心智发展水平的传达。 跟有些人在一起，会不自觉的松弛下来，话也多了，人也活了。 但跟另外一些人在一起，总是想把自己封闭起来，不愿说话，只想逃离。 当一个人心里没有别人，只有自己时，别人在他面前，相当于空气，他不会考虑别人需要什么，有什么感受。 一 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-01 11:58来自 iPhone 15 Pro Max

身体是真的有记忆，我们需要在身体里重新体验、重新修正曾经经历伤害和痛苦的记忆，才可以真正走出伤痛，才能把自己找回来，完整自己。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-06-01 11:02来自 iPhone 15 Pro Max

你对谁的负面情绪越强烈，越恨、越怨。就是对谁投注的期待和幻想越大。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-31 17:43来自 iPhone 15 Pro Max

身体上基本都是碎碎的小动作，身体功能几乎没办法完成统一、流畅的大动作。//@一念关我:老师，躯体会如何表达？

越是有很多“小心思”的人，越恐惧。这些“小心思”是自己无法理清楚的情结和无法消化的情绪。“小心思”是以暗戳戳的不满、愤怒、敌意、嫉妒等负面情绪做支撑、为底色的表达和呈现。自己是恐惧的，外界是不允许表达的，就没办法大大方方的流露和表达出来，没有一个正常的、大大方方表达的内在环境和外 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-30 21:48来自 iPhone 15 Pro Max

当你跟着事情走，事情到哪你到哪，你就需要事情的结果和别人的评价来确认自己；而当你到哪里事情到哪里，是你带着事情走的时候，你就不太需要来自外界和别人的反馈，因为你知道自己在哪，你可以定位和确认自己。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-30 13:54来自 iPhone 15 Pro Max

“真的”东西不可能一下子惊艳所有人，一下子就能抓住所有人眼球的东西一定有很强烈的夸大成分，浓烈的情感，让人头晕目眩，幻想与幻想的碰撞，才会让人瞬间痴迷，一下子抓走人心。真实的东西刚开始都不太起眼，慢慢散发香气，越品越有滋味，在淡淡的感觉中慢慢出味道，一点一点的缓慢叙事，缓缓进入， ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-30 12:49来自 iPhone 15 Pro Max

越是有很多“小心思”的人，越恐惧。这些“小心思”是自己无法理清楚的情结和无法消化的情绪。“小心思”是以暗戳戳的不满、愤怒、敌意、嫉妒等负面情绪做支撑、为底色的表达和呈现。自己是恐惧的，外界是不允许表达的，就没办法大大方方的流露和表达出来，没有一个正常的、大大方方表达的内在环境和外 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-29 13:46来自 iPhone 15 Pro Max

为什么有的人看上去总是显得很僵化，认知僵化，情感僵化，身体也僵硬、僵化，行为刻板也是僵化的，因为僵化可以保存自己。僵化可以让自己保持不动，只有在僵住，保持不动的状态里，才能够感受到自己，才能拥有自己说了算的掌控感。一旦自己动起来，进入关系，就可能无法坚持自己，就会跟随别人被别人带 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-29 13:35来自 iPhone 15 Pro Max

“内耗”，是自己内在的一部分跟另一部分在对抗、冲突或打架，这是挺消耗人的。我们大多数人内心世界都有两部分或几部分同时存在。如果可以和谐共处，相处愉快的话，那就没什么问题，整个人就会比较和谐、一致。但如果内在的部分一直都在冲突对立中，那就很消耗人的精力。因为这两部分是不一致、对立的 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-28 10:43来自 iPhone 15 Pro Max

越是想要紧紧地想抓住什么，越是在推开什么。就像手里抓起的沙子，抓得越紧，沙子流失得越快。尤其是对人，抓得越紧，人就跑得越快。因为没有人想要被紧紧的抓住，想被牢牢的控制住，这是会让人有窒息感，有没法呼吸、活不下去的感觉，所以对人、对事，要有留白、有空间，才能呼吸、流动，才有美感。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-28 10:36来自 iPhone 15 Pro Max

一个人的身体常年处在紧张、紧绷、收缩的状态里，其实就是会越收缩越恐惧的。不断的收缩和紧绷，是有越来越渺小，自己逐渐消失，慢慢不存在的恐慌感的，这样身体紧绷和收缩的状态，也是为了逃避现实，不敢面对现实发生的事的身体表达。身体收缩、紧绷，是一种躯体表达，每一种躯体表达都是感受和情绪的 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-27 13:43来自 iPhone 15 Pro Max

舞动干预之后，会让人在行动力上有一些突破，整个人的动力和活力会有很大程度的提升。一直瘫着动不了的人；人比较涣散，聚拢不起来的人；自体塌陷，碎片化，不能凝聚的人；长时间对自己没有觉知，在一片混沌里的人…有针对性的做一段时间来自身体层面的舞动干预，是会有非常明显的帮助的。整个人的精气 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-27 13:33来自 iPhone 15 Pro Max

有情绪的时候，“摆烂”是可以的，“摆烂”并不等于没有情绪，只是用远离、拒绝、被动攻击的方式表达情绪，自己也会内耗、被情绪消耗。除了摆烂，还可以直接说出来表达情绪，我们都害怕直接说出来会破坏关系，但不说出来，压在心里，被动攻击，消耗自己，累积和积攒关系里的愤怒，其实是更破坏关系的。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-27 13:20来自 iPhone 15 Pro Max

把注意力都关注在别人身上，总为别人付出的人其实是在索取。他们很容易感到委屈，有很多对别人的抱怨和不满，很容易成为受害者者，把自己所有的不幸都归咎到别人身上，认为是别人伤害了自己，是别人的错或没做好，自己才变成这样。其本质是没有自己的主体性，自我不独立，无法对自己的需求和欲望负责。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-26 16:56来自 iPhone 15 Pro Max

无端的、莫名的就会恐惧起来的人，是人格里偏执的部分在发挥作用，这是被偏执特性操控了。所以要对自己保持觉察。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-26 09:24来自 iPhone 15 Pro Max

“颈椎病”现在越来越严重了，很多人的颈椎都或严重或轻微的有一些问题。白天工作对着电脑，没事儿就低头玩手机，颈椎长时间在一个姿势里不动，时间久了是会出现劳损和损伤。 这是外因，可以调整生活习惯来改善，但还有内因，你可以留意自己的脖子、颈椎，觉察自己在跟人打交道、做事时脖子的姿势和位 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-26 07:51来自 iPhone 15 Pro Max

六年前的微博，在AI飞速发展的今天，更加适用。

陷入幻想的痛苦中，不能自拔，如果可以觉察自己的状态，可以用上身体，转化幻想能量，让自己走出来，回到现实。 把幻想的内容，用身体动出来，用彩笔画出来，做手工做出来…只要是通过身体的空间移动和形塑变化，让幻想内容流动出来的方法，都可以。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-25 08:57来自 iPhone 15 Pro Max

嫉妒的确会让人面目全非。嫉妒发生的时候，最核心的伤害是直击自己的，让自己的自恋和自尊崩塌破碎。嫉妒时自己是最不好受的，胸膛有一股火在熊熊燃烧，有种想要把别人撕碎的感觉，这种想要毁灭的冲动更多是嫉羡，是婴儿期遗留的比较原始的情感，是婴儿想要毁坏母亲身上的好东西，想把母亲身上的好东西 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-24 16:18来自 iPhone 15 Pro Max

线上舞动治疗小组第三期了，每期30次，小伙伴们彼此的陪伴，在身心连接的疗愈环境里有很多神奇的成长和治愈时刻，很深刻，令人难忘。看着大家勇敢的往前走，我会为生命感动，似乎也没有偷懒的理由，也愿意继续陪伴大家一起向前。查看原博文内容有报名方式，只空出5个名额，现还有2个，八月初开课期待加

我做的28天深度舞动成长营和60天舞动重新养育自己训练营，现在看起来确实难度有点大，每一节课都不简单，那不是听了就懂、增长知识的课，而是一段身心互动的治愈旅程。 每节课从身体开始看见自己，最后又回到身体里整合自己。两个训练营的第一步，都是需要使用身体，连接身体，觉察和唤醒受伤、压抑的 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-24 15:52来自 iPhone 15 Pro Max

心灵成长这条路并不是那么好走的，走上这条路之前，可以在现实里努努力，让自己的现实世界丰盛和富足一些。有一份稳定的工作，有不错的收入，有几个要好的朋友，有一个过得去的伴侣等。外在现实的连接和支撑多一些，对内在成长是会有支撑作用的。如果外在现实跟内在情感一样缺失、匮乏的话，完成内在伤 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-24 15:42来自 iPhone 15 Pro Max

我们自己内在稳定，可以自我认同，与自体保持稳固连接的时候，是不需要通过贬低他人、抬高自己来维系自尊的。 内在的确定和完整，让我们可以拥有足够的内心空间和现实检验能力，可以看见他人的真实美好，不带嫉妒、投射与敌意地真心欣赏、赞美别人。 这不是讨好，也不是迎合，而是自体丰盈后，自然向 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-22 19:34来自 iPhone 15 Pro Max

现在有一个说法，叫做“清澈的愚蠢”。意思是一个人看上去很无辜，很纯粹，但做出来的事都挺蠢的，好像什么都不知道就把别人给伤害和惹毛了。 关系里的事儿都是两个人的事儿，都是互动出来的。关系里没有真正的无辜者，所有的矛盾与伤害，都是双人互动、彼此投射共同造就的结果。 好像“不知情”“很 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-20 13:29来自 iPhone 15 Pro Max

用发脾气、大喊大叫，让别人难受的方式来引起关注，表达自己的需求，这种表达本身就会让人心酸和悲伤。如果正常表达需求，能被及时回应，被看见、被关注和被满足的话，谁还会用那么极端的方式表达自己呢？ 正是因为从小到大很多次的正常表达，都被忽视，被拒绝，没人在意，没人重视，自己的需求一直都 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-19 15:59来自 iPhone 15 Pro Max

来到了“混乱、失控”的状态，是会让人很难受，有种无法确定，不知道怎样对外界做出反应和应对的迷茫感。这是我们以前的防御失效了，旧有的应对方式，已经不适用现在的状况，是会恐惧和焦虑的，需要我们耐受着一点一点重新尝试和建立更适合现状的新防御，也是生命进入新阶段，更新换代的时候。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-19 11:51来自 iPhone 15 Pro Max

在哪里、对哪些人、事、物还有“理想化”的期待，就容易在哪里迷失自己。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-17 15:54来自 iPhone 15 Pro Max

现在这个时代信息丰富，我们很容易就能得到以前很难得到的信息，我们也可以轻易的了解不同人的生活状态，也能努努力短暂的邂逅远处、并不属于我们的美好，暂时远离自己混乱、不堪的生活，在熟悉的日常之外感受别样的美好和温柔。 这份体验是把双刃剑，见过繁花美景，体验过舒心的滋味，再回到平淡、琐 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-15 23:31来自 iPhone 15 Pro Max

痛苦的存在就是为了让我们更懂得和珍惜美好。

对那些出现在我生命中对我不好的人， 我想说的是： 因为有你们， 我会对那些对我好的人更好。 朱德庸 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-15 17:47来自 iPhone 15 Pro Max

一个人对待他人的态度、做事的方式，对他人说出什么话，做出的种种言行，其本质都是自己潜意识里未被觉察的内在客体跟自我的关系的向外投射。人如何对待别人，潜意识深处是早已经千百次的这样对待自己，只是这个真实的内在状态，会被防御掩饰，在表面上会以截然相反的姿态反向呈现出来。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-15 17:38来自 iPhone 15 Pro Max

工作中发现，很多人都特别需要一份被坚定的选择，不管自己咋样都被支持的关系。这是婴儿对妈妈抱持的需要。成年后想要被坚定的选择和支持，是潜意识补偿早年缺失的有抱持性功能的养育者。 小时候只有反复的、坚定的被选择和被支持了，才会形成稳固的自体。就算小时候被满足的很好，长大后人也是害怕丧 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-14 11:21来自 iPhone 15 Pro Max

没办法“确认”自己，是内心没有一个好客体，在心里“内化”了好客体之后，就不需要向外寻求认可了，就可以确认自己了。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-13 15:57来自 iPhone 15 Pro Max

无法言说的情绪，只能用行为表达出来。因为心智尚未成熟无法托住情绪，情绪就只能先存于身体里。情绪最早不是以文字、想法和感受等形式存在的，而是以躯体感受、本能张力的形式发生在身体里。 这种情况会保留至成人，当情绪过于原始、浓烈、混沌，超出我们语言化、逻辑化、意识化的承载能力时，就会退 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-12 09:54来自 iPhone 15 Pro Max

“贬低”是一种控制，否定他人价值，保护自己的脆弱和破碎的自尊，就可以不用面对自己的痛苦了。其实贬低他人的人对他人的依赖最强，还不敢大大方方的依赖，对依赖他人有强烈的羞耻，对分离和他人的离开也会充满恐惧。这些困难对自己来说都太太、太沉重，真可以压垮自己的，靠自己没办法处理、搞定，能 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-10 17:10来自 iPhone 15 Pro Max

哦，那可太好了[鼓掌]//@旺旺仙贝麻辣小田鸡:我现在回头看，会觉得那时候的自己很可爱[哈哈]

当有一天，你忽然间发现自己以前走的那些路，做的那些事儿，跟自己真正的需求、跟真实自己想要的是相反的，努力的走了那么多年结果却是南辕北辙的时候，是会让人很悲伤但不用害怕，这是你已经在看见自己、找回自己、成为自己的路上走了一段时间了。只有走了一段时间之后，才能够看到自己是怎样逃避痛苦 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-09 16:55来自 iPhone 15 Pro Max

不是做事，或跟人打交道有多难，而是我们用创伤的状态去做事和跟人打交道，或者是在做事或跟人打交道中激活了自己的内在创伤，难是难在跟自己的创伤分离，修复创伤的过程。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-09 12:48来自 iPhone 15 Pro Max

当有一天，你忽然间发现自己以前走的那些路，做的那些事儿，跟自己真正的需求、跟真实自己想要的是相反的，努力的走了那么多年结果却是南辕北辙的时候，是会让人很悲伤但不用害怕，这是你已经在看见自己、找回自己、成为自己的路上走了一段时间了。只有走了一段时间之后，才能够看到自己是怎样逃避痛苦 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-09 07:58来自 iPhone 15 Pro Max

忽然看到这个，发现已是几年前～[心]//@此间此念:每次看王老师的微博特别的有感觉，因为每一步都经历过，线上已学完，对我帮助很大，期待有机会能参加线下成长营。[鲜花]

人生早晚要经历一场“战斗”，不管是跟一个人之间的、还是跟身体疾病的、或者是跟自己心理困扰的，有人这三者同时出现，反正这场“战斗”是躲不过的，躲过的人都是早就“死了”的人，并且怎样都不愿醒来。这其实是一场跟自己的“战斗”，跟自己的分裂、全能、破碎之间的修复、整合之战。走过来的人，才 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-08 15:01来自 iPhone 15 Pro Max

不管做什么事儿，跟什么人交往，只要不只是考虑别人怎么看自己，自己在别人心里是怎样的，不是为了让别人说自己好，让别人满意而做的，就是发自内心，即真诚又真实的做事和沟通，反倒能做好事，被尊重，因为你坚实的主体感，散发出来的能量和味道是可信和强大的，别人就会相信。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-07 15:59来自 iPhone 15 Pro Max

你努力的对别人强求，是没办法接受自己的“失望”。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-07 14:48来自 iPhone 15 Pro Max

有一种情况值得我们注意，就是你跟一个人在一起，或者你自己一个人的时候，心里总会萦绕着一种感觉，除了要去觉察这感觉本身以外，还可以把这种感觉放在关系里去感受一下。 比如：你经常对人有莫名的愤怒和敌意，可以觉察这份敌意，把敌意放在关系里去感受，就会很不一样了。你不是随便生起敌意和愤怒 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-06 13:37来自 iPhone 15 Pro Max

“五一的舞动个案工作坊做完了，感受太多需要慢慢消化，今天是我正常上班的时间，又正常来上班了，看到了自己有能量的部分，但也不想让自己太累，要多给自己一些时间用来休息和无所事事。 课程做得越多，越能够深刻地体会到社会在进步，人的意识在不断向前发展。现在个人成长、心灵疗愈的环境很开放， ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-05 07:34来自 iPhone 15 Pro Max

还没真正开始，也不能说没开始，你能意识到有重复其实已经开始了。不是去问怎么认识和改变，而是投身其中去感受和探索怎么改变，所有帮助和资源都是为了支撑你可以去一点一点重构自己。//@麻烦关下灯我要睡觉叻:不太理解，就像我在工作中受到领导针对，感觉孤立和对职业的恐慌，第二次还是会这样，那么

“创伤”里蕴含着“资源”，这么说并不是为了赞美痛苦，是创伤经历会“逼出”或“创造出”人性里的潜能。创伤往往会击穿防御，直接以暴露真相的方式呈现出来，让潜意识里的内容不加修饰的占据自己。 创伤的爆发，经常发生在心灵的功能失调，象征性秩序出现卡顿、失能，语言、规则、意义解释不了的时候 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-04 20:08来自 iPhone 15 Pro Max

“创伤”里蕴含着“资源”，这么说并不是为了赞美痛苦，是创伤经历会“逼出”或“创造出”人性里的潜能。创伤往往会击穿防御，直接以暴露真相的方式呈现出来，让潜意识里的内容不加修饰的占据自己。 创伤的爆发，经常发生在心灵的功能失调，象征性秩序出现卡顿、失能，语言、规则、意义解释不了的时候 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-03 20:56来自 iPhone 15 Pro Max

如果你知道那样做会伤害别人，我想大多数人是不会那么去做的，因为我们都不想伤害别人，都想被爱和去爱。我们之所以伤害了别人，是因为自己并不知道那是伤害，都以为那是“为你好”。我们不了解自己在防御，也不了解自己的无意识。 人并不是每时每刻都“清楚知道”自己在做什么，很多伤害别人的行为， ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-02 20:13来自 iPhone 15 Pro Max

有拯救他人倾向的人，并不是单纯的为了别人，“爱别人”，很大部分是为了自己，有很多防御性的心理动力，是通过“被需要”来回避自己内心的无力感和痛苦。 通过成为别人的全能拯救者，掩饰自己内心深处的无力、羞耻或恐惧。帮助他人时的“强大感”是可以对抗自己的弱小感。自己未被满足的需求，被爱的 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-05-01 18:49来自 iPhone 15 Pro Max

与真人在一起，深度连接，完全在感受中体验，在身体动作里相遇的时刻是很打动人的。因为没有防御，所以纯粹、纯真，但也是脆弱、容易受伤的，需要格外小心呵护，一点一点缝合、拼凑。 每个活到现在的人，身边都是有资源可利用的，用可能是用了，但却不知道自己用了，也不觉得自己拥有什么。人在自己还 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-04-29 13:14来自 iPhone 15 Pro Max

开辟新领域，动动身体吧，在身体语言中获得或创造一些落地、厚重的新体会。//@在露营地吃披萨的苹果:我不想被分析了，真的来来回回一直回忆，好痛苦😖

人在没有感受到自己的痛苦，没有看清自己受伤的深渊的过程时，是会过得比较麻木，但也会比较简单和快乐一些。当人可以去感受自己的痛苦，看清自己是怎么受伤的真相之后，就会比没看清之前更加的痛苦。因为我们不仅是在伤痛之中，还要去感受这个伤痛的整个过程，这就会让痛苦翻倍。这也是为什么很多人都 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-04-28 13:08来自 iPhone 15 Pro Max

人在没有感受到自己的痛苦，没有看清自己受伤的深渊的过程时，是会过得比较麻木，但也会比较简单和快乐一些。当人可以去感受自己的痛苦，看清自己是怎么受伤的真相之后，就会比没看清之前更加的痛苦。因为我们不仅是在伤痛之中，还要去感受这个伤痛的整个过程，这就会让痛苦翻倍。这也是为什么很多人都 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-04-28 11:59来自 iPhone 15 Pro Max

你认同了别人对你的否定、忽视和不尊重，不做反抗，不为自己争取，反而去迎合，讨好别人，那么你让周围的其他人怎么对待你呢？周围大部分其他人也只会“尊重“你的认同，以你认同的方式对待你，跟你相处。没有多少人是清醒的，拥有自己做人，做事的原则和标准，可以不受你投射的影响，以自己的本心对待 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-04-27 12:22来自 iPhone 15 Pro Max

人还是要走出去，去体验，去经历，去跟不同的人连接和碰撞。投身在真实的人群里，跟人进行交往和互动是成长自己最快的方式。人与人之间或直接、或间接、或隐蔽的影响是没有什么可以替代的。我去外面学习了几天，遇见了很多新朋友，有一些深度的沟通和交流，感觉很特别，自体中没有被深刻“镜映”到的那 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-04-24 11:59来自 iPhone 15 Pro Max

就算知道自己做的不太好，不够完美，但也愿意尝试着去做，去完成，这是最勇敢的表现。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-04-24 11:58来自 iPhone 15 Pro Max

忽视、忽略，不屑别人对自己的“好”，其实是在勾引别人的“坏”，不珍惜好的体验，是在呼唤熟悉的坏的经验。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-04-22 10:18来自 iPhone 15 Pro Max

“五一”线下工作坊持续报名中，还有几个名额哦，有需要的小伙伴行动起来，你只有来了才知道有什么、会怎样？人总要勇敢一次，纵身一跃的不是深渊，而是另一种可能和风景。有小伙伴反应之前的电话总打不通，换一个报名电话：18312120566，我在广州等你们～[鲜花] ​

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舞动治疗王宇赤

2026-04-21 16:24来自 iPhone 15 Pro Max

还真不一定，你好不好都有人对你失望，因为那些对你失望的人内心有满满的失望感，他们对自己非常失望。//@我是吃不胖的瘦子:如果别人对自己失望了，下意识的反应就是“我不好”，“我很糟糕”…..[苦涩]

敢于拒绝别人，敢于让身边的人对自己失望，自己也能够承受别人的拒绝，接受自己对别人的失望，关系就会越来越清爽，你也会越来越自由和广阔。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-04-21 16:17来自 iPhone 15 Pro Max

今晚20:00在武志红平台做直播，“运用身体智慧，激活内在资源“，欢迎来蹲坑、抢答和互动～[鲜花] ​

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舞动治疗王宇赤

2026-04-19 11:39来自 iPhone 15 Pro Max

其实我们并不是“忘恩负义”的忽视、否定、不接受别人对自己的“好”。选择看不见、不领情，持续对外界保持着敌意和疏离，这种带有敌意的自体和客体的恒常性，是为了可以对过往的丧失保持在拒绝哀悼的位置，是还没办法跟过去受伤的自己开始和完成和解。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-04-19 07:08来自 iPhone 15 Pro Max

就是关注自己跟自己在一起，还是离开自己的区别。//@美少女战士xlc:我发现把注意力放在身体上和脑袋上的感受是不一样的。放在身体上，身体就会放松，我的表达欲就会出来。放在脑袋上，脑袋总在感知周围的氛围，觉察异样，我就会不放松，嘴巴也不敢说话。

人的身体是紧绷、紧张的，心理、情绪上一定也会是内耗、纠缠的。身心是一致的，如果心理的调整不那么奏效的话，可以从身体开始调整，在身体里感知放松、松弛、自在、安宁，哪怕只是短暂的，也可以对心理的内耗有所帮助和缓解。 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-04-17 18:59来自 iPhone 15 Pro Max

越是“咬牙切齿”的说着某一个人“不好”，就越无法离开这个人。因为咬牙切齿的情感浓度太高，“爱”也好，“恨”也好，都是情感能量。恨的情感能量这么高，就还离不开。说这个人“不好”，其实是在表达自己的失望，是对这个人有期待，被辜负，但让自己很失望，情感浓度也不低，如果真的要离开了，就会 ​

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舞动治疗王宇赤

2026-04-17 15:01来自 iPhone 15 Pro Max

敢于拒绝别人，敢于让身边的人对自己失望，自己也能够承受别人的拒绝，接受自己对别人的失望，关系就会越来越清爽，你也会越来越自由和广阔。 ​

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