营养科普汤哥

2023-12-27 07:31来自 iPhone 13 Pro

五件长期随防的营养调理案例分享！ 1.调理肾病案例：http://t.cn/A6WNt5l4 2.减肥案例：http://t.cn/A6WMzGr3 3.增重并调理肠胃案例：http://t.cn/A6SjxkWd 4.调理胃癌案例：http://t.cn/A6SO9KBU 5.调理黑色素瘤案例：http://t.cn/A6of20bB 6.两位男士痤疮调理前后对比🆚http://t.cn/A6ERr5WU 7. ​

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营养科普汤哥

2022-11-22 17:30来自 iPhone 13 Pro

【复发风险】肿瘤出院后基本都有定期复查，这个“复发风险”是有高低的，如何评估，本人作了初步探讨、经验小结。#肿瘤营养微科普# http://t.cn/A6oSEYVm ​

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营养科普汤哥

2026-07-06 17:10来自 微博网页版

追了一位超大基数400+，手术减肥，减肥营、大运动，最低瘦到了170，近期260.大起大落式很难保持。 我看法，未能建立良好的稳定的习惯。极端的低能量饮食，不营养。承认大基数存在营养不良，回顾以往的饮食，会发现饮食单一。 多补营养、食材多样化，适当运动1-2小时足矣，也能减肥。优质的营养，适当 ​

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营养科普汤哥

2026-07-03 21:22来自 微博网页版

常年累月的痘痘，饮食不当、内在的饮食消化，先从调整饮食开始。 ​

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营养科普汤哥

2026-07-02 10:24来自 iPhone 13 Pro

颜如晶减肥60斤到底是不是成功？我看来，恢复到常态化的生活，大致不变就是成功。

#颜如晶为什么没选择药物减重##颜如晶减肥60斤是成功还是失败# @颜如晶 有了新身份。从前，她是《奇葩说》里的辩手，节目停播后，她做过直播带货，做过吃播，创业开过炸鸡店，这两年，因为大基数减重，她成为减肥博主和运动博主。 两年多前的春天，《热辣滚烫》上映后不久，颜如晶官宣，自己体重近200 ​

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营养科普汤哥

2026-07-02 07:49来自 iPhone 13 Pro

#胃癌晚期特效药99万一针多活2.43个月# 好好吃饭，多样化，全面营养，也能多活！#肿瘤营养微科普#

我发表了头条文章:《中晚期低分化胃癌全切五周年记》 http://t.cn/A6SO9Kne ​​​

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营养科普汤哥

2026-07-01 10:55来自 iPhone 13 Pro

不吃学习的苦，就吃生活的苦。不吃锻炼的苦，就吃疾病的苦。不吃营养的苦，就吃药的苦。 什么是营养的苦？需要每天买菜下厨做饭，需要去超市菜市挑选优质新鲜食材等等[笑cry] ​

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营养科普汤哥

2026-07-01 07:37来自 iPhone 13 Pro

#多囊卵巢综合征正式更名# 涉及减重，同时又要注意营养均衡多样化，营养不足即会影响卵巢、子宫的功能代谢。 ​

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营养科普汤哥

2026-06-30 19:15来自 iPhone 13 Pro

减肥难的是如何不反弹，接下来1-2年才是大考验，大运动很容易回弹的。

【#带爸妈运动一年减了84斤#】#六旬爸妈听劝健身1年后现状# 福建厦门，63岁的爸爸因生病复胖、妈妈则出现了高血压，儿子小野决定带爸妈减肥：调整饮食习惯、每天散步跳操……坚持1年后，爸爸妈妈一共减了84斤。小野说，现在妈妈能做5分钟平板支撑，爸爸每天轻松走2万步，“明显看到他们的精气神不一样 ​

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营养科普汤哥

2026-06-30 16:27来自 iPhone 13 Pro

不当减肥是源头，反复多次把免疫屏障饿坏了。如果生活规律营养良好，即使感染了某些癌病毒，也能逐渐被免疫力清除。减肥多谨慎，别因小失大。#210斤男子30天减肥20斤患上带状疱疹#

【#女子开腹手术后才知脂肪是保命符#】 #女子身高166体重到100斤就焦虑# 近日，山东济宁。女子身高1米66，常年将体重严格控制在100斤以内，执着于“白瘦”审美。今年6月初，她被确诊为宫颈癌，经历开腹全切手术后，又接连遭遇肠梗阻、小肠粘连等并发症，因身体素质太弱三进三出医院，所有低概率的并 ​

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营养科普汤哥

2026-06-30 09:21来自 iPhone 13 Pro

“如果有长时间的热量缺口还瘦不下来，那堪称生物学奇迹了，是物理学奇迹，能量还不守恒了？” 这要假设静息代谢稳定不变？ 他们代谢已低，再搞少吃多运动造热量缺口，只会进一步降低代谢——机体功能衰减，重则生病。 ​

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营养科普汤哥

2026-06-27 20:29来自 iPhone 13 Pro

分享一份皮质醇检查报告。 ​

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营养科普汤哥

2026-06-27 10:31来自 iPhone 13 Pro

不记得哪位粉丝的提问了！减肥路上，常把短期体重下降认为是“成功”、“有效”。如果是饿瘦，反弹是必然的，大起大落必弹，快则1年内，慢则2年内。我理解的减肥基本逻辑应：营养均衡，高质量营养，品种多样化，帮助建立养成稳定的饮食结构、饮食习惯，生活习惯。 http://t.cn/AXSTsWB9

减肥路长，路上有很多坑和美丽陷阱，稍有不慎就会伤害自己，把几十斤的肥肉减掉，一点不亚于一场大手术，需要多名高水平的外科医生协调努力。很少有人能独自完成这个场“大手术”，往往都是遍体鳞伤。有的看上去表面光鲜亮丽，但另一面很少展示，或者不再打卡分享了。 ​

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营养科普汤哥

2026-06-26 17:49来自 iPhone 13 Pro

减肥的底层逻辑，是热量缺口吗？是缺少运动吗？ 是纠正营养失衡，高质量的饮食、新鲜鲜活食材、多样化的食材，这一点如果看懂了，将不再反弹。 ​

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营养科普汤哥

2026-06-26 09:58来自 iPhone 13 Pro

现代年轻女性，一些疾病高发，反复饿瘦也是病因之一，饿了瘦，弹了再饿，虽没有立即住院，隐形暗伤是存在的，不知不觉，身体垮了

【#女子为穿衣好看1个月瘦20斤#】#女子节食1个月暴瘦20斤入院# 6月3日，据长沙市中心医院公布的一则案例：21岁的杨婕玉（化名）为在夏日穿衣好看，采取了极端的节食方法，一个月内体重骤降二十余斤。她长期不吃早餐，中午和晚上也仅吃少量青菜，几乎不摄入米饭等主食。然而，伴随瘦身“成功”而来的却 ​

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营养科普汤哥

2026-06-25 17:44来自 iPhone 13 Pro

#江苏一考生高考704分物理满分# 看了几个高分学霸都很精瘦！祝贺🎊🎉🎈 精瘦的人，往往精力更好，学习也更有冲劲。 ​

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营养科普汤哥

2026-06-25 12:59来自 iPhone 13 Pro

看到这个，我最想说的是，这种大运动量减下来的，太容易回弹了，多数一年内，很少能保持2年以上，内在的肥胖病因依然存在。 有人说自律的事，跟自律无关。

【曾经减肥100斤 #男子因汗多味大被健身房退卡#】浙江杭州，施先生曾经体重250-260斤，说是通过运动减到了160斤，为了维持身材，他一周要去五次健身房。去年5月，他在一家店办了卡，没想到最近对方主动要给他退卡，还送了一张其他健身房的卡...工作人员说，施先生经常大量出汗，只要经过的地方“都会有 ​

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营养科普汤哥

2026-06-25 08:32来自 iPhone 13 Pro

早餐：鲜萃咖啡，自制拿铁，其他 ​

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营养科普汤哥

2026-06-24 11:19来自 iPhone 13 Pro

挂单杠，第一组做了90秒，第二、三、四组做了60秒，极限了 ​

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营养科普汤哥

2026-06-24 11:00来自 iPhone 13 Pro

单杠悬挂能做90秒，是什么水平 ​

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营养科普汤哥

2026-06-24 08:47来自 iPhone 13 Pro

每天早餐自制咖啡，操作简便值得一试 ​

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营养科普汤哥

2026-06-23 16:50来自 iPhone 13 Pro

小雨，特意来雨中走走 ​

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营养科普汤哥

2026-06-22 09:56来自 iPhone 13 Pro

为什么热量缺口减不了？ 原有的“静息代谢”能力不下降，实际情况很难，少吃后静息代谢必然下降，以为的“热量差”早已不存在了。 热量缺口短期内能掉秤，一段时间后很难继续掉了。恢复正常饮食体重开始回升，一顿正常饮食就会回升。 ​

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营养科普汤哥

2026-06-21 14:56来自 iPhone 13 Pro

#杨天真复胖# 稳定2年不变才是成功。超过90%一年后会有不同程度的反弹。大部分人都恢复到原来的体重。 放弃那种大起大落式，建立稳定的饮食习惯，吃饱的前提下，营养均衡的前提下，品种多样化的前提下。 开始怎么吃，减下来还是这样吃，后面依然这样吃。 ​

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营养科普汤哥

2026-06-21 09:09来自 iPhone 13 Pro

到处跑的前提首先要有健康的身体，否则要结伴出游。 ​

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营养科普汤哥

2026-06-21 06:54来自 iPhone 13 Pro

我以前驼背，练了几年单杠好多了

【#医生建议普通人一天转背不超100次#】最近，社交媒体上开始流行"转背训练"，不少人跟风打卡，号称"每天转背1000次，能改善含肩驼背、还能减脂瘦腰"。医生表示，虽然转背有一定作用，但不宜过多，一天不要超过100次。网上流行的转背1000次，对普通人来说，属于用力过猛。这是因为，人体旋转时脊柱应力 ​

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2026-06-20 23:44来自 iPhone 13 Pro

肚子上每一圈肉，都在“吃掉”大脑！Nature子刊最新：肚子肉越厚，大脑萎缩越快；每长1kg内脏脂肪，大脑老0.7岁，但减脂能护脑。 关键是减肥意愿，减肥方法。 ​

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营养科普汤哥

2026-06-20 14:18来自 iPhone 13 Pro

针对高风险老年人的双盲试验显示，高剂量鱼油虽然使脑脊液DHA提升17%，但是两年内未改善记忆或延缓海马萎缩。研究者建议，健康生活方式比单一补剂更有效。关注详情。 ​

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营养科普汤哥

2026-06-20 12:21来自 iPhone 13 Pro

不赞成，偶尔吃一下可以，逆转如登天。 ​

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营养科普汤哥

2026-06-20 11:09来自 iPhone 13 Pro

国籍是一个国家最后的底线[good]⚡💣 http://t.cn/AXaFaNmh

外嫁直接取消中国国籍？拿中国女性当跳板，必须严管！现在很多老外都是这种操作，一大家子全来了，必须严管，嫁出去就应该去丈夫所在国家，而且应该取消中国国籍！#一分钟精选视频扶持计划##微博视频号续航计划# http://t.cn/AXaeUpwH ​

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营养科普汤哥

2026-06-20 11:02来自 iPhone 13 Pro

如何才能避免类似事件反复//@等呀等等呀等风来:跟重庆那个父亲和女友合谋把与前妻生的龙凤胎推下高楼双双摔死有点相似 那两个最终都被判了死刑

【#男童被父亲女友打死曾准备直接火化#】#男童被父亲女友伤害致死母亲回应#2025年11月9日，广东开平，1岁半男童被父亲女友伤害致死，一个月后父亲出具刑事谅解书，引发热议。今年6月18日，被害人母亲谢女士告诉潇湘晨报 ·晨视频记者，当天她赶到医院时孩子已去世，医生建议尸检，她察觉异常后当即报案 ​

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营养科普汤哥

2026-06-16 20:34来自 iPhone 13 Pro

接触过较多的胖人，看过他们5-10天的三餐饮食，他们肥胖最主要的原因是饮食结构不良，缺乏营养，营养不足，起初他们并未觉察到饮食结构的原因，相反，他们认为自己的饮食很好。 另外，运动方面是很次要的原因，有的并不缺运动。 ​

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2026-06-16 11:20来自 iPhone 13 Pro

大起大落的饮食和运动，有较高的反弹风险，大多很难愉快保持2年以上。 三餐多样化的饮食，大米为主的碳水，正常的热量，必要的营养补充及加餐，自然饱，生活化的运动。这样的饮食和生活方式也能瘦下来，饮食质量越高，食材越新鲜，品种越多样，越容易瘦。 ​

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2026-06-16 10:16来自 iPhone 13 Pro

爱运动长期运动习惯，能长期保持健康体型；反过来，不一定成立，基数越大越难成立，越难通过运动减回去。 减肥运动应生活化，容易重复，触手可及，不痛苦。比如附近的公园散步，每天户外一个小时。大起大落的运动，很容易胖回来，明显的例子，就是减肥营。 胖史长，低代谢，我理解，根源是营养失衡和 ​

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营养科普汤哥

2026-06-16 08:58来自 iPhone 13 Pro

基数太大，运动少一些，温和一些，万一受伤难好

减肥操燃脂操，都不要跳，靠跳操是很难减下来的，基数越大越不要跳！ ​

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营养科普汤哥

2026-06-13 20:50来自 微博网页版

#对肾脏友好的食材，这份食物清单没有大米。我个人体会大米是第一友好食物，大米作为碳水，是肾脏工作的能量来源，能量足肾脏才能正常工作。三餐不吃主食，伤肾。 ​

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2026-06-13 20:36来自 微博网页版

如果疑似肠漏，避免坚果粗粮种子全谷物。 ​

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2026-06-09 10:50来自 iPhone 13 Pro

每天高质量三餐后，你会发现三餐饭量减少了，不像以前那种饥饿难耐了，对零食甜食甜饮料的欲望降低了。 高质量的三餐，细胞获得更全面均衡的营养，细胞不再频繁发出需要进食的信号——饥饿。

【450个字】只看一眼的网友很可能认为我是胡扯！ 我想说“多吃少运动”适合所有的肥胖、超重人群，更特别适合100kg+大基数人群。 每天高质量三餐后，你会发现三餐饭量减少了，不像以前那种饥饿难耐了，对零食甜食甜饮料的欲望降低了。 高质量的三餐，细胞获得更全面均衡的营养，细胞不再频繁发出需要 ​

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2026-06-07 10:14来自 iPhone 13 Pro

肥胖甲减胰岛素抵抗，要增加营养。 ​

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营养科普汤哥

2026-06-05 10:14来自 iPhone 13 Pro

公共健身场地的单双杠越来越少，不仅江苏，上海、浙江似乎也是这样。答复安全问题。 ​

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2026-06-05 08:48来自 iPhone 13 Pro

//@58好运连连:跟渐冻症一样！年初外婆打电话说二舅可能检查出是渐冻症，话里话外暗示我们要捐款治病什么的。我赶紧给我妈打电话，说明真的检查出这个病就让二舅家里人握紧钱包给他吃好喝好玩好了，世界首富都治不好的病，你个普通家庭人能有多少钱去打水漂了。还好后面是虚惊一场。

今天下午听一位70后谈到她的一个中学同学，北京人，家里曾有市中心五六套房子。十几年前，刚上小学的儿子被诊断出自闭症，家长辞职，专门带孩子辗转于各医院和著名的自闭症康复机构，每年花费几十万，房子一套一套地卖掉。结果是，现在儿子二十多岁了，生活几乎不能自理，离不开妈妈。爸爸已离婚离家， ​

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营养科普汤哥

2026-05-25 10:24来自 iPhone 13 Pro

一年前的文字

个人认为，目前主流的负平衡理论、低热量理论、热量差理论（说法不同意思相同），虽然有很多国内外名家大家推荐，但我认为不但无用还有害。 当方向错了，再多努力吃苦很多都是无用功。或许有人会说，某某已经瘦了多少斤，她就是这样瘦的已经成功了。不仅要看瘦下来，还要看健康是否改善了，更要看恢复 ​

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2026-05-24 12:06来自 iPhone 13 Pro

我当年结婚没有彩礼🧧，女方家也没有提彩礼的事，贴了很多钱装修和置办家具家电，二十年前的事了。又看到彩礼的话题，当前的彩礼对男方不友好，降低了结婚的意愿，降低了年轻人交朋友的意愿，还有社会活力消费意愿…

#男子离婚要求返还35万彩礼法院支持6万# 说说我侄女出嫁的行情，七八年前，男方来了9.9万，女方加0.1返回，女方陪嫁一台奔驰E300，双方共同出资操办婚礼。 现在的彩礼应当回归传统。 彩礼是为了讨个彩头，表达双方的态度，且彩礼与嫁妆相伴相生。 讲究的门户，嫁妆也绝不会少于彩礼，在这个意义下彩 ​

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营养科普汤哥

2026-05-23 11:21来自 iPhone 13 Pro

碳水脸，伪概念，新概念新名词能吸引流量讨论关注。还有富人吃蛋白质，穷人吃碳水的说法。 不吃碳水，或者大比例减少碳水，或者把粗粮当主食吃，这样的理念，别盲从，要小心。 我现在线上看到的案例，线下的案例，我看到他们的肾功能下降了，肌酐处于及格线，肾小球过滤率下降了，是疾病吗？但认为这是 ​

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营养科普汤哥

2026-05-22 11:00来自 iPhone 13 Pro

在2021年的数据中，不吸烟的肺癌患者中，女性占比约70%-80%，男性占比约20%-30%。在年轻群体（40岁以下）中，女性不吸烟肺癌发病率增长显著，部分研究显示该年龄段女性发病率已超过男性。 女性免疫系统往往更好，为何女性肺癌高发，明显高于男性？ 我个人认为需要排查“浓香型的护肤护发护手的产品” ​

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营养科普汤哥

2026-05-22 10:11来自 微博网页版

拿到体检报告，除了看看有哪些箭头，没有箭头的一些指标也需要关注，比如肌酐和尿酸。 女性肌酐虽然41-73之间，如果已经大于60就要小心了，排查了，如果今年的肌酐比去年上升更要小心，肌酐应当大致稳定不变。我个人认为年轻女性，41-50为优秀，51-60为良好。当肌酐有箭头，此时往往意味着什么？ 再谈 ​

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营养科普汤哥

2026-05-22 09:05来自 iPhone 13 Pro

我的三餐，大米第一位，主要的食物。薯类、粗粮、杂豆几乎不吃，吃也是少量。 ​

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营养科普汤哥

2026-05-20 17:58来自 iPhone 13 Pro

好好吃点猪肝，重度干眼症每天吃几片猪肝，就能缓解干眼症，2周内即能见证。 ​

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营养科普汤哥

2026-05-18 12:27来自 iPhone 13 Pro

文章中的医生长期慢性过敏，初期以为是过敏发作耽误了更早发现。我爱人睡前，有时涂抹香气重的个人护理用品，我有明显不适，也容易诱发过敏反应喷嚏。注意枕边人的浓香对🫁肺可能不友好。⚡💣

#不抽烟的医学教授确诊肺癌之后# 近段时间，关于二手烟及其导致的健康问题，在互联网上引发了大量争议。与之相对应的，是在现实生活中，医学领域对于“非吸烟者肺癌”的研究一直在不断推进。我们曾采访了一位从不吸烟却被确诊肺癌晚期的医学教授，林彦峰（Bryant Lin），他是斯坦福大学医学院的临床医 ​

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营养科普汤哥

2026-05-18 10:11来自 iPhone SE

我分享了 @营养科普汤哥 的头条文章 http://t.cn/AXqogSKh ​

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营养科普汤哥

2026-05-14 09:45来自 iPhone 13 Pro

人体系统非常的智能，只要回到健康的轨道上，体重自然会下降，正常吃，正常热量，营养全面，品种多样化，避开一下雷，一日三餐，既不吃草也不放纵餐。 那种热量差、少吃多动，不良反应太多，容易反弹，也可能伤身伤肾伤卵巢，肾小球过滤率下降。

#大基数减肥# 别问我一个月能减几斤，我的意见是无法预判，也无法预设目标。一二个月内能降，能减几斤不好预设。 年龄不同，膳食习惯不同，生活方式不同，体质不同，肥胖的原因不同，影响因素太多。 人体系统非常的智能，只要回到健康的轨道上，体重自然会下降。 那种热量差，少吃多动，从一个极端到另 ​

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营养科普汤哥

2026-05-08 08:53来自 iPhone 13 Pro

她的放纵餐，教练应当允许的，也公布了。放纵餐是一种暴饮暴食，高风险。一天涨5.1，足矣提示低代谢体质，也足矣说明为何1.5年超长的平台期。我看来，低代谢体质，本质是一种营养不足，热量摄入不足，不适宜再继续热差了。

【#颜如晶1天炫6顿涨重5.1斤#】#颜如晶在贵阳1天炫6顿#8月19日，贵州贵阳。颜如晶分享视频在贵阳1天炫6顿放纵餐。视频中，她品尝了糯米饭、肠旺面、破酥包、酸辣烫、冰浆、烙锅等美食。体重从67.6公斤涨到了70.15公斤，重了5.1斤。@星系生活 http://t.cn/AXvPzudG ​

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营养科普汤哥

2026-05-07 16:58来自 iPhone 13 Pro

可能她的教练允许它吃的！的确有些专家认为可以放纵餐。饮食结构应当是稳定的，既不低热量，也不放纵餐，而是正常饮食，全面均衡多样化，才有可持续性，建立稳定良好习惯，同样能瘦。低热量或者热差，有肾损可能，肌酐尿酸开始逐步升高（不一定有箭头），另外体重一般难保持2年。

#颜如晶回应减肥失败#【#颜如晶否认偷吃导致减肥失败#】5月6日，@颜如晶 在视频播客中回应自己卡在减肥平台期一年半一事。颜如晶表示自己的情绪已经从崩溃、换教练、换方案，再到平和与放弃了。 “我为什么没有瘦下来？可能观众会简单粗暴地认为我是偷吃了，但我自己非常清楚，我甚至希望我自己是偷吃 ​

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营养科普汤哥

2026-05-06 13:45来自 iPhone 13 Pro

#晚饭几点吃更健康# 模仿这些研究务必谨慎！论文是论文，到实践应用层有时天壤之别。 研究推荐的最佳饮食：9点吃早饭，17点吃完晚饭。8小时内进食，16个小时不进食！ 如果是六点起床，到9点才开始早饭，我的体会早就饿慌了。如果这样吃，胃很受不了，胆也受不了…。 钟院士，90高龄仍在工作和查房，他 ​

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营养科普汤哥

2026-05-04 08:42来自 iPhone 13 Pro

一大学老师发热就医次日左肺已全白，病情发展太快，数天后去世，享年44。 现在流行的一些饮食观念有些是坑，增加过敏、病毒感染风险，还有一些罕见病。 爱看文字爱看文献的年轻高知群体反而最容易中招。 ​

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营养科普汤哥

2026-05-03 06:43来自 iPhone 13 Pro

吃好碳水尤其大米不得颈椎病。如果以前经常不吃大米，或者经常晚上不吃大米，经常三餐没有米和面。如果是，那就是这个原因，认真吃，再配合一些少量锻炼。 ​

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营养科普汤哥

2026-04-29 20:55来自 iPhone 13 Pro

近50，血压依然优秀啊[good][赞][笑cry] DS： 对比同龄人整体血压水平，你大约处于偏低但完全健康的区间，比50-55%的同龄人更好（因为低压低、高压正常）。 心率68 DS：成年人在60-100之间即为正常，静息心率68属于优秀水平，说明心脏负担小。 ​

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营养科普汤哥

2026-04-29 14:14来自 iPhone 13 Pro

与DS讨论低热量减肥，人工智能并不赞同。高级别的营养专家也强调热量差，我感觉他们基本没有亲临一线一对一指导实践。 ​

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营养科普汤哥

2026-04-27 19:18来自 iPhone 13 Pro

分析我与DS的讨论：粗粮大米护肾。 ​

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营养科普汤哥

2026-04-21 09:08来自 iPhone 13 Pro

“每年帮助上万人成功减肥”，经常看到这样的介绍，我认为很不实，言过其实，夸大之嫌。 我的上限一年最多50位，再多根本做不过来，要焦头烂额的。如果都是大基数的话，全年最多20位。 减肥指导，是一项长期服务，需要大量时间精力耐心。 2年后体重稳定如初才是成功。热量缺口减肥，短期内容易，2年后 ​

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营养科普汤哥

2026-04-20 10:59来自 iPhone 13 Pro

停药后，很难保持原位。肥胖的源头多伴有饮食失衡、某些不当偏好，这些纠偏成功，不仅减下来，且能保持多年。 营养方面的调整，是最容易疏忽的一环，重心重金都流向运动健身了[允悲] //@闫大夫聊肝病:替尔泊肽用起来[挤眼]//@营养科普汤哥:看到过她的不少饮食视频，饮食搭配失衡是主要原因，低热量也 ​

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营养科普汤哥

2026-04-20 10:33来自 iPhone 13 Pro

慢性肾炎，经过这一年的时间，多药联用下，尿蛋白从最初最高1.9克降到12月30号复查0.15克，肌酐是63.9。起初两个月，复查尿蛋白不降反升。——基本情况。 保养方面持异议我想说的：饮食，她说基本都是水煮和清蒸.这些组合搭配，有一些忌了，如果搭配更均衡合理，情况应当更好一些；运动方面，我认为太 ​

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营养科普汤哥

2026-04-19 09:21来自 iPhone 13 Pro

看到过她的不少饮食视频，饮食搭配失衡是主要原因，低热量也是原因之一。 我赞成的减肥思想：三餐饮食规律，每天饮食大致一样。热量正常化，饮食多样化，肉蛋奶，蔬菜水果主食样样有。

【#颜如晶曾找过25个教练减重均失败#】#颜如晶花100万找小萝卜教练减重#3月24日，颜如晶@颜如晶 一年减重2.9斤冲上热搜，颜如晶自2024年初开始减肥，因1年从200斤减到100斤难度过大，曾找过25个教练减重均以失败告终，最终花费100万找到小萝卜教练@短腿小萝卜_babycarrot ，采用激将法软磨硬泡才让小萝 ​

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2026-03-25 15:40来自 微博网页版

孩子儿童扁桃体经常反复感染，先要排除饮食与营养的因素，孩子食欲好不好，三餐进食如何，是否挑食吃单一食物，是否不吃主食，是否偏瘦，这是源头。 ​

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营养科普汤哥

2026-03-25 12:17来自 微博网页版

心源性CS，很难抢救，重在预防和危机意识，防范技术要求极高，有高级别的心脏医生也倒在了家里的跑步机上。 大致三个原因，第三个是我的想法。冠脉斑块破裂，如果发生在主干，估计很难了，发生在分支有一定机会；心律失常，长时间高负荷运动是诱发因素，现场有AED除颤，及时送医，机会大。 心肌能量代 ​

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2026-03-24 22:09来自 微博网页版

伤感的夜晚 ​

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营养科普汤哥

2026-03-12 09:35来自 微博网页版

一位老年女性，60+，原位肺腺癌，家人老伴都不吸烟，几乎没有二手烟，我想跟她做饭厨房油烟、燃烧废气有关，还有可能是房子是新装修的；年轻女性肺癌，目前没有一手案例，我推测可能与化妆洗护的浓香、粉尘吸入有关。 ​

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营养科普汤哥

2026-03-06 14:51来自 iPhone 13 Pro

我爱人准备出门参加社交活动，洗漱出来一身刺鼻的香味。 顿时让我想起了一些调查，年轻不吸烟女性肺癌猛增。 为数不多的一位网友评论区提到香精问题，我很赞同。 但是目前尚未有专业文章认为香精这个原因。大多数认为二手烟、油烟、空气污染。 ​

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营养科普汤哥

2026-02-28 12:56来自 微博网页版

把老看法重复一下，运动不能减，早晨不宜空腹做中高强度运动；饿也不能减，既运动又饿、热量缺口，是雪上加霜。 ​​​​

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营养科普汤哥

2026-01-28 17:03来自 微博 weibo.com

发布了头条文章：《我的主食观----大米是优质主食》 我的主食观，我对主食的理解。观点或有不同，供参考指正。本人原创文章、原创观点。[咖啡][给你小心心][鲜花] http://t.cn/AXqogSKh ​

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2026-01-23 16:24来自 iPhone 13 Pro

分享图片 http://t.cn/RyZQBJN ​

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2026-01-22 16:54来自 iPhone 13 Pro

我是不跑步的，各种跑步推荐的文章很多，我个人认为一些反复传诵的健康养生之道并不养生，冒然跟风或适得其反。48岁这个年龄不大，结合这个事件我认为白发明显要警惕。 http://t.cn/A6O4AH5d ​

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2026-01-16 14:11来自 微博轻享版

看到一些六十不到就匆匆告别，虽然忙碌缺乏休息是一方面，我也想是否吃好了？我翻看留下来的一些文字，有些思想并不十分赞同，比如优先选择低GI、低脂奶等。比如我的早饭，大米、全脂鲜奶。我也推荐一些朋友尝试这样的结构，反馈良好。 ​

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2026-01-14 09:32来自 微博轻享版

近几年，我对地中海饮食祛魅了，不认为他们饮食结构第一，对比一下人口平均寿命略知一二。 因为他们的论文多转载也多，我们的饮食结构论文少，造成似乎不如他们先进。江浙地区或者环太湖流域的饮食结构应更甚一筹。这里集江鲜湖鲜海鲜河鲜于一体，还有地鲜，鱼米之乡本地物产就很丰富，大米小麦，蔬菜 ​

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营养科普汤哥

2026-01-10 10:33来自 微博 HTML5 版

又上新了！这可能是原因之一！一家人每年去医院吃药挂水几乎是零！有点情况回家休息几天就好了。 大孩去外地读书，宿舍没有冰箱，据他说也流了几次感吃了几次药，好像体重又长胖了，以前在家是很难的事。 最近想买一箱水果，老婆阻止，说要把前存起来，我也要尊重她，缓一缓再说。 我喜欢把钱投资在吃 ​

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营养科普汤哥

2026-01-05 11:21来自 微博轻享版

70+的年龄增重，从6月份开始，初始体重34.5，当下38.5。 ​

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营养科普汤哥

2026-01-05 10:22来自 微博 HTML5 版

最近一个月在加吃CBE，意外发现脱发明显减少。撸头发还是梳头发带下来的头发明显要少，发质似乎也有所改善，不确定是否有因果关系，也无法确定数月后发量会否明显增加，很希望发量暴增，虽然中年脱发、发量减少是自然规律。以前试过其他组合没有发现减少。 ​

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营养科普汤哥

2026-01-02 15:01来自 微博 HTML5 版

这是我的冰箱 ​

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营养科普汤哥

2026-01-01 11:29来自 微博 HTML5 版

2026的第一杯咖啡第一瓶牛奶，健康是一砖一瓦累积而起。 ​

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营养科普汤哥

2025-12-29 16:42来自 iPhone SE

今天阳光充足，几乎无风，中午时分气温十四五度，又去晒了太阳。去之前感觉骨头冷，晒之后骨头都热。应当是入冬第四次晒太阳，那种尽量除去冬装的那种晒。 ​

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营养科普汤哥

2025-12-23 08:04来自 iPhone 13 Pro

每天吃家人做的早餐的学生学业成绩更好。每周吃早餐的天数与学生的学业成绩呈明显的正相关，2019年每天吃早餐的学生学业成绩为508分，而从不或极少吃早餐的学生学业成绩仅为441分，两者相差67分。 ​

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营养科普汤哥

2025-12-18 15:28来自 iPhone 13 Pro

虽然有些小贵，比起医院还是少很多了 ​

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营养科普汤哥

2025-12-15 22:06来自 iPhone 13 Pro

每一餐的主食都会认真吃。 ​

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营养科普汤哥

2025-12-14 22:24来自 iPhone 13 Pro

61岁，这个年龄不大。还想到一些演员年龄也不大。我想是不是长期拍片生活不规律饮食不规律，也许就是盒饭充饥。有的就是胃癌。 ​

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营养科普汤哥

2025-12-14 15:28来自 iPhone 6s Plus

放开与封存，增加了对未来的焦虑。 ​

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营养科普汤哥

2025-12-12 10:40来自 iPhone 6s Plus

个人看法，一食材好不好，不能只看升糖指数，升糖慢就是优质，我不认为；高蛋白就是优质，我也不赞成；补充营养就是补充蛋白质，我也不认为。 ​

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营养科普汤哥

2025-12-08 11:45来自 iPhone 13 Pro

#艾滋病自愿咨询检测结果仅本人可查#寄希望于他们的道德自觉是靠不住的。 ​

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营养科普汤哥

2025-12-08 11:10来自 iPhone 13 Pro

这个温度，脱光晒太阳，可以接受 ​

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营养科普汤哥

2025-11-29 15:32来自 iPhone 13 Pro

苏州拙政园 http://t.cn/z8AUYjh ​

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营养科普汤哥

2025-11-28 11:00来自 iPhone 6s Plus

以前优先选择无糖酸奶，现在有糖酸奶也吃，不那么刻意挑选了。个人看法，有一点点糖，饱腹感满足感更好一些，较快的缓解饥饿，我认为还有助消化奶类营养。 有些新型酸奶，蛋白含量也越做越高近乎固体，越高就越好吗 ​

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营养科普汤哥

2025-11-28 08:15来自 iPhone 13 Pro

静息心率、睡眠心率是预测心脏健康、身体健康的新入口。中年男人更需要多关注。 ​

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营养科普汤哥

2025-11-14 09:50来自 iPhone 13 Pro

我的看法有所不同，首当其冲最缺的是优质碳水，经常三顿粗粮或许白发更多，其次胃肠功能消化不良。长白发是自然规律，过早过多白发我认为还是有哪里没有做好。

【转给相亲相爱一家人！#长白头发可能是缺乏这3种营养#】长白头发是让不少人困扰的问题，除了年龄增长之外，很多人容易忽略的另一项因素就是——缺乏营养。长白头发可能缺乏哪些营养？#少白头到底是怎么回事#？#白发会越拔越多吗#？戳↓↓ http://t.cn/AX20vQZw ​

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营养科普汤哥

2025-11-07 20:26来自 iPhone 13 Pro

40cm. 研究发现，颈围超过 40 厘米的高血压患者，得心脏病、心梗、心衰等的风险就嗖嗖往上飙！发生严重心血管事件的风险比颈围≤40厘米的患者竟高出39%！哪怕这些患者已经在吃降压药、降糖药控制基础病，脖子粗带来的风险依然明显。 两篇研究发现：颈围＞40cm，心梗心衰风险大增，并且颈围是颈动脉斑 ​

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营养科普汤哥

2025-11-07 09:00来自 iPhone 13 Pro

前十的宜居城市没有江浙沪，尤其没有沪苏杭，意外，我想很多人不服。沪苏杭地区的平均寿命更高，肥胖率更低，病毒流行更低一些，可能是“江南饮食模式”赋予了江浙地区更高的健康水平。上有天堂下有苏杭，自古以来，江南地区都是宜居富庶之地。 ​

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营养科普汤哥

2025-11-05 11:53来自 iPhone 13 Pro

前几天，跟一位营养流行病学老师交流喝酒。酒精虽然是确定无疑的致癌物，但是喝酒能愉悦心情，喝酒对心血管疾病有一定的预防作用。虽然癌症严重影响健康，心血管疾病也是排在首位的死因。 ​

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营养科普汤哥

2025-11-05 11:11来自 iPhone 13 Pro

和朋友聊天，让我再次想到了这个案例，也跟各位分享。 一位美籍华人心脏病专家，技术高超，常到国内讲学，国内国外都富盛名，智商也高当年考进前十的名校。 遗憾的是，50+的年龄，清晨跑步机上锻炼再也没有站起来。大约10多年前上班路上也因心脏病毫无征兆的突发紧急推入导管室。第一次躲过了，第二次 ​

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营养科普汤哥

2025-11-01 22:33来自 iPhone 13 Pro

分享一个观点：（太）低碳水摄入升糖压力虽然下降，但是也会降低胰腺制造胰岛素的能力，生产分泌胰岛素的细胞也需要碳水能量驱动，胰腺细胞未能获得充分的热量，长期的低碳水低能量也可能伤了胰腺等等内脏器。 ​

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营养科普汤哥

2025-10-29 09:17来自 iPhone 13 Pro

本人不认为疫苗是预防流感的首要措施、主要措施。打了疫苗，其他措施也要有。 一些实验室检查可评估是否是病毒感染的风险人群，血常规、生化。 自我监测的静态心率、动态血糖也能提示。 有过肺炎史的2年内多小心，有一定再次复发几率。 肺炎是比较重的病，病后应好好调养好好休息数月。 个人意见供参考 ​

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营养科普汤哥

2025-10-27 10:20来自 iPhone 13 Pro

经常上呼吸道生病、有过肺炎史的人要小心，饮食结构不良很可能是主要因素，加强内功才是根本。有两位小胖墩来我家参加儿童聚会，带来的零食都是那种高糖高油油炸。

【#香港连续出现流感重症病例#】#香港出现流感重症病例已致1死# 据广州日报，香港特区政府卫生署卫生防护中心（以下简称中心）公布，10月20日公布一宗儿童感染甲型流感的严重个案，21日再接获另一宗严重个案。 中心再次呼吁学校和家长尽快安排学童和子女免费接种季节性流感疫苗，因为接种流感疫苗是最 ​

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营养科普汤哥

2025-10-22 16:47来自 iPhone 13 Pro

一中年女性，经常颈椎疼，最近又多了一个腰腿疼，诱因是在几周前高强度快走之后开始腰腿疼。 回顾她的饮食，碳水不足、主食不足、粗粮多，我认为两者是有关系的。 本人也曾经有过腰腿疼，回顾那一阶段的饮食也跟碳水不足有关。 ​

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营养科普汤哥

2025-10-13 09:52来自 iPhone 13 Pro

胖型血糖高，在减少碳水、减少脂肪后，短期内能获得血糖改善，这效果能否持续到一年以后？ ​

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