#肌肉才是你身上最值钱的长寿资产#
存肌肉的好处

抗衰老与代谢​
30岁起肌肉开始流失，70岁时含量可能只剩年轻时一半
肌肉是"身体发动机"，维持基础代谢率，避免中年发福（相同食量下肌肉多者更不易堆积脂肪

血糖控制
人体80%的葡萄糖由肌肉处理，是最大糖原储存库
肌肉中的"葡萄糖转运蛋白"可在运动时自主消耗血糖（无需胰岛素参与）
肌肉量每增加10%，胰岛素抵抗风险降低11%​
疾病预防​

降低全因死亡风险 15%
减少心血管疾病死亡风险19%、癌症死亡风险14%保护关节和骨骼，预防骨质疏松（肌肉是关节的主要支撑结构）

高效能量代谢​
大腿肌肉群激活后燃糖效率最高
抗阻训练后肌纤维修复会变得更粗壮#减肥吃喝唯唯帮[超话]#