大起大落的饮食和运动，有较高的反弹风险，大多很难愉快保持2年以上。
三餐多样化的饮食，大米为主的碳水，正常的热量，必要的营养补充及加餐，自然饱，生活化的运动。这样的饮食和生活方式也能瘦下来，饮食质量越高，食材越新鲜，品种越多样，越容易瘦。
发布于 江苏
营养科普汤哥
大起大落的饮食和运动，有较高的反弹风险，大多很难愉快保持2年以上。
三餐多样化的饮食，大米为主的碳水，正常的热量，必要的营养补充及加餐，自然饱，生活化的运动。这样的饮食和生活方式也能瘦下来，饮食质量越高，食材越新鲜，品种越多样，越容易瘦。