帮助我提高工作学习效率的4个关键方法

有忙碌主业的情况下，还在不断探索未来的可能发展曲线，同时保持着对外输出和表达的频率，多条腿走路已经成了我生活的常态。一天只有24h，如何提高效率就是我日常思考的事情。经过几年的捶打，我提炼出几个核心的关键要点，用我的亲身体验和独特视角分享给大家～

我会从心法和技法2个层面：
🟣 心法（专治情绪、不想）
1️⃣ 答应了自己的事情，一定要做到。
· 这是我的做事原则，用顶层的原则指导行为，特别受用！我不想一而再、再而三的让自己失望，我渴望不断积累强大的自我效能感。

2️⃣ 只做5min
· 大脑其实非常好哄！一件事情如果你让它感受到很难，它就不会做。但你告诉自己可以先打开电脑/先随意看看/先看5min，大脑立刻就会去做。5min后你就会进入状态，就是这么神奇。

🟣 技法（专治不会做）
1️⃣ 先计划后执行
· 你就是一家公司，公司不是想到什么做什么，而是会先认真规划未来的发展道路，然后再执行，边做边调整。所以一天开始时，先做战略性规划。
· 思考要点
❶以终为始：睡前你希望自己是一个什么状态？
　　❷根据周or月计划，写下今日的计划（想写多少写多少
　　❸从难度/耗时/今日睡前想达到的状态思考，哪些任务今日一定要完成？

很多人只是写下计划，不会思考计划。

2️⃣ 学习-休息-学习-休息 循环的效率up⬆️
　很多人都喜欢长时间学习，但你会发现越到后面效率越低（身处其中的你，也许并不会发现）

　所以，遵循大脑注意力的规律来学习，即在持续专注的过程中，大脑会出现「专注峰 → 疲劳谷 → 再恢复」的节律不断循环。争取在专注峰努力研究、在疲劳谷好好休息。

　一般我会将学习或工作时间以 45~90分钟为一个分块，中间安排休息5~15分钟，此时的状态是非常好的～　

当你发现自己效率不好时，不妨先回顾问题点在哪，然后针对性的寻找问题，而不是主观笼统的说自己状态不好，下次再进入同样的漩涡中。

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