Ai时代，普通人最该做的一件小事
马伯庸日记pro版本

AI发展越来越快，你有没有一种感觉，自己的声音好像越来越不重要了？

其实不然！AI时代发展地越迅速，个体对生命独特、真实地表达才越发地珍贵。而写日记就是留住这份珍贵最简单的方式。它承载着你的意识、你的想法、你的人格和你的独特魅力。

我已经零压力写了30天日记了，在这30天里，我逐渐看见潜意识下的运作方式、情绪更加稳定、灵感让我日更内容，这些好处，都是写日记这个动作带给我的。

如果你也正想尝试通过写日记的方式，留下自己独特的表达、更近距离地观察自己，不如试试下面的方法。

🟣一、工具篇-用什么写？
我相信大多数人坚持不下来，原因只有两个：阻力太大，或者没有正反馈。

所以，在正式开始写日记之前，选择一款适合自己的工具是非常非常重要的。

在此推荐：flomo、备忘录、闪念贝壳、notion、obsidian
选择原则：适合你、你用的舒服、0阻力、100分丝滑

我个人用的是Notion，原因：习惯、和AI嵌套

🟣二、怎么写？写什么？
❶ 破除一个心态
写日记≠写小说、写长文，不需要有逻辑、有思考，仅仅只是把脑海中浮现的想法表达出来，而已。

先放下这个完全主义的倾向，再来写。

❷ 日记写什么？
马伯庸老师同款
#睡眠日记：早上醒来后，立刻记录（后续可用AI分析梦境）
#流水账日记：一事一记录，完成一件事，记录一件（异常好坚持）

🟣三、专属流水账日记的心得！
这一点是我认为最最最最重要的一部分。

第一：记录客观事实，也要记录感受

马伯庸老师的观点是：只记录客观事实，但我认为不够。感受也一定要写，而且必须写。

为什么？因为准确表达、真实面对自己的感受，本身就是一种能力。情绪是打开潜意识的通道，感受往往就藏在里面。所以一定要写，但和客观事实分开写。

所以一定要写！！但分开写。

第二：观察叙事、替换叙事、强化叙事
叙事专指我们如何描述一件事，通过叙事，我们能看见背后的思维方式。

比如面对错误时，我们可能会写：都是他们的错。日记写完之后，叙事就被呈现出来了，你也能发现自己可能一直在用受害者的视角观察事件。

这时候可以一直追问，直到挖掘到背后的真相。如果一直因为这个思维而痛苦，最直接的办法就是替换叙事，就告诉自己：「这是上天给我的礼物，它正在提醒我更加细心。」

第三：能用语音，就用语音写。

🟣四、如何更好地利用？
日记用于大量记录，AI用于筛选金子～
白天＋晚间我会记录大量的流水账，睡前会利用AI筛选我最关注的内容。

如：#感恩了什么　#今日的小成就都有哪些　#需要及时止损的动作　#我的底层模式

写日记不是为了记录「发生了什么」，而是为了看见「你是谁」。

希望能对大家有所启发！先写到这啦！如果感兴趣的话可以吱一声～写个更详细地贴子也不是不可以！

#studyaccount[超话]##草莓的干货仓库#