奔跑的七心

2024-02-23 19:45来自 微博网页版

2023年度爱用榜单 “29岁/油敏皮/成分党”的护肤年榜！2023年是间隔年，一直都在长途旅行。说实话，用的产品不算很多，部分也是之前爱用的老梗。但依旧，年榜不能停[老师爱你] P1、写在2023年榜前面 P2、【洁面】年度爱用——红之不焦绿洁颜蜜 P3、【眼霜】年度爱用——TUCO法老眼霜 P4、【面霜】年 ​

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奔跑的七心

2026-07-01 11:53来自 iPhone 13 Pro Max

30岁后发现自己变成高冷美女心态： 以前被社会洗脑说美女高冷物质，各种标签化。但其实换位思考，美女条件好又自律，你一句出来喝咖啡吃饭就要去吗？美女时间不值钱吗？和你约咖啡的时间可以睡觉学习放松，和你约咖啡的意义好处是？你要是长得帅大聪明那可以，或者拿一沓子钱出来让别人想了解你。 换 ​

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奔跑的七心

2026-06-24 12:13来自 iPhone 13 Pro Max

忘了说了，第一波满人了。下一次有机会再开放～

最近会开放少量一对一护肤系统咨询。 做护肤内容很多年，尽管更新少了很多，但我发现还是经常有人私信问我： 敏感肌怎么护肤、油皮怎么控油、长痘到底怎么处理、e美后怎么护理、护肤品买了很多但脸还是不稳定、到底哪些产品该留哪些该停。 所以我想把这件事做得更系统一点。 不是简单回答“这个产品 ​

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奔跑的七心

2026-06-14 15:23来自 微博网页版

最近会开放少量一对一护肤系统咨询。 做护肤内容很多年，尽管更新少了很多，但我发现还是经常有人私信问我： 敏感肌怎么护肤、油皮怎么控油、长痘到底怎么处理、e美后怎么护理、护肤品买了很多但脸还是不稳定、到底哪些产品该留哪些该停。 所以我想把这件事做得更系统一点。 不是简单回答“这个产品 ​

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奔跑的七心

2026-06-10 18:00来自 微博网页版

近期爱用物分享（油敏皮） 乐妍绿豆精华/宝拉珍选20%烟酰胺精华/JohnJeff天然矿物粉饼 #超会买指南##100件美丽必修清单##爱用物分享# ​

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2026-05-09 13:32来自 iPhone 13 Pro Max

来Gym一下 #我的日常plog##健身# ​

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2026-04-21 17:35来自 iPhone 13 Pro Max

我觉得很多人在护肤这件事情上，始终在做一些很低性价比的事情。但真正更值得投入的抗老动作，按证据强弱排，一般是： 防晒 > 维A类/视黄醇类 > 作息（早睡早起）和体重管理 （控制体脂率） > 不抽烟 > 必要时再考虑医美。 AAD 的抗老建议里，防晒和避免反复伤害皮肤（保护屏障健康）始终是最核心的 ​

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奔跑的七心

2026-04-15 14:28来自 微博网页版

【七心护肤科普】衰老除了胶原流失，还和微生态有关 最近一个挺新的护肤认知：你以为“显老”只是胶原流失，其实很多时候，是你皮肤“微生态”出问题了。 前阵子的研究发现——同样年龄的人，看起来老不老，很大程度跟皮肤菌群稳定性有关，而不是单纯年龄。看起来更老的人，皮肤菌群不是更少，而是更 ​

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奔跑的七心

2026-04-09 14:00来自 微博网页版

好久不见的，好用空瓶（无广） #美丽觉醒计划##春日寻开新# ​

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奔跑的七心

2026-04-04 14:00来自 微博网页版

最近优思益出事，其实又把一个问题翻出来了： 普通人，到底需不需要吃那么多内服啊？ 我自己没吃过优思益（觉得没必要），也没带货过优思益（主要是因为我糊了）。 我这几年对“内服护肤”的看法是这样的： 绝大多数人，没必要口服。主要不是真缺什么，而是被制造了“我是不是缺点什么”的焦虑。如果 ​

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奔跑的七心

2026-04-01 13:29来自 微博网页版

这两年我对A酸的态度越来越明确了： 它确实是很牛，但也确实不是谁都适合一上来就用的。 很多人对A酸有两个极端，要么神化，觉得它能解决闭口、痘痘、毛孔、细纹的一切；要么妖魔化，觉得一用就烂脸。其实都不对。更准确的说法是：A酸很强，但强不等于随便用。 先说“好”的部分。 外用维A类，比如维A ​

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奔跑的七心

2026-03-26 14:11来自 微博网页版

时间自由才是真正意义上的财富自由。 或者说这是钱除了避免不适痛苦外，能带给我的最大红利。 毕业后工作6年（2年上班+4年自己干），在赚到钱后，我想的不是用物质犒劳自己，也不是住更大的房子。我依旧在记账，出门几乎只坐公共交通，旅行飞廉航，大部分时间自己做饭，不为logo和高溢价买单。所以我 ​

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奔跑的七心

2026-03-26 13:35来自 微博网页版

油敏皮的宝，就记住：“少折腾+防晒+壬二酸”。 其实过去几年我一焦虑也犯过很多错：白天控油、晚上刷酸，再加清洁面膜、泥膜、去角质、A酸、壬二酸、水杨酸一起上。结果皮肤更红、更敏、更容易长痘。 很多油敏皮，恰恰是因为屏障不稳，皮肤一直在“又油又脆”。 如果只能给油皮/油敏皮留两张牌，我 ​

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奔跑的七心

2026-03-11 11:30来自 微博网页版

好久不见，更新下品牌们送的礼物 感恩祝大卖哈哈[期待]！ #爱用物分享##护肤##开箱# ​

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奔跑的七心

2026-01-06 13:40来自 微博网页版

2025年个人医美总结 好久不见，想写一下2025年做过的医美。 我个人皮肤偏敏感混油混干切换，泛红+色沉+痘坑。因为已经过30了，所以重心不再是痘了（现在偶尔长，但不怎么在意了），反而会比较重视紧致和细纹问题。 我2025一共做了3个项目：翠绿激光+肉毒+热玛吉四代面颈眼。 1）翠绿激光 它的作用在 ​

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奔跑的七心

2025-12-31 11:19来自 iPhone 13 Pro Max

2025年度个人记录 今年年初改签提前回国，结束了第二次长达四个月的穷游漂泊。 二季度躺着思考人生。 三季度结束了一段关系并第一次尝试旅居生活，在昆明租房三个月避暑。 四季度还去了成都和重庆，也终于看到九寨沟的水。 一年就这样过去了。 这一年，我依旧在早睡、读书、健身、旅行、爬山、听播 ​

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2025-10-19 10:34来自 微博网页版

回答两个健身防晒和清洁相关的问题 第一个，去健身房路上需不需要擦防晒？ 这个要分情况看，如果你是白天只是单纯从家里来回健身房，走路10分钟内，完全可以采用【硬防晒】（口罩打伞防晒服），这样既可以做到防晒，也可以减少后面的清洁（比如用卸妆产品，可能对敏皮脂皮或者e美后很不友好）。 但如 ​

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2025-10-13 19:22来自 微博网页版

刚开始吃异维A酸的护肤分享（带产品无广） 前阵子爆痘小严重，又开始吃起了异维A酸（谁30多岁了还在和痘对抗...）。想从实际体验和大家分享下，吃eva的具体护肤思路 刚开始吃eva皮肤会变得非常干燥，你可以想象平时保护你的皮脂膜在这时候会突然消失了，皮肤处于一种近乎“裸露”在空气中的感觉，所以 ​

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2025-10-03 17:37来自 iPhone 13 Pro Max

好久不见！国庆加练，就是干[嘻嘻] #健身##健身打卡# ​

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2025-09-26 15:30来自 微博网页版

记录一下最近收到的礼盒，感谢品牌们！[心] @健康与美容 @红门雅顿 @TUCO @红之HUNGCHI @科邦达 @SANSHI三式 @真丽斯GENLESE @发现者HairWiz @CNP希恩派 #开箱##爱用物分享##护肤# ​

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奔跑的七心

2025-08-31 19:01来自 iPhone 13 Pro Max

八月要结束了，也是在昆明旅居的第三个月。 以前总是和朋友说，昆明是我的精神故乡，也许我未来会考虑搬来这里。但理想和现实真的是有出入的，实践出真知。 来了昆明后的第一个月，无比兴奋。气候舒适加上离群索居，内心是平静喜悦的，一切事物也都是新奇的。第二个月开始适应和习惯，直到现在第三个 ​

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奔跑的七心

2025-08-18 11:38来自 微博网页版

在云南旅居期间也是非常幸运地受到了品牌们的照顾 1、感谢@稀物集 稀物集2025年7月再次回到了香格里拉，联合中华环境保护基金会，在香格里拉高山植物园开展「 守护稀境 珍稀绽放」溯源之旅，其实就是想呼吁社会对于生态环境的保护。我觉得这是一个非常有爱和大义的品牌，这也是我很喜欢它的原因。 ​

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2025-08-08 21:14来自 iPhone 13 Pro Max

#歌手总决赛# #歌手排名# 1、陈楚生打赢了Alin、Beni和李佳薇，排第三？？？竟然不是倒数？皇族吗？唯一的难听热搜，和歌名“赤裸裸”很搭了[拳头] 2、彭佳慧耳返完全没声音，Alin也很小声，芒果台做局太恶心了吧？（现场投票观众并不知道） 二更：蛤？BENI综合竟然输陈楚生，不生气只是觉得很好笑 ​

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2025-07-11 10:35来自 iPhone 13 Pro Max

昆明独自隐居三个月，极简的我都带了什么？ 来昆明今天刚好一个月，一切都很好。我曾以为会出现的孤独与空虚，其实没有。也许我是过上了我理想中的生活，所以哪怕是没什么朋友，每日无所事事，我也只会觉得平和与感恩 我在昆明租了一间30平不到的小公寓（请不要问我是哪里，我不想打广告），一个人刚 ​

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奔跑的七心

2025-07-05 10:50来自 iPhone 13 Pro Max

极简低物欲下，在昆明旅居的这个时刻，幸福 离开潮湿炎热的深圳，来昆明旅居快一个月了 在昆明的日子，每天都过很缓慢而平静。我习惯七点起来，到楼下晒太阳散个步打完八段锦，再上楼读书和喝咖啡。接着一个人健身、吃饭、逛公园和书店、看电影纪录片，睡觉 趁着今天天气不错，出来走走（昆明下了好 ​

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奔跑的七心

2025-06-16 18:18来自 微博网页版

近期空瓶/新购入的6款好用的单品 （618不发清单了，这几款都可以放心随便买） #美力618##618必囤美妆清单# ​

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2025-06-07 16:33来自 微博网页版

不知道你们选择卸妆油的标准是什么？ 作为常年的油敏肌，我的关键点是：卸得干净、成分安全、温和不刺激。 我早些年间陆陆续续用了很多的卸妆产品，但总觉得差点意思，直到用到了这个——【红之小蛮腰Pro卸妆油】（Pro是升级版！卸得更干净更温和！），说是人生卸妆油也不为过！ 小蛮腰Pro是温和挂的 ​

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奔跑的七心

2025-06-05 14:55来自 微博网页版

大家平时看我写护肤是不是腻了哈哈，今天聊聊怎么练肩。要想双开门和穿衣服好看，一定要加强练肩膀！ 最近我改了训练计划，练了一阵的的三分化（“胸二头-背三头-腿肩”训练，练三休一，每周两个循环），现在改成了四分化。 在练胸日基础上增加了肩前束的训练，练背日增加了肩后束的训练，以及把腿肩 ​

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奔跑的七心

2025-06-02 09:43来自 iPhone 13 Pro Max

五月结束了，大家端午快乐🎉[哈哈][心]！ ​

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奔跑的七心

2025-05-30 13:47来自 微博网页版

今天聊聊喝咖啡的事情。 最近商战让我每天喝上了几块钱冰美式送上门的好日子。想着可以和大家聊聊咖啡的起效时间、对睡眠和护肤的影响。 首先是咖啡的起效时间，一般咖啡的咖啡因进入人体需要15~45分钟左右开始起效，一个小时后效果达到巅峰。而且空腹喝咖啡，咖啡因会吸收的更快，所以更提升（胃不好 ​

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奔跑的七心

2025-05-26 15:06来自 微博网页版

还是要再提醒一句：不要把脸洗的太干净 导致皮肤敏感的愿意你很多，但几乎所有的敏感皮都会有一个共同点：屏障受损。不说99%也有90%。 不知道你们有没有类似的经历，以前忙的时候没时间洗脸护肤，早上随便洗个清水就出门上班，皮肤也还挺稳定。自从开始“认真”护肤后，开始上了全套清洁产品（卸妆膏 ​

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2025-05-10 15:06来自 微博网页版

30岁不婚不育不上班，我每天都在干嘛？ 我已经快7年没有上班了，16年本科毕业在外企呆了两年就裸辞了（工作不顺心和老板处的也不好），然后尝试做微博自媒体，赶上了风口。第一年说实话没收入，后来慢慢的收入开始起来（主要是20-21年比较好）。不过后来直播和某书兴起（我没转赛道），经济也不好（品 ​

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奔跑的七心

2025-05-06 15:30来自 微博网页版

讲讲毛孔的问题，怎么让毛孔变小 几年前，我做过好几次黄金微针和全剥脱的点阵激光，的确会改善毛孔，但副作用也很明显，比如皮肤色沉、屏障受损等等。所以如果不是因为痘坑问题，单纯想改善毛孔的，大可不必去直接上点阵 一个事实：毛孔不会真的变小，只是视觉上看起来可以变小（足够了） 除了先天 ​

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奔跑的七心

2025-04-30 15:05来自 iPhone 13 Pro Max

啊，过去的三个月不容易 但增肌还蛮顺利的，分享我的训练和饮食计划 1月份回国，其实我停止了四个月训练，而且旅途中很劳累，体重刷刷的掉到了64公斤。这3个月，按照练3休1三分化的训练节奏（也就是每周训练6天）。饮食也吃的相对干净（自己做饭） 从64kg（图1）增到了现在75kg（早晨空腹体重，图23 ​

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奔跑的七心

2025-04-28 15:11来自 微博网页版

其实仔细想想，我们油皮还是有好处的 虽然从小就开始长痘这个事情让人很抓狂，虽然是谁30岁了还在和痘痘纠缠（没错，是我），但是仔细一想，油皮还是有点不错的地方的。安心安心，老天安排给油皮总有理由，一切都是好的安排 1、油皮皮脂分泌旺盛，其实算是一层自带保湿霜吧，减少皮肤水分流失之余减 ​

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奔跑的七心

2025-04-24 14:58来自 微博网页版

用几句话简单讲一下防晒的事情 天气越来越热了，紫外线也变强。很多人开始问我一些防晒的问题，我总结了几句话，大家跟着做就没错 1、不出门，没必要涂。什么灯光电脑光都是瞎扯 2、阴阴的大雨天没必要涂，紫外线很弱而且你还打着伞 3、打工人上下班十分钟的路线，爱涂不涂，不碍事 4、比起涂抹防晒 ​

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奔跑的七心

2025-04-21 18:32来自 微博网页版

8年点阵+光电项目心得，两招教你退红防止反黑 我从小就是油痘皮，而这几年的护肤心得总结下来，就是要少涂产品多防晒，还有定期做e美项目。从17年开始接触点阵激光以来，我这8年陆陆续续做了好多不同的光电项目。不管是点阵、微针、光子、翠绿、刷S等等，只要是适合油痘皮的我都做过。 身边的朋友都 ​

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奔跑的七心

2025-04-09 15:17来自 微博网页版

【9个国货护肤品牌好物推荐】 关税之下，普通人能做的其实很少。好好赚钱过好自己的生活更重要。作为一名护肤博主，我不想进行价值输出，但是如果能够多买点国货，让国内企业发展的更好，我觉得最终回馈到的一定是整个社会，包括你和我。下面和大家推荐9个我自用的国货品牌～ 1、红之 2020年诞生于广 ​

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奔跑的七心

2025-03-31 17:39来自 微博网页版

2024年度爱用护肤品榜单（无广） 肤质参考：30，油痘皮，轻敏 24年的护肤思路，以维稳预防为主。会在考虑预算的前提下，着重改善皮肤色沉，以及预防老化（主要以温和型的M白以及K老精华为主）。并且会定期用水杨S面膜改善皮肤火火和重建屏障。 2024年和2023年一样，在外旅居，用到的产品不算多。但每 ​

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奔跑的七心

2025-03-16 17:22来自 iPhone 13 Pro Max

感谢LUSH邀请，好久没参加活动辣！！！ 3.14是国际睡眠日，在香港铜锣湾的LUSH门店参加了POETRY PHARMACY概念快闪活动。（LUSH的薰衣草系列是我的睡眠好伴侣[彩虹屁]～） 除了参观店里明星爆款单品，还去到二楼活动现场体验。品牌创始人Mark喜欢诗歌，所以他们这次搞了个特别活动——在小胶囊里赋予诗 ​

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奔跑的七心

2025-03-12 17:45来自 iPhone 13 Pro Max

告别完美主义，最终还是和痘坑和解的我 小学就长痘，那时也不懂正规就医...平时会省下吃饭钱然后在超市开架买各种没用的护肤品，挤痘，还会去小美容院瞎做项目，把皮肤弄得很敏感，也留下了许多痘坑 因为长期长痘，有过一段非常自卑的时期，那阵子不敢抬头。但因为E人性格，还是勉强自己乐观积极对 ​

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奔跑的七心

2025-03-10 09:45来自 微博网页版

感谢品牌们的礼物[老师爱你] LUSH岚舒/JohnJeff/Alra #护肤科技新思路##好物推荐# ​

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2025-03-01 10:47来自 iPhone 13 Pro Max

三月了，过去的二月好像又是什么都没做 对我而言，这依旧是一段轻松自在的时光 看够了世界后，我还是原来的那个我。那个每天都一定要睡够八小时，那个喜欢读书、健身、看电影和音乐剧，那个喜欢与人交流但更多时候倾向独处，喜欢思考虚无和意义感但更享受无所事事和闲淡日常的我 我不着急，30岁对我 ​

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2025-02-25 14:23来自 微博网页版

2025年医美记录2——Botox肉毒50u上面部 年轻时的我：男生打肉毒脸上没褶子也太那个了[白眼] 30岁后的我：真香，每年都要打1-2次[舔屏] 如约而至和大家更新进度，这次打了50单位的Botox，针对鱼尾纹、抬头纹、川字纹和鼻背纹，基本上就是上面部区域，50单位差不多刚刚好。 简单做个肉毒小科普： 其 ​

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奔跑的七心

2025-02-19 12:52来自 iPhone 13 Pro Max

最近找工作（还没开始），仅仅是想象就觉得天塌了！ 哪怕是wlb的公司，每天六点下班，再去健身，洗澡，做饭吃饭。然后就要到点睡觉了！完全没有时间给我每天看电影，沉浸式阅读和思考。更别说恋爱和旅行。要是去了996公司，更完蛋惹…… 我觉得我这种性格和心态的人，就适合当个富二代或找个金主dadd ​

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2025-02-17 17:53来自 微博网页版

最近有了找工作的想法，但迟迟没有动身，连简历都没投。归根结底，我觉得一方面是我暂时没有经济压力，另一方面是我好像找不到赚钱的意义。 记账两年，我过去几个月的开销都很低，买的最多的就是一些菜肉基础饮食。因为健身对食物需求量大，但我每天自己做，吃的很有营养也才不到40快。一个月算下来， ​

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奔跑的七心

2025-02-12 10:53来自 iPhone 13 Pro Max

不需要计算卡路里和热量，干净增肌这样吃 回国的这一个月训练和饮食非常认真，恢复了很多。接下来也要好好训练！和大家们分享我的每日饮食习惯（自己做饭都很雷同，除了出门才会调整） 我习惯一天4餐（不建议一日67餐啊，血糖频繁波动对健康真的不好），同时把大部分碳水化物放到早餐和练后正餐里， ​

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2025-02-09 15:02来自 微博网页版

30岁油痘肌，一年两万的医美预算怎么花？ 和宝子们分享下我自己的2025医美计划（无广！都是自己真金白银花的），看看有没有类似的肤质和皮肤问题可以参考下 我的肤质是油敏皮，基本不长痘了（吃过EVA整个疗程），出油量不是盛夏也还好。但我底层Y症、泛红和色沉比较严重，加上还有太阳穴痘坑问题（面 ​

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2025-02-07 22:56来自 iPhone 13 Pro Max

以前也觉得要尊重每个人的想法。但现在，只要知道你是支持汪小菲和张兰的人，对不起，你的话我一句都不会认真听，只会觉得你是个傻逼。 #张兰汪小菲抖音无限期封禁# （醒来看到好消息） ​

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2025-02-06 10:37来自 微博网页版

想到自己不婚不育，就觉得生活充满希望 这两天看了《出走的决心》，又刷到了电影原型人物苏敏阿姨在1月底终于成功离婚（真心为阿姨感到高兴）。看电影的过程中，我血压飙升，无比心疼阿姨（据说现实中丈夫还有家暴和其他，只不过电影略去了） 电影里的阿姨，受着父权制剥削，困在了“女儿”、“母亲 ​

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2025-02-05 16:28来自 微博网页版

2025年医美记录1——ExcelV翠绿激光+30%水杨酸 改善皮肤色沉潮红和修护屏障的好帮手！我来体验了～想和大家无保留分享2025医美记录（已经3年多没做过任何医美）。做了“Excel V翠绿激光（类似染料激光），后进行30%水杨酸刷S” 我皮肤很红，而且有中度色沉（除了眼周白外，其他部位都很黑红）。一方 ​

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2025-01-31 18:14来自 iPhone 13 Pro Max

一个男的亲戚在聚会时说了一句很典的话： “我们潮汕男人很好很顾家啊啊，因为虽然以前P过D过，但最后也是会回家的啊！” 我简直快笑疯了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 ​

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2025-01-29 14:51来自 iPhone 13 Pro Max

2025年第一份Plog📝🥹❤️ 祝大家蛇年大吉，顺顺利利，幸福健康 #生活记录##护肤科技新思路# ​

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奔跑的七心

2025-01-28 15:33来自 微博网页版

当我问Deepseek，油痘皮该如何护肤时，它说！ 油痘皮护肤遵循的核心原则是：控油+抗炎+疏通毛孔+适度保湿，同时避免过度刺激。 一、基础护肤思路 1. 温和清洁 氨基酸洁面为主（如芙丽芳丝、珂润），避免皂基过度清洁（破坏屏障反而加重出油） 。可偶尔用含水杨酸/果酸洁面（如露得清水杨酸洁面），辅 ​

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2025-01-27 12:26来自 微博网页版

几年A酸后，为什么我放弃使用A酸？ A酸现在是真的是护肤圈流量来源，“低成本+K老金标准+方便”等等任何一个标签拿出来都很能吸引人。我是从2021年开始接触A酸，很幸运的是无需经历脱皮就建立了耐受。长时间用下来的确会感受到皮肤变得光滑细腻，有种透亮感（但这种紧绷感看起来有点不自然）。而且细 ​

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奔跑的七心

2025-01-24 16:03来自 微博网页版

好久不见呀，大家[爱你]～ 先感谢下品牌的新年礼盒！祝大麦 @法国娇韵诗 @博乐达BRODA @红之HUNGCHI @TUCO @稀物集SHELOG @真丽斯GENLESE #护肤科技新思路##美妆发新品##护肤# ​

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2025-01-09 16:15来自 微博网页版

长途旅行了近4个月，终于回家了 想和大家分享下我这次旅途的心路历程以及收获 （字数有点多，见谅啦，想看的宝请看） 2024年9月出发，一开始非常兴奋。我在2023年也有过长达100+天的跨国旅行，于是我觉得，这种不断在路上的生活方式，就是我想要的。我被一种“在旅途中找到新自我”的美好叙事吸引着。 ​

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奔跑的七心

2024-10-30 14:06来自 iPhone 13 Pro Max

最近不是换季了吗，加上我在磕EVA，皮肤干的叻... 拿出了一直很想试用的TUCO刺山柑面膜（讲真之前被他家眼霜惊艳过，印象很好），用了一片就爱上，然后赶着活动又囤了几盒，双十一大促更划算，这个配方使用感和效果，真的良心国货。 配方偏鸡尾酒式，既有让皮肤自己多喝水喝饱水的二裂酵母和刺山柑、 ​

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奔跑的七心

2024-10-23 19:09来自 iPhone 13 Pro Max

John Jeff两款新品矿物粉底，惊艳到我了... 矿物粉/矿物粉饼不是定妆散粉，而是直接拿来当底妆用的可以替代粉底液气垫 简单介绍下我试用的两款新品： 【John Jeff天然矿物粉】，你可以理解为粉状底妆，配合刷子一起用的（他家刷子才10块，好绝），配方干净只有6个成分。整体上是比较轻薄自然的妆感， ​

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奔跑的七心

2024-10-22 18:36来自 iPhone 13 Pro Max

终于来到埃及，站在金字塔前，算是完成了一个小梦想[awsl]！埃及的文明古迹除了开罗的金字塔与法老，还有卢克索的陵墓与神庙（帝王谷/卡纳克神庙/哈布城）。 但说实话，我并不喜欢卢克索。这里比开罗更混乱更肮脏更功利，甩也甩不开。所有人都和你“假装”交朋友，前提是能从你身上获利。谈话到最后都 ​

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奔跑的七心

2024-10-17 19:45来自 iPhone 13 Pro Max

最爱的洁面品牌红之又出新品了， 准确来说是“红之红墩墩”升级成第二代啦！ 皮肤泛红脆弱的宝子，真的要选对洁面产品，否则皮肤屏障真的容易越洗越受损！这款洁面就很适合“敏感肌”或其他肤质作为“晨间洁面”使用，配方用了“4重氨基酸+APG”表活，还添加了比如海藻糖和甜菜碱等舒缓保湿成分。另外 ​

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奔跑的七心

2024-10-16 18:48来自 iPhone 13 Pro Max

想不到，30岁踏入第30国会是沙特阿拉伯🇸🇦 迪拜临时订的机票，幸运找到搭子share沙特住宿与打车费（都很贵），以及愿意在首都利雅得让我借宿两晚的微博朋友（关注我6年的美女，太感谢啦[爱慕] - 1️⃣在首都利雅得打卡地标Kingdom Tower，再去参观了国家博物馆，展品一般。不过晚上官方免费tour ​

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2024-10-11 16:45来自 iPhone 13 Pro Max

解锁第29国，阿联酋UAE🇦🇪 在阿布扎比和迪拜各呆了两天～ 🇦🇪UAE阿布扎比 海上卢浮宫真美，展品也好，转了三小时 总统府感觉一般，没有被震撼到 谢赫扎伊德清真寺，有着简洁的线条，素雅的象牙白以及高度的对称，它也许是全球最美的清真寺！白天更出片，但夜间似乎体验感更好，有种身临一千 ​

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2024-10-07 19:59来自 iPhone 13 Pro Max

人生旅途第28个国家——🇱🇰斯里兰卡 10天时间背包坐大巴火车环游斯里兰卡，辛苦却体验满满。锡兰被誉为印度洋上的珍珠，马可吐温说这里除了雪，什么都有！事实也是如此（当然预期不能太高）。 斯里兰卡是个破产国家，基建差，通货高度膨胀所以消费一点都不低。景点门票几十刀，吃顿饭和国内二线 ​

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2024-10-04 11:39来自 iPhone 13 Pro Max

写写我旅行都带了什么护肤品（无广 长途旅行行李一定不能多，所以护肤品就会非常精简。我只做“清洁+保湿+防晒+特殊护理”。其中清洁会分为“卸妆+洁面”，防晒会分为“户外防水型+通勤纯物理”，特殊护理主要是A酸（点个痘痘or蚊子疤之类的）。 1、清洁部分（卸妆+节洁面） 【红之不纠结卸妆油】： ​

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2024-09-28 20:26来自 iPhone 13 Pro Max

昨晚被青旅噪音影响 凌晨2点多才入睡 在社交媒体上发了一条动态 感慨了下如果有很多钱就好了，不用住青旅，会睡的好一点（因为我长途旅行，每天都住酒店的话预算会也能吃紧）。于是有了这次旅行的第一个思考 很爱旅行，我觉得那是我生命的意义。穷游的第三年，90%情况都住青旅（长时间旅行都住酒店的 ​

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2024-09-27 17:39来自 iPhone 13 Pro Max

打卡人生第27个旅行国家。 第三次来新加坡，之前两次都是转机，这一次花了4天探索这个城市，小而美[心] ！ #带着微博去旅行##遇见美好# ​

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2024-09-23 17:18来自 iPhone 13 Pro Max

Hi，朋友们😎！明天我又要出发旅行啦 （这次不会断更的～也会分享旅行见闻和感受 2023年我走了两趟长途旅行： 夏季20L背包东南亚3个月 以及秋冬40L背包亚洲+巴尔干3个月 2024年我又要开始背包旅行去实现自己的人生梦想啦😁。这次还是独自背包，4-5个月走“亚-北非-欧洲”的大环线。一共15-20个 ​

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2024-09-21 13:42来自 iPhone 13 Pro Max

分享一条吃饭建议，健康还对皮肤好 “饭前喝醋+吃饭时碳水后置+饭后散步”！ 这三个步骤我今年一直在践行，不仅不容易胖，对于控制血糖稳定效果也很好。血糖稳定除了有健康好处外，还能减少皮肤出油和长痘。 为什么要控糖（这里的控糖只是通过如何更好地吃饭来稳定血糖，而不是把碳水压缩到极致，这 ​

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2024-09-18 09:18来自 微博网页版

Dr.dray A酸长期用下来如何？ 脸部更饱满了，以及肉眼可见黑红了！ 图1是Dr.dray5年前的照片，皮肤白皙但不够饱满，而且有点肤色不均；图2是她3年前的照片，可以看到脸颊饱满了许多，皱纹也减少了，那段时间她一直在用阿达以及中低浓度的a醇抗老，面部是一种白里透红的感觉；图3是这几天的视频截图， ​

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2024-09-14 09:37来自 iPhone 13 Pro Max

谢谢各位品牌的礼盒！[舔屏] 【评+赞】里抓3位bb随机礼物 红之/TUCO/JohnJeff/稀物集/娇韵诗/真丽斯/DMX/EQUAL RXN #护肤科技新思路# ​

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2024-09-11 18:03来自 微博网页版

一些自用空瓶随手记录（写完扔～ #护肤科技新思路##空瓶##护肤# ​

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2024-09-09 18:39来自 iPhone 13 Pro Max

不管心情如何，都要保持锻炼！[努力] ​

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2024-09-07 16:41来自 微博网页版

停更了漫长的三个月，我选择给自己放一个假。 那段时间，焦虑如影随形，甚至在我独自度过30岁生日的那个夜晚。面对年龄的增长，我开始质疑生活的意义，以及多年不上班后是否还能找到工作（做博主这几年一直自由职业）？在漫无目的地投递简历的过程中，我发现自己并不想要这样鲁莽。 然后我就出发去旅 ​

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2024-06-09 12:48来自 iPhone 13 Pro Max

真诚的聊聊我的焦虑 最近刚过完30岁生日，加上拔完智齿疼，脑子就容易想有的没的，度过了一段独处且焦虑的时光。后来静下心来去思考后，其实我本具足。或者说多一点，我想要的，其实很少 近期焦虑的来源是因为小时候养成的优绩主义观再次暗涌，似乎到了而立之年就要有所成就。作为潮汕长子我就是这么 ​

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2024-06-03 12:00来自 iPhone 13 Pro Max

#更适合普通人的高效护肤# 就做最简单的，APG/氨基酸洁面+白天抗氧/控油+防晒（搭配硬防晒）+晚上修护/保湿 早c晚a+刷s不一定适合每一个人。换季时期也不要轻易更换护肤品和上强度护肤 另外几点人生护肤建议：远离皂基洁面、尽量别买贴片保湿面膜、别买贵价的垃圾水乳、超过150的洁面就是割、毛孔收 ​

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奔跑的七心

2024-05-28 11:58来自 微博网页版

提前收到3个品牌的端午礼盒，感谢嘿嘿 @HungChi红之 超级大的礼盒！差点比我还高哈哈[哆啦A梦吃惊]...红之是我最喜欢的国产清洁品牌，它家的洁面和卸妆都非常好用，我推荐了好多次啦。礼盒收到了不焦虑洁面、多效卸妆油和红墩墩洁面泡沫，还有周边的棋盘和弹簧玩具。之前2023年榜爱用也写过不焦虑洁面 ​

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2024-05-25 10:36来自 微博网页版

油痘皮的精简618清单 #护肤科技新思路##618##夏日护肤routine# ​

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2024-05-21 10:17来自 微博网页版

【拔草帖】618你有什么不需要买？ 一年一度的618来了！今年战线好长，一年比一年烦人。在写自己的榜单前，先发一条帮大家省钱拔草，下面是我认为你完全不需要囤货/不需要买的产品 1、VC/A醇/蓝铜胜肽/油橄榄，：这几个东西真的是越新鲜越好，放久了哪怕没开封也会失活很多，甚至会分解产生一些有害物 ​

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2024-05-14 15:10来自 微博网页版

口服异维A酸的功课指南 前几个月因为面部的泛红和红肿痘，又开始吃起了异维A酸，这次打算吃够量！总结了一些口服异维A酸需要知道的知识点，供大家参考： 目前异维A酸品牌有3种：泰尔丝、为豆和特维丝，效果差不多（咨询过大夫得到的回答）。因为异维A酸胶囊是脂溶性的，所以需要随餐服用，早晚各一粒 ​

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奔跑的七心

2024-04-30 10:07来自 微博网页版

谢谢品牌们的礼盒，也祝大家五一愉快！[收到] ​

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2024-04-13 10:29来自 微博网页版

63kg→75kg，体脂率10% 怎么吃可以做到如干净增肌，瘦子必备！ 我属于高代谢骨架小的特点，时常在旅行时正常吃三餐，吃着吃着就就瘦了...但按照下面的吃法，三个月时间，我从63kg到现在近75kg，体脂率维持10-12%左右 训练方法我采用的是二分化，每周四次训练是固定的。如果还有时间会加多一天的臀腿 ​

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2024-04-08 19:04来自 微博网页版

2024年100件护肤品测评（12/100） 红之植酸多效清洁泥膜 珀莱雅盾护防晒 芯丝翠10%果酸身体乳 #空瓶了美妆##护肤科技说# ​

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2024-04-02 19:34来自 微博网页版

医美功课——如何避免色沉和返黑？ P1、护理思路(传明酸+B5+纯物理） P2、优斐斯5%氨甲环酸精华液 P3、光季B5特护沁润保湿面膜 P4、NOV SPF32纯物理防晒 #护肤科技说##护肤说美白# ​

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奔跑的七心

2024-03-28 12:00来自 iPhone 13 Pro Max

健身长痘怎么办，看这一篇就够了 健身爆痘是每个油痘皮都躲不开的话题，我个人也有好几年的训练经验，从“锻炼”“饮食”和“护肤”三个维度和大家分享下怎么尽可能避免健身时爆痘 一、锻炼 就一句话，重量循序渐进，同时规律训练。举铁当中尤其是三大项的硬拉和深蹲，尤其促睾的，雄激素上来了刺激 ​

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奔跑的七心

2024-03-25 13:31来自 微博网页版

#护肤科技说# 感谢品牌们的支持哟[钢镚儿] @HungChi红之 @法国娇韵诗 @TUCO @IPSA茵芙莎 @欧玛PHYTO-C @光季SEASONRAY @稀物集SHELOG @无语WUYU官方 @ AB.LAB ​

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奔跑的七心

2024-03-24 09:17来自 iPhone 13 Pro Max

失眠/情绪低落/活力不足，请晒太阳 我发现，自从这周恢复早起晒太阳的习惯后，我的睡眠质量和活力真的提升了不止一个档次！！！ 之前在宇博Huberman教授的Podcast里看到很多晒太阳的好处。除了大家熟知补充VD3，强化我们的骨骼健康外（缺少了面部的骨支撑，更容易老）；更重要的点在于，晒太阳可以促 ​

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奔跑的七心

2024-03-20 10:26来自 微博网页版

面部容易发红/潮红的护肤建议 首先，面部发红有很多诱因，比如常见的玫瑰、毛细血管扩张、脂皮、湿疹等等啦。这些的共性就是存在火火反应，从而导致血管舒张。因此目前很多护肤品其实都是通过“抗火火+增强屏障”的方式降低面部发红症状的 其实在皮肤科里有一些药用成分是可以很好改善面部发红的，比 ​

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奔跑的七心

2024-03-18 14:34来自 iPhone 13 Pro Max

2024 Photo dump 第2期 #美丽觉醒计划##不被定义的美丽# ​

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奔跑的七心

2024-03-16 10:31来自 微博网页版

评论里说说近期让你高兴或者幸福的事情吧~[钢镚儿] ​

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奔跑的七心

2024-03-15 15:05来自 iPhone 13 Pro Max

天啊大无语，最近有被我妈乱用护肤品气到，真是同一个世界同一个妈[抓狂] 事情是这样的，我妈朋友最近推荐了她一套“去激素护肤品”。好家伙一套下来3k+...[融化]无非就是一些洁面水乳珍珠膏之类的，十年前的老把戏了（特别是珍珠膏这种涂上去视觉上变白皮肤变好的东西，无非是添加云母之类的着色剂， ​

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奔跑的七心

2024-03-11 12:09来自 微博网页版

北美外用药物一线祛痘组合：BPO+维A酸 美国皮肤学会AAD前阵子发布了2024年《寻常痤疮管理指南》。时隔8年再次更新，虽然没点开就知道还是那几样。但对于许多第一次接触的宝子来说，还是有很棒的参考价值的！ 文章看下来，对于痘痘肌肤（主要是轻中度），一线成分组合依旧是【BPO过氧化苯甲酰+维A酸】 ​

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奔跑的七心

2024-03-06 18:48来自 微博网页版

2024年100件护肤品测评（9/100） John Jeff1.325%油橄榄精华（敏肌版/痘肌版） 博乐达水杨酸面膜 Acaderma盈透精华 #空瓶了美妆##护肤科技说# ​

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奔跑的七心

2024-02-28 14:15来自 iPhone 13 Pro Max

科普几点护肤营销谎言 护肤的营销谎言去了一波又会来一波，让我们时常总结温故而知新，更高效的学习护肤 1、补水是谎言 【并不是】。单纯的给皮肤“补水”的确是谎言，前阵子不是还闹过吗。但护肤品行业早期经常把保湿叫成补水，所以其实大家都已经默认了提到补水，其实就是在说保湿啦 怎么做：保湿 ​

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奔跑的七心

2024-02-26 14:50来自 iPhone 13 Pro Max

2024 Photo dump 第1期 #健身##OOTD##日常碎片plog# http://t.cn/R2WxEin ​

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