赵家小爆竹

2026-06-22 10:05来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 端午假期3天50K 用运动赶走疲惫，二环和运河充能成功！ #即刻开跑##运动就是坚持# http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXSyHfvj ​

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2026-05-23 22:16来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 不闹了~明天跑马！ 要跟飞天告别，回到跑步人设啦~ 明天跑开心！ #即刻开跑##兰州马拉松##别等了没必要# http://t.cn/RxE27CZ ​

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2026-05-23 18:14来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 晨跑兰州 「好久不见 欢迎回家」 跟搭子回家了~家门口跑跑顺顺腿，明天兰马要加倍开心！ #即刻开跑##别等了没必要##兰州马拉松##漫跑金城# http://t.cn/RxE27CZ http://t.cn/AX6tFWGa ​

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2026-05-22 14:56来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 左滑查看西域女子兰马领物 i人硬着头皮换装硬闯兰马领物现场 收到震天的加油和夸夸 整个场馆里比过年还热闹！夸着夸着我好像都变e了哈哈哈哈哈哈[哈哈][哈哈] 爱死兰精灵们！ #即刻开跑##兰州马拉松##兰马志愿者##别等了没必要# http://t.cn/A60ilTRs ​

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2026-05-20 14:42来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 索子春季训练营week 1 经历了开营的骄阳似火 34度的仰山夜爬 清晨雨战官庄公园 酸爽炸裂的极限体能一小时 模拟越山向海的多变气候和多重路况，挑战疲劳状态下的体能分配 每一次都尽兴，每一次都变强。 这一周，我们继续！ #Saucony索康尼##索康尼先醒一步 ##即刻开跑##运动就是坚持 ​

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2026-04-26 12:24来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 杭州女子半马｜二年级顺利结业！ 不是吹，这场半马跑下来，我手机相册先“毕业”了 杭州女子半马真的太懂女生要什么—— 美、浪漫、还有一点被风景推着跑的感动 前半程基本泡在西湖画里： 白堤的风、孤山路的安静、苏堤的树影…… 不是在跑步，是在逛一座没有围墙的江南园林 随手按快 ​

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2026-04-25 21:13来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 左滑查看今天的我 vs 明天的我 明天长这样~ #即刻开跑##开春健康跑打卡挑战##杭州女子半程马拉松# http://t.cn/R2L8eEQ http://t.cn/AXxQQbuV ​

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2026-04-25 14:19来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 晨跑西湖，探路女马赛道。 明天的七桥穿越加油呀！ #即刻开跑##开春健康跑打卡挑战##杭州女子半程马拉松# http://t.cn/R2cFt0M http://t.cn/AXxTr13q ​

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2026-04-25 08:50来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 杭女马|拍到人生照片! 一年之后，再次与杭州女子半程相会。 丝滑的领物流程，从打印凭条到领取号码簿，参赛服，芯片检测，再到赞助商物资领取，没有白走一步路。 随机掉落的定胜糕预祝所有参赛的姐妹周日一定胜利 在场地中间的西湖元素抽签墙抽到我的幸运签：「莫愁千里路 自有到来 ​

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2026-04-18 14:16来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 雨后运河森林公园长距离 趁着刚下完雨杨柳絮还没冒头儿速速刷个长距离~ 春日运河边早上雾气很大，跑完才发现湿度94%，怪不得心率不咋低[笑cry] 从健龙森后院出发，沿着运河西岸的绿道一直往南跑，沿途的桃花、樱花、玉兰花一步一景美得不像话。园林工人们在忙着翻新绿道西边的植被， ​

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2026-04-12 16:35来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 打猎回来了！ 很久没有雨战跑过比赛了，今天的目标非常笃定--破百拿鱼🐟！一定要让家里的毛孩子见识下妈妈的打猎能力！ 本以为下雨天又刮风体感冷得要命应该没什么观众，但现实打脸的就是那么快，有种错觉怕不是全江阴的小学生都出来喊加油了[笑cry]那一声声奶奶的“加油！”比能量胶 ​

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2026-04-11 21:04来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 江阴半日游｜江风与工业浪漫的三重奏 ✨半日江阴Citywalk，把江景、法式、工业风一键打包！ 第一站冲鹅鼻嘴公园！登顶观景台，江阴长江大桥尽收眼底，江风裹着水汽扑面而来，原图直出的电影感满满。 转场黄山湖公园·莫奈庄园咖啡厅，解锁法式慵懒。绿树环抱的窗边坐下，点一杯咖啡， ​

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2026-04-11 19:29来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 澄马之夜|逛逛逛逛不停 马拉松领物现场一秒穿越春节庙会~ 地道江阴味全都在集市！刀鱼馄饨、豆腐花、糖水铺、马蹄酥、鸡蛋仔要啥有啥~ 手作的饰品美死了，央求老板帮我盘了头发，收获一片赞美，今天就这个造型了！ #即刻开跑##开春健康跑打卡挑战##江阴半程马拉松# ​

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2026-04-11 16:07来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 用晨跑初识江阴 和朋友早起直奔锡澄运河边的步道，一踏上就被狠狠惊艳到！ 清晨的运河边，微风裹着江南独有的温润气息，眼前的景色美得不像话。 千年锡澄运河静静流淌，北连长江、南接太湖，藏着江阴数百年的漕运文脉，如今褪去航运繁忙，化作满城诗意的滨水绿廊。 两岸绿意层层铺开 ​

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2026-04-05 14:20来自 iPhone 17 Pro

#跑步[超话]# 晨跑蓬莱海岸边，唤醒自己 逃离北京的花粉，说走就走自驾去仙境~ 时隔八年再回蓬莱，八仙过海景区的海鸥好像更肥了[哈哈] 一条简单的晨跑路线，沿着仙境路串联海岸边的地标景点。 八仙过海景区出发向东，经过三仙山，欧乐堡水上乐园，去海市公园绕一圈，经过滨海广场折返， 回到起点再 ​

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2026-03-29 05:58来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 2026九江马拉松｜赛前Citywalk逛到不想走🚶‍♀️🏃‍♂️ 和朋友们提前一天到九江 主打一个“跑马先放松” 沉浸式漫游一整天，超满足！ 📸打卡路线来啦👇 📍九江洋街 复古感+烟火气双重暴击 随手一拍都像电影截图 真的太好逛了！ 📍长江公园+琵琶亭 江风一吹，整个人都 ​

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2026-03-28 10:53来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 夜樱in九江 樱花雨落，一期一会。 花见，我见。在这条落满星辰与花瓣的路上，与九江相遇。 #即刻开跑##2026九江马拉松##悦诗画跃九江##带着微博去旅行# http://t.cn/RyhNsZz ​

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2026-03-26 16:24来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 这个周末，九江见！ 北京真的没有春天，突然就热起来了[笑cry]短裤短袖跑操场刚刚好~带朋友跑个小节奏，调动一下，这个周末跑九江~ 需要小小注意一下，九江的领物时间是周五周六两天，领物地点：九江半岛宾馆（八里湖店），一定要提前在「有迈赛事」小程序完成领物预约。 周末九江大 ​

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2026-03-25 18:11来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 武汉马拉松结束了，但似乎根本不想跟汉马说再见。 赛后三天了， 每每想起江汉路上飞舞的长龙， 想起东湖里早早等在路边的拉拉队， 想起青山区那人山人海满满当当的2公里多的加油声浪， 眼眶都不自觉的会有些发热。 从来没有不舍得跑完某场比赛，但武汉却让我有些不肯快快结束，只想多 ​

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2026-03-24 02:20来自 生日动态

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2026-03-21 21:41来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 汉马定妆照 | 极限二选一 明天穿哪套？ 人气王「蒜鸟」没抢到，「中签鸟」和「有板眼」算是弥补下小遗憾~ 那么，问题来了……明天的背心选不出来了[卡皮巴拉] 到底穿哪个？ #即刻开跑##武汉马拉松# http://t.cn/RyhTiet ​

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2026-03-21 12:24来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 蒙蒙晨雾丝毫不影响大家的热情，赛前早餐跑跑出了正赛的感觉[哈哈] 630诚信5公里，适应下温度湿度，热干面就不吃了，留着肚子吃三鲜豆皮去~ 跑完逛逛展位，种草「凉芯」空顶帽，等天热之后一定要试试！ #武汉马拉松##微博早餐跑##即刻开跑##微博送你去跑马##轻功体育##致耀眼的普通人# ​

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2026-03-21 10:54来自 iPhone 16 Pro

#带着微博去旅行# 知音号 | 抓住江边的蓝调时刻🌃 武汉长江边的晚风吹过 穿越回民国年间 “这里有你的故事了，因为你来过！” 🕙演出时间 一般19:30和21:00各有一场，每场演出108分钟，提前半小时检票入场，建议早点到，拍照时间更充裕📸 💃游玩路线： 1. 三层客舱：房间布置各种复古摆 ​

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2026-03-17 15:55来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 阿拉宁波 开心！！ 一扫上周的痛苦，甬马全程欢乐！ 路边的观众比选手还多，和小朋友们一路击掌，刚7K我整个手心都拍红了！ 兜里的能量胶怎么带出门的又怎么带了回来，毕竟21公里的加油声比任何能量胶都管用！ #即刻开跑##宁波马拉松##做自己的冠军# http://t.cn/AXfAYDog ​

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2026-03-14 07:10来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 宁波马拉松，|周五下午"专"场 错峰领参赛包，体验包场的爽哈哈哈哈哈 丝滑到呲溜一下就领完了~ 阿拉宁波，又来了~ #即刻开跑##宁波马拉松##做自己的冠军##人像摄影# http://t.cn/R2Wx0Bu http://t.cn/AXVu5Ukc ​

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2026-03-13 12:26来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 26上女马|来过 拖拖拉拉一直不愿意写下这场26年首赛的经历，记忆中最痛苦的一场半马居然颁给了她。 第三次跑上女马，曾经的PB也是在这条赛道上，抱着必赢的决心，赛前调整也做好了，万事俱备，万万没想到输在了自己身上。 因为太过熟悉，准备特种兵一次，一个铁三双肩包塞下所有装备 ​

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2026-03-05 18:10来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 失踪人口回归~ 整整一个冬天的慢跑储备有氧能力，12月330K、1月292K、2月263K。尝试过几次速度训练，但户外温度太低，即便充分热身后，我脚踝和膝盖极易小关节紊乱的毛病还是会找上门来，跑得不舒服不说，生怕受伤让跑步暂停。所以踏实慢跑、认真拉伸、积极康复，也逐渐尝试将短期负荷 ​

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2026-01-20 07:46来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 北京到底还有谁在户外跑啊🥶 四九第三天，周末的雪基本化完了，但这寒潮预警是不是太夸张了？ 正午12点，体感零下17度？！3-4级偏北风，阵风6-7级？！我是在冰柜里跑步么[捂嘴哭] 羊毛运动内衣+速干t恤+Nike男款高领羊毛跑步长袖+格子绒防风外套 配加绒紧身裤+羊毛袜+双层手套+显眼 ​

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2025-12-31 18:06来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 没有动态但丝毫没有偷懒，福州回来一边处理崴脚的后遗症一边跑步，忙着总结、绩效、预算，也忙着跑步、康复、力量训练，不知不觉12月跑量刚好330K。年跑量3173K，比去年有进步，但没完成3600K的目标。 2025年跑了17场马拉松比赛、1场越山向海、1场越野赛，没有刷新PB，但带朋友PB了好几 ​

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2025-12-14 14:48来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 福马|拼搏过了，接接福气~ 今年的最后一场比赛，开心又松弛~ 松弛到早上6点要出门，5:50生理期来了[doge]随手揣了颗止痛药下楼，后面还真用上了~ 好福气的福州从周五开始有些降温且阴天，今早温度甚至有些凉意了。提前准备了一件打算起跑前扔掉的旧跑步外套，一直穿到了鸣枪起跑。 跑 ​

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2025-12-13 21:35来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 年度收官 跑个福气满满的马拉松 穿过福州的西湖公园，在福建博物馆晨跑。以林则徐像为起点，围绕省博、省美术馆、考古研究院逆时针跑，900米一圈。 真的是一地一特色，谁能想到省博院里会适合跑步呢？但一早上真的有很多当地人在这里晨跑、晨练，还有练棒球接球的人呢~简直是个体育公 ​

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2025-12-13 00:25来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 有福之州 你来了么? 错过了今年冬天的第一场雪， 飞来福州给25年的赛季收个尾。 在双十二的日子提前集福，有一种马上过年的错觉 #即刻开跑##2025福州马拉松##跑福马享福气##福州马拉松# http://t.cn/z8AiVAl ​

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2025-12-12 09:12来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 离开赣州回归日常上发条一样的日程安排，每天早十晚七的工作、将近两小时的通勤、雷打不动的至少一小时跑步/运动/康复、保七争八的睡眠……时间被瓜分得满满当当，几乎没有什么空暇时间能让自己放松下来。 反而愈发羡慕那座江南宋城的氛围，街道安安静静，香樟和南方的绿植在冬天依旧 ​

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2025-12-06 17:24来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 晨跑遇见历史｜在赣州古浮桥上，与千百年时光同频呼吸🌉 清晨七点的赣州，江风还带着凉意。和好朋友约了一场章江边的晨跑，第一站却直接“穿越”到了古代——南河古浮桥，成了我们最特别的热身场地！ 慢慢跑过吱呀作响的船板，脚下是微微晃动的江水，眼前是缭绕的晨雾与隐约的对岸楼 ​

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2025-12-05 22:22来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 跑马+红色之旅|在赣州收获“橙”意满满 降温小雨也挡不住的热情 时隔一年的赣马二年级生又来报到啦! 熟悉的“小橙子”志愿者限时回归 下午领物现场依然热闹 沉甸甸的参赛包里物料超丰富 最惊喜的是这个小橙子挂件 名字也太吉利了:“马到功橙”! 领完物资直接开启红色文化之旅 步行到长 ​

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2025-12-03 08:04来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 周一嘻嘻周二不嘻嘻 附冬季跑步穿衣指南 如题👆🏻 周一晴天没风没云，方格绒长袖加普通皮肤衣都穿不住。北马这个限定款外套跟波士顿的完全不同，没有涂层不具备防风功能，怪不得定价便宜[doge] 开开心心跑了15K体感轻松，但回来换个衣服的功夫，开始持续很冷的感觉，冷到要穿羽绒 ​

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2025-11-23 16:09来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 精英赛如愿|带姐妹PB成功！ 圆梦大使又发力了~我这开过光的嘴赛前说141绝[哈哈] 姐妹今天努力得很，稳稳445一直没掉。最后一公里我算着拼一拼能进141，大声喊着加油让她冲，完赛短信1:40:57，一切努力都值得！！ 自信心找回来了，PB了超开心~下一场要定新目标了哦~冲击140！ 该说 ​

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2025-11-22 19:13来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 中国马拉松精英排名赛|邂逅蟹bro 这场关门时间仅在4小时25分的赛事，领物时根据选手的PB成绩发放了更进一步的配速手环，我领到了半马130的手环[捂嘴哭]这美好的愿景留着以后实现吧[期待] 如此严肃的赛事也有可爱的元素哦~萌萌的赛事文创娃娃蟹bro，胸前的号码簿还能写上自己的参赛号码 ​

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2025-11-21 22:31来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 夜跑常州I给周日的精英赛热热身 一周一赛第六周，跑个一直想跑但没能如愿的比赛--中国马拉松精英排名赛。 全马4个半小时关门应该算是国内最严格的大众马拉松赛事了。 来这里的原因也都非常简单纯粹--只为PB。 出了高铁站打车20分钟到酒店，换衣服慢跑1小时适应下环境。 不得不说，南 ​

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2025-11-17 11:39来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 周一给大家提提神[坏笑] 大声提醒去只有河南玩的一定带无人机！！！ #带着微博去旅行##遇见美好##小众宝藏旅行地# ​

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2025-11-16 12:13来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 郑马|问鼎中原 戴小绿狗完赛 开心玩赛~ 换上姓氏徽章得到自己的专属奖牌！ #即刻开跑##郑州马拉松##为姓氏而战# http://t.cn/z8AV07p ​

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2025-11-15 21:02来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 小绿狗--今天最大的显眼包 在百家姓之首拜过码头了 明天一起 为姓氏而战！ #即刻开跑##郑州马拉松##郑马好市##为姓氏而战# http://t.cn/RJhMAE1 ​

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2025-11-14 21:23来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 只有河南 用戏剧包裹的时空之城 21个剧场 如梦如幻 #即刻开跑##郑州马拉松# http://t.cn/AiFLFniV ​

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2025-11-08 20:47来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 高能量女生南昌的一天 5:40起床 7:00 雨中晨跑 7:30 一百多人跑去大士院吃拌粉&瓦罐汤 9:00 南昌故郡领马拉松参赛物资 12:00江西省博物馆 逛逛逛看不完 15:00咖啡馆躲雨偶遇粘人小狗77 18:00定妆照拍完了 晚饭吃完了 躺了躺了 明天还是早起的一天 #即刻开跑##南昌马拉松##英雄马# ​

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2025-11-03 14:35来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 北马五年级安全毕业 连续两年北马跑崩，去年赛后一度厌跑厌赛。学着跟自己和解的一年，训练还是照常练，但心仪成绩什么时候能达到，顺其自然吧~ 意外松弛的一场大考，没有赛前紧张吃不下东西没有干呕反胃，起跑前30分钟能咽下能量胶和盐丸，我就知道今年不会再崩了。 起跑很顺，2分钟 ​

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2025-11-01 21:59来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 家门口的比赛，慢慢悠悠不着急不着慌的收拾装备 一年一度的北马大考，近年来最好的天气，加油又松弛~ 不紧张不紧张不紧张~ #即刻开跑# #北京马拉松# #Saucony索康# #SauconyRunning# #RunAsOne# http://t.cn/RM5Lqb6 ​

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2025-10-27 09:42来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 特种兵天津24H，天马打板🎬，回来了搬砖准备北马啦！ 带超E天津妹子冲成绩，听了俩小时相声（全是她一人儿在讲单口） 谁家好人跑PB还能忍不住聊天啊！！21公里就这么嘻嘻哈哈过去了，最后一公里姑娘还能5分配冲刺，一颗冉冉升起的新星！！！ #即刻开跑##微博旅行家##天津马拉松# ​

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2025-10-19 19:30来自 粉丝红包

#微博旅行家#哇！好运来袭！我抽中了@微博旅行家 的现金红包，你也快来试试手气吧，比比谁抢得多！http://t.cn/AXw5Rip1 ​

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2025-10-19 19:30来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 苹安完赛啦！APPLE U~ 一个因为苹果被人知晓的边疆城市，跑在湿地公园却有种在武汉东湖的错觉。 胡杨树叶刚刚开始变黄，苹果也才开始变甜。 奔着名次跑的，虽然没能如愿，报废了一个大脚趾也没让自己掉速。努力过才能不后悔呢~ #阿克苏市马拉松##2025阿克苏市马拉松##即刻开跑# ​

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2025-10-18 22:40来自 粉丝红包

#微博旅行家#哇！好运来袭！我抽中了@微博旅行家 的现金红包，你也快来试试手气吧，比比谁抢得多！http://t.cn/AXw4GuoI ​

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2025-10-18 22:09来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 中国 新疆 阿克苏 天山托木尔大峡谷 世界自然与文化双遗产 几十万年来天山山脉局部地壳结构变动和风蚀水流温差共同作用下，令人震撼的地质奇观。 “火星基地”的西部风峡谷车霸气拉风，务必穿防风外套戴好口罩帽子！ 蛋白质和碳水都补足了，明天这场最西北的半马，玩尽兴！ #随手拍# ​

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2025-10-17 12:24来自 iPhone 16 Pro

天山机场真的可以看见天山！ 匆匆一瞥 一会儿阿克苏见[太阳] #即刻开跑##随手拍# http://t.cn/A6BnhzBl ​

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2025-09-24 17:45来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 补齐短板 | 体能训练第二次 衡水湖归来，带着满腿的延迟性肌肉酸痛勇敢站上体能训练的垫子。教练说今天一定温柔，前半部分的拉伸激活相对柔和，后面的进阶版靠墙静蹲也太酸了吧！每个人都戴上了痛苦面具hhhhhh 不信邪的小伙伴可以试试，保持靠墙静蹲基础版的动作，后撤一条腿且脚掌贴墙 ​

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2025-09-23 19:42来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 再刷衡水湖 | 两星勋章到手 继去年赛道12.5公里急救了一个摔倒重伤的姐姐之后，今年衡水湖赛道上我又急救了一把[不愧是你] 上周摔伤的淤青还在加上比赛日莫名的超高湿度，起跑后15K就感觉腿使不上劲儿，被惠芳超过时看她神采奕奕还默默感叹年轻真好啊~ 28.5K我正因为淋了太多水在心里 ​

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2025-09-20 21:16来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 拿完大满贯两⭐， 来摘衡水的二⭐ 明天赛场上的伙伴们都PB！ #衡水湖马拉松##40天跑步打卡挑战# Day11 #即刻开跑# http://t.cn/z82Oo7Y ​

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2025-09-17 09:33来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 训练日常|虐但快乐的力量训练 补齐短板，开始认真做力量和体能训练 周六越野的延迟性肌肉酸痛还在，激活阶段的下肢稳定性训练就大酸特酸 EMOM阶段累到要低血糖，尤其是练到一半发现忘了开表，损失惨重[裂开] (EMOM作为一种训练模式，要在60秒内依照预设的次数完成特定动作，动作完成 ​

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2025-09-14 12:02来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 白天越野晚上蹦迪，这是什么神仙活动！ 抽离城市，周末来度个假~ 早上无负担跑个15K定向越野，崇礼的小气候变化好快，一会儿阴天一会儿暴雨，山顶强风，下山天晴。和好友组队轻轻松松，跑完开心冲线！ 晚上的音乐节超乎想象！对蒋奇明路转粉！！一个被演艺耽误的歌手！！！狠狠爱了！ ​

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2025-09-04 09:48来自 iPhone 16 Pro

呐呐呐~来领奖啦~

#40天跑步打卡挑战# 第一阶段挑战开奖啦！转发本条微博，抽一位朋友送运动帽一顶~ 8月20日-8月29日完成挑战的跑者中，经过对账号编序并随机抽奖，恭喜以下用户获得挑战第一期【普通激励-运动装备一件】 @夜游牛杂 @不停歇的跑者 @卡萨布兰卡HJ @爱跑步的桃爸 @晶崽要开心 ​

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赵家小爆竹

2025-09-02 14:02来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 跑马特种兵赛后快速恢复Tips 跑完42公里+连飞11小时，落地直接满血上班靠什么？凭一口仙气吊着可不够~ #40天跑步打卡挑战# Day8 #即刻开跑##悉尼马拉松##热烈开跑计划# http://t.cn/R34ZtK1 http://t.cn/AXPy89K8 ​

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赵家小爆竹

2025-08-31 12:12来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 我的大满贯第二星| 完赛！ 排除万难拿到第二⭐ 今天的意外比赛道上的坡还[融化]等我缓缓再细数 但不管怎样，完赛啦！！！ #40天跑步打卡挑战# Day7 #即刻开跑##悉尼马拉松##热烈开跑计划# http://t.cn/z8LE9ee ​

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赵家小爆竹

2025-08-30 18:32来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 给你们看看南半球的蓝天~ 海风超猛的一天 突然发现这次带的能量胶都和背心一个颜色，就它了~ 明天赛道见！ #40天跑步打卡挑战# Day6 #即刻开跑##悉尼马拉松# http://t.cn/RU1yaH1 ​

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赵家小爆竹

2025-08-29 22:00来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 我的大满贯第二星| One day in Sydney 户外人高能量的一天:晨跑、马博会、逛街、工作、整理装备补给、定妆照…… 一天24小时活成了30小时[不愧是你] 好好睡一觉，明天继续支棱! #40天跑步打卡挑战# Day5 #即刻开跑##热烈开跑计划##悉尼马拉松# http://t.cn/RU1yaH1 ​

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赵家小爆竹

2025-08-25 18:59来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 悉尼马拉松整理行李碎碎念 下半年的首场比赛就这么水灵灵的来了~相比轻车熟路的国内参赛，出国比赛总是有那么一点点毛爪~趁着整理行李来念叨下吧~ 不同于国内马拉松赛事在比赛日当天早上存包的习惯，悉尼的存包要在领物时完成！也就是说，要提前规划好存衣包里的东西，领物当天一起带去 ​

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赵家小爆竹

2025-08-24 10:32来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 秋雨濛濛的朝阳公园 早上一切都是安安静静的，野鸭岛上的小可爱们一个个睡眼惺忪 园子里只有晨跑的脚步声，赛季快到了，加油呀~ 高质量的25K完成，没停也几乎没怎么喝水零补给，轻松跑完还有余量，凉快点了真好！！！ #40天跑步打卡挑战# Day3 #即刻开跑##运动就是坚持# ​

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赵家小爆竹

2025-08-22 17:50来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 别高看立秋，悉尼前最后一个强度课崩了🤦‍♀️ 和上周一样的课表，热身2k+2k×5@420-430，上周甚至跑完还有余量，唯一的变量就是天气[融化] 热身就很闷，体感30度以上，慢跑2k已经在出大汗了，胳膊上脸上亮晶晶的汗珠往下滴。正课第4组，不到1k就觉得腿软恶心心慌，跑到1.2摆臂时碰到 ​

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2025-08-21 09:50来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 午休牛马变跑马，下班拥抱紫色的浪漫 好好穿着背心出门的，拎着湿哒哒一团回来的[泪] 出伏之后只有前4公里是没那么热的，回程天越来越暗眼瞅着马上变天，结束停表，好了可以下雨了[融化] 大暴雨之后，紫色的天空浪漫又梦幻~ #40天跑步打卡挑战# Day1 #即刻开跑##夏训# ​

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2025-08-01 22:17来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 7月下半个月忙碌但不偷懒 夜跑 晨跑 午跑 跑坡 跑间歇 跑长距离 路跑 越野跑 公园跑 高温高湿不不卷不急 跑得快乐 练得透彻 8月继续呀~ #即刻开跑##开跑一夏##热烈开跑计划##运动就是坚持# http://t.cn/A6F9sigL ​

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2025-07-18 10:35来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 跑进夏夜|带班AR初体验 很久很久没有跑过间歇，练过跑坡的我们回来试试操场呀~ 报名了AR的地坛间歇跑，恰巧pacer请假，接下任务，带班C组[害羞] 集体慢跑热身+动态拉伸激活，主课是4K节奏440-435+ 3个800410配组休3min +6个400345-350配组休90s。总体量不大，但800之后的400米抗乳酸 ​

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2025-07-16 12:42来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 北京凉快了？骗人的！ 两场大雨终于把北京的火热浇灭了，早上走在外面都有些微微发凉。 这么好的时机怎么能浪费！午休出去跑步呀~ 也许这就是PUA的结果吧，经过前两周将近40度的煎熬，现在26度都能大夸好凉快！ 一边夸一边提速的搭子完全不顾我死活，说好的轻松跑个环望京，最后加到4 ​

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2025-07-14 17:30来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 🔥暴汗二环跑！虐并快乐着 顶着36度高温+82%湿度的桑拿天 完成了25公里二环例跑💦 起跑2公里就想放弃 直到遇见久违的跑友姐妹👭 边聊边跑瞬间满血复活！ 全程补给站都是救命稻草： ✔️第一站就汗透全身喝完一整杯电解质饮料才回过神 ✔️第二站冲进大观园买冰镇脉动 ✔️第三 ​

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2025-07-13 15:11来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 仰山结束了?才不呢! 4周仰山大乱斗暂告一段落，最后这一周热到上坡时候清晰地能感受到自己滴落的汗水，限时一小时能出三斤汗 组队时随便起了个“卷卷”的队名，果然是卷到了最后~ 流过的汗，被汗水迷过的眼睛，撞到脸上的小飞虫，跑湿了的袜子，还有大底橡胶跑开了的鞋;结束后的冰水 ​

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2025-07-11 19:18来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 北京蒸煮周 week 2-速瘦达成！ 温度+ 湿度++ 燃脂+++ 晨跑 午跑 夜跑 户外跑 健身房跑 都试过了 似乎上半身瘦的更明显一些 周末再努努力，在这个夏天好好刷脂，年底再去赣州刷PB！ #即刻开跑##热烈开跑计划##开跑一夏##赣州马拉松# http://t.cn/RIvjQcd ​

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2025-07-07 11:14来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 熬过北京蒸煮周的一些碎片 高温高湿每天像是蒸锅里的馒头，早上跑雾气昭昭，晚上跑汗蒸咸肉，中午跑下蒸上烤装个盘可以端上桌了。 在健身房跑到机器发热暂停工作，在雨后的朝阳公园体会了12k连鞋带都湿透的极致汗蒸。 堪称极端的恶劣环境也意外地跳出几个日常好物： 即使陆地游泳 ​

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2025-07-02 19:00来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 我的2025越山向海张家口站结束了，我很怀念它 2025年的越山向海注定是不平凡的一届，不同于往年，五年老手的我因为两个从没跑过的姐妹临时组了个队，没谈任何商务没拉任何赞助，只想轻轻松松玩一场，结果，玩得是真透啊~ 赛事规模从700队扩充至了1000队，保守预估14小时多完赛 ​

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2025-06-26 18:34来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 新团服加持的仰山大乱斗，卷到底! 仰山大乱斗week 2，不约而同地穿了新团服~夜幕下的反光字体格外提神:Now or Never? Move! 高温高湿汗透也不能停止上坡脚步，顶一顶就到顶啦! 只有一遍一遍地重复，才能让自己不再惧怕上坡，才能变强呀~ 不出意外的话，卷卷队本周还是第一[比耶] 赛事 ​

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赵家小爆竹

2025-06-21 18:59来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 夏至晨跑偶遇奥运冠军🏃‍♀️✨ 谁能想到夏至日的奥利匹克公园晨跑，竟然偶遇了龙队和张雨霏！跟奥运冠军一起跑步的快乐，简直像中了头彩！🥇💨 李宁的展位也超有创意，巨型鞋盒设计小心思拉满，还有历届冠军签名队服展示，看得人热血沸腾！🔥 跑步的快乐在于找到自己的节 ​

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赵家小爆竹

2025-06-20 13:10来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 珍惜每一个中午还能出门跑步的日子[太阳] 北京要下🔥啦~ 跑步控制在一小时内，速速回来补水降温~ #即刻开跑##热烈开跑计划##开跑一夏##我的跑马搭子# http://t.cn/RTQCPMh ​

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2025-06-20 09:46来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 每周三，在仰山变强 散装队伍跑了几周仰山，突然变成组队PK了，划水的大家突然卷了起来 （当然了怎么可能卷得过我们队，提前还商量战术呢，一个个可认真了[喵喵] 为期4周，每次限时1小时往返次数总和的队伍获胜。本来仰山八攀十攀就已经蛮多的了，硬生生被卷到了第11攀。最后一趟甚至精 ​

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2025-06-17 09:58来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 🌧️雨战二环，爽到飞起！ 这周北京热到融化🔥，周末大雨却挡不住跑二环的心！原计划周六的例跑延到周日，微雨中起跑，5K后暴雨突袭，瞬间湿透💦——但！踩水花快乐值拉满，像回到小时候疯玩的夏天！ 💨 前半程冷飕飕：补给站不敢停，瑟瑟发抖灌口水就跑，结果莫名其妙冲成第 ​

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2025-06-13 18:18来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 抗日追风跑，爽但别学！ 最热的天跑最热的步，路人看我们像看神经病😂 午休小分队升级成“抗日追风组合”，顶着烈日狂奔，路人眼睛瞪得溜圆👀 虽然爽，但夏天真的不建议正午跑！ （像我们这种耐热怪兽除外😎） ⚠️如果要跑： 1️⃣ 控制1小时内，避免中暑 2️⃣ ​

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2025-06-12 18:47来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 🔥十攀仰山，虐爽了！ 又是周三，和老朋友们约战仰山！🔥 本来计划八攀，结果大家集体加量，直接卷到十攀！ 高温+连续五天没休息，第四趟小腿就开始抗议😵‍💫…上坡调小步幅、狂飙步频，下坡控速稳心率，咬牙硬撑！ 跑到最后连趟数都记不清了…靠手表距离换算，糊里糊 ​

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2025-06-06 09:36来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 突然间北京启动了烤箱模式，还是高功率的[融化] 早晨6点出门跑步已经很热了，30分钟被晒蔫回来[二哈] 工作日跑量不够只能靠周末二环来凑了……回看下上周的照片，好好想想明天要怎么跑[笑cry] 真正的夏训，开启~ #即刻开跑##热烈开跑计划##我的跑马搭子##运动打卡# http://t.cn/ELT0hke ​

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2025-06-05 14:34来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 跑步人怎么可以错过全球跑步日 每周三一起变强撞上全球跑步日，和小伙伴们约了奥森仰山，争取一周更比一周强那么一点点~ 户外32度，但上上下下一群认识的不认识的人相互加油打气，八攀似乎也不难~ 汗出透了，人跑爽了，跑步日开心Ending~ #热烈开跑计划##即刻开跑##我的跑马搭子# ​

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2025-05-18 10:51来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 🎂二环特训队9周年快乐！跑过四季，跑过青春，我们永远在路上！🏃‍♀️💨 ✨ 2018年相识，2021年加入，4年刷了无数圈二环，这里早已是我的第二个家！ 从凛冽寒冬❄️到酷暑烈日☀️，从暴雨倾盆💦到大风呼啸🌪️，我们跑过雪后静谧的四九城，也跑过初春万物复苏的京城。 ​

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2025-05-16 12:10来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 仰山跑坡|杭州特训回来我也能一天两练了! 上周末的杭州“定制版”特种兵马拉松训练营活着回来了，12小时内跑2个半龙井+一场高温比赛，周跑量直冲100K+爬升800多[裂开] 体验了中医式运动松解，腿疼不搞腿，专心松后背和肩颈，外加搓头皮和按穴位，一套下来腿是不疼了，风池穴都肿了[融化] ​

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2025-05-11 14:36来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 杭州女子半马｜在西湖与钱塘江的浪漫赛道上，被女子力狠狠治愈了！🏃‍♀️💖 继上海女子半后又一次解锁全女子马拉松赛事！三天的杭州特训营+半马挑战，累并快乐到想原地转圈✨ 🌿 赛道干净到不可思议 从A区出发时就被震撼到——没有嘈杂的喊叫，只有整齐的脚步声和呼吸声，姐 ​

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2025-05-10 17:39来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 💕杭州女子半马领物日｜雨过天晴的浪漫邂逅🌸 终于等到你！和姐妹@奔跑的小挂件 来领参赛包啦～没想到五月的杭州美得像加了滤镜！阳光洒在大剧院广场，空气里都是甜甜的定胜糕香气🍰，连参赛服都透着少女心满满的淡粉色💖 领物区的小姐姐们也太温柔了叭！送了定胜糕还一 ​

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2025-05-09 08:33来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 体能挑战周，撑过一大半了!周末杭州女马见~ 生理期后的体能黄金期，就这么歪打正着地遇上了超雄跑量周~ 周一17.5k 周二15k 周三15k仰山八攀爬升330 周四7k下雨前的闷热跑不动了跑不动 周五去杭州集训了祝我多活一会儿吧(谁家好人周日的比赛周六还跑龙井啊!!!!) 猪咪要跟着一起去杭州 ​

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2025-04-29 10:10来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 🌿北京初夏跑步路线｜望京东路→望湖公园 四月底的北京，阳光开始有了夏天的温度☀️，但还没到蒸笼模式，正是耐热训练的好时机！ 午休跑步小分队出动，解锁了一条超治愈的路线——望京东路→望湖公园往复，分享给爱跑步又怕晒黑的伙伴们~ ✨ 斑驳树荫是天然防晒 整条路线两侧都是茂 ​

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2025-04-23 10:54来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 运动人出发咯|拍一天比跑一天还累呀 意外做了一天女主角，从早晨拍到日落🌅 和一群运动人儿在一起开心又轻松，提前杀青！ 认真晒了一天太阳，今天的维D一定补到位了~ 期待5月20日Kippes Day的成片啦~520那天再一起跑一起High！ #即刻开跑##微博春季开跑计划##花开时节遇见最美城市# ​

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2025-04-21 14:52来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 带姐妹硬钢雄安马拉松 我超帅！ “不怕！后面我们慢慢跑不着急” 嘴里说着降速看心率，看着一边答应一边咬牙的@爱喝美式的李慌慌 ，脚下节奏一点没变。沿用上月末带Ada的战术，跑在她前面10米，让她盯着跑~ 灵魂出窍的冲过终点，低头看表，1:43:48，进144目标达成！赛后抱着我嚎：“ ​

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2025-04-20 09:48来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 南昌未完成的PB，雄安私兔圆上了！ 去年南昌带慌慌PB失败，今年雄安不就达成了~ 起跑温度不低，5K就觉得热了，一边骗一边带，还好没放弃！请叫我圆梦大使！！ #即刻开跑##花开时节遇见最美城市##微博春季开跑计划##雄安马拉松# http://t.cn/A6M0mPfw ​

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2025-04-19 21:20来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 雄安如约 | 赛事因大风延期，但承诺从不缺席 🌪️上周的大风打乱了太多人的参赛计划，但答应朋友的约定，无论改到哪天都要兑现！💪 舍北半，来雄安~ 时隔一年，又回到雄安， 路边的小树苗已经悄悄长高， 就像我们坚持的初心，默默扎根，终会枝繁叶茂。🌱 今天的领物现场，扫码 ​

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2025-04-11 09:56来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# Keep 一下|三缺一的午休跑 午休跑步小分队全员过敏，今日随机宕机一员[允悲] 趁着温度还好能跑一点是一点~吃了过敏药跑起来心率高得离谱，但跑完了就是胜利！ 望京东路海棠花溪到京密路这1.5K一圈，大风天可跑，过敏日可跑，连大太阳都可跑~京密路上新建的高架桥刚好能挡住大风和中午 ​

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2025-04-02 17:26来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 25年的兰马，带个空箱子去！ 奖牌 纪念徽章 参赛背心 PB衫 纹身贴 马胜利 减减肚肚 明信片 …… 成年人不做选择，我都要！ #花开时节遇见最美城市##微博春季开跑计划##即刻开跑##兰州马拉松# ​

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2025-03-30 09:47来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 盐马带姐妹意外PB！开心！！ 福地盐城！ #花开时节遇见最美城市##微博春季开跑计划##即刻开跑##盐城马拉松##nice盐城##盐马有诚意# http://t.cn/A6OT1J7K ​

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2025-03-29 21:30来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 生活就是永远不知道下一秒和意外究竟谁先来 继上合昆明和东京马拉松之后，我，又又又一次在领物现场，迎来了生理期[抓狂][抓狂][抓狂][抓狂][抓狂] 绝佳的PB天气！没坡！没海拔！A区出发！就跑一个半马！ 到底是怎么回事！！！！生了一肚子气，小腹更疼了[苦涩] 现在拿参赛包里发 ​

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2025-03-29 19:07来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 盐马赛前预热|用👟体验盐城 江苏小城的马拉松，是一场有诚意的城市级马拉松~ 这种诚意体现在42.195km的赛道串联了90%以上的城区景观； 这种诚意体现在赛前赛后城区5天免费的公共交通服务； 这种诚意体现在赛前赛后21家全市4A、5A景区免费开放； 这种诚意体现在全市60余家跑者友 ​

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2025-03-29 18:12来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 在盐城遇见了文和友？ 还是江苏人会玩~竹林大饭店 你以为是个饭店，结果人家有个大舞台； 你以为是个大舞台，结果人家有老街古味； 80后熟悉的教室课桌邮局小吃店，美术生的速写石膏静物素描人像，远去的记忆一点点重现。 猝不及防地回忆杀，醒醒神~明天还要跑马拉松呢~ ​

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2025-03-28 09:49来自 iPhone 16 Pro

#跑步[超话]# 一周一马|特种兵去盐城 鹤舞鹿鸣，湿地之韵；盐渎千年，城纳百川——江苏盐城 这个曾经写方案要合作拿地的城市，终于要去看看了~ 不知道能不能看到麋鹿和丹顶鹤，有什么好吃好玩的快告诉我！ #微博春季开跑计划##即刻开跑##花开时节遇见最美城市##盐城马拉松##2025盐城马拉松# ​

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