花与兽孕妇瑜伽

2026-02-10 02:17来自 iPhone客户端

这都几几年的[允悲][允悲]哭笑不得[允悲]//@卷满落叶香:好大

朋友圈受到热捧的母乳照，母爱最美[good][good]@马曙光V ​​​ #母乳# ​

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花与兽孕妇瑜伽

2025-09-24 04:29来自 生日动态

http://t.cn/AXhF4Wss ​

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花与兽孕妇瑜伽

2024-09-24 05:04来自 生日动态

http://t.cn/A6EU2acD ​

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花与兽孕妇瑜伽

2024-08-19 17:08来自 iPhone客户端

小学一到五年级阅读理解训练群开始进咯[太開心] ​

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花与兽孕妇瑜伽

2024-08-18 16:57来自 iPhone客户端

小学语文成绩最容易扣分的就是阅读理解相关的。 所以下周我们请上海小学成绩某区排名前三的小学班主任老师讲解语文阅读理解训练，从一年级到五年级都有，有兴趣的宝妈可以评论，不限城市，我们拉个群，体验课都是免费的哦[太開心][太開心] ​

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2023-09-24 03:10来自 生日动态

http://t.cn/A6OQUsXi ​

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花与兽孕妇瑜伽

2023-08-22 20:31来自 iPhone 14 Pro Max

芭杆形体雕塑线上课（芭蕾+普拉提） 混合芭蕾和普拉提的形体雕塑课。 zoom跟练形式。 不限区域的学员都可以参加。 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2023-08-16 16:53来自 iPhone 14 Pro Max

小学语文在线听课 主题： 1，如何让孩子比同龄人更早对语文产生兴趣 2，如何让考试成绩稳定少扣分 适合人群：幼儿早期班，小学 1-5 年级 家长可旁听！ 由上海重点小学的班主任语文老师讲解，可以免费申请听课哦 有兴趣的家长评论区留言相关词语就好 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-12-22 20:47来自 iPhone 12

和孕妈们一起瑜伽唱诵#孕妇瑜伽# http://t.cn/A6KQzSMs ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-09-24 07:32来自 生日动态

http://t.cn/A6SkUoux ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-07-10 16:11来自 iPhone 12

对的哦[太開心]//@乌龙茶冻冻住了:请问这些瑜伽定做最早都要在13周后开始做吗

【一首歌的孕妇瑜伽】下集。 🧘‍♀️🌸一首歌的时间，一起练一段孕妇瑜伽。放松慢慢做哦。孕满13周产检健康就可以动起来了。 http://t.cn/A6XhOZhF ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-06-04 19:09来自 iPhone X

【一首歌的孕妇瑜伽】下集。 🧘‍♀️🌸一首歌的时间，一起练一段孕妇瑜伽。放松慢慢做哦。孕满13周产检健康就可以动起来了。 http://t.cn/A6XQC8F7 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-06-03 12:09来自 iPhone X

花与兽宅家zoom瑜伽芭蕾课。http://t.cn/A6XH5eGb 。产后妈妈👩欢迎加入我们。 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-06-02 11:59来自 iPhone X

每天5分钟【36周孕妇助产普拉提】助力顺产，保持身材！🌸 锻炼下盘手臂力量，灵活骨盆区域，强健盆底肌群！ 每个动作慢慢做，1分钟左右。注意左右方向都要做！ http://t.cn/A6XTGuBg ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-06-02 02:31来自 iPhone X

#歌词# 爸爸一个家，妈妈一个家，剩下我自己________？ ​

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2022-06-01 22:11来自 iPhone X

看评论笑死我了。你老公手机里你的备注名是啥？[笑cry][笑cry] ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-31 13:46来自 iPhone X

下集【产后美臀瘦腿·消除妈妈臀下集】🧘‍♀️🌸紧实臀部腿部线条，减掉妈妈臀和大腿背部赘肉，强化背部腰部肌肉 ，预防产后腰背酸痛。 每个动作重复30次，一开始可以次数减半来做。做俯卧动作感觉耻骨疼的话在耻骨下方垫软毛巾。 http://t.cn/A6XlDSMg ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-31 13:44来自 iPhone X

下集【产后美臀瘦腿·消除妈妈臀下集】🧘‍♀️🌸紧实臀部腿部线条，减掉妈妈臀和大腿背部赘肉，强化背部腰部肌肉 ，预防产后腰背酸痛。 每个动作重复30次，一开始可以次数减半来做。做俯卧动作感觉耻骨疼的话在耻骨下方垫软毛巾。 http://t.cn/A6XlDSMg ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-25 12:06来自 iPhone X

【产后美臀瘦腿·消除妈妈臀上集】产后修复运动之臀腿塑型。非常好效减掉妈妈臀，紧实大腿臀部肌肉，瘦腿美臀。舒缓产后耻骨分离痛。 http://t.cn/A6XCYpN7 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-25 11:46来自 iPhone X

【孕妇瑜伽分娩球操练习】今天我们练一组孕期身体伸展小系列。❤️ http://t.cn/A6XCjoyK ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-24 10:00来自 iPhone X

🌸顺产运动！【35周孕妇站立孕妇普拉提】每天8到10分钟方便随时随地站立运动！ 帮助控制孕期体重，减轻浮肿和腰背酸痛不适。下肢的配合帮助打开和灵活骨盆，锻炼下肢产力！ 每组动作循环一到二分钟，直到九组全部做完！ 注意孕妇下蹲时只是浅下蹲，不要蹲太深，以免膝盖疼痛。下蹲的膝盖不超过脚趾。 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-22 11:06来自 iPhone 12

7年前的宝妈学员二胎又来练习啦 顺便通知下大家下周花与兽小程序上线各种瑜伽课哦 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-17 10:55来自 iPhone X

【孕期和产后耻骨疼痛—耻骨联合分离的缓解动作第一组】共三个动作。 总体反馈第一个动作效果较好，就是像企鹅一样内八字走路。 第三个动作部分人做不了可以放弃。总体来说孕期的耻骨疼痛只能缓解不能消除。 产后耻骨疼痛一般会在三个月内逐渐的好转，注意月子里多修养！ 动作一：双脚内八，踮起脚跟， ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-14 12:43来自 iPhone X

【产后子宫脱垂修复】 产后帮助到宫颈膨出，子宫脏器脱垂，阴道脱垂等问题超级好的一些动作。 在每个动作里配合收阴提肛来做效果更佳！ 就是在每次吸气时收紧会阴产道。 这些动作节选自我们的产褥月子网络视频课的练习动作，所以月子里就可以做。 http://t.cn/A6Xf86Ob ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-12 11:59来自 iPhone X

【孕晚期孕妇每天必练的六个助产瑜伽动作】 帮助打开骨盆灵活骨盆，锻炼下盘盆底腿部力量，为顺产分娩做好准备！ 跟38周的孕妈一起练！ 每个动作10次左右，注意不要蹲太深，膝盖不超过脚趾。前置胎盘低置胎盘的孕妇不可以做！ 动作二到动作五在最后分娩待产的时候如果宫口开的慢你可以做，帮助宫口打开 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-11 12:23来自 iPhone X

【孕妇双人瑜伽】夫妻瑜伽。 今天示范几个孕期在家里可以和老公一起做的孕妇瑜伽动作。 帮助准妈妈孕期伸展拉伸一下身体，缓解孕期不适，帮助顺产。 练习次数停留时间自己决定哦。️建议有爱的拥抱动作可以多多停留一下。 对了最后一个动作准爸爸可以跟着一起动，像跳舞一样。拍摄的时候忘了拍进去了 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-10 10:50来自 iPhone X

宝宝按摩 http://t.cn/A6X5ZzLU ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-09 10:56来自 iPhone X

【产后美臀瘦腿·消除妈妈臀上集】产后修复运动之臀腿塑型。非常好效减掉妈妈臀，紧实大腿臀部肌肉，瘦腿美臀。舒缓产后耻骨分离痛。 http://t.cn/A6XqvbS7 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-08 14:41来自 iPhone X

【产后修复—盆底肌】帮助修复产后产道松弛漏尿阴吹膨出排气等问题。 基础练习图文详解整理 盆底肌练习时间： 顺产第二天开始做，如果有侧切就一周后开始，如仍有痛感，时间顺延。 剖腹产宝妈产后第二天可以开始练！ 练习地点：床上。怎么方便怎么舒服怎么来。 练习姿势： 顺产宝妈图一图二图三都可以 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-06 14:49来自 iPhone X

你怎么看待多平台显示IP属地功能 http://t.cn/A6X4Z4Dp ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-06 12:11来自 iPhone X

【产后修复—盆底肌修复】解决产后漏尿排气阴道松弛膨出脱垂阴吹等尴尬问题。产后盆底肌修复完整三部曲！🌸 每一个动作都是前面一个动作的进阶版！ 动作一需要学会控制骨盆底肌，后面的动作都需在收紧骨盆底肌的前提下进行！ http://t.cn/A6XUghPS ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-05 13:44来自 iPhone X

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2022-05-05 11:50来自 iPhone X

#产后瘦身# 出月子之后就可以做起来的一组轻柔的产后瑜伽动作。从一到九按顺序做。有的动作记得要换腿做，所有的动作收腹做 #产后恢复# 让我们的身体轻柔的恢复起来 http://t.cn/A6Xy3Rho ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-04 14:22来自 iPhone X

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2022-05-04 12:49来自 iPhone X

【产后瘦背薄背】七个动作练出薄背天鹅颈！矫正驼背厚背，美化背部线条，每个动作15到30次，坚持一个月，练出天鹅薄背🧚‍♀️ 同时也可以锻炼到腹部和臀部的肌肉，美化体型。 产后妈妈和非孕期女性都可以做！ 产后妈妈如有感觉压迫到胸部，可以卷二块毛巾分别垫在胸部的上方下方支撑一下。 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-03 19:46来自 iPhone X

「你没病，你只是遇到了太多麻烦事」 ​

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2022-05-03 12:37来自 iPhone X

孕期最重要有效的助顺产分娩姿势—深蹲的六种做法！ 深蹲是孕期排名第一的助产动作，是孕期的王者姿势，来跟着35周的孕妈一起学深蹲！ 尤其孕晚期多练！（前置胎盘低置胎盘的孕妇不可以练） 每天可以挑一个动作练习，8到10次为一组，一天一到二组 http://t.cn/A6X2god5 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-02 19:53来自 iPhone X

不赚钱撑不下去了姐妹们，假设现在你是我小助理，给我提意见直播什么能最大化赚点收入（认真观摩意见中）🤦‍♀️ http://t.cn/A6X2Gulw ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-02 19:43来自 iPhone X

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-02 08:51来自 iPhone X

【产后腹直肌修复】产后最有效帮助到腹直肌分离的九个瑜伽动作合集。🌸 产后腹直肌修复瑜伽。短期内有效帮助腹直肌的关闭修复。每个动作停留5个呼吸以上，流动的动作重复至少8到10组！ 记住所有动作收腹来做，并且保持腹部伸展拉长来做！ http://t.cn/A6XAEYhI ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-01 23:03来自 iPhone X

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花与兽孕妇瑜伽

2022-05-01 09:01来自 iPhone X

【每晚十分钟床上孕妇普拉提】助分娩控体重！帮助顺产，保持美美身材！ 🌸普拉提注重孕期肌肉的训练，帮助稳定孕期松弛的骨盆关节，有助于减轻孕期疼痛！ 锻炼分娩肌肉！是孕期非常棒的运动！每个动作重复15次上下，注意很多动作左右都要做！3个月产检健康就可以练起来了！ http://t.cn/A6XwEwSB ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-30 11:50来自 iPhone X

#产后恢复#带大家做一段产后的练习。 近十分钟产后练习老视频。一组轻柔的产后练习，月子后期就可以慢慢练起来。帮助产后瘦身，收紧松弛的腹部，骨盆底。帮助产后身体的修复！ http://t.cn/A6XZd7qW ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-29 23:10来自 iPhone X

晚安呀❤️ ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-29 20:42来自 iPhone X

既然宝妈比较多，后面就多更一些我们的产后芭蕾塑身操 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-29 14:15来自 iPhone X

你现在是孕妇还是宝妈？ http://t.cn/A6XzsZKl ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-29 11:37来自 iPhone X

【孕妇芭蕾操】今天示范一组，超强锻炼大腿内侧和开胯动作 脚容易抽筋的孕妇就不要绷脚做，放松脚背做 http://t.cn/A6XzuLs7 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-29 10:25来自 iPhone X

4月将尽，5月，迎接新绿 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-28 20:01来自 iPhone X

大家在“吃”和“穿”上更愿意为哪个买单？ http://t.cn/A6XzUWXx ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-28 12:12来自 iPhone X

#月子恢复#一组在月子里就可以简单做的动作。🌸 帮助产后松弛的腹部，盆底，有利于产道恢复。 恶露没有结束和腹直肌分离的人，也可以做。 月子里不能做完整的运动，但是月子期是产后恢复最黄金变化最剧烈的时期， 可以简单做一些呼吸动作帮助恢复一下 http://t.cn/A6X7upEf ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-27 09:12来自 iPhone X

【一首歌的孕妇瑜伽】下集。 🧘‍♀️🌸一首歌的时间，一起练一段孕妇瑜伽。放松慢慢做哦。孕满13周产检健康就可以动起来了。 http://t.cn/A6XhOZhF ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-26 10:35来自 iPhone X

中村老师产后修复课堂之—— 【产后肩颈疼痛舒缓修复动作】🌸 今天老师介绍了一个针对产后妈妈的舒缓修复动作！ 产后我们喂奶抱宝宝的时候，身体都是向前的，长期维持同样的姿势，容易导致产后的各种肩颈手臂腰背的疼痛和不适。 所以要注意产后带宝宝时要经常变换一下姿势，活动一下。 ➡️翻译 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-24 22:59来自 iPhone X

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-24 18:29来自 iPhone X

【孕妇睡眠瑜伽】🧘‍♀️🌸消浮肿沉重控体重，缓解肩背不适，编了一段整个孕中晚期都适用的，零基础在床上地上都可以完成的孕妇睡眠瑜伽。 轻柔的拉伸身体，促进循环，消除孕期的浮肿肿胀和沉重感，促进睡眠，缓解孕期肩背的疼痛。 快来练起来吧 http://t.cn/A66sQEKZ ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-22 12:15来自 iPhone X

【床上产后普拉提瘦身塑型】产后床上运动系列。九个动作，每个重复20次以上，每天10分钟左右，助你恢复美好身材！最重要是坚持！肌肉是可以训练的！💦💦 http://t.cn/A66k5pMk ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-21 12:31来自 iPhone X

【一首歌的零基础孕妇瑜伽】🌸怀孕后的你是不是会忐忑不安，各种焦虑和不安呢。没关系，跟着音乐一起，来一段孕妇瑜伽彻底放松自己。肚子里的宝宝也会跟着一起摇摆哦！ 几年前拍的一个老视频了，那时我们的孕妇瑜伽教室还在27楼！暖暖流动的感觉挺好的！ http://t.cn/A66DVO97 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-20 11:20来自 iPhone X

产后懒人修复操【产后运动】🧚‍♀️ 一站式解决产后盆底肌松弛，腹部松弛，盆骨内收，腹直肌分离问题。四个动作，每天三到五分钟，坚持一个月！一举多得！包括各项基本修复！ 这个操是不得已的练习，为完全没有时间的人编的。做了总比不做好。 http://t.cn/A66eq3WL ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-19 10:58来自 iPhone X

【床上睡眠孕妇瑜伽】 🧘‍♀️每晚在床上可以做一做的孕妇瑜伽，简单的伸展一下身体，缓解不适，促进睡眠💤！ 从一到九按顺序做，每个动作重复5到8次，静止的动作就停留3到5个呼吸！做到自己舒适的度！满三个月，产检健康就可以练了！ http://t.cn/A66gbGFc ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-18 19:13来自 iPhone X

生完宝宝后你的夫妻关系是比以前更好了还是不好了 http://t.cn/A66d0aCU ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-18 11:40来自 iPhone X

【产后肩紧背痛舒缓操】 产后长期抱娃喂奶，时间久了肩越来越紧，背越来越厚，腰酸背痛！除了减少抱娃时间，实质减压，多用辅具之外，还要坚持适当运动！帮助缓解身体压力控制身材！ http://t.cn/A66d5L34 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-18 01:41来自 iPhone X

被🌸包围的粉月 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-17 12:27来自 iPhone X

【孕妇助产普拉提】🌸控体重塑体型！ 跟着35周孕妈练孕妇助产普拉提！ 这一组锻炼到腹部力量，集中下盘力量和骨盆区域的练习，帮助分娩用力的肌肉做准备！ 普拉提是“高级版的孕期走路 ”，孕期多多练起来！每个动作8到10次、按顺序练完！ http://t.cn/A66r5edY ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-16 22:29来自 iPhone X

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-16 13:04来自 iPhone X

【孕妇瑜伽】水肿浮肿手指脚趾操。 孕期由于压迫和循环的不畅，经常会有四肢的肿胀。尤其是脚。所以有这个问题的妈妈经常做一做这样的脚趾操，手指也可以做同样的动作。孕期做的时候腿下方可以垫一个抱枕之类的把腿垫高一些做，促进血液回流。 http://t.cn/A66BqCyN ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-15 20:35来自 iPhone X

你一般几点睡 http://t.cn/A6619fUL ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-14 12:46来自 iPhone X

【孕妇芭蕾】🧚‍♀️孕期脚水肿浮肿，容易抽筋的孕妈可以多做这样的孕妇芭蕾动作 http://t.cn/A6632G7B ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-13 21:09来自 iPhone X

【文字打卡】你有为 什么事情拼命过吗？ ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-13 21:00来自 iPhone X

怀念2018年的夏天[可爱]花与兽静安寺孕妇瑜伽馆 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-13 09:13来自 iPhone X

【产后瘦腿】总结几个女性流行公认的比较有效的瘦腿动作集合。 每个做30到50个为一组。左右都做。每天二到三组试一下。 http://t.cn/A66mkcY4 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-12 14:15来自 iPhone X

【每晚10分钟床上孕妇瑜伽】🌸 孕期每晚睡之前简单的伸展拉伸一下，缓解孕期不适促进睡眠调理孕期身体。每个动作重复5到8次或更多次数，可以根据自己的感觉和舒服程度多停留一下！没有要求，怎么舒服就怎么做。孕满3个月以上，产检健康的孕妇适用！ http://t.cn/A66mwhvF ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-11 11:05来自 iPhone X

中村老师产后修复课堂之—— 【产后最重要的骨盆底肌练习】🌸 今天终于轮到产后的骨盆底肌练习了！没有想到中村老师关于产后修复要介绍的第一个动作就是这个骨盆底肌的练习，看来这个练习对女性有多重要，已经是世界女性的共识了！ 产后的妈妈注意，这个动作产后每天不少于100个的练习！直到你完全 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-10 12:40来自 iPhone X

【产后修复—产后腹直肌分离的修复练习第二组】🌸 【产后腹直肌修复下集】 可以帮助到产后腹直肌修复闭合的动作，要点同样是收住腹部，找到收腹时腹直肌去找彼此的感觉。 每个动作30次为一组，坚持每天做连做半个月。 产后越久效果越微弱，趁早做！ http://t.cn/A66RDkvp ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-08 15:39来自 iPhone X

【孕妇瑜伽猫式合集】🌸 正胎位，骨盆锻炼帮助顺产分娩用力， 缓解孕期腰酸背痛，释放骨盆下腰区域压力，猫式作为孕期最适合的动作之一，系列变体涵盖了很多的益处。 快跟37周妈妈一起练起来吧！每个动作重复8到10次，静止的动作停留3到5个慢呼吸！ 有不适请停止！ http://t.cn/A66Q1RG1 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-07 12:24来自 iPhone X

【产后恢复最好的动作之—呼吸收腹】🌸 今天我们练这个动作！ 一个动作包含了收小肚子，修复腹直肌，收缩盆底的综合练习。 这是我们在产后第二天就可以开始做的练习！月子里可以躺床上做！ 要点是：吸气放松，呼气时向内收紧腹部。收腹的时候，腰要固定住，不要动，不要向后拱背去移动骨盆 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-04 12:27来自 iPhone X

【孕妇瑜伽球操】孕晚期帮助顺产分娩的分娩球操的一些动作练习#顺利分娩# 球操是孕后期妈妈非常重要的练习，分娩球可以帮助释放掉后期骨盘下盘承重的身体压力，锻炼舒缓骨盆底肌。每组动作重复5-10次或停留5个呼吸左右。 除了能让孕晚期妈妈非常舒适，还能帮助顺产分娩#孕妇运动##孕妇瑜伽球# ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-03 20:32来自 iPhone X

为什么男性自杀率比女性高？ ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-02 17:12来自 iPhone X

【一首歌的孕晚期分娩瑜伽球操】 用一首歌的时间，一起练一段瑜伽球操！伴随着あおい手嶌的轻柔音乐，几分钟的孕妇瑜伽球练习让孕期的四肢得到舒缓伸展，对分娩有帮助！🧘‍♀️ http://t.cn/A66lvLPv ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-01 18:59来自 iPhone X

#花与兽zoom芭蕾瑜伽线上课# 今天我们的第一节zoom线上课开始了。宅家瑜伽芭蕾课。足不出户一起运动。38元/人/次付。欢迎新宝妈们加入我们的温暖练习小家庭💐 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-04-01 11:55来自 iPhone X

【孕妇瑜伽每天练】🌸今天试一试这套基础孕妇瑜伽的练习，从一到九按顺序做，重复的次数按自己感受决定，缓解孕期的腰酸背痛，释放下盘的压力，水肿，促进循环控制体重！孕满13周产检健康再做哦！ http://t.cn/A66OHAiS ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-03-31 14:27来自 iPhone X

【产后瑜伽塑身】我们的中村老师的一段简单的瑜伽流动，产后妈妈可以跟着老师做一做。🧘‍♀️🌸 http://t.cn/A660RLHt ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-03-30 12:16来自 iPhone X

【产后修复瘦身】顺产出月子42天之后就可以开始轻柔练习的一组序列！瘦肚子，帮助上下腹部的锻炼塑形，改善产后腹部松弛下垂漏尿！帮助产后身材恢复！每个动作10到20次以上。 腹直肌分离2指以上先不要练习 http://t.cn/A66pW7ZI ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-03-29 10:46来自 iPhone X

【产后腹直肌分离的自测方法】🌸 产后妈妈要的腹直肌分离的检测方法！💦💕 ➡️这个是每个人都要学会的方法！在产后月子里就可以自我检测一下！ 产后妈妈多少会有一些分离，快来测一测吧！ 孕妇也学一下，但是要等产后才能用！ 检测方法：如图二，躺卧屈膝，左手抱头准备 ，右手的2个手指并在 ​

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2022-03-28 18:59来自 iPhone X

【产后腹部】像你产后的腹部状态吗？你目前是恢复比她好还是比她差？ ​

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2022-03-27 11:18来自 iPhone X

【站立孕妇瑜伽】一组在家站着就可以练习的孕妇瑜伽，简单方便又实用。针对肩颈腰背骨盆，缓解肩颈腰背疼痛，灵活骨盆帮助生产。从一到九按顺序做，每个动作重复5次以上或更多，静止的动作停留三到五个呼吸。满13周产检健康的孕妈做起来！ http://t.cn/A669Wf9s ​

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2022-03-25 06:32来自 iPhone X

中村老师产后修复课堂之—— 【产后姿势改善宽胯大屁股与骨盆调整】🌸 今天老师给大家介绍一个修复产后的宽胯大屁股与帮助骨盆内收的动作。 很多人产后觉得自己屁股和胯变大了，骨盆变宽了。有的人是因为胖了，有的人是因为孕期的姿势，孕期随着肚子增大，我们的双腿走路的时候会慢慢像2边打开 ​

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2022-03-24 14:52来自 iPhone X

【产后瘦腿美腿】 今天推一组瘦腿动作。每个动作1到二分钟，不同区域燃烧腿部脂肪，塑造腿部肌肉线条。产后的肉肉腿妈妈们快练起来！尤其是躺卧蹬单车的2个动作，每晚临睡时可以做，燃脂效果很好。 ​

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2022-03-23 14:40来自 iPhone X

【产后乳房】产后乳房按摩！💆哈哈，乳房是产后妈妈关注的重点，所以今天分享给大家一段我们以前网络课程讲课时分享给妈妈们的乳房按摩！ 语言听不懂没关系，照着做就可以了！哺乳期适用！ 第三个动作是呼气时微屈上身做动作！ http://t.cn/A66a02ZX ​

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2022-03-22 13:48来自 iPhone X

【产后有效的五个腹直肌修复动作】 忙归忙，妈妈们一定要每天抽出半小时到一小时来做产后修复哦，下面总结五个公认有效的腹直肌修复动作。简单方便。出月子后感觉状态不错了就可以抽空练起来了。 ➡️动作一：抬臀20次，注意保持腰部不动，用下盘的力量上抬，感觉臀部盆底腹部均收紧。 ➡️动作二，做2 ​

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2022-03-22 12:41来自 iPhone X

【零基础孕妇瑜伽】🌸跟着32周的孕妈一起练习孕妇瑜伽。适合零基础孕妇的练习动作。 从一到九依次做，每个动作重复5到8次。注意聆听身体，一定要慢慢的做。 舒缓孕期的腰酸背痛，肩颈压力等。 练习要求孕满13周，产检健康。 http://t.cn/A66XJTBQ ​

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2022-03-21 18:20来自 iPhone X

产后要注意的姿势 ​

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2022-03-21 15:50来自 iPhone X

疫情三年 http://t.cn/A666pp26 ​

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2022-03-21 12:13来自 iPhone X

【孕中期孕晚期孕妇瑜伽】适合孕中期孕晚期的孕妇瑜伽。🧘‍♀️。适合所有程度的练习。从一到九按顺序进行！每组重复5到10次或保持三到五个呼吸！缓解孕期腰痛，水肿抽筋，促进血液循环，维持体重身材！练一练浑身舒畅！ http://t.cn/A666i1T6 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-03-20 19:34来自 iPhone X

[心] ​

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2022-03-20 15:04来自 iPhone X

今天是#国际幸福日# http://t.cn/A66i9GF7 ​

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2022-03-20 14:29来自 iPhone X

【一组产后收骨盆的动作练习】🌸 今天练一组有助于产后骨盆内收关闭的动作。产后跟产前的练习不一样，产后需要更多的关闭练习！ 产后适当的练习一些骨盆关闭的动作有助于帮助骨盆内收！ ➡️动作一，单边停留三到5个呼吸之后换边做。左右为一组，可以做二到三组！注意腿部扭转的时候肩部保持压地！ ​

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2022-03-19 18:01来自 iPhone X

看到#法国演员阿兰德龙决定安乐死# 的新闻，如果是你，你最终会想安乐死还是自然死亡 http://t.cn/A66Jjj7J ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-03-19 17:52来自 iPhone X

我回答了 @Xin是用来记住你的 的问题，大家快来花1元围观~ http://t.cn/A66Jjt70 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2022-03-19 13:52来自 iPhone客户端

【孕妇瑜伽球】🌸 放松按摩盆底肌，灵活骨盆，帮助分娩顺产的瑜伽球练习。 孕晚期的妈咪每天练一练，为顺产做准备！做多久随意！ 坐在球的中心点上，尽量放松的做。 为避免滑，球尽量不离开瑜伽垫，尽量不要穿袜子。 #孕妇##孕妇瑜伽# http://t.cn/A66JoYWB ​

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2022-03-17 13:26来自 iPhone客户端

【孕妇站立普拉提】跟着37周的孕妈妈练习。 一组孕妇站着就可以练习的孕期普拉提斯动作，简单方便。灵活脊柱，缓解孕期腰背不适，稳定骨盆，预防孕期骨盆区域疼痛，强健孕期下盘力量，刺激盆底，帮助分娩！ 每个动作重复8到10次，依个人感觉增加或减少次数，如有不适请停止！孕满3个月产检健康才可以做 ​

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花与兽孕妇瑜伽

2021-11-02 15:10来自 iPhone客户端

课程可以通过APP或公众号千聊版本观看。 苹果手机直接搜花与兽孕妇瑜伽 安卓手机安装链接：http://t.cn/A6x7GsDr ​

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