我是蔡蔡__

2025-04-07 05:43来自 iPhone客户端

为什么年卡才能蜕变？ ✨瑜伽练习是以年为单位，想一想，常年没有运动，并且已经养成一些习惯性的不良体态动作，想要纠正过来，也不是一时半会儿的事，至少要练一年时间身材才会有一个很大的变化。 ✨年卡就是给自己一个心理暗示，我要练一年瑜伽。想法会带动行动，心态也容易保持。 ✨年卡6980元， ​

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2026-07-02 09:47来自 iPhone 16 Pro Max

儿子小学毕业啦[庆祝] 明天就是毕业考试了。 恒恒说好快啊，小学就这样毕业了。 是啊，我也感慨时间过得好快。还记得你刚上一年级时满心兴奋的模样，过去六年的回忆一下子全都涌上心头。 想起你上小学后，学习方面一直轻轻松松，唯独写字这件事总让你受挫，因为上小学之前，我没有带你提前练过写字， ​

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2026-07-01 22:13来自 iPhone 16 Pro Max

戒掉依赖，才是女人蜕变变强的起点 变强的第一步，是戒掉依赖。当初下定决心单亲独自带娃那一刻，我就跟自己立下规矩：断掉所有依附，往后凡事遇事，只靠自己扛、自己解决。 从前的我特别脆弱，家里灯泡坏了束手无策，马桶堵了慌慌张张，生活琐事一概不会，好像人生里唯一会做的事就只有照顾孩子。 ​

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2026-06-18 09:46来自 iPhone 16 Pro Max

今天看书学到一个词——“真能量” 忽然就对“能量”这件事豁然开朗了。 原来我们常说的“寻找高能量”，可能走进了一个误区：以为高能量就是时刻很嗨、很燃、永远在峰值。可只要是人，就一定有状态起伏。状态低的时候还硬逼自己“燃起来”，那不是真实，是伪装；不是在充电，是在加倍消耗自己。 真 ​

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2026-06-02 13:09来自 iPhone 16 Pro Max

非洲大草原，感受自由的力量。 独立、强大、勇敢、坚韧——自由的前提。 #非洲# http://t.cn/RxEVXz6 http://t.cn/AXX4dlPc ​

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2026-05-21 09:46来自 iPhone 16 Pro Max

那个曾经深陷泥潭的全职妈妈，终于拥有了最灿烂的笑容。 从整日围着家庭打转、手心向上的全职妈妈，蜕变到如今年入百万；从含胸驼背、满心自卑，修炼出优雅挺拔的好体态；从心底里嫌弃自己，慢慢活成了自己最偏爱喜欢的模样。 如果没有当初想要改变自己时的勇敢尝试，没有选择后日复一日笃定的坚持， ​

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2026-05-21 08:47来自 iPhone 16 Pro Max

“你必须先成为自己的灵魂伴侣，才能找到真正的灵魂共振。” http://t.cn/AX6zBI3W ​

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2026-05-15 12:45来自 iPhone 16 Pro Max

清晨的一组瑜伽流动，身心舒爽又活力满满 41岁的我，走过低谷的泥泞，在自救的荆棘路上开出花来，终于重生，抵达人生自洽的彼岸。 那些生活的锤炼，曾是困住我的枷锁，如今却成了我手握自由的底气。我不再追逐外界定义的成功，只专注于内心真实的声音；不再被身份面具束缚，敢于在岁月的沉淀中活出本 ​

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2026-05-02 12:28来自 iPhone 16 Pro Max

上午忙了三个小时 忙完就拿本书看，这已经成了我的习惯。 忙完之后看书，就像是给自己充电。不一定非要学到什么具体道理，但文字会悄悄进到心里，总能给我一些启发，让我觉得这个世界，依然新奇、有趣、满是美好。 昨晚上出去散步了一个多小时。我现在不经常散步，但心里困惑的时候，想换状态、想静 ​

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2026-04-28 12:20来自 iPhone 16 Pro Max

40岁做得最酷的一件事 就是带着瑜伽全国旅行拍照 也是这辈子到目前为止做得最酷的一件事。但接下来，重生后我，人生会一年比一年酷！ 剪完这个视频，心里依旧藏着一丝恍惚。会想起曾经被困在柴米油盐里做全职妈妈的日子，被困于方寸家庭的窘迫，熬过人生低谷里伸手不见五指的黑暗，藏着无人懂的迷茫 ​

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2026-04-06 07:42来自 iPhone 16 Pro Max

漫画腿和健康都要，分享我平时练的六个腿部动作。 练腿的好处远不止让腿变好看那么简单，它对全身的健康和体态都有巨大的好处，可以说是健身的“核心密码”。 大腿肌肉被称为第二心脏，会促进血液循环，减轻心脏负担。是大脑的活力引擎，强壮的大腿肌肉，能释放有益物质，改善大脑功能。 能优化身体 ​

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2026-03-27 07:05来自 iPhone 16 Pro Max

我们终其一生 都在寻找成为自己想要的样子 都在奔赴自己想要的生活 所以，多走一些弯路没关系 多花一点时间去寻找，也可以 只要你一直走在成为自己的路上 就足够了 命运最仁慈的地方在于 只要你愿意往前走，就一定会给路 我曾是那个困在剧情里的全职妈妈 眼看着自己枯萎 也怕孩子在这枯萎里长大 ​

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2026-03-26 13:40来自 iPhone 16 Pro Max

所以我很努力很努力 就是想不成为别人定义的样子 而是成为自己想要的样子 我们这一生，总要挣脱很多标签 很多期待、很多“你应该”。 别人眼里的样子 是符合世俗的标准答案 可我偏要 按自己的心意过这一生 不讨好谁，不将就谁 不困在别人的眼光里 我努力 不是为了成为谁的骄傲 而是为了有底气 选 ​

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2026-03-18 22:57来自 iPhone 16 Pro Max

原来我们的人生都是念头种下的结果。 http://t.cn/AXfqnr7k ​

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2026-03-16 22:56来自 iPhone 16 Pro Max

48岁的全职妈妈 通过瑜伽实现人生底气的故事 冰姐在遇见瑜伽之前，她的标签只有一个：十几年的全职妈妈。 她没有想到全职妈妈的日子会这么难，但让她难受的不是带孩子的苦和累，而是价值不被认可的委屈。 2024年10月份，她找我入年卡，也想通过瑜伽改变自己，还由此开启了瑜伽自媒体，分享自己的亲 ​

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2026-03-14 07:45来自 iPhone 16 Pro Max

不断更新，做更高版本的自己 人生最值得投资的就是磨练自己，因为生活与服务人群都得靠自己，这是最珍贵的工具。 工作本身并不能带来经济上的安全感，具备良好的思考、学习、创造与适应能力，才能立于不败之地。 拥有财富，并不代表经济独立，拥有创造财富的能力才真正可靠。 ​

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2026-03-11 10:05来自 iPhone 16 Pro Max

孩子对你的信任胜过任何教育。 昨晚和我儿子的聊天，堪称大师级别的疗愈，给我带来很大的能量。 1、我的焦虑 2、如何达到目标 3、亲子融洽小妙招 平等对待孩子，这点真的很重要。我儿子现在还会敞开心扉跟我聊他的心里话，就是因为他觉得被重视被尊重。 他还聊到一点，我没有在视频里讲，他说有 ​

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2026-03-09 17:29来自 iPhone 16 Pro Max

以傲骨立身，以自由渡心，一生坦荡，一生热烈。愿你我皆能自由热烈过余生，有傲骨，有温柔，有远方。 http://t.cn/AXVJeRCT ​

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2026-03-08 22:29来自 iPhone 16 Pro Max

终于见到燕子本人了[心] 我关注她应该有20年了吧 今晚是一个有关女性力量的对谈，现场可以提问，但我没有啥想提问的，就是想来看看她。现在的我，对自己遇到的问题和困惑，其实我都知道应该如何去做和做选择，所以就没有什么想问的。 还有我迷茫困惑的时候，也会看燕子的微博，公众号，这段时间还在 ​

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2026-03-08 22:27来自 iPhone 16 Pro Max

给每一位妈妈： 你不必等待许可，去活成自己的模样 这个女神节，我在大理的晨光里醒来，离儿子一千多公里。出来玩了一个星期，会想儿子。我的宝贝还是那么暖心，会打电话问我什么时候回去，但不催我回去。他说过，妈妈，你就去做你想做的事，这样你开心我就也开心。 这个从出生就被我用爱浇灌的小小 ​

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2026-02-26 08:09来自 iPhone 16 Pro Max

改变，要从思维上开始。 思维改变，行为和言语就会跟着改变。 因为你怎么想的，你就会怎么做和怎么说。 而行为和言语决定着会创造怎样的现实生活。 在思维上正思正念。 在行动上向善向上。 在心地上感恩知足。 人生就一定会越过越好！ ​

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2026-02-25 07:56来自 iPhone 16 Pro Max

40岁重启人生后的 第一个五年规划(2026-2030) 这是写给未来五年的自己，也是写给所有和我一样的普通妈妈。 【第一个五年：全职妈妈】 二十四小时，全年无休。 那时候的我，满脑子只想着一件事：怎样做一个好妈妈。 直到有一天我突然明白，一个经济不独立、精神不独立的妈妈，不仅很难支持到孩子的成 ​

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2026-02-19 11:20来自 iPhone 16 Pro Max

曾经，伤痕累累，为了强大自己铸起一幅坚牢的铠甲，以为这就是对自己好的方式。但还是不开心，甚至铠甲好重。 现在，一点点的把坚牢的铠甲卸掉，因为已经明白过来了，只要知道我是谁，就是无坚不摧。终于体验到了真正的开心，而且感到轻松自在。 从柔弱到坚硬，再到自在。 溜了一圈发现，原来过去的 ​

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2026-02-18 13:32来自 iPhone 16 Pro Max

居家练瑜伽的40岁|春节回老家照常练习 线上瑜伽两年，练习已经成为生活的一部分，让我的生活更有秩序，更有力量，更有活力。 http://t.cn/AXtQy2Fb ​

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2026-02-17 12:38来自 iPhone 16 Pro Max

马年新春，新年快乐 今年希望我自己: 1、想要长期做自媒体，就一定要持续输出，那就一定要保持能量平稳上升。今年希望我更懂得劳逸结合。半天高效工作，半天输入思考。能舒适灵活又酣畅淋漓过好每一天，这是一种需要综合能力的本事。 2、只要在成长就一定伴随着痛，但并不苦。我享受这种成长突破的痛 ​

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2026-02-12 17:43来自 iPhone 16 Pro Max

你为什么一定要准备好才肯出发呢？ 你永远不可能做好100%的准备啊，你得先投入进去，然后再不断改进。 如果你计划多，想法多，你会坠入完美主义的陷阱，那会令你非常痛苦的。 所以你要记住，不是看到希望才去做，而是做了才能看到希望。 那些想要改变自己就入年卡去练习去做的姐妹，都已经开始有 ​

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2026-02-12 08:05来自 iPhone 16 Pro Max

同一个环境， 为什么有人看见阳光，有人只看见阴影？ 同一个问题， 为什么别人看见的是“有利”，你看见的却全是“有弊”？ 因为念头不同，言辞、行为、发心便不同——你用什么底色看世界，世界便回你什么颜色。 我也曾长久活在消极里。那时的世界是压抑的、内耗的，像一个没有出口的灰屋子。后来， ​

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2026-02-09 20:33来自 iPhone 16 Pro Max

当妈后，你有一个人活成一支队伍吗？ ——42岁的小梅，就是这样。  如果连她都能练瑜伽，那大多数姐妹也都能。因为她几乎都是用碎片时间练习的。 小梅的一天，是无数母亲的缩影： 照顾全家起居、上班、接送两个孩子——老大高中，老二初中。每天清晨做完早餐，她赶上6点的瑜伽早课，却只能练半小时 ​

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2026-02-08 17:50来自 iPhone 16 Pro Max

分享几本对我成长有帮助的书 http://t.cn/AX5lg3OT ​

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2026-02-07 08:33来自 iPhone 16 Pro Max

世界上最轻视你的人，也许是你自己。 我觉得我不行，我做不到，我不配得。 这些是不是你经常对自己说的？ 到底是怎样的成长经历，以及处在怎样的环境中，才会让你对自己这么不自信，才会让你弱化钝感自己，甚至轻视自己，觉得自己啥都不行？ 当你轻视自己的时候，生命力是枯萎的。 当你重视自己的时 ​

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我是蔡蔡__

2026-02-06 11:09来自 iPhone 16 Pro Max

最近被燕子的书治愈了 让我看到认真对待生活，认真对待自己人生的人儿是多么的美好和让人感动。 ​

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我是蔡蔡__

2026-02-04 20:17来自 iPhone 16 Pro Max

儿子去上游泳课，我在家练瑜伽🧘‍♀️，孩子和妈妈最好的关系就是，你在长大，我在成长。当妈12年，儿子都长成小伙子了，而我通过不断成长也蜕变重生。儿子说想吃烤肉，练习完马上就去吃🥳 #女性力量##女性成长##瑜伽# http://t.cn/AX5qGCIi ​

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2026-02-03 10:11来自 iPhone 16 Pro Max

在家线上瑜伽两年了。 曾经没力量，身体又僵硬的我，现在把这些都变为优势了！因为身体僵硬，又没有力量，所以就把关注点放在练力量上，没想到练出了一身肌肉线条。 也因为身体僵硬，在练习的过程当中会更关注身体的感受，关注呼吸，反而会提升觉知力，体会会更多，收获自然也会更多！ 现在每次看到 ​

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2026-02-02 12:29来自 iPhone 16 Pro Max

85年41岁，我爆改自己一年的收获！ 作为一个单亲妈妈，又要带娃又要工作，每天的时间都被排满，要挤出时间练习真的很难。还好遇上了线上瑜伽课，让我在家就能够练习，非常的方便。 一年累计上300节课300个小时，不仅改善了含胸驼背的体态， 还雕刻了有一身肌肉线条的身材，整个人看起来更显年轻。 ​

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2026-01-31 19:29来自 iPhone 16 Pro Max

爱是“如他所是”，而非“如我所愿” 宝贝，十二岁生日快乐🎂永远爱你的妈妈 剪这个视频的第一帧，我的眼泪就决堤而出。十二年的光阴在镜头里流转，也在我的血脉里倒流，这不是你一个人的成长记录，是我们共同的生命历程。 当你才20天就生病住院，我才意识到自己是你最后一道屏障时，那个曾经无措 ​

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我是蔡蔡__

2026-01-29 10:19来自 iPhone 16 Pro Max

练了两年，才能轻松控20秒。 孩子放寒假了，每天工作完给孩子做三餐，练一场瑜伽就是我的放松和休息。有姐妹看到我做这个支撑体式，说一点也看不出我曾经是体弱多病的人。哈哈哈哈哈，真的恍如隔世，把自己重养一遍后，以前那个病秧子不见了。而瑜伽就是我把自己重养一遍最好的方式，如果没有练瑜伽， ​

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我是蔡蔡__

2026-01-27 11:56来自 iPhone 16 Pro Max

边看书边感叹，怎么会有人把生活过得这么的精彩。书里面描写的对生活的细节，都在展现燕子过好每个当下的生活态度。如果不是活在当下，不是这么用心，又怎能描绘出这么细节的过程？ 我从这本书里面，找到了一点对生活的热爱。自从又要带娃又要赚钱开始，我的生活一直过得很粗糙，怎么方便怎么快速，就 ​

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我是蔡蔡__

2026-01-27 00:38来自 iPhone 16 Pro Max

<我的觉醒从当妈后开始> 一群普通宝妈的蜕变能有多大？ 她们练习瑜伽之前的状态也是你的缩影吗？昨天剪这个视频的时候，我看着镜头前姐妹们诉说自己练瑜伽的初衷和收获，内心被这些质朴、有点紧张、但又真诚勇敢的力量充盈着，感动着。不由泪目。 从刚开始练瑜伽，担心自己坚持不了。到现在能做出美 ​

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我是蔡蔡__

2026-01-25 19:28来自 iPhone 16 Pro Max

对12年前那个哭了一整晚的自己说: 你做到了！你真棒！ 这就是我和孩子最想要的亲子关系。 恒恒多次说过我是世界上最好的妈妈，我们还经常分享彼此的心事。 发这个视频前，我和恒恒说，我录了这个视频。我还说你知道吗？像我们这样好的亲子关系其实很少。恒恒说，那肯定的。 我说，分享这个视频，也 ​

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我是蔡蔡__

2026-01-22 07:58来自 iPhone 16 Pro Max

人在变强的路上，才会真正爱上自己。 那种爱，不是自恋，是一种穿越风雨后的确认，信任自己的判断，欣赏自己的韧性，也从容接纳自己的边界。是经过磨练从心底生出来的笃定，是不再需要任何人的喜欢，来证明自己价值的底气！ ​

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我是蔡蔡__

2026-01-17 23:32来自 iPhone 16 Pro Max

用这4个搞钱状态养成强女思维 收到很多宝妈的问题，大概都是问怎么才能像我这样经济独立，过上自己想要的生活。也有些妈妈说被家庭孩子捆绑住，没有时间精力去发展自己。 我也是全职妈妈，连续十年带娃，全年无休，我知道没有比这更艰难的，但我不想在这点上做过多的阐述，因为最终还是要面对现实， ​

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我是蔡蔡__

2026-01-17 11:22来自 iPhone 16 Pro Max

谋事在人，成事在天 看书对我真的很管用，把我一个混沌满是剧情的头脑，一点一点变成理性脑，以及学会接受的平常心。 我们真正能控制的，只是当下的努力和心态。努力的过程本身，才是我们可以投入的价值。至于结果，是因缘的汇聚，并不全然由我们控制。 努力之后，如果结果让人失望。请提醒自己: ​

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我是蔡蔡__

2026-01-14 22:53来自 iPhone 16 Pro Max

我是自己生活的主宰，我的生活如花盛开。 http://t.cn/AXGqvCPg ​

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我是蔡蔡__

2026-01-14 22:52来自 iPhone 16 Pro Max

女性价值不是成为母亲，而是成为更好的自己。 http://t.cn/AXGqvc4W ​

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我是蔡蔡__

2026-01-10 11:49来自 iPhone 16 Pro Max

改掉这个毛病并做到这三点之后，我干啥啥成。 #女性力量##女性成长# http://t.cn/AXbmwPU3 ​

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我是蔡蔡__

2026-01-10 10:00来自 iPhone 16 Pro Max

<最好的帮助> 就是在对方真的想要付出行动下决心去做，并且主动寻求帮助时，这个时候的帮助才有意义，也才能起到作用。 但如果对方还没下定决心，你是无法唤醒一个装睡的人，那就尊重他的选择吧，每个人都有自己要面对的人生课题。只有自己想改变，改变才有可能发生。 [太阳] 我的年卡姐妹们就是下 ​

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我是蔡蔡__

2026-01-10 09:56来自 iPhone 16 Pro Max

<韧劲和见解> 每一天能保持平常心，平稳努力、持续进行，日拱一卒，才是挑战，也才是考验一个人的韧劲和见解，以及做事态度的高度。 因为能保持的人，注意力都放在事情上，围绕着事情展开，而不是放在自己的偏好上。 [太阳] 收到的咨询里，想尝试练瑜伽又有顾虑的姐妹，无外乎是怕没时间，怕不能坚 ​

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2026-01-05 07:55来自 iPhone 16 Pro Max

想和正在成长路上努力的你分享: 想让自己不害怕一件事， 最好的方法就是动手去做这件事。 只要动手去做这件事情，恐惧就只是一个过程。每向前一步，力量随之增加，不仅把事情做了，同时强大了自己的内心。 这就是恐惧带来的力量，恐惧不是只带来负面的部分，只是要看你怎么选择。 因某件事情让你感 ​

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我是蔡蔡__

2026-01-01 11:09来自 iPhone 16 Pro Max

变强、变优秀、变有钱的 终极目的是什么？ 可以过自己想要的人生 可以有实力照顾在意的人 可以拥有对不想做的事说“不”的能力 可以不害怕失去，不害怕错过 可以阻挡外界的干扰，坚定自己！ 还有持续学习、认知升级， 才是女人最高级的“防腐剂” 没人能拿走你脑中的智慧与眼中的格局， 这才是真正的 ​

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2026-01-01 11:08来自 iPhone 16 Pro Max

这就是我想要的人生 这就是我想要的模样 有实力为自己的生命负起全责 有勇气为自己的选择承担后果 这才是真正的自由 在“做自己”这条路上 我是那么的坚定不移、无畏无惧无悔！ ​

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2025-12-25 09:29来自 iPhone 16 Pro Max

分享一个让你人生翻盘 的时间管理经验 昨天，年卡姐妹问我每天要做这么多事，这么忙，还有时间看书，是怎么规划时间的？ 我说，我没有规划时间。 我就是想做，立马去做了。看书也是，有3分钟就看3分钟，5分钟就5分钟，用碎片化时间去看，而不是等有整块的时间。 年卡姐妹说，我就是想等有整块的时间 ​

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2025-12-22 07:59来自 iPhone 16 Pro Max

当低落，痛苦，焦虑等负面情绪来临的时候，第一反应不再是向外抓取，比如找人诉苦，购物，对亲近的人发脾气，抱怨，停不下来的刷手机或电视剧等，这些都是向外抓取。 而是能带着觉察的和这些低落，痛苦，焦虑的感受在一起，不逃避但也不陷入，然后该做什么就做什么，不将这些感受反应在你目前所接触的 ​

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2025-12-21 10:15来自 iPhone 16 Pro Max

人在变强的路上，才会真正爱上自己。 那种爱，不是自恋，是一种穿越风雨后的确认，信任自己的判断，欣赏自己的韧性，也从容接纳自己的边界。不再需要任何人的喜欢，来证明自己的价值。 这组照片拍摄于杭州。 这一年，带着瑜伽旅行，是我给自己的礼物，也是我与自己的一次次对话，是我对做自己又一次 ​

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2025-12-19 14:03来自 iPhone 16 Pro Max

从被束缚在家庭与工作的两点一线 到只工作不上班的自由人生 清荷的故事里，藏着无数妈妈的影子。 既要赚钱养家，又要养育娃娃，多少姐妹当妈后活成了超人，无所不能，也无所不扛。 还记得前几天下雪，清荷在群里说： “以前冬天赶去上班，冷风刺骨，有时冻到手脚发麻、失去知觉。而现在，我在暖融融 ​

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我是蔡蔡__

2025-12-19 14:01来自 iPhone 16 Pro Max

人最疲惫的，不是肩上有多重， 而是脚下无路，心中无光。 昨天和弟子班的姐妹聊起自媒体，玲儿说，以前总被一种深深的无力感包裹着——对未来迷茫，对生活恐惧。 但现在不一样了。自从做起瑜伽自媒体，她不仅赚到了养活自己和两个孩子的底气，更找到了发自内心的热爱。她说我相信只要努力一直努力， ​

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2025-12-06 13:35来自 iPhone 16 Pro Max

四十岁，笃定而独立。 今天是我新历生日。 已经记不清有多少年没有特意庆祝过生日，自从成为单亲母亲，独自带着孩子在异乡打拼扎根，没有任何依靠的那一天起，生日就只是一个寻常日子。 除了孩子的生日和他期待的节日，我不再费力经营什么仪式感。因为要做的事太多，偶尔有空，只想休息，或安静地独 ​

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我是蔡蔡__

2025-12-02 07:57来自 iPhone 16 Pro Max

十年养育，一朝舒展 下午恒恒给我打电话，得意地说我作业在学校都写完啦。我那你晚上就有更多的时间可以玩啦。聊了一会要挂电话时，他在那头“mua mua mua”了好几下，给我发来一串隔空飞吻。我也赶紧“mua mua”回去。 挂了电话，心里那叫一个暖。哈哈，这小马甲比小棉袄还暖心🥰 回想当妈这一路 ​

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我是蔡蔡__

2025-11-22 11:28来自 iPhone 16 Pro Max

可是宝贝呀，人生又何止这样。 我们在世上，是为了感受阳光，我们活着，是为了追逐光，成为光，在有限的生命里活出无限的宽广。 宝贝，你要先从心底爱自己。 这世界不会所有人都喜欢你，这再正常不过。但当你真正接纳自己，勇敢做真正的自己，与你同频的人自会向你靠近。同频的人，会欣赏认可你。不 ​

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2025-11-02 09:34来自 iPhone 16 Pro Max

心力，说白了就是一个人内心的力量。 真正的内心强大是什么？ 是哪怕心里害怕、觉得自己不行，依然能咬咬牙去面对。是每次摔倒后，都能自己爬起来，而且比以前更结实。 现在的我，和曾经当全职妈妈的我，简直是判若两人，让我蜕变重生的从来不是天赋、能力，而是直面成长过程的害怕、脆弱、不安、恐 ​

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我是蔡蔡__

2025-10-29 17:51来自 iPhone 16 Pro Max

敢比会更重要！ 想做成事不是先有钱，而是先有胆，什么都不敢尝试的，注定要穷一辈子。 做比想更关键！ 去做了才知道行不行，别还没做，就在那空想出100个问题把自己拦住了，注定改变不了。 为啥练瑜伽？ 因为我想要改善体型，减缓衰老，想提升自己，想要变得更好。我不想再过回原来浑浑噩噩，痛苦焦 ​

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我是蔡蔡__

2025-10-29 08:36来自 iPhone 16 Pro Max

累的时候就是自己哄自己 想要退缩的时候，就自己说服自己 胆怯的时候，就自己给自己鼓励 有收获的时候，就自己夸奖自己 哪怕没收获的时候，只要有去做 就自己赞美自己，我今天真棒！ 我当时，没有人带我，没有人帮我，我真的就是这么自我洗脑，自我鼓励，才能撑得过来的。 后来我才明白 如果连自己 ​

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2025-10-24 08:47来自 iPhone 16 Pro Max

40岁，人生才真正揭开了属于自己的篇章。 刚刚给儿子打了个电话，长沙突然大降温。电话那头，他笑着说：“妈妈，新鞋子已经穿上啦！”那一刻，心里暖暖的。简单的几句问候，彼此都安心。 这一年，我带着瑜伽垫走遍大江南北。每当犹豫时，儿子总会说：“妈妈，去做你想做的事吧，你快乐我才快乐。” ​

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我是蔡蔡__

2025-10-20 19:30来自 iPhone 16 Pro Max

时间改不了的东西叫热爱 带着瑜伽去旅行——大理 阳光明媚和小雨淅沥沥的大理都很有意境，因为渗入了我的自由🍀 http://t.cn/AXwMjos8 ​

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2025-10-20 19:30来自 iPhone 16 Pro Max

“我的全部野心就是自由一生。” ​

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2025-10-14 07:57来自 iPhone 16 Pro Max

认知，是拉开人与人之间的差距 但还有一样才是决定差距的距离 不同人在同一件事情面前，会做出不同选择，除了来源于认知所做出的判断。还有一样就是执行力。 同样的一件事情，摆在不同人的面前，有的人能快速做出选择，并且付出行动克服困难去拿到结果。 有的人就算觉得是自己想要的，但也会犹犹豫 ​

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2025-10-13 09:22来自 iPhone 16 Pro Max

困住你的不是天命，而是你认命！ 我也会有忙的时候，但只要我想练瑜伽，依然能够保持规律的练习，因为每天要怎么过，是由我来安排，而不是由外在的因素来决定。忙从来不是借口，想做就自己调整时间去做，不想做就是不想做，没有借口。 经常看到这样的评论，她是因为有时间有钱有闲，才能这样每天练习 ​

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2025-10-13 08:17来自 iPhone 16 Pro Max

每天提升心力的方法 你会不会有这种感受？一天下来好像很忙，可是却感觉没有做啥事，甚至还会觉的内耗。那样说明你正在做的事情，对你不仅没有提升，反而是一种消耗。 今天分享一个感悟，一定要建立自己的秩序，要有自己的节奏，而不是跟着别人的节奏走，或者被外在干扰就随意打乱节奏，不仅会变成瞎 ​

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2025-10-10 09:58来自 iPhone 16 Pro Max

快速搞钱的唯一捷径，边学边干边复盘！ 选好赛道，就去做，边做边调整边优化！ 你想要得到什么样的结果，那就要付出怎样的努力和行动。不去做，又何来可能性？不去承担风险，又何来收获？ 顾虑太多，纠结要不要，还没开始做就想出一堆问题把自己难住，其实是欲望在作祟，既想要又不想付出，或者说想 ​

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2025-10-10 09:58来自 iPhone 16 Pro Max

淋过雨的翅膀，拥有了穿越风雨的力量，曾经的脆弱，已成蜕变的勋章。 暴风雨后，我已经忘记自己是怎么活过来的。人生无常，因果业力不可挡，我甚至不能确定，暴风雨是否已经结束，但有一点是能确定的，当我穿越了暴风雨，我早已不是原来的那个我。 现在想起曾经那个懦弱无助无力的我，就恍如隔世。甚 ​

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2025-10-03 09:05来自 iPhone 16 Pro Max

目光所至，皆为华夏； 五星闪耀，皆为信仰。 国庆，愿山河无恙，人间皆安。 祝您国庆快乐[烟花][烟花][烟花] http://t.cn/AX7RMlGU ​

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我是蔡蔡__

2025-09-24 22:57来自 iPhone 16 Pro Max

只要你在成长，你就会迭代 有关注我朋友圈的 姐妹们应该发现了这一点 那就是我现在朋友圈的输出内容 不再像过去那样写育儿、写个人感想 而是我怎么带姐妹们 在瑜伽和自媒体上的收获 以及一些成长型观点的输出 因为这就是我目前正在做的阶段 写育儿去年就渐渐减少了 在育儿方面对我来说早就没有困惑 ​

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2025-09-24 11:09来自 iPhone 16 Pro Max

自我管理是一种能力 6点起床先照顾猫收拾家里 然后开始看书学习，和文字输出 7点多给孩子做早餐，陪他聊聊天 8点孩子去上学后，我开始瑜伽练习 9点练习结束吃早餐，开始今天的工作 自从我开始觉醒后，所有的时间精力都用来如何提升自己，如何让生活过得更好上。周而复始，年复一年。 在这个过程当中 ​

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2025-09-24 07:29来自 iPhone 16 Pro Max

你的习惯就是你的命运 当我意识到这一点后，我改变了自己的命运。 习惯的养成就是不断地重复。长大后，我们已经累积了成千上万个习惯，有些是从小就养成的，有些是工作的时候养成的。 当习惯养成时，这些习惯就会在我们的潜意识里不间断的运行，也就是你不需要通过思考，就直接去做，习惯就成自然。 ​

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2025-09-23 08:42来自 iPhone 16 Pro Max

从全职宝妈到经济独立 我用了这4个成事心法 第一，信念 有了目标后，就不断地告诉自己要做到，要怎么样才能够做到？所有一切都围绕着目标展开。不要边做边怀疑否定。要知道，每一次怀疑否定再调节过来，都是在很大程度上消耗你的精力。 第二，做减法 时间精力有限，不仅在事情上要做减法，在头脑思想 ​

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2025-09-22 08:07来自 iPhone 16 Pro Max

以前那个瘦弱的我不见了 四柱你能做几个？ 我从以前一个都做不到 到现在能连续做10个 这是非常考验力量的 你可以试试就知道[偷笑] 其他体式也是一样 一开始我都做不到 是随着练习渐渐做到的 所以如果你现在才刚开始 做不到甚至跟不上的时候 一定要相信，随着练习 就能够渐渐做到的 如果你现在还没 ​

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2025-09-21 11:29来自 iPhone 16 Pro Max

你想成为什么样的人 一直都是由你说了算！ 拍这张照片时，北京很热 光脚踩在水泥路上像铁板烧 感觉再洒一把孜然就有烤肉味了 但脑子里面只有一个想法 那就是要拍，而且要出片 拍了很多瑜伽美照的背后 是需要克服各种拍摄条件 是以年为单位日复一日的练习 是我花了时间精力努力的呈现 但为什么我要 ​

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我是蔡蔡__

2025-09-19 13:19来自 iPhone 16 Pro Max

生来普遍，经历坎坷 但我偏要逆风翻盘！ 你们有体会过绝望吗？ 我知道那种绝望的内心感觉 就是好像身处一片黑暗中 没有一丝光亮，没有一个扶手 甚至连走下一步也觉得会踩空 恐惧，焦灼，迷茫伴随着 当天空黑暗到一定程度 星辰就会熠熠生辉 后来我是怎么走出来的呢？ 就是靠信念，往前走总比现在好 ​

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我是蔡蔡__

2025-09-18 11:23来自 iPhone 16 Pro Max

40岁的身材，全靠在家练瑜伽保持。 录制了一个小视频，让姐妹们感受一下在家练习瑜伽有多方便？🥳 中年人，上有老下有小，身体又进入下坡阶段，既要一边照顾家庭，又要一边照顾和提升自己，才有精力支撑起家庭。跟着线上瑜伽课在家练习瑜伽，对于我们中年女性实在太友好了。 #女性力量##女性成长# ​

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我是蔡蔡__

2025-09-18 07:55来自 iPhone 16 Pro Max

我要让我的生命有价值。 我要让我的灵魂自在有趣。 我要让我的精神丰盛有活力。 我要让我的经历深度又有温度。 投入在生命的旅途上。 体验生活的点点滴滴。 专注在每一件要做的事。 爱着我生命中最在意的人。 用心经营自己想要的生活。 这些就已经让我好忙好忙了。 所以， 真的没有空去管别人怎么想 ​

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我是蔡蔡__

2025-09-17 09:35来自 iPhone 16 Pro Max

你为什么会内耗？ 就是太发散了！ 想练瑜伽，想要改变体态，想赚钱 但一直停留在想 还没去做呢，就已经出一百种问题 还没去做呢，能量就已经被纠结消耗掉了 还没去做呢，就已经自我否定认为自己不行 天天都在头脑里面上演剧情大戏 就是没有付出行动去做去面对 你说你不内耗谁内耗？？ [太阳] 还有 ​

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2025-09-14 18:25来自 iPhone 16 Pro Max

当我逆风翻盘后，才明白的道理。 你是什么样的人，是由你自己塑造的，是由每一个当下组合而成的。 如果你现在正处于人生低谷期，或者是想要改变自己没有勇气，希望你能明白，只要勇敢去面对，荆棘都将变成人生路上的铺路石，只要越过去，你就能走得更高更远，会让你更有勇气和力量一直往前走，人生就 ​

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我是蔡蔡__

2025-09-12 06:47来自 iPhone 16 Pro Max

能量是一种资产，浪费能量就像浪费钱。 赚钱需要高能量，不要在小事上散掉状态。不涉及根本，不涉及你重心要做的那件事的，都不要过多的去计较和分析。 最近确实忙。 ✨弟子班30位姐妹的自媒体一对一陪跑，因为这些姐妹之前没有深度链接，我对她们不了解，所以都需要一对一的沟通梳理做自媒体的方向 ​

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我是蔡蔡__

2025-09-12 06:45来自 iPhone 16 Pro Max

唯有练习能解乏[嘻嘻] 练之前人有点疲惫 练之后人就精神了 没精神就是因为没练习[偷笑] 当有了一定的基础 也懂的用呼吸练习后 练习真的就会进入享受状态 而且练完之后能量会更饱满 这也是长期主义带来的复利效应 一件事情从0到1的突破是最难的 但是只要熬过从0到1的阶段 只要一直持续进行就会进入 ​

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2025-09-12 06:44来自 iPhone 16 Pro Max

爱，就是在意你的感受[心] 恒恒吃完早餐，就会撸一下猫在去上学。 我其实不喜欢养宠物，因为我有强迫症，喜欢家里干净整洁的样子，一乱我就难受[允悲] 后面恒恒很想养猫，我还是满足他的愿望。两只小猫咪来的时候，才一个月大，小小只的，挺可爱的。但是没有想到随着，它们长大，让我崩溃的事情一件 ​

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2025-09-05 09:32来自 iPhone 16 Pro Max

恶魔儿子与天使妈妈 恒恒早上不到7点就起床了 见我在练瑜伽，就自个拿本书看 练完瑜伽我给他做早餐 吃完早餐他就开始逗猫 我用拖地机拖完地就充电清洁 拖地机运行时会有运转的机械声 恒恒又开始恶作剧 抱着猫靠近拖地机想吓它们 猫咪早就已经习惯拖地机的存在 不会被吓到但也不喜欢运行的机械声 上 ​

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我是蔡蔡__

2025-09-05 05:47来自 iPhone 16 Pro Max

我的生命都是春和景明。 责任感，就是以你自己的名义，承担人生的全部风险。 “无人可依”，不是一句悲观的鸡汤，而是你解锁人生自由度的唯一密码。当你尽早、彻底地接受这个设定，你就不再是生活的“乘客”，而是“驾驶员”。 我就是从断掉所有依赖，为自己的生命完全的负责，成长才开始的。那个时 ​

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2025-09-04 08:02来自 iPhone 16 Pro Max

因为被爱过就更懂得爱 恒恒说要吃煎饺，给他整完早餐我继续工作啦。不管再忙，只要在家我都会尽量给他做饭，会珍惜这种时光，毕竟他会长大，会离开我身边去闯世界。 从婴儿期24小时的陪伴，到幼儿期的整天陪玩，陪看书，再到现在就只需要陪陪吃饭，聊聊天，陪伴的时间随着他长大也在逐渐减少…… 而 ​

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我是蔡蔡__

2025-09-02 07:33来自 iPhone 16 Pro Max

人最不舒服的，不是困难，是无力感、不确定感、没有方向感。 如何破解呢？ 选择一件事情，许下一个愿望，然后日积月累付出行动，使其具象化。你的无力感、不确定感、没有方向感就能够得到破解。 因为你付出行动在做事情的时候，就是在和现实世界碰撞，和外在事物交互，是具体的。而无力感、不确定感 ​

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2025-08-31 07:01来自 iPhone 16 Pro Max

能够帮你解决困境的捷径 不管你现在是什么样的状态，去讨论都没有任何意义，只有强大自己，提升自己，让自己有实力做更好的选择，才是能够帮助你解决困境的捷径！ 我跟我的年卡姐妹们说，你们选择我，我会带你们用理性思维去做事情。什么是理性思维？就是事情该怎么做才更好就怎么做，而不是被自己的 ​

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2025-08-26 07:01来自 iPhone 16 Pro Max

一步一个脚印，结果会开花，如烈火，如繁星。 ​

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2025-08-24 11:58来自 iPhone 16 Pro Max

这周末给自己放了个假 睡到自然醒，慢悠悠给自己准备早餐 只做一些简单又不大费脑的事 除了睡饱吃好，适量运动 还要少说话，少思考才能真的休息 这样身体和精神都才能得到保养 每次休息好后 感觉自己又活力满满 有一身想往前冲的劲 我做什么事情都是专注此事 该休息的时候就好好休息 该工作的时候就 ​

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2025-08-23 15:03来自 iPhone 16 Pro Max

因缘际会，随它来去。 想办法用自己喜欢的方式过这一生，让自己清醒的生活。 http://t.cn/AXvcBxVq ​

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2025-08-16 22:25来自 iPhone 16 Pro Max

那两年人生至暗时刻 阅读就是我的救命稻草 我有好多人生困惑 有好多解不开的问题 但是我不知道找谁问 也不想找人诉说 我就到书里面去找答案 一本书接一本书的看 那段时间几乎把自己封闭起来 除了工作陪娃，就是独处看书 现在在回过头去看 那段时光也挺美好的 因为能和自己这么长时间的独处 这两天 ​

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2025-08-13 16:14来自 iPhone 16 Pro Max

活到现在，无憾无悔，无嗔无怨。 余生翻山越岭，只为自己而来。 此生足矣[耶] #女性成长##瑜伽# http://t.cn/A6saLYz5 ​

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我是蔡蔡__

2025-08-08 07:10来自 iPhone 16 Pro Max

你现在遇到的困难 是老天爷在给你指路 就是因为所有的路都走不通，只有勇敢去成长去突破这条路才能救出痛苦中的我。我才会下决心付出行动去做，才能破局，才能走出信息茧房，才能挣脱束缚枷锁，才能从只会带娃的全职妈妈，到经济独立，精神独立。才能从农村到靠自己在大城市安家立业，从全职妈妈到自 ​

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2025-08-06 08:51来自 iPhone 16 Pro Max

为什么我能很幸运的走到现在？ 因为我足够努力。 只有足够努力，机会来的时候才能幸运地抓住。查理芒格说“得到某样东西最安全的办法，就是让自己配上它。” 如果你想遇见那些好的机会，如果你想得到某样东西，不是停在那想“我可不可以？”而是去提升自己，先让自己有能力，机会来的时候你才能识别 ​

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2025-08-04 06:59来自 iPhone 16 Pro Max

我为什么能通过瑜伽一年蜕变？ 因为做到了以下3点 1️⃣正确的练习方式: 冠军级别的瑜伽老师，用最顶级的方式教学让你不走弯路练瑜伽。 2️⃣正能量的圈子:有社群的陪伴练习，看到姐妹们每天练习的分享，看到很多姐妹通过瑜伽一年蜕变，就会激励到自己，她们行，我也行！靠自己是很难坚持的，但一群 ​

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2025-07-31 11:21来自 iPhone 16 Pro Max

接受你做不到的，做好你能做到的，慢慢的就能做到曾以为做不到的。 ​

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2025-07-29 11:04来自 iPhone 16 Pro Max

39岁宝妈| 8个月，能让一个人有多大的变化？ 我本该自由，可是却当了妈妈。 年卡学员零零39岁为了要男孩生三胎，却也面临着产后爆胖，身材走样，急速衰老。看着自己的模样，零零才意识到，40岁了却从来没有为自己活过，才开始觉醒想要改变自己。 . 也是在这个时候，找我入瑜伽年卡，跟着线上瑜伽课程 ​

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2025-07-28 09:56来自 iPhone 16 Pro Max

我们的线上课是怎样的形式？ 姐妹最近都在问这个问题， 所以我干脆录个视频。 我们是线上直播课，老师和学生能互看到画面，学生做错了，老师看到了会调整。从早上5点到晚上10点各个时间段都有课可以选择，适合各种有时间和没有时间的人群，因为你总能在里面找到适合你的时间。 从零基础到进阶课，高 ​

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2025-07-27 16:33来自 iPhone 16 Pro Max

身体和内心都要有力量 才能支撑起人生！ ​

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