【产后恢复最好的动作之—呼吸收腹】🌸
今天我们练这个动作！
一个动作包含了收小肚子，修复腹直肌，收缩盆底的综合练习。
这是我们在产后第二天就可以开始做的练习！月子里可以躺床上做！
要点是：吸气放松，呼气时向内收紧腹部。收腹的时候，腰要固定住，不要动，不要向后拱背去移动骨盆 ，骨盆也固定住！
腹部，包括下腹部，肋骨也一起收进去！全部向内收进去！尽量延长每次呼气。让收的时间长一些！要做到其实并不容易！需要不断做的。但是效果很好！ http://t.cn/A66HdA0L