小柳原

2025-10-28 14:59来自 iPad Pro

现开通单独咨询服务，200元每小时。

如果你有问题，可以私信来问我。 我会尽量回复，并保证你的隐私。 ​

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小柳原

2026-07-03 19:56来自 iPhone 14 Pro Max

这是我住的地方提供的早餐。 早餐种类很多，有阿拉伯风味、印度风味，也有欧美风味。 一大早就能吃到这么丰富多样的早餐，感觉很满足。 ​

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小柳原

2026-07-01 18:04来自 iPhone 14 Pro Max

我老公做好了菜，叫我去吃饭。 我跟他说：“谢谢你做菜给我吃。” 他说：“没有，我什么都没做。” ​

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小柳原

2026-07-01 13:22来自 微博网页版

#多囊卵巢综合征正式更名#

我发完关于多囊卵巢综合征（PCOS）的文章后第二天，国际专家正式宣布将PCOS改名成了PMOS。 PMOS 的全称是 Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome，可以翻译为：多内分泌代谢性卵巢综合征。 过去的名字“多囊卵巢综合征”，容易让人误以为这只是一个影响卵巢的妇科问题，或者是卵巢里长了很多囊肿 ​

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小柳原

2026-06-27 14:56来自 iPhone 14 Pro Max

离开东京之前完成了一次当面的咨询，还收到了礼物。好开心。 http://t.cn/RIhnXC5 ​

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小柳原

2026-06-27 10:31来自 iPhone 14 Pro Max

现代社会多强调个人的健康行为。 但我越来越觉得，要健康长寿，不光要关注个人的健康行为，也要考虑系统性的社会因素。 好的医疗制度、不平等程度较低的社会，以及让人有安全感的家庭和工作环境，都会影响一个人的健康，而且影响很大。 http://t.cn/AXSTs0ew ​

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小柳原

2026-06-25 18:09来自 iPad Pro

回复@中村紀子_nakamura:ありがとうございます！[嘻嘻][心]//@中村紀子_nakamura:おめでとうございます㊗️

这次回日本来办大事。 通过日本医师国家考试后，还需要向政府申请医籍登记。完成登记后，就可以正式行医啦。 ​

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小柳原

2026-06-25 15:20来自 iPhone 14 Pro Max

我老公老家有一大片绿地，种着竹子、柿子树、紫阳花、橄榄树、茶树等，还有许多叫不出名字的花草。 今天下着雨，打开落地窗，眼前就是一整片湿润的嫩绿色。 前面是草坪，后面是竹林。耳边有鸟鸣，也有淅淅沥沥的雨声。空气里满是草木和雨水的气息。 六月的梅雨季，让我真切地感受到万物生长的生命 ​

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小柳原

2026-06-25 14:24来自 iPhone 14 Pro Max

电视里在讲如何预防误咽性肺炎。 误咽性肺炎近年来已经成为日本第六大死因。 这种肺炎和衰老密切相关。人的吞咽功能会随着年龄增长下降，咳嗽反射也会变弱。吃饭或吞咽唾液时，食物、唾液以及口腔里的细菌，就容易误入气道，增加肺炎风险。 吞咽和咳嗽，需要舌头、咽喉以及周围多组肌肉共同参与。这 ​

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小柳原

2026-06-24 22:07来自 iPhone 14 Pro Max

定期洗牙和检查牙齿。 我这次用的是瑞士EMS公司的AIRFLOW，在中国一般会被称为“瑞士 EMS 舒适洁牙”。 舒适洁牙确实很舒服。感觉是温热的水，带着细腻的粉末在冲洗牙齿，而且水还有一点甜。一点都不疼。 AIRFLOW的原理，是利用空气、水和非常细的粉末进行清洁，对去除咖啡渍、茶渍和牙齿表面的牙菌 ​

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小柳原

2026-06-24 21:18来自 iPhone 14 Pro Max

来日本想吃炸猪排，推荐“とんかつ和幸”。 这是一家有65年以上历史的日本炸猪排连锁专门店，门店很多，品质稳定。他们家的猪排都是现点现炸的，外皮酥脆，里面的猪肉鲜嫩多汁。 我点了一份炸肋里脊猪排，端上来的实物和店外的模型几乎一模一样。 http://t.cn/RIhnXC5 ​

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小柳原

2026-06-23 12:33来自 iPhone 14 Pro Max

这次回日本来办大事。 通过日本医师国家考试后，还需要向政府申请医籍登记。完成登记后，就可以正式行医啦。 ​

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小柳原

2026-06-21 19:41来自 iPhone 14 Pro Max

今天睡和室，榻榻米就是床啦。 http://t.cn/RIhnXC5 ​

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小柳原

2026-06-19 08:49来自 iPhone 14 Pro Max

据说养狗比养猫更健康。因为狗每天需要遛。人在遛狗的过程中，会不知不觉增加活动量。 尤其是早上遛狗，不仅能运动，还能晒太阳、调节生物钟，让作息变规律。 http://t.cn/RIhnXC5 ​

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小柳原

2026-06-18 00:41来自 iPhone 14 Pro Max

卡塔尔机场里，开着中东第一家 POP MART 门店。 坐飞机途经卡塔尔买伴手礼，不再只有英国的泰迪熊、美国的芭比、丹麦的乐高和迪士尼的公仔，还有来自中国的拉布布。 http://t.cn/A6MqsOQZ ​

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小柳原

2026-06-17 18:20来自 微博网页版

我发完关于多囊卵巢综合征（PCOS）的文章后第二天，国际专家正式宣布将PCOS改名成了PMOS。 PMOS 的全称是 Polyendocrine Metabolic Ovarian Syndrome，可以翻译为：多内分泌代谢性卵巢综合征。 过去的名字“多囊卵巢综合征”，容易让人误以为这只是一个影响卵巢的妇科问题，或者是卵巢里长了很多囊肿 ​

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小柳原

2026-06-17 13:07来自 iPhone 14 Pro Max

卡塔尔珍珠岛的四季酒店，楼下就是大海。 晚上看了烟花，海面上还有很多游艇来来往往。 对住在这里的一些人来说，大海就像马路，游艇就像汽车。别人开车出门，他们开船出海。 ​

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小柳原

2026-06-17 12:40来自 iPad Pro

回复@薄荷雷子:三思而后言。说话之前，先想一想：这句话清楚吗？有用吗？善意吗？然后再说话。//@薄荷雷子:柳原，我发现你的语言表达能力特别好。我想提高一下表达能力，希望清晰，简短，有用，善意。有推荐的方式吗？

又来图书馆了，这是我在图书馆吃的午饭。（图一） 我住在日本时也经常去图书馆。我喜欢在馆里随便逛，看看最近又出了什么新书，翻翻新闻杂志，观察日本人都在关注和讨论什么。 现在我进入的是英语和阿拉伯语的世界。卡塔尔国家图书馆里有大量英文原版书。 我特别想知道：英语世界的人们在关注什么？ ​

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小柳原

2026-06-16 13:36来自 微博网页版

又来图书馆了，这是我在图书馆吃的午饭。（图一） 我住在日本时也经常去图书馆。我喜欢在馆里随便逛，看看最近又出了什么新书，翻翻新闻杂志，观察日本人都在关注和讨论什么。 现在我进入的是英语和阿拉伯语的世界。卡塔尔国家图书馆里有大量英文原版书。 我特别想知道：英语世界的人们在关注什么？ ​

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小柳原

2026-06-15 23:21来自 微博网页版

射箭这项运动很考验心理素质。它表面上是在和别人比赛，实际上是在和自己较量。 射者，仁之道也。射求正诸己，己正然后发，发而不中，则不怨胜己者，反求诸己而已矣。——《礼记·射义》 这让我想到君子六艺，礼、乐、射、御、书、数。 放到现代社会来看，礼，是社交能力、沟通能力、修身和与人相处 ​

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小柳原

2026-06-15 21:05来自 iPhone 14 Pro Max

参加了一个射箭比赛，拿了三块奖牌，其中一个还是总成绩冠军。 教练说我很有天赋，还邀请我加入俱乐部——这种事经常发生在我身上。 ​

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小柳原

2026-06-13 11:38来自 iPhone 14 Pro Max

除了每天刷牙外，我也每天用牙线。 我会在晚上刷完牙之后，用牙线把牙缝里的牙菌斑清理干净，再去睡觉。 牙线很重要，最好每天用一次，尤其是睡前。因为晚上睡觉时唾液分泌减少，口腔的自我清洁能力会下降。如果睡前没有把牙齿清理干净，就容易长蛀牙。 但牙线比较难用，尤其是一条线的那种，很多人 ​

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小柳原

2026-06-12 14:25来自 微博网页版

我爸不是那种整天只吃不动的人，他每天的运动量很大——他的爱好是种菜，我家还有一片杨梅园，他还经常种树和采摘。 不过，即使每天运动量这么大，我爸体重还是超重，而且最近体检时发现甘油三酯明显升高，已经到了需要吃药的程度。 他的问题不是运动太少，而是吃得太多，也吃得不对。 我爸喜欢吃主 ​

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小柳原

2026-06-11 22:34来自 微博网页版

人和社会的关系，离不开公平和互惠。 比如工作，本质上是一种交换：一个人付出劳动、时间和能力，换取金钱、尊重、认可和发展机会。 如果交换是公平的，人即使辛苦，也会觉得值得。 但如果交换失衡，一个人付出了很多，却拿不到相应的回报，他会感到自己被占便宜、被消耗、被剥削。久而久之，这会伤 ​

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小柳原

2026-06-11 02:09来自 微博网页版

今天你用牙线了吗？ ​

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小柳原

2026-06-10 21:05来自 iPhone 14 Pro Max

去朋友家吃饭，吃到了泰国厨师做的泰国菜。 ​

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小柳原

2026-06-10 20:13来自 微博网页版

自主神经，也叫植物神经，是人体负责调节心跳、呼吸节律、血压、出汗、消化、睡眠、警觉性以及身体的恢复功能，不受人的主观意识直接控制的一套自动调节神经系统。 自主神经就像一个跷跷板，一端是交感神经，另一端是副交感神经。 当交感神经占优势时，人会进入“战斗或逃跑”的状态：心跳加快、呼吸 ​

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小柳原

2026-06-09 19:34来自 微博网页版

女性的受孕几率和卵巢储备，会随着年龄增长而下降。 这是一张女性自然受孕几率曲线图：女性自然受孕能力大约从 32 岁开始逐渐下降，37 岁以后下降更快。（图一） 卵巢储备则从胎儿期达到峰值，出生后一路下降，经过青春期、成年、生育晚期，到绝经前逐渐减少。（图二） 图一和图二里的红色线，都是 ​

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小柳原

2026-06-09 18:35来自 微博网页版

子宫内膜异位症并不少见，大约影响 10% 的育龄女性。而且，很多患者一直没有被及时诊断出来。 中国专家共识提到，子宫内膜异位症从症状首发到确诊，平均需要 7.5 年；也有报道认为，在全球范围内，平均诊断延迟接近 10 年。 这些女性在漫长的时间里，会反复经历痛经、慢性盆腔痛、性交痛、经期排便痛 ​

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小柳原

2026-06-07 20:05来自 iPhone 14 Pro Max

回复@之黛2026:[嘻嘻]边上是海。 http://t.cn/AXXH2eOS //@之黛2026:这个看书的环境也太爽了。[哇]

看了《在35岁之后找一个老公》这本书。 作者有哈佛商学院背景。她用市场营销的思路，把择偶当成一个需要设定目标、分析市场、优化自己、寻找渠道、不断反馈和调整的过程，帮助女性在择偶市场中寻找伴侣。 书里建议女性首先做三步。 第一步，把找老公放到最高优先级，并且设置一个清晰的目标——你不 ​

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小柳原

2026-06-07 18:53来自 微博网页版

看了《在35岁之后找一个老公》这本书。 作者有哈佛商学院背景。她用市场营销的思路，把择偶当成一个需要设定目标、分析市场、优化自己、寻找渠道、不断反馈和调整的过程，帮助女性在择偶市场中寻找伴侣。 书里建议女性首先做三步。 第一步，把找老公放到最高优先级，并且设置一个清晰的目标——你不 ​

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小柳原

2026-06-04 15:51来自 微博网页版

分享几个基础概念，给还不知道BMI怎么算、也不知道怎么估算蛋白质摄入量的人。 BMI的计算方法是：BMI=体重（kg）÷ 身高（m）÷ 身高（m） 比如，一个人身高1.60m，体重50kg，那么BMI就是：50 ÷ 1.6 ÷ 1.6 = 19.5 这个人的 BMI 大约是 19.5。 常见食物中的蛋白质，可以这样粗略估算： 1 个全蛋 ≈ 6 ​

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小柳原

2026-06-03 15:14来自 微博网页版

一举双得，太高效了！太赚了。单独咨询的粉丝反馈（经当事人批准分享此内容）。 ​

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小柳原

2026-06-03 15:11来自 微博网页版

感觉动力满满，再也不想犯那样的错了。单独咨询的粉丝反馈（经当事人批准分享此内容）。 ​

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小柳原

2026-06-02 15:26来自 微博网页版

精神科药物有它存在的价值，有些时候甚至能救命。 当一个人已经被痛苦、焦虑或绝望压垮时，很难再靠自己冷静思考或解决问题。这个时候，药物可以先缓解症状、降低痛苦，帮助人恢复一些行动能力。 但药物不应该被看作终点。它更像一个开路的工具：先把人从最困难的阶段托住，创造一个相对稳定的窗口期 ​

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小柳原

2026-05-31 22:46来自 微博网页版

没有运动习惯的人，与其一开始就想着怎么增肌，不如先守住底线：别让肌肉继续减少。 肌肉量本来就会随着年龄增长逐渐流失。如果不运动，蛋白质又吃不够，平时还总是久坐少动，肌肉流失就会加速。 保住肌肉，每周至少要做 2 次力量训练，让肌肉定期受到刺激。每次 30 分钟，不必练到筋疲力尽，但腿、 ​

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小柳原

2026-05-31 22:06来自 iPad Pro

回复@假boy_一只:增肌=力量训练逐渐加量+吃够蛋白质和热量+睡够+长期坚持。//@假boy_一只:小柳原肌肉量太完美啦，想请教一下怎么增肌呢[期待]//@小柳原:回复@爱吃小鱼干的幺幺:http://t.cn/AX6BpZEr //@爱吃小鱼干的幺幺:小柳原的身材也超级好，方便问下你的身高和体重吗？

觉得自己可以。单独咨询的粉丝反馈（经当事人批准分享此内容）。 ​

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小柳原

2026-05-30 23:16来自 iPhone 14 Pro Max

从事什么样的工作，会影响一个人的寿命。 收入较高、工作稳定、风险可控、夜班较少、事故和污染暴露较少、工作自主性较高，并且还能兼顾运动、休闲、社交和生活的工作，从业者的寿命会相对较长。 收入较低、工作自主性差、体力消耗大、事故风险高、夜班频繁、长期高压、接触有毒有害物质较多，又缺乏 ​

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小柳原

2026-05-29 21:55来自 微博网页版

反思、自我探究，是有价值的。 好的自我探究，能让你更理解自己，让自己进步、成长，变得更有主动性，也更懂得感恩。 只是当你的反思不再是反思，而是变成了反刍——反复回想负面的情绪和经历，却不产生新的理解，也不带来解决方法，只是沉浸在负面感受中——这种重复性的负面思考，就会加重抑郁和焦 ​

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小柳原

2026-05-29 21:27来自 iPad Pro

这是我找到的踢毽子教学，虽然有点古早，但讲得很清楚。我之前不会踢毽子，跟着视频学，很快就学会了。 这四个视频讲的是基础的花毽动作：盘踢、磕踢、拐踢、蹦踢，分别对应竞技项目毽球中的基本动作：脚内侧踢球、触球、脚外侧踢球和脚背踢球。 对于刚开始练习的人来说，把这四个动作练熟，就已经很 ​

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小柳原

2026-05-29 20:31来自 iPad Pro

回复@爱吃小鱼干的幺幺:http://t.cn/AX6BpZEr //@爱吃小鱼干的幺幺:小柳原的身材也超级好，方便问下你的身高和体重吗？

觉得自己可以。单独咨询的粉丝反馈（经当事人批准分享此内容）。 ​

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小柳原

2026-05-29 20:14来自 微博网页版

觉得自己可以。单独咨询的粉丝反馈（经当事人批准分享此内容）。 ​

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小柳原

2026-05-29 20:12来自 微博网页版

看书无法消除恐惧和焦虑，但是咨询很容易理解和想明白。育儿减少了很多的压力，轻松很多。单独咨询的粉丝反馈（经当事人批准分享此内容）。 ​

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小柳原

2026-05-29 20:08来自 微博网页版

不再困惑和迷茫。改变过去的认知，让生活更顺畅。单独咨询的粉丝反馈（经当事人批准分享此内容）。 ​​​​

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小柳原

2026-05-26 21:01来自 微博网页版

美国建议孕妇在妊娠 32 周 0 天～36 周 6 天接种呼吸道合胞病毒（RSV）疫苗。日本则将妊娠 28 周 0 天～36 周 6 天的孕妇作为 RSV 疫苗公费接种对象。这个疫苗目前国内还没有上市，打不了也不用焦虑。但如果打算接种，就不要拖到太接近分娩。因为呼吸道合胞病毒（RSV）疫苗接种后，需要大约 2 周时间让

我一直是支持接种疫苗的。 疫苗属于一级预防，是人类“上医治未病”的实践。 很多人小时候都接种过疫苗，但成年后却常常忽视了这件事。其实，成年人也需要接种一些疫苗，特别是下面这些： 流感疫苗：我每年都会打流感疫苗，一般10月接种，保护效果持续整个秋冬——这几年我从没得过流感。《中国流感 ​

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小柳原

2026-05-26 20:43来自 iPhone 14 Pro Max

回复@樱田妮妮在追星星:分开比较好。呼吸道合胞病毒疫苗如果和百日咳疫苗同时接种，可能会降低百日咳成分的免疫反应，在日本通常会建议间隔1周左右。//@樱田妮妮在追星星:“孕期也有推荐的疫苗：百白破疫苗（27～36周接种），呼吸道合胞病毒（RSV）疫苗（32～36周接种）——这样母体产生的抗体能通过胎

有些疫苗既安全，也有效，但还没有被纳入国家公费免疫计划。 不是因为它们没用，是因为一旦纳入公费，国家就要长期为所有适龄人群买单。对一个人口很多的国家来说，这将是一笔巨大的公共财政支出。 公费疫苗的范围，受财政能力、人口规模、疾病负担、成本效益和公共卫生优先级等因素共同影响。 也正 ​

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小柳原

2026-05-26 19:27来自 微博网页版

有些疫苗既安全，也有效，但还没有被纳入国家公费免疫计划。 不是因为它们没用，是因为一旦纳入公费，国家就要长期为所有适龄人群买单。对一个人口很多的国家来说，这将是一笔巨大的公共财政支出。 公费疫苗的范围，受财政能力、人口规模、疾病负担、成本效益和公共卫生优先级等因素共同影响。 也正 ​

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小柳原

2026-05-26 14:49来自 微博网页版

世界上80%的爱，都集中在20%的人身上；其余80%的人，只能分享剩下的爱。 条件好的人，能得到很多人的喜欢；条件不那么好的人，被拒绝本来就是常态。 你向一百个人问好，最后可能只有三四个人对你有兴趣。 但被拒绝又怎样？我看到的不是那九十几次被拒绝，而是那三四次被喜欢。 你向一千个人问好， ​

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小柳原

2026-05-26 11:32来自 iPhone 14 Pro Max

//@小柳原:不要小看情感话题。渴望有美好的感情，是人底层的驱动力。//@吴星平:打开电视，打开电脑也行，看看能不能找到你喜欢的男生。如果你发展得不错，你看上谁，谁就是你的。即便未必某个特定的人是你的，和他同样甚至更高档次的男生也是你的。和你现在想都不敢想的男神约炮也好，恋爱也好，结婚也

粉丝私信，问人如何才能保持持久的动力，永远对成功充满渴望并且还要求严格自己呢？她小时候成绩好，学习习惯也挺好的，对自己有着病态的要求，老师上课的每一句话都可以复述出来，动力就在于她觉得父母关系不好，她要让妈妈更快乐一点。长大后意识到学习是自己的事了，成绩就一落千丈，后来上了普通的 ​

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小柳原

2026-05-24 16:48来自 微博网页版

在医学上，人的健康体重有一个范围，BMI 在 18.5 到 24.9 之间，都可以算是正常体重。 但如果想要美观，也会有另一个范围。在正常 BMI 范围内，越靠近 18.5，通常会显得更美观；越靠近 24.9，虽然还属于健康体重，但相对来说会没有那么美观，健康风险也会增加。 如果你觉得现在的体重挺好，又在健康 ​

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小柳原

2026-05-24 15:23来自 微博网页版

//@小柳原:性别倒置也一样。想要和优质男人在一起，自身条件要好，同时姿态要低。当然这样的女人的稀缺性也相当高，不是为一般男人准备的。 //@吴星平:回复@蜜小桃酱_:条件比他好的男人，没他姿态低；姿态比他低的男人，没他条件好。徐开骋这样的男人，是稀缺的存在；他的稀缺性，超过张天爱这样的美女

徐开骋和张天爱的事情，看下来，是徐开骋想与张天爱分手，同时希望给张天爱留下好印象，而张天爱舍不得离开徐开骋，最后实在留不住他，就开始撕他了——但她依然是希望徐开骋能回到她身边的。 ​

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小柳原

2026-05-24 12:13来自 iPad Pro

回复@樱田妮妮在追星星:[嘻嘻]//@樱田妮妮在追星星:提前做好了准备，所以孕期轻松好多[哈哈]补仓叶酸、检查牙齿，远离烟酒这些都提前准备了，胚胎质量也能好很多。还有一个，如果备孕了没怀上，可以去做个子宫彩超，确定一下是子宫后位还是前位，针对性用合适的体位更容易怀孕。

想要择偶、跟一个好男人组成家庭并生育后代的女人，也许你已经遇到了那个人，正在准备要孩子；也许你还在寻找那个合适的人。但不论你是已经遇到了，还是还没遇到，都可以先备孕起来。 早点备孕，让自己处在适合怀孕的状态里，不仅有助于将来更顺利地怀孕、更有机会拥有健康的孩子；对还在找对象的你来 ​

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小柳原

2026-05-24 12:12来自 iPad Pro

[嘻嘻]//@littlelifee_: 之前说清洗空调，一直拖着，看到小柳原的这条微博后，跟着预约了清洗空调，今天早上已经把家里的空调都清洗了[耶][给你小心心]

普通人在家里能做的环境污染防护： 第一，吸干净的空气。 全屋使用空气净化器，同时也要定期清洁空调滤网和纱窗。 http://t.cn/A6gIf9N9 第二，喝干净的水。 如果当地水质不好，就喝正规瓶装水，或者安装净水器，并且定期更换滤芯。 （1，http://t.cn/AXigvj9Y；2，http://t.cn/AXigvj9Q） 第三，吃 ​

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小柳原

2026-05-24 11:53来自 微博网页版

高龄产妇，是指在预产期或分娩时年龄已经达到35岁及以上的孕妇。 如果你怀孕时还是34岁，但孩子出生时已经满35岁了，你也属于高龄产妇。 年轻女孩，把自己的生育警戒线设得更早一点：不是35岁，而是34岁。 争取在34岁之前完成初次生育计划。然后再往前倒推：自己应该什么时候开始备孕，什么时候结婚 ​

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小柳原

2026-05-22 21:35来自 iPad Pro

[嘻嘻]//@娇俏玲珑大梨儿: #星选之子的反馈# 是我[偷笑]，且拥有一尺八小蛮腰一个多月了。有时间我会展开说说我具体的吃法，以及其他注意事项，敬请期待😊。 http://t.cn/AX643DAZ

先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。用这个方法坚持三个月，减重了十一斤。（经当事人同意，分享此反馈） （1，http://t.cn/AX64hCQG；2，http://t.cn/AX64hCQb）#减肥# ​

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小柳原

2026-05-22 16:33来自 微博网页版

这里的“蔬菜”主要指青菜、番茄、菌菇等非淀粉类蔬菜，不包括土豆、番薯等根茎类食物——土豆和番薯对我来说更接近主食。蔬菜的种类越多越好。 这里的“肉”指的是蛋白质类食物，包括肉类、鸡蛋、海鲜等，种类也是越多越好。 http://t.cn/AX642KDY ​

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小柳原

2026-05-22 16:27来自 微博网页版

先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，是一种高纤维、高蛋白、控制总热量，并稳定餐后血糖的饮食方式。 先用低能量密度、高纤维的蔬菜填充胃容量，通过物理方式增加饱腹感，再通过吃蛋白质进一步增强饱腹感，从而自然地减少主食和总热量的摄入。 这种方法不会让人有很大的执行压力，非常适合普通人长期做， ​

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小柳原

2026-05-22 15:55来自 微博网页版

先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。用这个方法坚持三个月，减重了十一斤。（经当事人同意，分享此反馈） （1，http://t.cn/AX64hCQG；2，http://t.cn/AX64hCQb）#减肥# ​

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小柳原

2026-05-21 18:54来自 微博网页版

想要吃得健康，不只是要买新鲜的食物，也要注意食物的保存。 食物闻起来正常、看起来正常，并不代表安全。很多致病菌不会让食物立刻变臭、变酸、变色，只靠鼻子闻、舌头尝，没办法准确判断食物还能不能吃。 判断食物还能不能吃，更重要的是看它在 4°C 到 60°C 这个细菌更容易繁殖的危险区间里放了多 ​

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小柳原

2026-05-21 13:01来自 微博网页版

//@小柳原:先让自己过好，把自己的日子过好了过到没有怨气了就是拯救世界了。

前几天我提过的，建议看的韩剧《我的ID是江南美人》中的女二号玄秀雅，对女主角姜美来有敌意，因为她自身有很大的问题。 玄秀雅的问题，详细地说，包括她认为姜美来比她漂亮，比她有魅力，对她构成了威胁。 她心里是不认为自己很有魅力，比姜美来有魅力的。并且她认为，姜美来这样有魅力的女性存在， ​

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小柳原

2026-05-20 20:56来自 微博网页版

星星会成为我的偶像，不是偶然。我在她身上看到了自己认同、向往、想要接近的东西。 人会喜欢和自己相似的人。她的精神气质和我产生了共鸣，所以我会被她吸引。 有人问我，会不会成为像星星一样的人。 我曾经想成为她，想和她一模一样。现在我的想法变了，因为每个人都带着自己独特的基因和经历，而 ​

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小柳原

2026-05-19 16:33来自 微博网页版

普通人在家里能做的环境污染防护： 第一，吸干净的空气。 全屋使用空气净化器，同时也要定期清洁空调滤网和纱窗。 http://t.cn/A6gIf9N9 第二，喝干净的水。 如果当地水质不好，就喝正规瓶装水，或者安装净水器，并且定期更换滤芯。 （1，http://t.cn/AXigvj9Y；2，http://t.cn/AXigvj9Q） 第三，吃 ​

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小柳原

2026-05-15 21:12来自 微博网页版

会放任家里杂乱、东西到处乱放的人，没有意识到：如果能把房间整理得干净整齐，把东西放好，可以减少多少麻烦，又能增加多少好处。 杂乱的环境本身就是一种持续的压力源。生活在一个混乱的房间里，大脑会觉得很多东西不可控，人会长期处在慢性压力之中，也更容易产生抑郁和其他负面情绪——不管你自己 ​

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小柳原

2026-05-15 20:17来自 iPad Pro

回复@三水松木楠:第一颗牙长出来后就可以开始由大人帮忙刷牙了，3岁左右开始练习自己刷。//@三水松木楠:请问小孩多大可以教她刷牙？

我会定期用牙菌斑显色剂检查自己刷牙刷得干不干净，看看有没有遗漏，顺便查漏补缺。 平时总觉得已经刷干净了，但一染色就会发现，还是有一些地方会漏掉。 牙菌斑显色剂有液体和膏状两种。家里如果有孩子，也可以拿它来教孩子怎么正确地刷牙。 http://t.cn/AXwTKViJ ​

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小柳原

2026-05-15 14:34来自 iPhone 14 Pro Max

我会定期用牙菌斑显色剂检查自己刷牙刷得干不干净，看看有没有遗漏，顺便查漏补缺。 平时总觉得已经刷干净了，但一染色就会发现，还是有一些地方会漏掉。 牙菌斑显色剂有液体和膏状两种。家里如果有孩子，也可以拿它来教孩子怎么正确地刷牙。 http://t.cn/AXwTKViJ ​

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小柳原

2026-05-14 22:06来自 微博网页版

某些文化和环境里，会把喝酒、拼酒、能喝酒当成“有男人味”；男人不喝酒，甚至还会被说“你还是不是个男人”。 受这种文化和环境的影响，有些女人会觉得能喝的男人更有男人味，也会更欣赏这样的男人。 但从生理角度看，长期大量饮酒并不会让男人更男人。长期大量饮酒与雄性激素下降、勃起功能受损、 ​

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小柳原

2026-05-14 17:32来自 iPhone 14 Pro Max

我最近练普拉提的地方，在一个露天商场。 卡塔尔大部分商场都是室内的，天花板很高，像一个巨大的盒子。因为这里太热了，这样更方便空调降温。 但这个商场不一样，它有户外庭院、有喷泉，还有露天咖啡馆。 它有一套很强大的户外冷却系统。卡塔尔夏天外面可以热到四五十度，但这里却能保持在二十度左 ​

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小柳原

2026-05-13 12:38来自 微博网页版

回复@佛系小米妍:想确认有没有排卵，最准的去医院做排卵监测。自己在家每天早上测基础体温、连续记一个周期，也能作为参考。要是排卵后体温明显升高，并且持续一段时间，就能大概判断这个周期有没有排卵。//@佛系小米妍:小柳原 如何知道自己是否在排卵 我也是多囊现在稳定每个月都会准时来 但是如何确

多囊卵巢综合征（PCOS），不是只有在想生孩子时才需要处理的问题。你可以把它当作一种需要长期、甚至终身管理的慢性病。 这类女性常常存在排卵问题。长期不排卵，子宫内膜就可能长期处在雌激素刺激下，而缺少排卵后孕激素的周期性保护。时间久了，子宫内膜增生和子宫内膜癌的风险都会升高。 长期未治 ​

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小柳原

2026-05-13 12:37来自 微博网页版

回复@安夏君子兰:[嘻嘻]//@安夏君子兰:这款微博写的真是太好太详细了。以上真的就是备孕过程要做的事，如果能够提前检查和治疗牙齿，还有打疫苗是可以大大的节省时间。再考虑到年龄、AMI值因素，早点做准备肯定比迟迟怀不上孩子再去做检查来的好！

想要择偶、跟一个好男人组成家庭并生育后代的女人，也许你已经遇到了那个人，正在准备要孩子；也许你还在寻找那个合适的人。但不论你是已经遇到了，还是还没遇到，都可以先备孕起来。 早点备孕，让自己处在适合怀孕的状态里，不仅有助于将来更顺利地怀孕、更有机会拥有健康的孩子；对还在找对象的你来 ​

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小柳原

2026-05-13 12:21来自 微博网页版

想要择偶、跟一个好男人组成家庭并生育后代的女人，也许你已经遇到了那个人，正在准备要孩子；也许你还在寻找那个合适的人。但不论你是已经遇到了，还是还没遇到，都可以先备孕起来。 早点备孕，让自己处在适合怀孕的状态里，不仅有助于将来更顺利地怀孕、更有机会拥有健康的孩子；对还在找对象的你来 ​

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小柳原

2026-05-12 21:42来自 iPad Pro

回复@beingabigpicture:妇科不管的部分，就自己主动管起来。多看几个科室。胰岛素抵抗、血糖血脂、内脏脂肪这些长期代谢问题，去挂内分泌科。//@beingabigpicture:回复@小柳原:几乎每隔一两年就去医院复诊一次，但国内的医生基本只要我能按周期来，他们就不管我了。像这样考虑到长期健康隐患的，基本都

多囊卵巢综合征（PCOS），不是只有在想生孩子时才需要处理的问题。你可以把它当作一种需要长期、甚至终身管理的慢性病。 这类女性常常存在排卵问题。长期不排卵，子宫内膜就可能长期处在雌激素刺激下，而缺少排卵后孕激素的周期性保护。时间久了，子宫内膜增生和子宫内膜癌的风险都会升高。 长期未治 ​

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小柳原

2026-05-12 19:50来自 微博网页版

来月经时稍有一点下腹坠胀感，这是正常的。 但如果你因为痛经缺课、请病假、不能工作；疼到只能躺在床上；需要根据月经调整生活计划；甚至因为痛经去了急诊室——那都不是正常的。 深部插入性交会疼，不正常。 长期腹胀，不正常。 排便时会疼，不正常。 如果你总是因为尿路感染或膀胱症状反复看医 ​

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小柳原

2026-05-12 15:26来自 微博网页版

有人需要我，有人看到了我的微博，并因此改变了对待人生、对待自己的态度。 微博我会一直发下去，因为我在做正确的事情。 单独咨询的粉丝反馈（经当事人批准分享此内容）。 ​

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小柳原

2026-05-11 23:58来自 iPad Pro

回复@beingabigpicture:40 多天来一次月经，如果是有排卵的月经，问题不大；如果是不排卵的月经，就会有问题。可以通过测基础体温来判断自己有没有排卵。补充激素不是补雌激素，而是补孕激素，或者复方短效口服避孕药（包含雌激素和孕激素）来保护子宫内膜，避免子宫内膜长期受到雌激素刺激、却缺少孕

多囊卵巢综合征（PCOS），不是只有在想生孩子时才需要处理的问题。你可以把它当作一种需要长期、甚至终身管理的慢性病。 这类女性常常存在排卵问题。长期不排卵，子宫内膜就可能长期处在雌激素刺激下，而缺少排卵后孕激素的周期性保护。时间久了，子宫内膜增生和子宫内膜癌的风险都会升高。 长期未治 ​

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小柳原

2026-05-11 20:36来自 iPhone 14 Pro Max

卡塔尔国家图书馆，里面有咖啡馆和餐厅，最下面一层还是阿拉伯语古书展览厅，像一个小型博物馆。 这里面积很大，馆藏也非常丰富，大多数是英文书，也有一部分阿拉伯语书和其他国家的原版书。 我甚至还发现了日本原版漫画，以及一本研究民国时期中国女性生育与分娩的书。 ​

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小柳原

2026-05-11 20:24来自 iPad Pro

回复@欣然哈:哺乳期不来月经和多囊卵巢综合征长期不排卵不一样。哺乳期是雌激素低、孕激素也低，卵巢在休眠状态，子宫内膜没有受到持续刺激。http://t.cn/AXi2iLK9 //@欣然哈:如果是哺乳期一直没有来月经呢。

女孩子要重视自己的身体，这种重视，也包括关注自己是否有规律的月经周期。 现实中，排卵不顺利、月经不规律，却拖着不去管的女生很多。毕竟不来月经，也没有明显疼痛，很多人会觉得无所谓。 有些女孩子，是等到想生孩子却一直怀不上，去看妇科时，才发现自己其实有多囊卵巢综合征。 多囊卵巢综合征 ​

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小柳原

2026-05-11 17:38来自 微博网页版

想要有小孩的女人，即使现在还没有小孩，也可以提前过上像在备孕、甚至像已经怀孕那样的生活。 如果总想着“反正我现在还没有打算生孩子”，生活就随便过，身体状态会越来越不利于将来怀孕。 不如从一开始，就过适合备孕、适合怀孕的生活，提前做好“随时可以怀孕”的准备。这样等到真的想怀孕时，就 ​

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小柳原

2026-05-11 11:02来自 微博网页版

多囊卵巢综合征（PCOS），不是只有在想生孩子时才需要处理的问题。你可以把它当作一种需要长期、甚至终身管理的慢性病。 这类女性常常存在排卵问题。长期不排卵，子宫内膜就可能长期处在雌激素刺激下，而缺少排卵后孕激素的周期性保护。时间久了，子宫内膜增生和子宫内膜癌的风险都会升高。 长期未治 ​

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小柳原

2026-05-11 00:54来自 微博网页版

女孩子要重视自己的身体，这种重视，也包括关注自己是否有规律的月经周期。 现实中，排卵不顺利、月经不规律，却拖着不去管的女生很多。毕竟不来月经，也没有明显疼痛，很多人会觉得无所谓。 有些女孩子，是等到想生孩子却一直怀不上，去看妇科时，才发现自己其实有多囊卵巢综合征。 多囊卵巢综合征 ​

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小柳原

2026-05-10 14:09来自 微博网页版

回复@小柳原:现在的我，真的过上了这样的生活。//@小柳原:对我来说，这是我命中注定将有的生活。[可爱]//@吴星平:回复@米酒真好喝啊:对你来说，是你做都不敢做的梦。对有些人来说，是他们命中注定将有的生活。//@米酒真好喝啊:妈耶 这是做的哪门子梦啊

我心目中理想的交往、关系发展的模式是什么样的呢？ 是两个人，一开始，对对方的外表、社会意义上的条件等信息均接近于不知道。在接近于不知道、可以排除世俗信息的干扰的情况下，两个人非常聊得来，能就各种各样的事情交换看法、感受。在交流非常顺畅，两个人精神上感觉亲近、有共鸣、被强烈吸引的前 ​

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小柳原

2026-05-08 15:59来自 微博网页版

2000 年左右，丹麦是欧洲国家里女性吸烟率最高的国家之一，大约有 30% 的成年女性吸烟，而且在这些女性中，还有约四分之一的人会在怀孕期间继续吸烟。 与此同时，丹麦男性的精子数量在 50 年里下降了很多。 当时科学家做了一项研究，专门研究女性孕期吸烟对男性后代精子数量的影响。 结果发现，母亲 ​

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小柳原

2026-05-08 15:07来自 微博网页版

女人生孩子有一定风险，但如果能顺利怀孕、生产，从长期来看，这段经历也有好处——怀孕能降低一些生殖系统癌症的发生风险。 怀孕和哺乳期间，女性会有较长一段时间停止排卵、暂停月经。排卵次数越多，卵巢上皮破裂和修复的次数也越多；而怀孕和哺乳会减少排卵次数，因此能降低卵巢癌风险。 不只是卵 ​

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小柳原

2026-05-07 19:38来自 iPhone 14 Pro Max

回复@MihandaShi:[嘻嘻]//@MihandaShi:小柳原你好，我来反馈啦！听了你的建议后我没有买桌下椭圆机，而是购入了桌上可调节电脑支架。现在我每个半天会找一个小时站起来办公，感觉好极了[嘻嘻] http://t.cn/AXJmTdk0 //@小柳原:坐着踩桌下椭圆机，肯定比完全静坐不动好。 它会不会损伤身体，要看你坐的

想运动，但没时间、体力差、也没有运动基础，我最推荐的运动方式就是走路。 走路要快到一定速度，变成快走，才会对心肺产生刺激效果。 那到底要多快？ 一个很实用的标准是：每分钟大约 100 步，对应的速度大概是 5–6 km/h，这种速度在医学上属于中等强度运动。 如果对这个速度没概念，可以在 ​

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小柳原

2026-05-03 19:54来自 微博网页版

//@小柳原:妾相是有一定的性魅力，但是男女关系不稳定。要做就做好男人的正妻。

“小白花”虽然是一种受欢迎的女性类型，但这种类型的实质是，以“娇中含威，媚而有雅”为标准，“小白花”是“娇”充足，“威”缺失，“媚”很少，“雅”不多的构成。 直白地说，是一种明显的妾相。 为什么“小白花”好像受不少男性欢迎呢？因为很多男性的确有纳妾的想法。妾的市场很大，就显得“小 ​

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小柳原

2026-05-03 19:05来自 微博网页版

虽然人的智商到了成年已经相对固定，但注意力的集中程度、用脑方式、执行力、自我调节能力、自我控制和自律能力，都是可以通过后天训练来改善的。 当一个人更能集中注意力、更少分心，也更会正确用脑时，他的学习效率和工作水平都会显著提高。 http://t.cn/A6Hf5ruo http://t.cn/AXJXCJNZ ​

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小柳原

2026-05-03 17:11来自 微博网页版

人与人之间的对话，其实是思维的交流。对这方面敏感的人，和一个人聊一会儿天，就能大致看出这个人的世界观、人生观和价值观。 语言学习的目的，最终也是为了和人交流，为了和那些说着另一种语言、成长于不同文化中的人交流。 http://t.cn/A6OnxO3p ​

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小柳原

2026-05-03 11:46来自 iPad Pro

//@吴星平:[嘻嘻]//@小柳原:“听君一席话，胜读十年书”，和星平的长期接触，改变了我，也改变了很多的人的人生。

原生家庭好与不好，人都还是要往前走。原生家庭好与不好，都不是人止步不前的理由。比起原生家庭，伴侣与自己的关系更为重要。长期伴侣对人的影响，比原生家庭对人的影响更大。即使没有伴侣，人也受其他因素影响。“听君一席话，胜读十年书”，说的就是和有些人短暂接触，也能对人生产生不小的影响。 ​

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小柳原

2026-05-03 02:22来自 iPhone 14 Pro Max

//@小柳原:君子慎言。说话要真实、善意、有用，这是最起码的标准。

大众舆论犹如猛兽，有巨大的威力，却并没有多少脑子。 它为邪恶和黑暗操纵，会制造冤假错案，诬害忠良，滥杀无辜，使有才德者报国无门，将社会推向毁灭。 它受正义和光明指引，才能起到除暴安良、抑恶扬善的作用，使人民能安居乐业，让社会更加繁荣昌盛。 ​

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小柳原

2026-05-02 15:09来自 微博网页版

//@小柳原:庆幸自己在二十几岁时认识了星星，从此生活越来越好。

有这样一种非常有欺骗性的说法：“二十几岁的女人什么都有，二十几岁的男人什么都没有。” 实际上，二十几岁是女性抑郁高发的年龄。 二十几岁的女人可能怀孕，而让她怀孕的男人却未必愿意留下来抚养她的孩子，二十几岁的女人自己又未必有很好的抚养能力。二十几岁是女性相当弱势的一个年龄段，并非一 ​

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小柳原

2026-05-02 15:00来自 微博网页版

//@小柳原:虚荣炫耀是人性的一部分，是原始的行为。但进入现代社会，放飞自己的原始的本性，不是那么有利于生存。

除非有大靠山，否则有钱了——这里指特别有钱——别让太多人知道。千万别炫耀：“看，我又美又有钱，超多人喜欢我、崇拜我。” 没有后面那半句，只是“又美又有钱”也不行，只是“有钱”也不行。 分分钟被盯上。 轻则破财、破产，重则有牢狱、血光之灾。 若有大靠山，是否就安全了呢？也不是。 一 ​

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小柳原

2026-05-01 20:57来自 微博网页版

当睡眠不足，或者睡眠质量不好时，人会更想吃甜食。 睡好觉——在至少 80% 的时间里，保证足够的睡眠时长和睡眠质量——不只是为了让免疫系统正常运作，不只是为了保持思考清晰，也是为了更好地调节代谢，尤其是糖代谢。 ​

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小柳原

2026-05-01 20:43来自 微博网页版

果糖之所以叫果糖，是因为它天然存在于水果中。但很多水果里的果糖含量并不高，不到 10%，而且完整水果中的果糖通常和水分、膳食纤维等一起存在，吸收速度相对较慢。 含糖饮料、甜食、点心等里的高果糖玉米糖浆就不一样了，果糖比例可达 50% 以上。 果糖需要经过肝脏代谢。大量摄入果糖时，会增加肝 ​

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小柳原

2026-05-01 19:12来自 微博网页版

超敏C反应蛋白，简称 hs-CRP，是血液中的一种炎症指标，可以帮助我们了解身体是否存在炎症反应。 炎症大致可以分为急性炎症和慢性低度炎症。 在急性炎症时，比如感染、明显创伤，或者自身免疫性疾病活动期，hs-CRP 往往会明显升高。一般来说，如果 hs-CRP 达到10 mg/L以上，更常提示近期可能存在急性 ​

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小柳原

2026-04-29 16:58来自 微博网页版

关系想好，但距离太近，也会变成震耳欲聋的噪音。 关心、分享和靠近，如果超过了对方当下能承受的容量，也可能变成压力。 不是所有靠近都会让关系变得更好。 有时候，适度的距离，反而是在保护关系。 ​

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小柳原

2026-04-28 19:24来自 微博网页版

运动不是追求突飞猛进，而是讲究循序渐进。 而且，运动规划不是按天算、按周算，而是要以年为单位去看。 对很多没有运动基础的人来说，一开始并不适合直接做高难度训练。 像跑跳这类动作，其实已经算是比较高阶的动作了。 等身体的稳定性、肌肉力量和动作控制能力都上来了，再去尝试更高阶的运动， ​

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小柳原

2026-04-28 18:58来自 微博网页版

运动虽好，但安全第一。 一个人如果平时活动少，没有什么运动基础，或者没有做过足够的体适能训练，比如力量、平衡、协调性、核心稳定性、灵活性、敏捷性和动作控制，却直接去做高强度、技术要求高、冲击力大的运动，是很容易受伤的。 我知道有人为了减肥去健身房锻炼，结果练出了肩袖损伤，肩膀都抬 ​

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小柳原

2026-04-28 18:28来自 微博网页版

当男女关系发展顺利，并建立起了长期关系，这个世界上除了“我”和“你”，便多出一样东西，那就是看不见的、存在于两个人之间的关系。 两个人如果都只顾自己，这段关系往往很难长久。 维持长期关系，靠的不是一遇到冲突就先捍卫自我，而是双方都愿意把“我们”放在“我”前面，把两个人的关系放在比 ​

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小柳原

2026-04-28 11:29来自 iPad Pro

回复@白雪公主和棉花糖:我查了一下匹克球的打法，跟羽毛球、网球有点像，包含很多跑动、急停、转身和侧移动作。膝盖不舒服是这项运动比较常见的损伤。如果膝盖已经不舒服了，就先停一停，等疼痛缓解后再慢慢恢复。同时做一些加强髋部和膝部力量的训练，比如臀中肌、臀大肌和股四头肌的训练。//

像桌下跑步机、踏步机这类设备，人是在站立状态下持续活动，这种状态更接近真实步行，不需要额外投入太强的意识，就能自然增加活动量。而且站着的时候容易切换姿势，有助于脊柱减压，也更有利于减轻腰痛。 但桌下椭圆机是坐着踩的。虽然它肯定比完全不动更好，也能增加一些能量消耗，但本质上还是一种 ​

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小柳原

2026-04-24 21:34来自 iPhone 14 Pro Max

通过短择改变阶层的概率，和靠赌博致富的概率差不多；而获得高质量男人的长择，则是现实社会中较为常见的向上阶层流动方式之一。女孩子，目标还是定高一点好啊。

我回答了 @雅饮清吟 的问题，问题价值￥100.00，大家快来花1元围观~ http://t.cn/R6t3h1d ​

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小柳原

2026-04-24 20:49来自 iPad Pro

像桌下跑步机、踏步机这类设备，人是在站立状态下持续活动，这种状态更接近真实步行，不需要额外投入太强的意识，就能自然增加活动量。而且站着的时候容易切换姿势，有助于脊柱减压，也更有利于减轻腰痛。 但桌下椭圆机是坐着踩的。虽然它肯定比完全不动更好，也能增加一些能量消耗，但本质上还是一种 ​

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小柳原

2026-04-24 19:46来自 iPad Pro

回复@今天小周也要努力啊:能多站起来走动，就先多走动。如无必要，勿增实体。//@今天小周也要努力啊:感谢分享，请问可以使用bkt坐垫来配合椭圆机、踏步机的使用吗？//@小柳原:坐着踩桌下椭圆机，肯定比完全静坐不动好。 它会不会损伤身体，要看你坐的是什么椅子，姿势对不对。如果坐在很软、没有腰部支

想运动，但没时间、体力差、也没有运动基础，我最推荐的运动方式就是走路。 走路要快到一定速度，变成快走，才会对心肺产生刺激效果。 那到底要多快？ 一个很实用的标准是：每分钟大约 100 步，对应的速度大概是 5–6 km/h，这种速度在医学上属于中等强度运动。 如果对这个速度没概念，可以在 ​

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