反思、自我探究，是有价值的。

好的自我探究，能让你更理解自己，让自己进步、成长，变得更有主动性，也更懂得感恩。

只是当你的反思不再是反思，而是变成了反刍——反复回想负面的情绪和经历，却不产生新的理解，也不带来解决方法，只是沉浸在负面感受中——这种重复性的负面思考，就会加重抑郁和焦虑，甚至可能出现自我伤害的行为。

如果你越想越清楚，越能理解自己，也越知道自己下一步该怎么做，那就是有益的反思和自我探索。

但如果你越想越痛苦，越来越内疚，吃不下、睡不着，甚至有轻生的念头，那就不要再继续一个人想了。

去找可靠的人说话，去寻求专业帮助，不要再独自承受。