有趣的自律大人

2024-01-05 07:45来自 iPhone 14

一个新置顶(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 新的一年一起前进 📍「关于如何做计划和复盘」 notion篇 ⋅▫️2024年notion年计划模板 图文版本http://t.cn/A6lXyBNa 视频讲解http://t.cn/A6lxHWc2 ⋅▫️跟我一起做2024年规划 规划总体思路+2023年复盘模板http://t.cn/A6lZklZ1 2024年愿景与目标 思路+模板 ​

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2021-02-18 13:16来自 iPhone 8 Plus

🔖 一些考研的经验分享 👩🏻‍🎓关于我的考研经验贴 ▫️ 所有我认为最有价值的考研经验合集: 包括考研的方方面面 http://t.cn/A66YOPxC ▫️ 我的考研经历全过程 http://t.cn/A66YQIhq ▫️我的政治经验贴 78分 http://t.cn/A6Xy5whe ▫️我的英语经验贴 76分 ​

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2026-06-24 19:19来自 iPhone 17

方法论是第二位的，改变信息环境是第一位的 ​

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2026-06-07 07:32来自 iPhone 17

近期最喜欢的句子之一！！ 就是拥有那种自信，大胆，野心，明媚的张扬向上的生命力的时候，这些比美貌更有杀伤力。当你满脑子都是更好的自己，不被任何人影响自己的节奏，拥有只取悦自己的洒脱感和自由感的时候，就是你最迷人的时候 ​

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2026-06-04 13:08来自 iPhone 17

人一定要热爱点什么，才不会被这无趣的生活吞没。 我们的肉身只需要很少的粮食，但我们的精神需要的是山川、河流和自由。 好喜欢这句话啊 ​

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2026-06-04 07:54来自 iPhone 17

每天都要坚持做一点 （离理想的自己更近一点的事情！！） 太拖延，想做的事情太多，那就确定目标、拆解目标、确定优先级，落实到每个项目中 工作太多，无法兼顾运动和生活，首先把运动的优先级提高，在每一次继续工作和运动的决策中，首先选择运动。 有太多无可奈何的事情，那就优先选择让自己快乐 ​

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2026-06-03 06:50来自 iPhone 17

朋友们！一定要多记录啊📝 昨天我在工作上犯了一个错误，脑海当中一直浮现这个画面，很难受。 在当下的我看来，这似乎是一件不可原谅的事情。 但真的没有人会不犯错吗？我去问 flomo，真是大吃一惊！！ 因为过去的我记录的内容，完整的按时间线展现在了我面前： ▫️「当错误发生时，只有承认自 ​

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2026-06-02 09:44来自 iPhone 17

我不允许还有人不知道 flomo 的这个 AI flomo 最新出的智能体真的太好用了！！ 相信很多人和我一样，在 flomo 中记了很多的笔记，但真正翻过没有几次。我不禁在思考：这些笔记是否真的给到了我帮助？ 记的时候觉得「这个以后一定用得上」，然后就没有然后了。困惑还是困惑，灵感还是灵感，散落一地 ​

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有趣的自律大人

2026-05-30 09:33来自 iPhone 17

急，是一种很强的负能量。 一旦觉察到自己“很急了。”马上停下来，因为事情一旦开始着急，肯定做不好，不如休息一番重新开始。 ​

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2026-05-28 08:00来自 iPhone 17

原来，之前写的10个愿景里，没有一个是我想要的。 今天在梳理愿景的过程中，发现原来写的愿景竟然成为了我的阻碍。 很明显的体现在我的副业愿景中，一旦用钱来衡量时副业时，我就会被卡住，行动跟不上，也异常焦虑。 但从今年从身份层面重新定义了一番之后，我觉察到自己多了很多好奇、耐心和兴奋。 ​

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2026-05-25 21:18来自 会员特权专用

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2026-05-18 10:34来自 iPhone 17

codex➕notion➕obsidian 简直无敌了🤤 全程对话在 Codex。 项目管理在 Notion。 上下文沉淀在 Obsidian。 不管什么样的业务，什么样的流程，都非常的丝滑，而且整个系统会越用越像你自己。 期待后续能拿到什么样的结果！ ​

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2026-05-18 05:45来自 iPhone 17

好运气有时候也是自己浇灌出来的 多浇灌自己！！ ​

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2026-05-11 10:53来自 iPhone 17

按照购买意图分类记账 而非物品类别 这是我在闪闪这位博主那学到的，完全打破了过往我对记账的观念和认知。 过往记账都是按照物品类别，三餐就在饮食支出下，家用就在日常用品下，这样的好处在于能清晰看到每个类别的花销，但始终还是会买超，记账也只是记了而已。 我相信一般也很少有人会专门复盘 ​

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2026-05-06 09:09来自 iPhone 17

恭喜这位小女孩 在北京有家啦！✌️ ​

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2026-04-22 19:42来自 iPhone 17

“全世界都在等你做自我介绍，他们在等你发邮件，在等你约他们出去。” ​

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有趣的自律大人

2026-04-21 09:28来自 iPhone 17

当下遇到的问题超过自己的能力范畴了怎么办？ 除了陷入焦虑、慌张、不知所措之外，还有一种更好的应对方式：向自己提问。 问自己： 1️⃣ 这个问题，比我厉害的人会怎么做？ 2️⃣ 有哪些思维误区在阻碍我解决问题？ 第一个问题会立刻将自己拽出做不到的情绪中，转向解决当下的具体问题。 永远相信 ​

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2026-04-03 07:25来自 iPhone 17

都是普通人，为什么就张雪能赢？ 这两天全网都在刷张雪。 很多人只看到他站上世界赛场，领先对手4秒，却没看到真正的关键，他做对了什么呢？ 他赢的，不只是比赛，而是一种绝大多数普通人从未拥有的决策方式。 当年他什么都没有，在雨里骑车追了3个小时，只为了一个不确定的机会。 没有人保证他会 ​

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2026-03-18 11:16来自 iPhone 17

谷歌的更新版的侧边栏真好用！！ 开启侧边标签栏步骤： 1. 在 设置 - 关于谷歌，需要升级 Chrome 版本146 以上 2. 在地址栏输入 chrome://flags/#vertical-tabs，开启实验性功能，选择 Enabled 3. 在设置- 外观，标签栏位置，选择侧边！！ ​

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有趣的自律大人

2026-03-18 07:43来自 iPhone 17

前额叶邪修大法：靠这10条重启人生！ 人类大脑中，前额叶占了整个脑容量的30%。而狗是7%，猫只有3%。 就这一块东西，负责你做决定、管情绪、保持专注、抵抗冲动。基本上，你这个人靠不靠谱，全看它。 但我们大多数人，根本没把这块好脑子用对。 ✅ 遇到正事拖延，刷起短视频根本停不下来 ✅ 一点就 ​

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2026-03-16 15:14来自 iPhone 17

#我选择相信的瞬间 1. 在今天的生活里的哪个瞬间，我发现自己可以做出【相信】和【不相信】的选择？ 2. 当我选择【相信】的时候，我感受到了什么？ 3. 【故事重塑练习】为什么我可以选择相信？为自己创造全新的叙事 4. 做出这个选择后，我的内在和外在，发生了什么变化？ 试试看在每天生活里每一 ​

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有趣的自律大人

2026-03-16 09:25来自 iPhone 17

最近深度体验到了【相信】的力量和频率后，感觉自己强的可怕！！ 这是一种全然的视角转化，这是一种内在动力的激发，这是一种即使前路艰难但依旧相信自己能处理好的自信。 能量抽象吗？之前还是很抽象，直到体验到了能量是如何创造现实之后，变得真实可感。 在私教中也交付了这部分，她的转变太惊人 ​

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2026-03-14 12:30来自 iPhone 17

不是因为有可能做成，才相信自己！！而是相信自己的那一刻，才会有新的可能。 ​

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2026-03-13 08:48来自 iPhone 17

“运气是不均匀分布在时间中的涌现，想要撞见它，你就得让自己足够连续地出现在那个时间轴上。” ​

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2026-03-12 20:24来自 iPhone 17

做出不一样的行为，生活才会开始重启 知道复盘沉淀很重要，但每次遇到要复盘的场景时，不想做，于是每一次都是重新来过。 知道每天阅读很重要，但每次在视频和阅读中选择视频，还用没有时间、工作太忙作为借口。 知道熬夜对身体很不好，但睡前还是乐呵呵地打开手机，一刷就是凌晨三点。 于是年过一年 ​

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有趣的自律大人

2026-03-11 18:43来自 iPhone 17

看不清楚前路的时候，就把眼跟前的事情做好，看得清楚前路的时候，就有选择的把事情做好。 ​

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有趣的自律大人

2026-03-11 07:32来自 iPhone 17

Notion 的升级了！！有管理面板啦～ 一个小屏就能够直接显示对应的数据图表和数据表！简直不要太方便了！ 现在一个面板，我能够放下我一天之内的所有的任务，还能聚合运动、护理、舞蹈，之前可是不同的数据得分散开。 另一个面板管理创作内容上的数据📊 天呐，不要太方便了！ ​

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2026-03-10 19:07来自 iPhone 17

近期在工作中积累两个事情 1️⃣ 有效的skill（之前我们称之为sop） AI帮我们干活已成为现实，未来只会演变成一个人有多个agent的模式。 一个有效的 Agent 就需要有一个有效的流程，我们称之为 skill，所以任何需要我重复干3遍以上的事情，都值得被沉淀为一个流程、一个 SOP、一个有效的 skill。 这 ​

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2026-03-10 15:14来自 iPhone 17

如果你也是一整天都是坐着，想运动又运动不起来的人，一定要尝试一下这个app！！ app名称：wakeout 这个app从碎片的场景出发，用轻松有效的动作激活身体！更重要的是每次运动只有1min，直接降低开始的阻力。 真的好适合久坐的打工人啊[泪] 不过这个app要会员，我目前还在7天免费的试用期，体验真不 ​

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有趣的自律大人

2026-03-10 07:42来自 iPhone 17

俺现在就是 早上亢奋！白天专注做事，努力解决问题💪 晚上躺床就睡！

提高生活质量就关注三个要素： 早上精神振奋，白天精神压力可控，晚上睡眠深沉。 其它东西都是浮云。 ​

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2026-03-10 07:20来自 iPhone 17

不工作4年、没有收入 她却是我见过的最自由的人 我从来没有见过任何一个人，像她这样完全没有恐惧。她做每一个决定，都不会先想“如果这个我失去了怎么办“。 她没有财富自由，但是她恐惧自由了！ 这位恐惧自由的女士叫小毛，在新西兰不工作已经四年了，她没有收入、每天都会玩消消乐、追剧、跟自己 ​

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有趣的自律大人

2026-03-04 07:25来自 iPhone 16

Ai时代，普通人最该做的一件小事 马伯庸日记pro版本 AI发展越来越快，你有没有一种感觉，自己的声音好像越来越不重要了？ 其实不然！AI时代发展地越迅速，个体对生命独特、真实地表达才越发地珍贵。而写日记就是留住这份珍贵最简单的方式。它承载着你的意识、你的想法、你的人格和你的独特魅力。 我 ​

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2026-03-03 17:36来自 iPhone 16

过量喝水竟会危及生命？马拉松选手因喝下近5升水陷入昏迷，这个反常识的热点报道中藏着什么英语表达技巧？来搜狐视频关注流#张朝阳的英语课# 边涨健康知识边学英语，学习一点也不枯燥。 http://t.cn/AXcrVxLB ​

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2026-03-01 09:30来自 iPhone 16

敢于幻想你想成的人！ 我们经常会在心底默默下定决心：从今天开始我要早睡早起、坚持运动，然后做了规划开始打卡，第一天做的不错，第三天开始松动，第七天恢复原样。 这种现象反复在我的日常生活中重现，所以打卡app总是下了又卸载，还多了几分懊悔与自责。 但，这个春节后的体验让我彻底意识到： ​

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2026-02-28 07:34来自 iPhone 16

把阅读和写作当做日常的纪律 阅读和写作的过程都在锻炼自己的坚毅、耐心的品质，同时也是修心的过程。 不随着状态的变化而发生变化，因为是“纪律” 不会因为脑子的不想写，就不写了 不会因为脑子的不想读了，就不读了 今年对写作是如何磨练自己心性的，有了更深的感悟。 一方面要允许自己首先不要 ​

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2026-02-27 20:03来自 iPhone 16

今天听到的两个最震撼的句子： 1️⃣ 女生👧：“我觉得她在控制我。” 另一位👭：“所以你选择这样的视角看这件事？” 这个对话跟巧妙地反映了视角不同，看到的世界也不同。 以及我们永远都有选择视角的机会 “人类最大的自由，就是在任何既定的环境中，都有权利对自己的态度和应对方式做出选 ​

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2026-02-27 08:02来自 iPhone 16

小宇宙的这个更新太赞了！…… 英语优质播客可以直接中文听了[泪][泪] ​

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2026-02-27 07:46来自 iPhone 16

不要放弃每一个下午四点！ 因为在这之后你可以： · 4:00 放下手机 · 4:10 收拾一下房间 · 4:30 看半小时书 · 5:10 为自己做一顿晚饭 · 7:00 跟爸爸妈妈联系 · 8:00 运动半小时 · …. 才八点，6件小事，就被你做完了！ 很多人在面对「来不及」的第一反应是：算了，今天状态不好，明天再开始吧。然后在 ​

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2026-02-26 23:20来自 iPhone 16

睡前看到一段话，很有力量💪分享给大家！ “允许自己”也需要不断练习，直到形成新的神经通路，就像建立肌肉记忆一样。从“后知后觉”变成“当知当觉”在变成“先知先觉”。 ​

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2026-02-25 11:56来自 iPhone 16

分享一条成事底层模式 很多人以为，能成事/行动力强的人一定目标特别明确。 我以前也这么觉得。直到开始写日记，才发现真相根本不是这样目标明不明确，跟你能不能动起来，是两件事。 我自己总结出一套屡试不爽的3步底层模式：觉察 - 转念 - 迅速落地。 这个模式完全可以直接跳过情绪、跳过个人的喜 ​

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有趣的自律大人

2026-02-25 10:08来自 iPhone 16

今日学习前15min阅读实践分享 如果还没有看过我写过的分享贴，强烈推荐大家去看看！ 每天的 15 分钟，让我不知不觉一年多读10多本！15 分钟非常轻量，就是一本书的一个章节，好坚持到离谱。 对于那些想要养成阅读习惯的人，把阅读直接融合在学习之前，是一个非常好的方式。 我正在阅读的这本书叫做 ​

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2026-02-24 14:32来自 iPhone 16

Notion 日复盘AI Bot 配置完成！ 每天晚上只需要跟这个 AI Bot发 开始复盘，它就会启动一系列的流程，结合今天的日记进行复盘和洞察。 同时还有一个非常绝妙的点，在于明日改进的这个部分会自动写入明天的计划当中，改进落地就有了具体的行动。 真是一个非常美好的时代，把更重要的时间和精力投入到 ​

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2026-02-24 09:03来自 iPhone 16

通过剖析自己的思维方式，就可以成为任何你想成为的人。 最近被谷爱凌的一则采访吸引住了，记者问她：为什么你每次回答问题的反应速度这么快，而且每次回答的都很有深度？ 谷爱凌的回答让我愣住了，方法十分简单：就是写日记，剖析自己的思维过程，并对其进行调整。 调整的方向呢，是朝着自己理想的 ​

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2026-02-23 12:51来自 iPhone 16

用AI做的两个小工具部署在网页了[转圈] 1️⃣ 扒舞神器 .主要解决在家自主扒舞的场景，可以自行切分段落，反复只练习某一段，不用手动调 .设置了遮挡模式，学习时可以先学手或者脚，逐一进阶 2️⃣ 运动合集网页 .主要解决不同场景下的运动需求，将散落在各个平台的运动视频做成合集 .比如我刚学习 ​

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有趣的自律大人

2026-02-23 09:59来自 iPhone 16

最受用的晨间习惯（春节复工指南 春节期间，我培养了一个最受用的晨间习惯：在正式学习之前先阅读15min-20min，再进入学习状态。 此时的专注力可达到max的地步！！ 原本需要半小时才能进入的学习状态，现在只需要几分钟。 这也是跟melody学会的hh！ 🟣 为什么仅仅阅读15min就会有效果？ 因为大 ​

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有趣的自律大人

2026-02-22 10:19来自 iPhone 16

在金刚经当中学到最重要的三点 1⃣️ 修行并非将自己置于室外，而是在日常的休息当中，一日三餐当中，当下所做的一切事情当中 2⃣️ 凡有所向，皆是虚妄。 我们能看到的、感觉到的一切在形式都是短暂的、变化的，不要被这些变化所迷惑。 3⃣️ 应无所住，而生其心 我们的心不要被事物所卡住，不执着 ​

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2026-02-13 09:41来自 iPhone 16

焦虑内耗时，试试这个「人生智慧板」 越焦虑的时候，大脑越像个「恐怖片导演」。它会把最坏的结果一遍遍重播，然后你就会开始相信：这事真的要发生了。 在心理学上称其为灾难化思维！我相信这是很多易焦虑人群的生活常态，我们无法控制思维在头脑中的蔓延。 前不久我看到melody用「人生智慧板」这个 ​

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2026-02-11 18:00来自 微博 weibo.com

最适合熬夜打工人的精华水⚡HBN发光水 真的有被惊艳到！ 备注【媛媛】年货节还有额外加赠！ 自从工作之后每天早上对着镜子看自己的脸：状态一言难尽🥲暗黄、粗糙、没精神……说真的，打工人每天加班熬夜、早八晚十，一张脸早就开始写“疲惫”两个字。 但自从被种草了【HBN发光水】，真的是我的“续 ​

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2026-02-11 07:44来自 iPhone 16

AI正在优先淘汰（应届生和刚工作1-2年的人） 标题是我近期在职场上的感知，没有制造焦虑，毕竟这件事正在真实地在国外发生，未来也一定是大趋势。 这几个月AI发展的速度真是越来越快了，先是cluade code多个技能包的串联、再是calwdbot自动接管系统帮你做事、最后是近期字节的最新视频模型Seedance2. ​

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2026-02-05 09:36来自 iPhone 16

写给所有一崩溃就无法行动的人 心态崩了？没关系，你可以一边哭一边把事做完 昨天在工作中犯了个错，完全是因为自己的侥幸心理。 今天早上，我害怕得要死，恐惧、紧张、焦虑全来了，脑子里全是「好想离职」「不想去上班」。 但我还是硬着头皮去了，承认了错误，在心态崩溃的情况下，把今天的工作做 ​

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2026-02-05 06:23来自 iPhone 16

流水账日记📝非常easy 再借助ai结构化洞察！ 每天的日复盘只需要回顾即可 从一大堆想法中提炼我今天的收获 目前这个流程还是非常顺畅的哈 无痛坚持了5天啦 在工作很忙，晚间不想复盘时，依旧能坚持 我们只需要做到流水账式记录即可 记录当下的事实、当下的收获、当下的感受📝 如果你也感兴趣 ​

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2026-02-03 09:36来自 iPhone 16

工作0-3年的朋友一定要看！！ 【如何把话说清楚？】 上周我在工作中反复被协作方追问：你到底要什么？我要具体的行动指令。 当时我就愣住了，我没有说清楚吗？检查了一下，确实没有。我只在群里艾特了对方，说了句「辛苦看看」。 🟣 我默认对方跟我掌握的信息是一样的。 但实际上并不是，我传达 ​

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2026-02-01 12:16来自 iPhone 16

日复盘总是写不下去？ 这个方法让我复盘压力降90%！！ 我之前在每日复盘上遇到的几个问题： · 明明知道复盘很重要，但打开页面就不知道写什么 · 脑袋空空，努力回忆今天做了啥，越想越焦虑 · 最后草草写几句完事，甚至直接放弃…… 之前一直没有找到解决办法！直到我昨天看了马伯庸老师写日记的方法 ​

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2026-01-30 16:40来自 iPhone 16

最常用的4款冥想APP/音频 经常有人问我！！所以做个合集分享给大家哈～ ​

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2026-01-28 19:47来自 iPhone 16

生活发生在事件层面，而非言语层面。相信行动。 ​

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有趣的自律大人

2026-01-28 09:37来自 iPhone 16

每次拿起手机就刷到停不下来？试试这个方法 相信你肯定经历过！！！ 本来只想看一眼消息，结果刷了一小时短视频；想学习工作，手却不由自主地解锁手机；明明知道该停下，大脑却像被劫持一样停不下来。 这不是你意志力不行，而是陷入了自动化模式🌚大脑不经思考就执行的习惯回路。 🟪 如何才能有 ​

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2026-01-27 20:14来自 iPhone 16

每天种下三颗好运种子，原来生活这么可爱 自从开始接触金刚经、冥想之后，我对因果循环有了更深的理解和认同。 于是我开始尝试每天对外播撒三颗种子 可以是随口一句谢谢的种子 可以是看到ta人难受时关心的种子 也可以是自己随时在行动给ta人力量的种子。 我不知道种子会在什么时候回到我身边,也不知 ​

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有趣的自律大人

2026-01-27 07:44来自 iPhone 16

不知不觉，完成了2026年的第15次冥想 冥想没有让我变得更富有、更聪明、更有价值，甚至也没有让我产生惊天动地的大变故。 但我变得更平静、更快乐一些、贴近自己的心更近一点了。 无意识刷手机的时间少了一半，有时候甚至都找不到手机在哪。十点半就能躺在床上，不再那么如饥似渴的吸收信息。 以前 ​

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有趣的自律大人

2026-01-26 09:35来自 iPhone 16

睡前刷手机=给大脑喂垃圾！！ 听到一个特别有意思的说法：睡前给自己的意识（喂养）什么，第二天醒来就会收获什么！ 想象一下，我们的大脑就像一个夜间厨房。 睡前输入的内容，就是你给它准备的食材。一整晚，大脑都在慢火cook烹饪这些食材。把它们消化、整合、转化成第二天的情绪和状态。 如果你 ​

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有趣的自律大人

2026-01-25 15:57来自 iPhone 16

旧的痛苦，比新的可能更安全： 这就是你一直不敢改变的原因 我一直比较认可的一个观点就是：人之所以反复回到旧的痛苦，很多时候不是因为喜欢受苦，而是因为它更熟悉、更可控，所以看起来更安全。 新的可能性之所以让人犹豫，不一定更难，而是更不确定。 旧的痛苦是什么？是你已经知道它会怎么伤你 ​

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有趣的自律大人

2026-01-24 10:58来自 iPhone 16

先敢想，再慢慢做到！！ 昨天和妹妹一起探讨了这个话题。 当我们内在有一个非常想要去实现的愿望时，我们的第一反应往往是：我怎么可能会做到？ 如果这个愿望是外界要求你一定要去实现的，比如说工作中一定要做成的项目，学校必须要求的考核，我们会不知不觉地做到。 一旦脱离外界的强制要求，我们 ​

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有趣的自律大人

2026-01-19 08:19来自 iPhone 16

2026 Weekly done ！02 当你在做运动的时候，你会感到很虚弱，但实际上你在变得更加强壮；当你在学习新的东西的时候，你会觉得自己很笨，但实际上你在变得更聪明。 所以，当你在变得更好的时候，你一定会先变得脆弱；而往往这个脆弱的时刻，其实就是一个很重要的进步的时刻。 一月第三周也顺利结束 ​

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2026-01-17 08:57来自 iPhone 16

今天的你，如果只能给自己一个关键词，你会选什么？ 不是待办清单里的任务，也不是必须完成的目标，而是你想以怎样的状态，存在于今天。 可以是一种情绪：轻盈、勇敢、坚定。 可以是一种能量：温柔地面对生活，不逃避，不讨好。 也可以只是一种感觉：像阳光落在肩上的暖，像清晨第一口空气的清澈。 ​

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2026-01-16 19:46来自 iPhone 16

永远保持思考和输出“打磨自己”不下牌桌，因为世界总会重新发牌。 ​

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2026-01-16 07:49来自 iPhone 16

2025年的愿景板复核！ 所有愿景顺利实现！ 心想事成！也祝大家心想事成 这也是我2026的第一个视频哈哈哈！先粗糙的开始，慢慢优化和迭代(ง•̀_•́)ง #studyaccount[超话]# http://t.cn/AXGIBsNK ​

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2026-01-15 12:05来自 iPhone 16

当你进入一种努力（想要证明）的姿态时，所有的动作都会变形。 ​

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2026-01-15 09:39来自 iPhone 16

2026年愿景板 我会重复自己的目标直到实现 起了个大早，向宇宙发送订单，做好了愿景板！ 做的过程中有几个深刻的感悟！供大家参考： 1️⃣ 只留下让自己内心一震的内容 贴愿景板图片的时候，我发觉某些图片看了内心毫无波澜。 果断删除！重新思考和寻找。 愿景板要是没法让你身体和情绪都有反应 ​

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有趣的自律大人

2026-01-14 19:45来自 iPhone 16

很受用的4大成事原则 1️⃣ Show up准时出现 不受当下情绪的影响、不受当下感受的影响，准时出现。 写不出来，就先打开文档，写3句话 不想看书，就打开书，看10秒钟 不想运动，就先站在镜子前，看着自己，蹦一蹦 跳过情绪，直接做事，先出现！ 2️⃣ Be pro（职业运动级思维） 无论你是什么身份， ​

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有趣的自律大人

2026-01-14 13:00来自 iPhone 16

越是忙碌，越要吃好、睡好、锻炼好、心情好。 昨天临时加入了一个紧急项目，一群人从下午干到晚上11.00，回到家已经凌晨12.00。 我知道自己已经很累了，本可以直接洗洗睡，恢复一下精力。但就在回到家的那一刻，我脑子里冒出一个念头：太累了，我要放松一下！我要奖励自己一下。 于是我坐在沙发上， ​

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2026-01-13 09:30来自 iPhone 16

先粗糙的开始，是摆脱拖延最好的方式！ 粗糙的开始，就能产出一个还不错的结果，是我在工作中反复验证的一个真理。 我最近接了个独立策划项目，没人指导，要从0到1自己摸索。巨大的压力扑面而来，不知道怎么做，不确定能不能做出来。这种恐惧像一堵墙，堵在我和空白文档之间，每次想打开电脑，手指都 ​

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2026-01-12 08:05来自 iPhone 16

一个粗糙的2026 Weekly done ！01 本周最大的感受：用系统指导生活～ 我在井井有条、按部就班的实现自己的愿望 虽然我也不确定是否能实现，但是我每天都在朝着愿望储蓄罐中堆积实践，直到有一天这些实践长出果实，让愿望成真❤️ #studyaccount[超话]##learning by doing# ​

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2026-01-11 12:50来自 iPhone 16

我的2026年计划（曼陀罗版） 在1月的中旬，终于把年度计划梳理完啦✌️ 第一次用曼陀罗的方式呈现出来，感觉非常不错，后续可以打印出来，每天看～ 这次分为了8个方向 1️⃣ 副业创造 2️⃣ 自我提升 3️⃣ 生命感 4️⃣ 工作 5️⃣ 财务 6️⃣ 健康 7️⃣ 生活娱乐 8️⃣ 关系 开始永远不晚❤ ​

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2026-01-11 10:41来自 iPhone 16

冥想实践04：让念头只停留在念头 今天在冥想中发生的顿悟：念头没有好坏，但我一直在为它添标签。 之前我以为冥想的关键，是把不好的念头清理掉。但真正让我无法不安的，从来不是念头本身，而是你总想对它做点什么。 一旦念头出现，我的反应几乎是自动的： 这个不太好；这个太消极；这个不应该在冥 ​

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2026-01-10 10:50来自 iPhone 16

2026年第三场冥想，今日主题：爱自己❤️ 今日也是一个小挑战，我一次性冥想20min！！！ 其中我觉察到有两次不耐烦的声音：刚开始与中后段，它反复跟我说🥴啊还有多久啊🥲？怎么还没结束。 我听到了，最开始也很烦躁，但我决定不跟随它，好消息是它一会就不见了（神奇） 冥想20min还有一个感受 ​

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2026-01-09 09:07来自 iPhone 16

2026年的核心目标之一便是：少些头脑思考，多些身体感受。 冥想变成了达成目标的有效手段。 近期也陆续开启了冥想的练习，同时也在践行learning by doing的理念，确实有不少的收获。 先从5min冥想开始，再从觉察中体会自己的状态，由此开启每一个正循环♻️ 俺打算今年把冥想的一些心得陆续公开发 ​

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2026-01-06 07:31来自 iPhone 16

2026年1月6日 我做了一面正念墙 很巧的是，去年我是1月7日做的正念墙，今年是在1月6日完成的！ 就像某种召唤：告诉我，又来到了新的一年。 没有隆重的计划，没有重启的人设。只是很自然地，给自己一个提醒，替换了原来的正念墙。 我一直觉得，正念墙不是一种仪式，而是一种心理上的「锚点」。 它 ​

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2026-01-05 08:59来自 iPhone 16

2026 用新的工作原则 指导工作行为 1️⃣凡做过且会重复出现的事情必写sop 2️⃣凡踩过坑的绝不重复踩 3️⃣凡出现问题，必积极思考，从中要学到点什么 4️⃣凡做事，必留痕迹 5️⃣凡做过的事情，必要从中总结经验 6️⃣凡有想法，必会记录 7️⃣凡有协同，必先想清各方立场和利益再推 8️⃣凡遇问题 ​

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有趣的自律大人

2026-01-04 13:18来自 iPhone 16

亲爱的老己，2026年请你务必遵循这几条原则： 1️⃣ 不为了「不知道」的东西而自责！ 但是可以努力把不知道变成知道，提前询问、多沟通，把不知道的东西提前知道。 2️⃣ 凡是让我持续内耗的事情，优先处理“结构”，而不是情绪 情绪是信号，不是问题本身。当你累、烦、慌，先问：是不是边界不清、角 ​

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2025-12-31 09:26来自 iPhone 16

人在做自己完全不熟悉的领域时，难受和痛苦几乎是无法避免的。 这意味着我们需要全然放下过往的成就、在他人心中厉害的形象，直面笨拙又局促不安的自己。 痛苦、怀疑、自我否定，呼吸急促、想快速完成却需要花费大量时间精力的无力感，这些感受开始混杂出现在你的身体感受中。 大部分人，以及我，会 ​

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2025-12-29 09:45来自 iPhone 16

2026年，一定要注意用脑卫生！！ 🟣健康用脑自检 ① 睡好（醒来后的状态好） ② 深度工作（每天都有一段时间专注在一件事上） ③ 规律运动 ④ 冥想/八段锦/太极等放松大脑的活动 ⑤ 适当认知挑战（保持学习，学一点复杂的东西） ⑥ 健康饮食（营养密度高、优质脂肪、膳食纤维等等） ⑦ 经常接触自然 ​

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有趣的自律大人

2025-12-12 09:01来自 iPhone 16

年度复盘活动倒计时1天啦⌛️ 今年的AI复盘教练，调试了几轮之后，感觉非常对味。 不仅能从记录中提炼背后的规律，还能遵循规律给出26年的目标规划建议。 这个逻辑链路非常顺畅！！做完之后不知不觉把之前的一个小目标完成了(о´∀`о)💡 ​

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2025-12-09 07:52来自 iPhone 16

倒计时20天|20件小事，告别2025 还剩20天，2025年就要结束啦！如果你也不知道怎么度过后面这半个月，不如跟我一起按照这些清单，每天做一点，顺利结束2025年～ 我把它们分成了5类，每一件都不难，却足够有意义。 🔴 1、整理类（空间清理、数字清理） · 清理手机相册（不必要留下的都清空） · 清 ​

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2025-12-01 08:33来自 iPhone 16

反复会被王一博吸引！！ 最开始是因为街舞，突破了我对明星跳街舞的理解。每一次舞台，真的能感受到他对舞蹈的热爱。 现在是被这部纪录片吸引（探索新境），一开始我还在好奇：什么导演还能正好请到能吃苦、不怕鼠的演员啊哈哈！ 没想到竟然是王一博自己发起的！！！谁懂我那一刻的震惊，他真的在用 ​

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2025-11-26 19:46来自 iPhone 16

如果人不阅读，只是偶尔从网络、电视或其他载体形式获取新闻、信息、资讯，不会带来提升思辨能力的途径。 相反形成头脑中更多引发焦虑与分辨的自我抗争。只有保持长期的、有主题性的、系统而深度的阅读，进行有序的整理与思考，才有可能形成某种思维突破。思维突破之后，才会带来身语意整体层面的提升 ​

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有趣的自律大人

2025-11-26 07:35来自 iPhone 16

如何解决读完书就忘（实操版） 相信很多uu读书的时候都会有： 1️⃣ 读的过程中非常爽、很有共鸣，方法也特别好，感觉马上就要改变了。 2️⃣ 读完之后立马就忘，大脑一片空白，也不想整理笔记😮‍💨过一段时间后发现自己的生活依旧没有变化，书白读了。 3️⃣ 开始怀疑读书的意义，甚至开始焦虑 ​

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2025-11-25 17:19来自 iPhone 16

“你的世界，由你的认知边界划定。” 所以，当遇到怎么也沟通不了的人时，可以反向思考，也许你们看到的世界都是不同的。 今天看到这句话时，内心一震🤣 #studyaccount[超话]# ​

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2025-11-21 12:34来自 iPhone 16

要给自己设立一个有野心的认知水平成长速度，比如如果每过两三年你没把大部分曾经以为是「老师」的人都抛弃，说明你的速度还不够快（但也不用心急，知道这个事情就好）。 因为相信我，大部分人的格局上限其实非常低，那点儿小聪明用个三五年还行，越往后就越只能重复自己，没什么突破然后就自然就停止 ​

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2025-11-20 09:27来自 iPhone 16

每天都会有无数个顿悟时刻，写下来沉淀下来，一个道理可以反复被书写，大脑中的神经元链接通路也会更快。 目前我开始慢慢将精力管理、时间管理、目标管理融合在一起了。 明年我将会系统地用课程的方式呈现出来。 但不是纯知识、而是体验式课程，是一门真正让人改变的课程。 #studyaccount[超话]# ​

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2025-11-19 09:15来自 iPhone 16

事情是一点点明朗起来的。你只需知道下一步如何去做便好。 ​

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2025-11-19 08:21来自 iPhone 16

这4个App帮我建立“输入-消化-输出”读书闭环 我从 ·想读的书很多，但每次真正要读时却不知道从哪里开始 ·收藏书单比读书快，越攒越焦虑 ·读了不吸收、做了笔记到无法复用 到可以系统的规划、主题式的积累和沉淀，真正爱上阅读、毫不费力的阅读。 中间走了很多弯路，但其中非常重要的转折点在于：我 ​

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2025-11-17 07:24来自 iPhone 16

我把阅读做成了系统：2025版阅读SOP（附全流程） 2025年，我不断地在迭代各个模块的系统，正好趁着年底复盘，先把阅读这个模块的内容总结一下。 之前的我，对于读书这件事一直很混乱，看到别人推什么，我就读什么，每次读完好像没读一样，怎么做笔记？怎么吸收？怎么慢慢做到知行合一，我发现自己一 ​

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2025-11-13 18:02来自 iPhone 16

近期思考沉淀：在自己喜欢的领域中多积累疑问 这是一个非常有意思的观点，为什么会这样？为什么会那样？ 即使当下没有得到解决，但是它会沉淀进你的潜意识中继续工作，直到有一天你看了某本书、听到了某个人的一句话、看到了别人的某个笔记，你的记忆被唤醒，问题被激发，可能在那一瞬间，问题已经得 ​

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2025-11-12 07:05来自 iPhone 16

「问媛媛专栏」诞生🌹 hi，朋友们大家好哇～ 每次写文章时，我都会开始思考：“打开文章查看内容的你，会期待些什么呢？会想看什么呢？“ 我有很多想法、也有很多想写的主题，但我更希望，这个空间，不只是我在分享，而是我们在对话。 所以，我决定开一个新的栏目，叫「问媛媛🙋‍♀️」。 ​

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有趣的自律大人

2025-11-11 07:56来自 iPhone 16

帮助我提高工作学习效率的4个关键方法 有忙碌主业的情况下，还在不断探索未来的可能发展曲线，同时保持着对外输出和表达的频率，多条腿走路已经成了我生活的常态。一天只有24h，如何提高效率就是我日常思考的事情。经过几年的捶打，我提炼出几个核心的关键要点，用我的亲身体验和独特视角分享给大家～ ​

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2025-11-09 07:01来自 iPhone 16

很喜欢晓艳老师的这个观点！！！ 「只要你不关注周围任何人的动态，不去揣测任何人的想法，不去问别人谁说你的坏话，不去设想一些还没发生的事情和不好的结果，你有没有发现，其实你真的很幸福。 所以你的焦虑从哪儿来的？都是外界影响你的。不受外界影响的一大方法就是让你的手机为你服务，少看别人 ​

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2025-11-08 10:09来自 iPhone 16

今年本月就已经加入了每日爱自己行动计划❤️

普通人学站桩最简单的方法是网上搜一下杭州正圆太极院的徐建民老师的导引站桩的视频，跟着练就对了。坚持 10-15 分钟以上就会感觉到立竿见影的全身上下，大脑和眼睛极为舒适的效果。 时间不够的，可以靠墙下蹲到大腿和地面平行 (wall sit)，双手可以采用环抱的态势。站一分钟以上大腿肌肉就剧烈颤抖， ​

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2025-11-07 19:34来自 iPhone 16

爱自己，就不要轻易放自己鸽子！！ 说好六点起，那就六点准时起！说好下班回家先学习一会，再运动一会，早睡早起结束完美的一天，那就回到家不要碰沙发、不要打开短视频等各种吸引你的平台。 一旦内心对自己许下了承诺，就像战士一样坚定地完成它，这是对自己信任的积累。 “再刷会手机、再玩五分钟 ​

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2025-11-07 07:34来自 iPhone 16

我的极简记录体系 想记录的事情很多，但每次找APP都得找半天，找到之后念头就消失啦！！ 于是，这个快捷指令就诞生了，1s召唤，直接记录，不要太爽！谁懂。 我会从4个层面系统的分享一下这背后我的逻辑和思考。 一、记录工具 · Notion / 我个人还蛮推荐flomo的！有个AI洞察 · 选择原因：我个人所有 ​

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2025-11-06 19:32来自 iPhone 16

AI时代，我们该如何有效的向他人学习？ #对AI的思考与实践# 首先声明一下我目前的观点（可能不一定对）：AI时代下，有效地向他人学习成为了非常必要的一件事，这将决定你利用AI的效率和产出结果的质量。 据我的观察，两个人同时用ai处理一份工作，有经验的人产出的结果真的会不一样，因为ta们产出 ​

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2025-11-06 11:39来自 iPhone 16

公主👸 请记录📝 苹果的快捷指令太方便了！！！！ ​

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2025-11-06 07:41来自 iPhone 16

我发现工作能力很强的人都很会建立sop！ 近期工作中负责的项目逐渐增多，尤其是三个重大项目同时推进时，如果头脑中分不清楚优先级/不知道进度是什么的时候，特别特别混乱！！ 于是一套日常的任务sop由此诞生，从规划 - 执行 - 检阅 - 执行的方式，训练自己的复盘、项目管理的能力。 在此我也把一些 ​

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2025-11-05 07:44来自 iPhone 16

收藏100篇文章，不如提一个好问题 前段时间，我一直有一种感觉：刷完一篇好文，脑袋一热收藏了，但过几天后几乎不记得它讲了什么。 信息时代的最大陷阱，不是“没学”，而是“以为学了”。 花了大量时间，却没有产生相应的效果，于是我开始近训练自己一种能力：每看完一篇文章或书籍后，至少要提出 ​

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