卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2019-04-15 00:29来自 微博 weibo.com

我是一名职业生涯规划师＆心理咨询师，这份工作是在为人解决职业生涯困境、心理问题，为人们生命中遭遇的种种困顿找寻出口。【预约心理＆职业生涯咨询：http://t.cn/A6PFgiLv】 【加入读者/职业生涯交流群：http://t.cn/REHvlVp】【案例故事：http://t.cn/REHvlVO】【听播客：http://t.cn/EAWcKUW】【 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-07-03 20:28来自 iPhone 15

不是所有的关系，都值得修复。 有些关系，已经过去了； 有些人，永远在单方面索讨； 有些情感，只会带来伤害； 有些地方，将你的付出视为理所当然。 这些关系不值得修复，你也不必感到遗憾。 你值得更好的。 ​

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2026-07-02 22:19来自 iPhone 15

有些人，是一生的惦记，也是此生的过客。 你心中有没有这样的一个人： 不是现任、不是旧爱，甚至不是什么正式的关系， 但在你生命中占了一个很特别的位置。 你们的故事没有高潮迭起，也没什么剧烈冲突， 可能只是一段悄悄绽放、然后静静结束的情感。 但多年以后，回头想起来，心还是会微微一紧。 那 ​

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2026-07-01 20:35来自 iPhone 15

「一个人会觉得寂寞，并不是因为孤身一人吧。 是因为有和某个人共同创造的记忆， 是因为懂得两人在一起时的幸福， 所以才感到寂寞的吧。」 忘了在哪看到这段话，随手记了下来。 友人 C 最近空虚寂寞觉得冷，每周都在办 Party， 出现在这的人们，是寂寞的集合。 沈溺在和某个人共同创造的记忆里， ​

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2026-07-01 11:28来自 iPhone 15

【为什么高学历、高收入的人，也会成为诈骗受害者？】 前几天受邀录制节目，和资深主持人一起聊近年最令人痛心的议题：爱情与投资诈骗。 节目中特别邀请诈骗受害人雅慧，勇敢现身分享自己的经历。 雅慧因爱情与投资诈骗，在短时间内连续受骗三次，最终损失高达 500 万元。即使曾经提高警觉，仍在诈 ​

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2026-06-30 23:18来自 iPhone 15

「我以为结婚后就能被好好照顾，结果他不懂我需要什么。」 朋友小芸结婚第三年，陷入极大的失落。 我建议小芸先别急着决定要不要离婚， 尝试找个心理师，透过心理谘商好好整理一下。 在谘商历程中，小芸发现自己有许多期待， 是源于童年被忽略经验所留下的匮乏感。 她渴望的，是有人愿意理解她、陪她 ​

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2026-06-29 20:31来自 iPhone 15

人们在社群媒体上花费的绝大多数时间不是用来给亲人传讯息，而是用来观看那些远亲或者名人在网路上精心编织的美好生活。 由于我们倾向于通过同他人对比来评价自己的表现，因此我们会感到孤独、忧郁，生怕错过什么。除了这些对情绪健康有据可查的影响，我认为使用社群媒体还会加剧时间贫困。 透过社群 ​

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2026-06-28 20:23来自 iPhone 15

「他其实没那么喜欢你。」 前阵子参加一个聚会。 C 说她常搞消失，已读不回，每天都不确定要不要约。 一下暧昧一下疏远，被吊着起起伏伏不受控制。 R 想拍出单独在外面喝酒的照片， 发给那个和她接吻却说只想当朋友的男人。 M 的对象是个医生，给她零用钱， 但她不知道他是不是只有她。 N 看了男 ​

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2026-06-27 21:05来自 iPhone 15

小时候总想当个快乐的人， 日子追求的是烟花盛放。 年岁渐长，我发现真实的盼望是平静。 谁能给你带来最多的平静， 谁就应该得到你最多的时间。​​​ 你跟谁在一起最平静？ ​

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2026-06-26 22:03来自 iPhone 15

「看起来心情好的人，不代表心理健康。」 许多研究指出，人们在社群媒体上偏好展现正向积极， 例如我自己，我喜欢分享好吃的、有意思的， 就算只是吃了 15 分钟的好吃冰淇淋， 我也想把这份开心传递出来，但一天不只这 15 分钟呀。 如果我遇到挫折挑战，工作忙、心情不好，不会特地发文， 发文干嘛呢 ​

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2026-06-25 20:26来自 iPhone 15

「为什么人们注重仪式感？」看到网友提问。 仪式感让人们感觉活着， 让日复一日的每一天不那么无望。 仪式创造了期待，日子有期待就有目标、有盼头， 所有看得到终点的苦，都是能忍受的。 仪式和节日，创造一个又一个暂时的解脱， 人也就继续往前走了。 建立一些生活仪式吧！ 看书、泡茶、冲咖啡 ​

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2026-06-24 22:29来自 iPhone 15

「忘不掉的不是前任，是放不下的执念。」 M 忘不掉他，从大学到研究所 6 年青春岁月， 校园情侣曾一起畅想未来， 连以后买房子窗帘要用什么颜色， 都是一起建构的美好蓝图。 毕业后找工作的压力、初入职场的挑战， 在这对年轻恋人之间制造一次次冲突， 挫折、疲惫、无助，终于压垮他们的爱情。 - ​

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2026-06-23 23:01来自 iPhone 15

「不重要的事，就别做了； 不重要的人，就别见了。」 有些邀约，其实你并不想去； 有些人，见了也只是消耗； 有些任务，做完根本没人记得你曾付出。 但你还是咬牙硬撑，怕失礼、怕被说不够好， 结果时间没了、能量耗光了，方向还是一片模糊。 大多数时候，你需要的不是更努力， 而是一点筛选能力： ​

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2026-06-22 22:05来自 iPhone 15

「若遗憾是遗憾 若故事没说完 回头看 梨花已落千山...」 －张杰《如歌》 - 最近都在谈「未竟」。 过往的情感没有完结，情绪没有抒发。 来不及付出的爱，没有机会表达的喜欢， 尴尬的断在某个人生节点。 往后的人生，这些情感与情绪时不时出来干扰。 该过去的没有过去，浮现在每个当下， 每一段关 ​

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2026-06-21 22:21来自 iPhone 15

成年人的世界，就是应该果断又干脆。 不耽误任何人，不消耗任何人，不浪费任何人。 这是一种善良。 ​

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2026-06-21 01:14来自 iPhone 15

爱是一场博弈。 必须保持永远与对方不分伯仲、势均力敌， 才能长此以往地相依相息。 因为过强的对手让人疲惫， 太弱的对手令人厌倦。 ​

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2026-06-19 23:42来自 iPhone 15

【成年人的关系】 跟谁在一起舒服，就和谁在一起， 互相都觉得别扭就别勉强了。 已经过了那个为了一点喜欢就可以无止尽包容的年纪， 越来越没精力去取悦别人，妥协也适可而止。 感情如此，友谊亦是。 ​

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2026-06-17 20:14来自 iPhone 15

「什么时候，你知道结束了？」 「也许是，当这个人站在你面前时，比起这个人，你更爱那些爱的记忆。」 －Gunnar Ardelius 我曾经在一段「有与没有之间的关系」很多年。 隔一段时间就会死灰复燃一下， 密集约见相处，但没有进一步，于是不了了之。 有时候一年都没联络； 有时候一周吃三次晚餐，外 ​

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2026-06-17 17:21来自 iPhone 15

【AI 时代的高效能领导，从管理自己开始。】 昨天为电信产业主管分享「高效能领导：建立优势管理模式与压力调适」。 AI 时代下，主管除了追求绩效，更需要理解不同世代员工的需求，建立适合自己的领导与沟通方式。 课程中，我们从优势领导、Z 世代管理谈到能量管理，并透过「情绪急救箱」练习，学习 ​

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2026-06-16 20:30来自 iPhone 15

除了生病之外， 你所感受到的痛苦都是你的价值观带给你的， 而非真实存在。 伤害你的不是事物本身，而是你对事物的态度。 －米兰・昆德拉 - 你有没有过这样的经验？ 同样一句话，有人听了只是笑笑带过， 你却反覆想了好几天； 同样一次失败，有人当成经验， 你却觉得自己彻底被否定了。 曾有位学 ​

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2026-06-14 21:08来自 iPhone 15

「你可以爱一个人， 但仍然选择和他说再见； 你可以日日想念一个人， 但仍然庆幸他不在你的生命中。」 有些人，我们不是不爱了， 而是学会了不再用「拥有」来定义爱。 你可以深深爱着一个人， 那份情感真实、浓烈，连自己都无法否认。 但当你发现彼此的节奏已无法同行， 当关系只剩下反覆的拉扯与内 ​

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2026-06-13 20:25来自 iPhone 15

「若遗憾是遗憾 若故事没说完 回头看 梨花已落千山...」 －张杰《如歌》 - 最近都在谈「未竟」。 过往的情感没有完结，情绪没有抒发。 来不及付出的爱，没有机会表达的喜欢， 尴尬的断在某个人生节点。 往后的人生，这些情感与情绪时不时出来干扰。 该过去的没有过去，浮现在每个当下， 每一段关 ​

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2026-06-12 20:46来自 iPhone 15

「他为什么会离开我？」 「我父母为什么要这样对我？」 很多人来到心理师面前， 是想找一个解释。 但心理治疗真正的功用是扩展与体验。 透过这段独特的治疗关系， 让当事人认识到自己的力量， 走出现正面临的困境，找到新意义。 路，自然就在眼前了。 ​

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2026-06-11 22:47来自 iPhone 15

「并不是我猜不透她到底在想什么， 只是她并没有那么喜欢我而已。 一般来说，喜欢一个人是看得出来的， 因为所谓喜欢，是会散发出来的。 但如果对方感受不到， 就意味着并没有那么喜欢。」 by日剧《东京单身男子》 - 「妳觉得...他喜欢我吗？」 前两天听到友人在安慰电话那头的她， 第一次听到能 ​

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2026-06-10 20:15来自 iPhone 15

「一努力就觉得累，一休息又觉得慌。」 你是这样的人吗？ 我在做职涯规划时，经常遇到有「休息羞耻」的人， 事情永远都做不完、别人都还在努力， 我怎么可以去休息？ 同理还有「享乐羞耻」、「放松羞耻」...等， 彷佛我们对自己好一点，都应该感到羞耻。 吃饭、睡觉是人活着的基本需求， 休息、享 ​

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2026-06-08 20:19来自 iPhone 15

我從來不指望吸引別人，我覺得這樣很淺薄， 我得吸引我自己，讓我對自己有了熱愛， 才能完成以後一個個孤單而漫長的日子。 －余秀華 - 我最近換了新髮型，好喜歡自己呀！ 在吸引別人之前，一定要先吸引自己， 當你深深喜歡自己， 才能從容的擁有別人的喜歡。 我吸引我自己，我很喜歡我自己。 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-06-07 20:51来自 iPhone 15

【爱是一场修行。】 上周在企业讲课，提到发展心理学。 婴幼儿时期，人类是自我中心的， 只能从自己的视角看世界， 不在视野内的事物，就是不存在的。 长大以后，这种非黑即白的视角， 是人们身上的种种「我执」。 我们带着执念靠近世界、接触他者， 无形中设立了一道屏障，阻挡真实连结的发生。 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-06-06 21:39来自 iPhone 15

刚失恋的同事 A：「为什么他有了钱之后就变了？」 美妏：「他变了不是因为有钱，是他本来就这样。」 没钱的时候处处受限制， 有了钱以后想做什么都能做了， 他才展现出真正的样子。 ​

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2026-06-02 22:36来自 iPhone 15

【他不是做不到，他是选择对你「不必做到」。】 「他只是还没稳定下来。」 「他不是不爱，只是不擅长表达。」 「他压力大，所以没空顾到我。」 有一种爱情的困局， 是你等他改、等他懂、等他「准备好」， 还替他找了无数借口。 但时间一久，你开始怀疑： 他到底是做不到，还是根本不想做？ - 他说 ​

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2026-05-31 21:20来自 iPhone 15

【会做饭的人，通常活得比较稳。】 你会做饭吗？你身边有人会做饭吗？ 别小看「会做饭」这件事， 它不只是个技能，更是一种生活掌控力。 那些愿意走进厨房、动手处理三餐的人， 往往有以下几个特质。 - 💡1.更有耐心与规划能力 煮饭这件事，其实充满细节： 🥄什么先下锅、什么后放？ 🥄食 ​

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2026-05-30 20:28来自 iPhone 15

「我已经很努力降低期待了，为什么还是一直失望？」 男友工作忙，讯息回得慢， 她会反覆猜测：「他是不是没那么爱我了？」 对方想一个人待着，她心里立刻浮现失落感， 甚至开始怀疑这段关系的未来。 她很爱另一半，也很努力经营感情。 可她总觉得自己在关系里越来越累。 - 其实真正让她痛苦的，未 ​

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2026-05-29 22:52来自 iPhone 15

我们既渴望独一无二，却又害怕与他人不同。 人如此矛盾，一方面很想成为真正的自己， 另一方面，又害怕自己和别人不一样。 因为「跟大家一样」是很有安全感的。 你会知道该怎么读书、怎么工作， 几岁结婚、怎么过人生。 当生活出了问题，也有许多现成的解方可以参考。 那些被大多数人验证过的路， ​

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2026-05-28 21:03来自 iPhone 15

「幸福有三大要素：愚蠢、自私、身体健康。」 －古斯塔夫·福楼拜 看到这句话，一时间竟无法反驳... 我想改成这样： 大智若愚、自我照顾、身体健康 感觉好多了❤️ ​

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2026-05-24 22:07来自 iPhone 15

「界线，是让我可以同时爱你和爱自己的距离。」 写文章这几年，我很喜欢看读者的留言， 多数时候，我会一一回覆这些故事。 （别误以为我请了小编，没有小编能一天上班 16 小时。） 我最常回覆的是：建立界线、拉开距离。 控制的父母、伤人的伴侣、 强势的老板、情绪不稳定的亲友... 所有困扰都来自 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-05-23 20:17来自 iPhone 15

【我们能付出最大的爱不是说些什么，而是「不」说什么】 「随便啦！你爱怎样就怎样！」 「算了！我不想去了！」 「那就不要了！反正你就是ＯＯＸＸ！」 你说你们一直进行徒劳无功的沟通。 你总希望他能理解你的意思， 却无奈在各自讲了一百句后， 发现方才的对话毫无交集。 尽管已经这么努力，一次 ​

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2026-05-22 20:18来自 iPhone 15

「如果有人得到了什么你想要却没有的， 他一定是付出了你不愿意付出的东西。」 羡慕，是很复杂的情绪， 带有一点讨厌，又有喜欢和欣赏。 我们每天都在看社群媒体上的大型展演， 彷佛每个人都光鲜亮丽，过著有趣的生活。 只有自己的生活无聊琐碎、一地鸡毛。 - 前阵子，我和久未联系的大学同学聊天 ​

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2026-05-21 20:52来自 iPhone 15

有时候，我们明明只是遇到一件小事， 却情绪反应很大，做出有点激烈的行为， 甚至自己都觉得「是不是反应太大了？」 其实，这往往不是单纯的「现在在生气」， 而是这个当下触碰到我们某个更早、更深的情感记忆。 那些来不及处理的旧感受，会在此刻被唤醒， 让我们不自觉地用「以前学会的方式」来应对 ​

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2026-05-18 20:45来自 iPhone 15

「最难沟通的人，不是笨的人， 而是被灌输了标准答案的人。」 我曾遇过一位妈妈来谘询， 焦急地说：「我女儿怎么不照着我给她的建议去做呢？我都是为她好！」 她希望女儿报考公务员， 因为「稳定、体面、有保障」， 但女儿其实更想从事设计。 这位妈妈不是不聪明， 而是深信自己掌握了「正确的人生 ​

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2026-05-17 20:46来自 iPhone 15

【为什么我们总是低估别人对自己的喜欢？】 你觉得你的主管喜欢你吗？ 你觉得你的朋友们对你的感觉如何？ 我在谘询和生活中常听到好多的担心... 担心主管觉得自己表现不好， 担心暧昧对象觉得自己不够好看， 总觉得同事 / 朋友 / 室友不喜欢自己。 好多的焦虑和忧郁，都来自这些人际上的担心。 他 ​

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2026-05-15 23:01来自 iPhone 15

跟玩玩的人玩玩， 跟认真的人认真。 别跟玩玩的人要承诺， 就算一时要到了，结果也不会好。 你说他已经改了，这次跟以前不一样， 你期待你是言情小说主角，等到浪子回头。 也许他在某些时刻真的想改变， 但「有意愿改变」跟「真的改变」是两回事。 他以为他可以，实际上他没有能力做到， 别幻想改变 ​

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2026-05-13 21:00来自 iPhone 15

「要去爱彼此的人性。」齐克果有句话是这么说的。 人性包含了必然的残缺， 永远不完美，也无法百分之百回应期待。 还有犯错，重复的犯错。 在爱中你是否准备好接纳彼此的美与善， 也一并拥抱那些最真实的丑与恶。 - 他们交往三年，分手两次，吵过无数架。 她曾气得把手机摔出窗外， 他也曾冷漠到 ​

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2026-05-13 03:31来自 iPhone 15

最近听到太多太多的分离。 沉默死寂的分手、撕心裂肺的藕断丝连， 还有谎言拆穿支离破碎的生活， 或是两人都尽力，却又无能为力的遗憾。 我们都会经历好多好多关系的挫折呀。 但我始终相信， 一段好的关系，终究会疗愈这些伤， 让我们重新拾回对爱的信念。 （虽然我不一定在当下说出口， 但确实是 ​

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2026-05-11 20:37来自 iPhone 15

【情绪的「时差」】 朋友跟我说，她发现男友劈腿、被分手的那一天，异常冷静。 她没有哭，理性问清楚细节，整理彼此的物品， 像是在处理一件早就预料到的事情。 朋友都很担心她，她反而安慰大家说没事。 直到两周后，她在某个普通的晚上， 看见手机里一张过去的合照，整个人突然崩溃。 「为什么当 ​

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2026-05-09 20:30来自 iPhone 15

能够自己定义什么是「好」，是一种自信的指标。 我觉得我有点肉也很好看，不用节食瘦身； 你觉得只想赚够花的钱，没有想买车买房； 他觉得创业就是要做大，趁年轻没日没夜加班。 前提是能够「自洽」。 大脑认知上的理性判断评估， 身体的肉身感受，心里的情绪情感， 你的脑、身、心三部分和谐的指向 ​

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2026-05-08 21:01来自 iPhone 15

找朋友，可以只看到他好的一面； 找伴侣，要能看到他的最低处。 昨天去买咖啡，听到旁边的女孩闲聊， 女孩 A 不断劝阻闺密女孩 B 赶快分手， 女孩 B 一边抱怨一边犹豫... 「是啦...他是动手了，但他只是不小心的...」 「他也很后悔，他会这样都是因为太爱我了...」 话锋一转，女孩 B 开始说起男人的 ​

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2026-05-07 20:20来自 iPhone 15

「是否要为爱妥协？」 要为了他 / 她搬去陌生的城市吗？ 该接受他 / 她的 OO 行为无法改变吗？ 要继续这段无法满足 OO 期待的关系吗？ 有时我会被问到这样的问题。 「妥协」这个概念， 跟心理成长、精神自由常是相对的。 身为独立男性 / 女性，该不该为爱妥协？ 我想这不是该不该的问题，是愿不愿 ​

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2026-05-05 20:15来自 iPhone 15

你一直单身，是因为你选择了单身。 单身，是一种关系状态， 停留在单身，有很多好处。 不必跟一个新的人认识磨合， 不必被挑起过往在感情中受过的伤， 也不必去思考两个人如何迈向共同的未来， 毕竟规划未来时常伴随着双方的妥协或牺牲。 我常遇到很多学员朋友，向往爱情。 想找一个人，在人世间同 ​

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2026-05-04 23:10来自 iPhone 15

你现在很多的「问题行为」， 其实都是过去的你为了在受创环境下求生存， 而发展出的「生存机制」。 －彼得·沃克 - 从小，她就学会「识趣」。 她知道爸妈吵架时不能哭， 知道成绩单上如果不是第一， 就会换来冷漠的眼神。 于是她总是乖巧、安静、成绩优秀， 甚至连呼吸都小心翼翼。 长大后，她成了 ​

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2026-05-03 20:57来自 iPhone 15

自信，不是盲目的觉得自己什么都好。 一个有自信的人知道自己哪里好、哪里需要学习进步， 以及哪些根本不是自己需要、也不用太在意的弱项。 我其实蛮容易觉得自己不够好的。 但有时，觉得自己不够好，或许不是坏事， 正是因为视野与能力提升了， 才能看到更大更高的世界，也算是一种进步。 当我陷 ​

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2026-05-02 20:17来自 iPhone 15

「什么样的关系是不好的，需要即时止损？」 「卑微感。」我说。 你总想讨好他，尽管没有得到对等的回馈； 你担心他不喜欢你，时常想争取更多的关注； 你不敢说你的难受，也不敢提出需求。 你在关系中，出现卑微感。 「卑微感」是一种警讯， 提醒你：这可能是一段不对等的关系。 「不对等」的关系 ​

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2026-04-30 20:55来自 iPhone 15

【别为了合群，丢失了自己。】 「如果某个圈子让你时常怀疑自己， 那它或许本来就不属于你。」 你是不是也曾在聚会上强颜欢笑， 听着别人聊得热络，却觉得自己格格不入？ 明明不想参加，却害怕拒绝会显得奇怪？ 为了不被视为「特立独行」， 你努力迎合、试着融入， 但最后只觉得更疲惫。 - 我们从 ​

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2026-04-29 20:43来自 iPhone 15

「在两人的关系中，期待常是一种微妙的暴力， 因为这是要求别人顺从我们的意志。」 －John Welwood 你期待你的伴侣做到什么呢？ 有时候，我在谘商室里听个案抱怨： 「暧昧对象连圣诞礼物都没送，这样算什么？」 「先生从不主动关心我娘家，太不贴心了吧！」 「男友不上进，难道不该为未来努力吗？」 ​

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2026-04-28 21:17来自 iPhone 15

「我之所以说童话是真的， 不是因为它告诉了我们恶龙的存在， 而是因为它告诉我们，恶龙都可以被打败。」 我们每个人心中都有一条「恶龙」。 它可能是童年时未被满足的爱， 可能是让人无法呼吸的焦虑， 或者是那些我们不愿再提起的伤痛与失落。 这些「恶龙」有时潜伏不动， 有时则在我们最脆 ​

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2026-04-27 21:10来自 iPhone 15

「感谢平凡的，软弱的，愿意改变也有所坚持的自己。」 －李娟 - 我也曾经害怕改变， 担心自己是否足够坚强， 是否能承受未知的挑战。 有时候会觉得自己平凡，甚至软弱， 但走过那些挣扎后才发现， 真正重要的不是毫无畏惧， 而是即使害怕，仍愿意往前走。 改变从来不容易， 但那些曾经犹豫却没有 ​

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2026-04-26 20:27来自 iPhone 15

「永远以最大的善意看待对方的行为。」 P老师非常擅长处理困难沟通。 包含谈判协商、关系中的冲突误解或重整， 还有在一片错综复杂的混乱中理清思路。 当他开始处理， 每件事都能在短时间内化为具体行动步骤。 我常说他生在古代，就是嫔妃身边的总管太监， 得到他的扶持，就能在宫斗剧中活到最后。 ​

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2026-04-25 22:06来自 iPhone 15

【分手，会动摇你的自我。】 「我不知道未来怎么一个人走下去，她还有衣服在我家。」 所谓分手，涉及的不只是和一个人结束关系。 还会动摇你的自我。 你和他紧紧相缠、融为一体的部分， 硬生生剥离，血肉模糊。 你失去一部分的自己，他也失去一部分的他。 在其中的人们会清晰感觉到自我感的丧失， ​

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2026-04-23 20:44来自 iPhone 15

「健康的人不会折磨他人， 往往是那些曾受折磨的人转而成为折磨他人者。」 －荣格 每当我感觉自己被恶意对待了，总会想起这段话。 是真的。 折磨你的那个人，他没事干嘛理你？ 若不是因为他内心充满不安恐惧， 就是因为你的存在，挑起他的痛苦创伤威胁。 每当我身处在暂时无法回避的折磨中， 我 ​

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2026-04-22 20:44来自 iPhone 15

【自信，不是来自外界的掌声。】 我们常会因为别人的一句话，开始怀疑自己。 上司没称赞你的努力， 朋友忽略你的付出， 家人对你的选择不以为然… 于是，你努力做更多， 只为了得到一个肯定的眼神。 但有些人习惯沉默， 有些人不会表达， 还有些人，根本没有在看你。 这不代表你不够好， 只是他们 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-04-21 22:26来自 iPhone 15

【焦虑与迷惘，可能是转变的前奏。】 当你感到「焦虑或沮丧」时， 不要急着认定自己「出了问题」。 或许，你正站在自我觉醒的边缘， 而混乱，正是成长的必经过程。 这些情绪并不代表你做错了什么， 而是提醒你，某些旧有的模式已经不再适用， 你正被推向更深层的探索。 - 当你遇到「困难」时，不 ​

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2026-04-20 20:15来自 iPhone 15

「什么样的关系是不好的，需要即时止损？」 「卑微感。」我说。 你总想讨好他，尽管没有得到对等的回馈； 你担心他不喜欢你，时常想争取更多的关注； 你不敢说你的难受，也不敢提出需求。 你在关系中，出现卑微感。 「卑微感」是一种警讯， 提醒你：这可能是一段不对等的关系。 「不对等」的关系 ​

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2026-04-18 23:05来自 iPhone 15

「在所有的人生模式中， 为了未来而牺牲现在是最坏的一种， 它把幸福永远向后推延， 实际上是取消了幸福。」－周国平 一直在延迟满足的人，不敢让自己幸福。 我常见到一些人，永远觉得自己不够好， 每当快要达成一个目标，这个目标又会往上涨， 像是吊在驴子眼前的红萝卜，永远吃不到。 他们怕达成 ​

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2026-04-17 20:12来自 iPhone 15

能够自己定义什么是「好」，是一种自信的指标。 我觉得我有点肉也很好看，不用节食瘦身； 你觉得只想赚够花的钱，没有想在台北买房； 他觉得创业就是要做大，趁年轻没日没夜加班。 前提是能够「自洽」。 大脑认知上的理性判断评估， 身体的肉身感受，心里的情绪情感， 你的脑、身、心三部分和谐的指 ​

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2026-04-16 20:58来自 iPhone 15

自信，不是盲目的觉得自己什么都好。 一个有自信的人知道自己哪里好、哪里需要学习进步， 以及哪些根本不是自己需要、也不用太在意的弱项。 我其实蛮容易觉得自己不够好的。 但有时，觉得自己不够好，或许不是坏事， 正是因为视野与能力提升了， 才能看到更大更高的世界，也算是一种进步。 当我陷 ​

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2026-04-15 20:12来自 iPhone 15

【你以为那是忙，其实却只是疲惫。】 「忙碌」和「疲惫」，是两种不同状态。 同样是密集紧凑的为生活奔波着。 「忙碌」是积极的、有方向的推进。 事情虽多，但围绕同一个主轴， 你能在繁杂的事务中感觉到上升进步。 「疲惫」是疲于奔命、被动应付。 你被一堆事情推着走，失去主动性， 追赶着一个又 ​

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2026-04-14 20:22来自 iPhone 15

【有人比我更惨，我应该知足？不，你有难过的资格。】 你有没有过这种感觉，遇到不顺心的事，心里很难受，但转念一想，「有人比我更惨，我应该知足」，于是默默把眼泪吞下？ 当你疲惫不堪时，总有人劝你：「别抱怨啦，至少你还有工作。」 当你因为一段关系受伤，有人说：「至少你还有人爱，别计 ​

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2026-04-13 20:27来自 iPhone 15

【别为了「不热爱工作」自责。】 我是一名心理师，同时也是职业生涯谘询师。 心理学专业背景， 为我提供了看待职业生涯问题不同的角度。 很多时候，职业问题不一定是职业问题。 关系、家庭、情绪、人际… 各式各样的问题都会跟职业问题一起出现。 我们不能只是单纯理解为工作本身的问题， 而是要去 ​

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2026-04-13 08:15来自 iPhone 15

愈是忙碌的时候，愈应该认清真正重要的事是什么。 养成确认优先顺位的习惯， 否则事态会渐渐演变成可怕的局面。 「苟且」的次数逐渐累积， 一点一点地侵蚀你的生活， 不知不觉间你的世界就全变了样。 －松浦弥太郎《今天也要用心过生活》​ - 今天周一，你准备好开始新一周的忙碌了吗？ 人生是由 ​

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2026-04-11 20:54来自 iPhone 15

【关系里，不该用心理学当武器。】 「当心理师的伴侣，是不是会无时无刻被分析呀？」 我常开玩笑回应：「那也要先预约～」 身为心理师，时常有人对我的工作好奇， 尤其对我在个人生活中的心理学运用感兴趣。 事实上，越是亲近的关系，越不适合代入心理师的角色。 我想起很多年前，我曾跟一位男士互 ​

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2026-04-10 21:13来自 iPhone 15

【真正的坚强，不是逞强。】 「我没事。」这句话，你说过多少次？ 当情绪低落时，告诉自己：「这点小事，不值得难过。」 当别人冒犯你时，笑笑地说：「没关系，我不在意。」 当身边的人都依赖你时，你逼自己撑住，不能倒下。 久而久之，你变得越来越独立， 不愿麻烦别人，习惯自己消化 ​

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2026-04-09 20:35来自 iPhone 15

【那个说“我养你”的男人，骗了你 24 年。】 2 / 13，周星驰的经典电影《喜剧之王》上映 24 周年。 《喜剧之王》原本的名字是《悲剧之王》。 不管怎么努力，都是徒劳。 如果你还记得，怀抱演员梦的男主角尹天仇， 付出多少努力、忍受多少挫折， 像每部励志片主角那样的坚持， 却依然没有得到期待 ​

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2026-04-08 21:43来自 iPhone 15

「我没有允诺要给你一个玫瑰花园，我没有允诺要给你完美的正义，我也没有允诺要给你和平与幸福。我给你的帮助是为了让你能够获得自由——能够与所有这些东西进行抗争的自由。 我能允诺给你的世界只有这个充满了挑战的世界，所谓好起来，也意味着你能够自由地接纳这个充满了挑战的世界（或选择有所不接 ​

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2026-04-08 20:13来自 iPhone 15

【真实自我的甦醒：当你发现「习以为常」的不一定健康】 在心理谘商的过程中，我常遇到个案说：「我一直觉得这样很正常啊，直到某一天我才发现，原来不是所有家庭都是这样的。」 这样的领悟，往往标志着他们踏上探索真实自我的旅程，而这条路，并不总是轻松的。 当你开始意识到生活中的某些「理所当 ​

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2026-04-07 20:57来自 iPhone 15

【如何找一份钱多事少的工作？】 「理想工作状态喔...最好薪水高一点、有发展性， 至少给我五人以上的团队，但不用扛业绩。 然后不要太常加班，一年能出国旅游两、三次吧......」 叨叨絮絮听了 10 多分钟， 我归纳了一下，这位学员对工作的期待大概是： 钱多事少离家近，位高权重责任轻。 说实话， ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-04-07 01:06来自 iPhone 15

「随便你，你要这样想我也没办法。」 一秒理智断线。 前段时间看到这句话被热烈讨论， 荣登在亲密关系中最讨厌听到的话。 这种能一句激怒人的话， 我相信不只是亲密关系， 在任何关系中听到都会很不爽。 这句话背后隐含的是拒绝沟通， 不愿承担责任，也没有想面对或解决关系中的问题。 当然，也没 ​

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2026-04-06 20:30来自 iPhone 15

【经常抑郁焦虑、情绪不稳定？可能是因为你还太年轻...】 一到深夜就开始忧郁，恋人已读不回讯息就胡思乱想，遇到挫折就深陷情绪难以自拔... 为什么你总是抑郁、沮丧，这么容易不开心？ 可能是因为你还太年轻。 大量心理学研究告诉我们，保持乐观和愉悦的心情有助身心健康。 动不动情绪起伏、低落 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-04-05 21:21来自 iPhone 15

在这残酷的世界上， 怀揣一颗柔软的心是勇气，而非软弱。 别把自己的柔软视为软弱， 那是我们面对混乱如战场般的时代中， 极其稀罕的特质。 总有人能承接你的柔软， 也总有人值得你温柔以待。 谁能承接你的柔软？ 谁值得你温柔以待？ ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-04-05 21:16来自 iPhone 15

「长大的感觉，就是崩溃还得挑日子。」 长大后才发现，崩溃这件事也得讲求时机。 工作太忙，没空难过； 家人需要支持，不能倒下； 朋友约了聚餐，情绪得先收好。 我们学会了把眼泪推迟，把疲惫藏起来， 把情绪压缩到「有空」的时候再释放。 但情绪不是行程表的一部分， 总有撑不住的时候。 请你试 ​

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2026-04-04 21:19来自 iPhone 15

「我希望自己更理性一点。」我常在谘商室里听见这句话。 他们口中的「理性」， 通常指的是稳重、冷静，不被情绪影响判断。 彷佛只要够客观、够有逻辑， 就能避免受伤，也能在冲突里占上风。 但我发现，很多人不是想更理性，而是想更「不痛」。 - 「她哭的时候，我其实也有点心疼，但我觉得那没用。 ​

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2026-04-04 20:30来自 iPhone 15

【如何运用心理学，陪伴孩子规划未来职涯？】 近年来，经常有家长向我诉苦，说孩子念了大学才一两年就吵着要休学，或者好不容易毕业，却又不愿意从事相关的工作。 当家长追问「为什么？」孩子的答案往往是：「念了才知道没兴趣。」 这让家长感到困惑，当初选科系时，不也是孩子自己决定的吗？如果现 ​

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2026-04-03 21:55来自 iPhone 15

孤独，不是身边无人， 而是内心的感受无法倾诉。 当感受深刻却无法交流， 孤独感便涌上心头。 就算身边有人陪伴， 仍会感到孤单独行。 真正的沟通不只言语， 还需要以对方为中心的倾听， 需要好奇、需要理解、需要尊重， 才能建立真正的连结。 你身边有人能让你不孤独吗？ ​

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2026-04-03 20:18来自 iPhone 15

很多时候，我们以为要先「放下过去」，才能迈向新的人生。 事实上，真正的放下往往发生在我们全心投入新的挑战时。当生活有了新的目标，旧有的执念就不再那么重要，过去那些让我们耿耿于怀的事，也会逐渐淡去。 如果你还无法放下某段关系、某个遗憾，与其勉强自己遗忘，不如让新的目标填满生活。 当 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-04-02 21:24来自 iPhone 15

「内心强大，才能道歉， 但必须更强大，才能原谅。」－《魔法公主》 我觉得啊... 也许要更更更强大， 才能面对自己、原谅自己。 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-04-02 20:42来自 iPhone 15

我们常以为，只要避开痛苦，就能让自己过得更轻松。 然而，真正让人疲惫的，往往不是痛苦本身， 而是我们逃避它的方式， 用过度忙碌填满时间、不停追求外在成就， 或是在关系中讨好迎合， 试图让自己看起来「很好」。 就像一层层糖衣泡泡，看似保护着我们， 却让我们渐渐远离内心的真实需求。 心理 ​

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2026-04-01 20:45来自 iPhone 15

「你本来就很可爱，这和有多少人爱你无关。」 －加藤谛三 希望看到这句话的你，跟我一样会心一笑。 「是呀，我知道 ❤️」 ​

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2026-04-01 19:35来自 iPhone 15

「春天该很好，你若尚在场。」－《春夏秋冬》 每年 4/1，我都会花很长的时间， 一篇一篇看两岸三地媒体的回顾报导。 有文章、有照片、有影片， 很多故事我都看了无数次了， 例如麻将桌上的笑语，例如疯魔般的表演， 例如梅艳芳王菲梁朝伟刘嘉玲，例如唐先生。 我还记得小时候，在电视上看到这个人， ​

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2026-03-31 20:29来自 iPhone 15

「职场中最重要的修行， 是学习与妖魔共处， 而不是等天使出现。」 大多数的职场困扰、情绪内耗， 就是来自那些妖魔鬼怪！！！ 这些职场妖魔鬼怪不用多， 只要一、两个，就足够让人崩溃了！ 表面上关系不错，背后葱康； 工作一直出包还不断推卸责任； 标准不一致、情绪不稳定的主管... 往往出现好几 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-03-30 21:21来自 iPhone 15

「心理健康，是需要付出代价的， 而一个常见的代价是： 我不再是众人口碑中的好人。」 ​​​ 当我们开始重视心理健康， 学会设立界限，不再迎合所有人时， 可能会被贴上「不好相处」的标签。 曾经的我们或许习惯讨好、忍让， 但真正的健康，是允许自己说「不」， 而不是活在他人的期待里。 如果守 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-03-29 22:39来自 iPhone 15

「你弱的时候，坏人最多。」 工作久了，越来越认同这句话。 当你觉得自己弱的时候，气场也会弱， 说话做事畏畏缩缩、不敢肯定。 在生活的战场上，好像谁都可以踩你一脚。 直到你不再趴在地上，自己站起来了， 别人想踩也踩不到你。 - 但这个「站起来」， 并不是建立在客观的能力「变强」，或是毫 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-03-29 20:27来自 iPhone 15

「他就是这样，没有恶意啦！」 某些人每次都开过头的玩笑，让别人难堪； 某个家人总是不顾你感受，说些让你受伤的话； 某些朋友习惯打探隐私，让你不知如何回应。 当你表达不舒服， 总有人说：「他没有恶意啦，你不要想太多。」 但一个人的感受， 不该被「恶意」与否来决定它的正当性。 如果你感到 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-03-28 20:19来自 iPhone 15

【爱自己，从不忍耐开始。】 有多少次，你对自己说：「再忍一下吧。」 当朋友一次又一次忽略你的感受， 当伴侣用冷漠回应你的期待， 当家人习惯性贬低你的选择， 你总是选择沉默，告诉自己：「他们不是故意的。」 于是，你变得越来越懂事， 越来越能包容， 越来越不敢表达自己的情绪， ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-03-27 21:23来自 iPhone 15

「当我真正开始爱自己， 我才体认到，所有痛苦和情感的折磨， 都只是在警告我：我的生活违背了自己的本心。」 －查理・卓别林 你的生活，是发自你的本心吗？ 你是否主导自己的人生剧本， 扮演生活的主角，甚至是编剧导演？ 先从关注自己开始， 什么是你真心想要的生活方式？ ​

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2026-03-26 20:47来自 iPhone 15

你说没有灵魂伴侣的人生是不幸的， 那你是把责任推给别人了。 只有你拥有坚强的灵魂，才能发现更好的东西。 －廖一梅《像我这样笨拙地生活》 - 想找到灵魂伴侣之前，要成为自己的灵魂伴侣， 但，你认识自己的灵魂吗？ 你喜欢什么？想要什么样的生活？ 你希望被怎么对待？期待什么样的关系？ 你能 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-03-26 01:26来自 iPhone 15

【性格心理学：用 MBTI 解读人心】 今天谈透过 MBTI 认识自己的性格类型， 了解不同性格的人该如何相处呢？ 并根据个人性格优势， 设计理想的职业生涯发展方向～ ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-03-25 23:20来自 iPhone 15

【懂得爱自己的人，越能得到好的爱。】 越来越觉得，很多悲伤故事都是重复的， 不懂爱自己，总是向外渴求的人， 大概率会遇到渣男 / 女，甚至渣老板渣同事渣家人。 你自己能给自己足够的爱， 当别人要给你爱，你也能稳稳的接住。 若是遇到那种吊着你的，要求索讨一堆的人， 你大可不理会，你不需要 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-03-23 22:03来自 iPhone 15

《职涯＆爱情卡牌咨询师》专业培训5/30-31即将开班啦～ 结合个人职业经验，兼职做咨询/讲师，都是不稳定时代下的副业新选择，不确定自己想做什么？学习职业生涯规划和爱情咨询卡牌，帮助别人的同时还能帮助自己厘清人生方向喔！ ​

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2026-03-23 01:05来自 iPhone 15

我喜欢活着，有时绝望无比， 会痛苦难耐，会饱受忧愁的折磨。 但当一切经历过去之后， 我仍然很清楚地体认到， 好好活着就是最了不起的事。 －阿嘉莎·克莉丝蒂 - 《活着》的作者余华曾分享， 读者给他签书时最常让他写「好好活着」。 好好活着多难啊！ 多数人也只想好好活着而已。 如果看到这段 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-03-21 20:12来自 iPhone 15

【你可以随时转身，但不能一直后退。】 朋友的男友又放她鸽子了。 他们约好一起吃晚餐，再去看场电影。 餐厅订了、电影票也订了， 男友临时不能来，请她看能不能找其他朋友去。 原因是前女友的猫生病了，男友要一起带猫去看兽医。 - 我不确定该怎么回应，资讯不够。 如果曾一起养过猫，生病了通知 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-03-20 21:24来自 iPhone 15

【有些人会把你逼到发疯，再指责你发疯。】 「妳就是这样，才让人受不了。」 这句话，太太已经听过无数次， 每次都是在她崩溃痛哭、拆穿先生的谎言时， 先生冷冷地指责，彷佛她才是这段关系中的问题所在。 但他忘了，或者说，他假装忘了， 是谁一步步把她推到这个崩溃的边缘？ 从最开始的冷漠，无 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-03-20 20:17来自 iPhone 15

在职业生涯谘询中，有一群人很常见： 「做着自己不喜欢的工作养活自己， 向往把热爱的事当工作，但总担心饿死。」 在两个选项中摆荡，拉扯矛盾， 不停的犹豫不决、消耗精力。 到底该做能养活自己的工作？ 还是自己热爱的喜欢的工作？ 事实上，这并不是二选一的问题。 问题在于不行动。 - 多数人 ​

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2026-03-19 21:16来自 iPhone 15

【裁员创伤，也是一种心理创伤。】 近年来，疫情、AI 崛起，许多职场的不确定性， 让许多人都活在被裁员的阴影中。 经济变动、企业缩减成本， 无论你多努力，可能都无法完全避免这场风暴。 当裁员真的发生在自己身上， 那种冲击不只是失去收入，更是一场心理创伤。 许多人在失业后， 最先想到的是「 ​

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卢美妏x心理与职业生涯咨询师

2026-03-18 22:14来自 iPhone 15

「如果人必须完美才能谈恋爱，人类就会灭绝。」 看到一句很可爱的话。 努力追求完美的你，其实只是想要爱。 爱是一种连结，爱是付出与接受， 爱是两个人愿意携手开启一场冒险。 无论爱是什么，都不预设你应该完美。 ​

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