#跑步[超话]#
补齐短板 | 体能训练第二次

衡水湖归来，带着满腿的延迟性肌肉酸痛勇敢站上体能训练的垫子。教练说今天一定温柔，前半部分的拉伸激活相对柔和，后面的进阶版靠墙静蹲也太酸了吧！每个人都戴上了痛苦面具hhhhhh

不信邪的小伙伴可以试试，保持靠墙静蹲基础版的动作，后撤一条腿且脚掌贴墙根，后撤腿不发力，保持上半身紧贴墙面。开始颤抖吧~~

最后100个弓箭步+100个俯身登山+100个俄罗斯转体，中间不休，做完下课。

练完腿更软了……手抖胳膊疼[苦涩]谁让自己弱呢，下周再继续！

#40天跑步打卡挑战# Day13
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