黄唯唯呀

2026-07-03 20:45来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之尽可能远离工业废气、浊气 原文 呼吸精气， 现代社会工业发达、科技发达，有很多废气排出，这些东西对人的身体当然是有害的，所以，我们远离也些东西越远越好。人要在自然的环境、空气中才会健康，所以抽烟，以及汽车、工业废气排出较多的地方，对人都是有害的。 有一 ​

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2026-07-03 09:51来自 vivo S20

#经脉受损心气散了# 心脉受损之后是心死道生！ 把向外求之心转向内，为自己重塑金身！ 你要把自己心中那团火燃烧起来，能够拯救你的只有你自己！ 你要把自己归于自然，而不是执着任何关系里！ 人生本就是一场修行，痛够了自然会找到不苦的路！ 《黄帝内经》：“心者，君主之官，神明出焉。” 心主神 ​

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2026-07-02 10:20来自 vivo S20

#大姐吃14天控糖餐腰围瘦13厘米# 控糖真的能减肥，这种食堂连2个月谁都可以瘦近18斤。 虽然我们不在北干但是，我们自己在家做饭就行，多吃蛋白质和蔬菜，少点碳水，40%蛋白质30%碳水30%蔬菜这样吃就行 职场“糖友”运动时间少，可以做些什么来控制血糖呢？ 1、拒绝久坐，间断活动每坐半小时，起身活 ​

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2026-06-30 08:19来自 vivo S20

#喝水吃饭晒太阳养气血# 中医：最好的养生，其实都是免费的  最贵的养生，不在药店，不在养生馆。就在你每一天的生活里。  一，睡觉，是天下第一补药 老中医常说：药补不如食补，食补不如睡补。晚上11点前入睡，是在养肝血。睡得沉、不起夜，是在养肾精。 很多人一边熬夜，一边求养生方。其实把觉睡 ​

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2026-06-29 21:25来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之环境中的物质、能量对人有严重的影响 原文 呼吸精气， 精是物质，比如，吸进去的氧气。气是能量，吸进去、吐出来的有物质，也有能量。物质、能量都影响着我们的人生。 不同的地域、城市，以及您周围的人，其精气都是不一样的，这也决定着您的身体是否健康，甚至决定 ​

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2026-06-28 21:12来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之利用阴阳规律医病 原文 把握阴阳。 一般情况下，我们讲的是尊重阴阳规律，而这里讲的是把握阴阳，其高度比尊重阴阳规律就更高了。意思就是我能改变阴阳了，也就是利用阴阳，甚至找到天地的巧门，改变一下大众认识的阴阳变化。 其实，现在的大棚蔬菜就是某种程度地把 ​

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2026-06-28 08:05来自 vivo S20

#女子跑步4年不拉伸小腿肌肉成硬块# 为什么跑步后小腿又紧又硬？ 首先，在跑步腿蹬地的时候，我们需要小腿收缩发力提供向前的推动力。 当我们连续不间断跑步时，就需要小腿不断的进行收缩，去提供向前的推动力。 这个时候小腿为了提高跑步的效率，提供更稳定的推动力，会开始变得紧绷起来。这种紧绷 ​

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2026-06-27 20:49来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之真有功夫的人勇于实践 原文 黄帝曰:余闻上古有真人者，提挈天地 没有人能超越道，只能跟着道，或者合于道，利用道的规律做事。提挈天地，最多也就是知道了天地的规律，利用规律得到自己想要的结果。而一个真正懂道的人，一定是实践道、行道之人。但凡不喜欢实践、不喜欢 ​

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2026-06-27 14:25来自 vivo S20

#我的减脂餐汪苏泷的放纵餐# 汪苏泷放纵餐是沙县鸡腿饭 鸡腿饭到底是不是减脂神餐？话不多说，我们直接来拆解一下当下最火的沙县鸡腿饭，看看它真实的营养结构。 鸡腿：一个≈150g，去皮后蛋白质≈30g，脂肪适中 米饭：一碗≈200-250g熟重，碳水≈50-60g 配菜：青菜、豆干、少量酱汁 从减脂角度看： ​

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2026-06-26 17:22来自 vivo S20

#40天超长三伏天来了# 40天甩掉赘肉！三伏中医减肥黄金期每年一次的最佳减脂期 2026年三伏天全程：7月15日—8月23日，合计40天。 初伏（头伏）：7月15日—7月24日，暑气爬升过渡期，气温稳步升高，白天燥热、早晚尚存凉意 中伏（二伏）：7月25日—8月13日，全年最热、最湿、最闷的核心时段，高温+高 ​

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2026-06-25 21:37来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之真正聪明的人，能主动找到对自己有利的地方 原文 黄帝曰:余闻上古有真人者，提挈天地， 真人是能了解自然规律，然后利用自然规律，对天地进行一些有意识调整的，。这些人就是可以改命的人。一般的人是不可能达到这个境界的。一般的人只能改运，当然，能做到改运的人，已 ​

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2026-06-25 18:42来自 vivo S20

#低碳饮食之后变刻薄了# 低碳饮食之后性情大变了，尽显刻薄本色。 碳水是中国人温良的关键。减肥不应该以身体损坏为代价。 为什么禁食会让你变得烦躁？ 血糖水平变化 禁食会导致血糖水平下降，血糖是大脑和身体的主要能量来源，当血糖水平过低时，大脑功能可能会受到影响，从而导致情绪波动和易怒。 ​

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2026-06-25 12:08来自 vivo S20

#身体5个部位疼可能是心梗先兆# 心为君主之官，主血脉。血管堵了不会直接喊疼，反而会通过其他部位“通风报信”。 心脏的经络和全身多个部位相连，血管堵了、气血不通，疼痛就会顺着经络放射到其他地方，这5个部位疼，一定要提高警惕！ 上腹部疼痛 “心与胃相邻，经络相通”，心脏的气血瘀阻会影响 ​

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2026-06-24 21:07来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之真人能改变自己的命运 原文 黄帝曰:余闻上古有真人者，提挈天地。 什么叫作真人？就是修身养性，养生达到最高境界的人。 什么叫作提挈？就是可以对天地有些许的改变。 这是什么话？我们以前都讲顺天地规律而为，但是确实有人能修炼到可以改天换地，所谓“我命由我不 ​

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2026-06-24 17:25来自 vivo S20

#养成7个习惯不知不觉就瘦了# 瘦下来后，基本每周都会有一天是轻断食，或在偶尔放纵一餐后，第二天也会轻断食一天。 ❶早餐饭前走一小时 血糖得到及时利用，也能减少血脂上升。这有利于减少脂肪合成，从而帮助脂肪燃烧。 ❷先喝汤再吃菜 吃饭顺序会影响到餐后的血糖，长期下来还可能影响体重、腰围、 ​

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2026-06-23 19:59来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之肉体与精气神是相互影响的 原文 此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。 帝曰:夫道者，年皆百数，能有子乎？ 岐伯曰:夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也。 气脉不通，神不开心、不顺，人也会得各种各样的病。这些东西都会凝聚，也就是 ​

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2026-06-23 17:21来自 vivo S20

#睡前转脚腕5分钟养气血# 中医认为，脚趾是气血的生发之地。 我们的脚上分布人体六条经络，经络流淌的气血能滋养脏腑，增强脏腑的功能。 一旦经络堵塞，脏腑没有气血滋养，就容易气机郁结。 比如肾虚导致的腰痛、肝郁引发的两肋疼痛、肠胃不适导致的腹泻和腹胀等等。 而我们的脚腕上有许多穴位，能 ​

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2026-06-23 14:45来自 vivo S20

#只喝水不喝饮料的朋友# 中医只喝饮料不喝水津液被消耗了 饮料“甜”生湿，给脾胃添堵甜饮料、奶茶、果汁里的糖和添加剂，中医讲“甘能生湿”。适量的甜味补脾，过量则困脾——脾胃运化不动湿气，湿气就堆在体内。 打个比方：白开水像一条干净的河流，水流顺畅，垃圾很快被冲走。而甜饮料就像往河里 ​

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2026-06-22 21:28来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之肉体与精气神全得通 原文 此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。 帝曰:夫道者，年皆百数，能有子乎？ 岐伯曰:夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也。 全形这个概念是非常深刻的，其实它不仅仅指我们看到的这个躯体。精气神不通，内部的 ​

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2026-06-22 09:26来自 vivo S20

#先学会爱自己别人才会爱你# 《黄帝内经》补阳气最好的方法，其实是“补爱” 很多人觉得自己阳气不足，总想着吃点补品，补一补就行。但阳气不足的人，也许最缺的不是补品，而是“缺爱”。补阳气最好的方法，其实是“补爱”。 《黄帝内经》有言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 阳气就 ​

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2026-06-21 19:52来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之得道之人生命质量高 原文 此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。 帝曰:夫道者，年皆百数，能有子乎？ 岐伯曰:夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也。 您不要以为年纪大了，大家的生理机能都一样，有的人，年纪很大了，还能生孩子。我 ​

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2026-06-21 17:28来自 vivo S20

#可以让腿型变得好看的办法# 6个躺着就能练懒人瘦腿动作，不伤膝盖，不伤腰 每天 “双腿靠墙” 躺着运动10分钟，全方位瘦腿，大腿内侧肉肉掉了，腿直了，腿型更好看 动作1：仰卧腿靠墙外展-瘦大腿内侧 臀腿靠墙 双腿向两侧打开10-20次，练2组 想要拉伸大腿内侧人 也可以双腿打开保持1-2分钟 拉伸大腿 ​

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2026-06-20 20:27来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之形体不全，会影响到自己的心理 原文 此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。 帝曰:夫道者，年皆百数，能有子乎？ 岐伯曰:夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也。 全形的意思，就是身体的每一个部位都有它的作用，是不能去除的，而且要 ​

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2026-06-20 19:12来自 vivo S20

#为啥瘦下来的人会变得高冷# 从肥到瘦，你的精气神发生了什么变化？ 简单说肥得减，胖不必减，肥是太多了，胖可能是一种比较壮实的体质，肥好减，胖不好减。肥有诸多的自我不适感觉，而胖则体重超标一点，但自觉无大异常。 《神相全编》有歌诀曰：“木瘦金方水主肥，土形敦厚背如龟，上尖下阔名为火 ​

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2026-06-20 10:16来自 vivo S20

#肌肉才是你身上最值钱的长寿资产# 存肌肉的好处 抗衰老与代谢​ 30岁起肌肉开始流失，70岁时含量可能只剩年轻时一半 肌肉是"身体发动机"，维持基础代谢率，避免中年发福（相同食量下肌肉多者更不易堆积脂肪 血糖控制 人体80%的葡萄糖由肌肉处理，是最大糖原储存库 肌肉中的"葡萄糖转运蛋白"可在运动 ​

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2026-06-20 09:23来自 vivo S20

#命运会带你去见匹配的人# 应该不是一个“幸福的人”，也不是一个“成功的人”。他只是你继续走在自己的路上同行人。 觉醒不是狠心翻篇，是站在关系之外，看穿它本来的样子。 你放不下的从来不是那个人，是自己还没收场的期待。 破道那一刻，执念散了，温柔才真正落回自己身上——你完整了，故事才 ​

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2026-06-19 20:31来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之不到万不得已，不要去除身体的器官 原文 此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。 帝曰:夫道者，年皆百数，能有子乎？ 岐伯曰:夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也。 在讲讲全形，上天赋予您的每一个器官、每一个功能都是有用的，不到 ​

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2026-06-19 19:21来自 vivo S20

#爱吃冰的女生天塌了# 女人不懂中医的阴阳五行，涂什么化妆品都没用，美容是要调理体内的阴阳平衡，脸上为什么会长斑，就是因为你太贪凉，吃冷的冰的食物太多，然后阴寒的食物使你体内垃圾运化不掉，长期下来就会在体内形成淤堵，然后再脸上呈现斑点斑块，要想貌美丽，必须要保持体内阴阳平衡，多吃清 ​

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2026-06-19 18:55来自 vivo S20

#粽子不好消化的锅糯米不背# 糯米在中医里被认为性温、味甘，入脾、胃经。 糯米确实有一些独特之处，但它不是万能药。我们要弄明白，它在你胃里起的是什么作用。 古医术中记载，糯米“和中益气，补虚调胃”，可用于胃寒、脾虚之人。这句话的意思是，糯米不像寒凉食物刺激胃酸，也不像粗纤维食物增加 ​

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2026-06-18 21:18来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之起码要保证自己的肉体不受到伤害 原文 此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。 帝曰:夫道者，年皆百数，能有子乎？ 岐伯曰:夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也。 人有精气神，也有肉体，真正高明的人能让自己的精气神不受到任何不应 ​

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2026-06-18 15:06来自 vivo S20

#原来痛经真的和体态有关系# 中医认为，体质是决定疾病发生、发展与转归的重要因素。 在痛经这一问题上，体质的寒、热、虚、实，均会导致痛经的表现各异。例如，寒性体质的女性，经期往往容易出现小腹冷痛、喜温喜按的症状；而热性体质者，则可能伴有经血量多、色红质稠的情况。 从中医角度而言，为 ​

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2026-06-18 08:17来自 vivo S20

#肖战做健康餐# @肖战 是多次公开强调健康比体型重要，坚决反对极端瘦身的。 肖战为贴合角色多次调整体重：出道前曾达150斤，后减至116斤；日常稳定体重约130斤。为拍摄《小城良方》在三个月内减重18斤，为《藏海传》减重近20斤，体脂率精准控制在12%以下。为戏短期减重15-18斤属角色需求极端案例，有 ​

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2026-06-17 21:42来自 vivo S20

今年没有反弹，瘦的还比较稳定，过完年后我和神兽都明显瘦了很多，分别我15斤左右，神兽大概十斤左右，嗯！都是在正常饮食没有挨饿的情况下掉秤的。我在多实践实践在给你们分享哈#减肥吃喝唯唯帮[超话]#

#为什么减肥很容易反弹# 首当其冲是节食减肥，我前面瘦下来几次基本都算的上是节食减肥，总体上都是一天吃两顿，一顿吃半饱，轻断食也是五花八门，有水果轻断食，果蔬汁轻断食，16+8、5+2各种我都试过，我也很纳闷了，怎么每次瘦下来没多久就又反弹回去！ 后来才知道，这样做的目的只有一个—— ​

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2026-06-17 21:27来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之乱了节奏的人无道 原文 此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。 帝曰:夫道者，年皆百数，能有子乎？ 岐伯曰:夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也。 人为什么会生病？为什么会痛苦？是因为自然有自然的节奏，人生有人生的节奏，社会也有社 ​

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2026-06-17 19:47来自 vivo S20

#当专家说只睡四个小时没影响# 睡得好，夜间就像在“自动燃脂”；熬夜的人，身体反而更容易囤积脂肪。 中医很早就发现，夜晚是人体修复的时间。《黄帝内经》提出：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”白天阳气主活动，夜晚阴气主修复。 子时不睡，最伤肝胆。 中医认为23点至3点是胆经和肝经最旺的时候，此 ​

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2026-06-17 14:59来自 vivo S20

#简单明了一招教你如何用腰发力走路# 重新学走路~端平骨盆+收紧核心+髋部驱动=完美步态#一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXaY8C5m ​

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2026-06-16 21:07来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之违背天道，一切都会成为您的敌人 原文 此虽有子，男不过八八，女不过七七，而天地之精皆竭矣。 帝曰:夫道者，年皆百数，能有子乎？ 岐伯曰，夫道者，能却老而全形，身年虽寿，年生子也。 人生的幸福，完全是您合不合天道的问题，也就是天地之间的规律问题。 您不 ​

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黄唯唯呀

2026-06-16 20:29来自 vivo S20

#减肥吃喝唯唯帮[超话]##恭喜减肥吃喝唯唯帮超话阅读量破2000万# ​

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黄唯唯呀

2026-06-16 20:28来自 vivo S20

#碳水是保持情绪稳定的关键# 减肥吃碳水能让食欲更稳定不容易嘴馋 长期控碳的朋友都有一种深切的体会——情绪不稳定、难集中注意力，大脑仿佛被猪瘾侵占，不受控制，最终陷入暴饮暴食的恶性循环。 如何吃碳水，能让减肥事半功倍： 1. 核心要点：多吃优质碳水，直到吃够！ 2. 低 GI 高纤维的优质碳水 ​

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2026-06-16 15:37来自 vivo S20

#肥胖的最新标准# ADA 2026新标准：亚裔BMI切点下调，你可能比想象中更"胖" BMI的"骗局"：你以为的正常，可能早就超标了 BMI这个指标，从一开始就不是为亚裔设计的。 BMI（体质指数）= 体重kg ÷ 身高m²。 过去全球通用的标准是：BMI 25-30为超重，≥30为肥胖。 新标准改了什么？三个核心变化 变化1 ​

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2026-06-16 15:10来自 vivo S20

#这种瘦胖子可能比纯胖更危险# “脂包骨”从医学角度是一种需要警惕的“肌肉减少性肥胖” 脂包骨就是本该在骨面占据大量空间的肌肉却几乎“缺席”，让骨骼和皮下脂肪来了个近距离接触。 从体成分来看这类人群体重可能正常甚至偏轻，但体脂率常达25%～30% ，甚至超过30%。（健康范围一般为20%～25%） ​

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2026-06-15 20:25来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之只有悟了道的人，才能修道 原文 此虽有子，男不过八八，女不过七七，而天道之精气皆竭矣。 帝曰:夫道者，年皆百数，能有子乎？ 岐伯曰:夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也。 一般的人是没有道的，道是靠悟的。听到别人说，自己再去感悟、琢磨，哪天真悟道了 ​

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2026-06-15 17:32来自 vivo S20

#生病是分三个阶段的# 中医认为一切病先是神病，然后是气病，再到血病，最后才是什么呢？形病。 你看这个顺序，疾病一定是先从生命里面那个无形的部分开始出问题，也就是从你的精神、思想、信息，这个层面先乱掉了，这是第一个阶段。 第二个阶段才到气的部分，就是你身体的能量格局，按这个能量的运 ​

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2026-06-15 10:07来自 vivo S20

#为什么湿气反反复复总不好# 湿气是怎么来的呢？ 《临证指南医案》中记载：“长夏湿令，暑必兼湿，吸气而受”。长夏暑湿重，阴雨连绵，或者长期生活在海边，都是外湿导致的。 但你会发现，现代生湿的人要比古代多得多，这就是内湿导致的。 第一，现代有冰箱 冷饮、冰淇淋、冰西瓜都是清凉解暑的，但 ​

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2026-06-14 21:47来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之符合天地规律的人，年老也能有子 原文 比虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。 帝曰:夫道者，年皆百数，能有子乎？ 岐伯曰:夫道者，能却老而全形，身年虽寿，能生子也。 有道的人，是什么人？就是那些尊重天地规律、饮食规律、起居规律的人。这 ​

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2026-06-14 19:28来自 vivo S20

连喝七天，素颜越来越美 http://t.cn/AXaxkEBF ​

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2026-06-14 19:17来自 vivo S20

减脂期吃这些零食，越吃越瘦！ http://t.cn/AXaxrL60 ​

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2026-06-14 18:09来自 vivo S20

连喝七天，大肚腩消失了 http://t.cn/AXaxp4oD ​

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2026-06-14 11:18来自 vivo S20

大餐吃多了，这10种食物清道夫一定要记住！ http://t.cn/AXaIk7lm ​

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2026-06-13 21:08来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之一般情况下，男人六十四岁、女人四十九岁后，就不能生育了 原文: 此虽有子，男不过尽八八，女不过尽七七，而天地之精皆竭矣。 天寿过度的人，年纪虽然大了还能够生育，但这是特殊情况。一般情况下，男人过了八八，六十四岁；女人过了七七，四十九岁，其天地赋予的精气就穷 ​

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2026-06-13 16:20来自 vivo S20

#医生说长期禁欲生殖系统真的会老# 没性生活的人：火旺水枯，情绪不稳的 性生活本身是一个“气血涌动”的过程。中医认为，肾主生殖，肝主疏泄，心主血脉。在性兴奋和性生活中，全身气血会被调动，尤其是下焦（肝肾、胞宫、精室）区域的血液循环会显著加快。 这种规律性的“气血潮汐”，可以帮助疏通 ​

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2026-06-13 14:48来自 vivo S20

抗性淀粉——肝脏的天然清洁工 http://t.cn/AXa5nzaB ​

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2026-06-12 20:22来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之后天天维护非常重要 气脉常通，而肾气有余也。 人的精，不仅仅是先天赋予的问题，当然这很重要，但还有后天的使用问题、维护问题。后天维护不好，先天给得再多，也会早衰:后天维护得好，先天给得少点，也能维护长点，何况，先天给您的已经固定了。 所以，您要做的就是多 ​

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2026-06-12 15:12来自 vivo S20

淤堵的级别找到了，级别越高通堵越难 http://t.cn/AXaymtaA ​

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2026-06-12 14:56来自 vivo S20

十种食材帮你调理全身 http://t.cn/AXayRQp3 ​

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2026-06-12 08:18来自 vivo S20

吃这些易掉称 http://t.cn/AXaLb1Bh ​

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2026-06-11 20:42来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之要争取活得长 气脉常通，而肾气有余也。 肾气，就是肾精化出来的这个气。您还有气，就能活；您没这个气了，也就活不了了。气脉常通，耗的气就少，能多活两年；若几下就耗完了，就少活两年。 当一个人的财富、地位、功名利禄到了一定的程度，他们比的就是谁的气更长、拥有 ​

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2026-06-11 15:45来自 vivo S20

不吃饭，身体会发生什么？ #微博二创视频创作季##减肥方法# http://t.cn/AXazmYNe ​

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2026-06-11 15:17来自 vivo S20

HIIT腰腹训练，超快燃脂 http://t.cn/AXaz82Ks ​

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2026-06-11 08:56来自 vivo S20

放肆吃不长肉，最全“垃圾食品”解药合集 谁懂啊！！ http://t.cn/AXa7XEPc ​

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黄唯唯呀

2026-06-10 20:42来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之气脉越通，肾精利用效率就越高 气脉常通，而肾气有余也。 气脉通了，肾气才会有余，这很有意思吧？不通就不余，卫为什么？也就是人的气脉通了，肾精气的利用率就高。利用率高，消耗就少，于是日积月累，就能余下来。道理很简单，通的人，花一块钱就能办的事情，不怎么通的人 ​

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黄唯唯呀

2026-06-10 14:36来自 vivo S20

这些组合的果蔬汁脂肪都害怕，你知道吗？ http://t.cn/AXXFXfnu ​

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黄唯唯呀

2026-06-10 10:08来自 vivo S20

🔥古法健身操30分钟全身🔥 全程无跑跳 瘦全身 不要再当收藏派了#脂肪出走日记##专业视频创作季##减肥吃喝唯唯帮[超话]# http://t.cn/AXXkf1zx ​

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黄唯唯呀

2026-06-09 21:29来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之平常要注意运动，注意锻炼，注意疏通精气神 气脉常通，而肾气有余也。 人要经常运动、经常关注自己身体各部位的健康，心理、生理、精神都要健康。人的身体一旦气脉不通，有郁结现象，或者说，想问题想不通，精神出问题，其实就不好了。虽然问题不严重，也有办法解决，但是最 ​

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黄唯唯呀

2026-06-09 16:37来自 vivo S20

“四肢瘦、肚子大”不是身材问题，是身体在发出的代谢警报。 内脏脂肪与胰岛素抵抗、糖尿病、高血压、脂肪肝和心血管疾病高度相关。很多人外表看起来不胖，但实际上：“肚子里的代谢已经超载了。” 老中医说： “腹型肥胖不是一天形成的，也不是一天能消除的。痰湿、瘀血、气滞，都是‘久积而成’。 ​

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黄唯唯呀

2026-06-09 14:43来自 vivo S20

古法健身操40分钟凤凰传奇 适合中国宝宝的中式健身 #健闻登顶计划##视频创作营激励计划##减肥吃喝唯唯帮[超话]# http://t.cn/AXXBkSIq ​

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黄唯唯呀

2026-06-09 14:30来自 vivo S20

#减肥的药物作用被她用意志力克服了# 那些自己偷偷用药减肥成功还到处坚持说什么「意志力」的，不老实不诚恳是一方面，更糟糕的是自我欺骗，让自己走更多的弯路，然后稀里糊涂地以自己为耻。#减肥吃喝唯唯帮[超话]# ​

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黄唯唯呀

2026-06-09 14:08来自 vivo S20

脂肪害怕的食物，有没有你喜欢吃的？ http://t.cn/AXXB1jWf ​

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黄唯唯呀

2026-06-09 12:07来自 vivo S20

如果你连续30天只练胸，会发生什么？ http://t.cn/AXXBJpQv ​

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黄唯唯呀

2026-06-09 06:52来自 vivo S20

拒绝憋尿，守护肾脏 http://t.cn/AXX3R7m2 ​

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黄唯唯呀

2026-06-08 20:58来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之经常运动，通气脉 气脉常通，而肾气有余也。 气是从筋走的，脉里面走的是血。气脉通，就是人的筋与血管都很好。只有这样，人才是正常的。哪里有堵塞，哪里当然就不好，就会坏死，影响身体健康。经常运动、拉伸，其实就能活动气脉，让气脉更通畅，这当然就能延年益寿。 ​

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黄唯唯呀

2026-06-08 17:18来自 vivo S20

晚上6点后停止进食，身体会发生什么变化 http://t.cn/AXXnaeyy ​

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黄唯唯呀

2026-06-07 17:08来自 vivo S20

山羊挺身竖脊肌锻炼示范动作来了 http://t.cn/AXXTqWec ​

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黄唯唯呀

2026-06-07 10:29来自 vivo S20

为什么一定要早点睡觉？ #视频创作营激励计划# http://t.cn/AXXjQCVu ​

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黄唯唯呀

2026-06-05 20:53来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之适度最好 帝曰:有其年已老而有子者，何也？ 岐伯曰:此其天寿过度， 当上天赋予我们一定先天寿命的时候，有的人天生就长寿，有的人正常，有的人会短命，这是上天赋予的。但是，在后天，我们要适度保养。 过分了还是会折损寿命，保养不到位也会折损寿命，就是要有个度。 ​

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黄唯唯呀

2026-06-05 19:34来自 vivo S20

减肥干货——当你减肥时，瘦素、酮体、糖原…你身体里的激素和能量在密谋什么?#视频创作营激励计划# http://t.cn/AXXoklTU ​

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黄唯唯呀

2026-06-05 16:40来自 vivo S20

#减肥得让你的胃先慢下来# 减肥不是“吃得少”，而是“吃得对”。 很多人都有这样的经历：节食一个月，瘦了5公斤，结果两个月胖回8公斤；每天跑步5公里，膝盖越来越疼，体重却纹丝不动；吃减肥药、打瘦身针，短期见效，停下来马上反弹；明明吃得不多，却总是控制不住想吃甜食、奶茶和零食。这不是“ ​

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黄唯唯呀

2026-06-05 11:29来自 vivo S20

罗马椅三个动作区别 http://t.cn/AXXSfpp8 ​

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黄唯唯呀

2026-06-05 09:57来自 vivo S20

不同食物的消化时间 http://t.cn/AXXS7r3E ​

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黄唯唯呀

2026-06-05 08:02来自 vivo S20

同样是吃饭，为什么有人越来越胖，有人越来越健康？ http://t.cn/AXXaSvkD ​

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黄唯唯呀

2026-06-04 21:15来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之至少要保养好自己的身体 帝曰:有其年已老而有子者，何也？ 岐伯曰:此其天寿过度， 天寿，就是上天给予的寿命。过度，就是给得多。给得多，原则上就活得长，但是，也要注意后天使用的问题。 没错，我们人的头脑、身体、精神，都有一个使用、保养的问题。使用、保养得好， ​

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黄唯唯呀

2026-06-04 15:45来自 vivo S20

揉腹法!每天5-10分钟揉出小蛮腰 “每天徒手揉腹5-10分钟，把带脉“揉通”，小肚腩、上厕所不畅快、姨妈不顺畅、皮肤暗沉，都能慢慢得到改膳。 每天做这套动作，不跑不跳，轻松拥有平坦小腹，简单好上手。 动作： 1.双手捂拳敲带脉 2.双手侧腰抓带脉 3.双手捂拳指关节推带脉 4.双手握拳指关节推腹中 ​

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黄唯唯呀

2026-06-04 14:50来自 vivo S20

为什么很多人越减越胖？中医讲减肥真正的关键在“补肾” 中医为什么说“肾主肥胖根源”？           很多人以为：肾只和腰、性功能有关。其实中医里的“肾”，更像人体的：           能量发动机           激素调节中心           代谢总开关           《黄帝内经》指出：           “肾主水， ​

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黄唯唯呀

2026-06-04 14:03来自 vivo S20

罗马椅是健身房里最实用但最不起眼的器械，而山羊挺身也是绝大部分人从未接触的动作，但它也是必练的动作之一。 http://t.cn/AXXJCvv1 ​

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黄唯唯呀

2026-06-04 09:54来自 vivo S20

切开你的肥肉，里面藏着什么？ #视频创作营激励计划##脂肪出走日记# http://t.cn/AXXxu58W ​

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黄唯唯呀

2026-06-04 08:28来自 vivo S20

内脏脂肪是啥子样？ 有的人90斤，内脏脂肪也这样 http://t.cn/AXXx6FM8 ​

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黄唯唯呀

2026-06-03 20:49来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之做任何事都应该考虑天时、地利 帝曰:有其年已老而有子者，何也？ 岐伯曰:此其天寿过度， 我们再来讲讲“天寿”这两个字。 上天给予您的寿命长度，很多人只知道后天，生下来之后的情况，但是他们不理解，生下来之前，就决定了很多。 上天确实赋予了我们一些基础的东 ​

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黄唯唯呀

2026-06-03 17:32来自 vivo S20

“肥有不同，治各有法”如果不分体质，所有方法都会失效。 大部分减肥失败的人，基本可以分为三类： 类型              核心问题 脾虚型         越节食越胖 痰湿型         典型大肚腩 肝郁型         压力型肥胖 ① 脾虚型肥胖 特点：越减越虚，越虚越胖 ✔ 常见表现： 特征                 ​

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黄唯唯呀

2026-06-03 15:36来自 vivo S20

躺着就能练完的腹部燃脂训练！ #脂肪出走日记##专业视频创作季##视频创作营激励计划# http://t.cn/AXXVqQ05 ​

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2026-06-03 14:25来自 vivo S20

4个无器械练腹肌动作，分别锻炼上腹、深层小腹、侧腰，最后高效全身燃脂#脂肪出走日记##视频创作营激励计划##专业视频创作季# http://t.cn/AXXVhLEi ​

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2026-06-03 08:47来自 vivo S20

女生腰腹训练一定要避坑刻意的去练侧腹部，不然就变成越练越粗的H腰#健康轻盈 由我盈领##专业视频创作季# http://t.cn/AXXt15Wa ​

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2026-06-03 07:50来自 vivo S20

吃前吃后：谁赢了？ http://t.cn/AXXtMvKE ​

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黄唯唯呀

2026-06-02 21:46来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之要抓住现在，能改变就改变，能保养就保养 帝曰:有其年已老而有子者，何也？ 岐伯曰:此其天寿过度， 男人在四八，三十二岁的时候，达到了生理巅峰。这时候头脑灵活，身体素质好。也就是顺，我们要把一些重要的事情，尽可能地在这个年纪完成。接下来，我们的人生大概就会走下 ​

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黄唯唯呀

2026-06-02 18:16来自 vivo S20

脂肪肝已成“全球流行病” 脂肪肝不是突然形成的，也不会一夜消失。但只要方向正确，肝脏会慢慢恢复健康。 2026年全球共识报告：代谢相关脂肪性肝病（MASLD）已影响全球超过三分之一的成年人口，已成为肝硬化、肝癌、肝移植的主要原因之一。#健闻登顶计划# 在中国，代谢相关脂肪性肝病已成为慢性肝 ​

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黄唯唯呀

2026-06-02 16:31来自 vivo S20

倪海厦讲湿气，湿气伤阳气，头像裹着湿毛巾 #减肥吃喝唯唯帮[超话]# http://t.cn/AXXb95I7 ​

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2026-06-02 09:39来自 vivo S20

养肝就是减肥正确疏肝 http://t.cn/AXX4qtmW ​

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2026-06-02 09:05来自 vivo S20

倪师说：爱生气就去疏肝！ http://t.cn/AXX42Y8Q ​

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2026-06-02 08:30来自 vivo S20

肝气郁结，爱胸闷的姐妹看过来! 现在生活压力大，女性经常郁闷、生气! 肝气阻塞气血运行，又因为我们的乳房为肝经所主，很容易有乳腺结节、增生等问题在， 经期前/压力大时，胸部明显出现肤痛的情 况，或者体检有轻微增生结节就要重视起来#专业视频创作季# http://t.cn/AXXUkBG1 ​

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黄唯唯呀

2026-06-01 22:13来自 vivo S20

《黄帝内经》养生笔记之确实有的人先天禀赋比普通人强 原文 帝曰:有其年已老而有子者，何也？ 岐伯曰:此其天寿过度， 黄帝问，为什么有的人年纪已经很大了，还能生孩子呢？这是什么道理？ 岐伯回答说，这是因为他的先天禀赋超过了普通人。 人跟人确实不一样，有的人具有一定的先天禀赋 ​

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2026-06-01 15:05来自 vivo S20

健身教学｜如何正确做高位下拉 http://t.cn/AXXANl99 ​

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