我的极简记录体系

想记录的事情很多，但每次找APP都得找半天，找到之后念头就消失啦！！

于是，这个快捷指令就诞生了，1s召唤，直接记录，不要太爽！谁懂。

我会从4个层面系统的分享一下这背后我的逻辑和思考。

一、记录工具
· Notion / 我个人还蛮推荐flomo的！有个AI洞察
· 选择原因：我个人所有的数据都存在notion上，持续积累在一个地方是我较为看中的点，未来可直接喂给AI，让ta给你洞察。

二、记录内容
1️⃣ 幸福感恩日记📝
记录每件让你感到快乐、幸福的事件，回顾时你会发现以前转瞬即逝的感受，都被自己变成了证据。不是过得还行，而是过得非常幸福。

记录的过程也是在不断增强自己「感知幸福」的能力，在低谷时期这些都是能够拉你一把的内容！

2️⃣ 情绪日记📝
记录时机：感到难过、生气、愤怒时，停下来，记录。

当我们被情绪大脑控制时，记录本身就会帮我们按下暂停键，让注意力暂停下潜。

记录内容 - 4步法：
· 触发事件：记录客观事实
· 当下情绪：记录感受、想法、情绪命名
· 深层原因：连续问why，找到背后的需求
· 自我安抚&转化：写下此刻能让自己走出来的方式

3️⃣ 体验清单&想做清单🧾
记录每次的新体验，不论是喜欢、还是不喜欢，持续记录你会从中洞察到“你真正喜欢的方向、真正想要的生活是什么样的。”

想做清单即是记录下那些「你想要、但是当下还没有条件满足的事情」，等你无聊了就拿出来遛一遛。

4️⃣ 成就事件📝
记录下每次取得的小小成果，成果可以是：你顺利解决了什么问题、创造了什么成果、做失败了什么事情。

这些都是未来总结：你能做成什么事、你的能力边界的原始数据库！

三、快捷指令
接下来分享下快捷指令的部分，非常简单，小白也能快速上手！

底层逻辑：将记录的内容保存至对应的数据库中。

四、如何复盘
借助AI！！

记录，不是为了变得更自律，而是为了更好地看见自己、理解自己、成全自己。

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