#跑步[超话]#
仰山跑坡|杭州特训回来我也能一天两练了!
上周末的杭州“定制版”特种兵马拉松训练营活着回来了，12小时内跑2个半龙井+一场高温比赛，周跑量直冲100K+爬升800多[裂开]
体验了中医式运动松解，腿疼不搞腿，专心松后背和肩颈，外加搓头皮和按穴位，一套下来腿是不疼了，风池穴都肿了[融化]
我也是好起来了，敢中午跑有氧给练强度的同事递水，晚上再去跑仰山。
或许真的是特训有效吧，这周的仰山比上周平均配速快了15s，均心只涨了1个点，最大心率降了2个点，这中午还跑过了呢~下次试试跑10趟!
(当然了回程还是慢点吧，求求各位把我当个女的[喵喵]

完成这个跑坡训练，这周末再跑个长距离，下周四飞兰州咯~
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