【产后腹直肌分离的自测方法】🌸
产后妈妈要的腹直肌分离的检测方法！💦💕
➡️这个是每个人都要学会的方法！在产后月子里就可以自我检测一下！
产后妈妈多少会有一些分离，快来测一测吧！ 孕妇也学一下，但是要等产后才能用！
检测方法：如图二，躺卧屈膝，左手抱头准备 ，右手的2个手指并在一起插进你肚脐正下方的肉里，吸一口气，呼气时把头和肩抬离地面，这时你会感觉到2侧的肌肉往中间去夾你的手指，这2侧肌肉中间的沟就是你腹直肌分离的宽度，你看一下这个沟里能放进几个手指。是分离一🈯️还是2🈯️还是三🈯️？这个宽度就是你腹直肌分离的一个情况！
如果摸不到，就保持插进去，然后手往两侧移动一下探索一下，一定能感觉到这条沟！只要是生过的妈妈，其实还是挺明显的！
另外，除了肚脐的下方，肚脐的上方你也测一下，因为上下方的分离宽度情况可能是不一样的！
测了以后，你几指？