自主神经，也叫植物神经，是人体负责调节心跳、呼吸节律、血压、出汗、消化、睡眠、警觉性以及身体的恢复功能，不受人的主观意识直接控制的一套自动调节神经系统。

自主神经就像一个跷跷板，一端是交感神经，另一端是副交感神经。

当交感神经占优势时，人会进入“战斗或逃跑”的状态：心跳加快、呼吸变快、肌肉紧绷、警觉性提高，容易感到紧张、焦虑、烦躁、坐立不安。

当副交感神经占优势时，身体则进入“休息和恢复”模式：心率下降，消化活动增强，身体开始修复和恢复能量，容易放松和入睡。

交感神经和副交感神经之间的协调出现问题，称为自主神经功能紊乱。

现代人压力大、工作时间长，很多人长期处在交感神经过度兴奋的状态：白天焦虑、警觉、精神紧绷，到了晚上放松不下来，睡不着觉。

也有一部分人长期处在低唤醒状态：容易疲倦、总想睡觉、身体发软、没有力气。

一个健康的自主神经系统，是一个灵活的跷跷板。

白天交感神经能够适度兴奋，让人有精神、反应快、行动力强。

晚上副交感神经能够顺利接管，让人放松下来，睡得着，睡得好。

健康的状态，是该紧张的时候紧张，该放松的时候放松；该全力以赴的时候全力以赴，该安心休息的时候安心休息——把日子过得有张有弛，张弛有度。