有时候，我们明明只是遇到一件小事，
却情绪反应很大，做出有点激烈的行为，
甚至自己都觉得「是不是反应太大了？」

其实，这往往不是单纯的「现在在生气」，
而是这个当下触碰到我们某个更早、更深的情感记忆。

那些来不及处理的旧感受，会在此刻被唤醒，
让我们不自觉地用「以前学会的方式」来应对现在的情境，
只是这些方式，早就不适合现在的我们了。

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当我们发现自己的反应似乎超出了事件本身，
这正是一个自我觉察的好机会。

心理学上，我们称这种情况为「情绪触发」，
你不是在对现在的状况反应，
而是在对过去的经验做出延迟的回应。

这时，不妨试着问自己三个问题：
💡1. 我现在的情绪，像不像某个熟悉的旧感觉？
💡2. 这样的情绪，我第一次感受到，是在什么样的情境里？是谁带给我的？
💡3. 现在的我，有没有可能用更成熟、更合适的方式来回应这个当下？

透过这样的提问，
我们能逐步区分「现在的事件」与「过去的经验」，
帮助自己从情绪的旋涡中抽离，
回到一个更清晰的位置。

因为我们真正要修复的，往往不是眼前的冲突，
而是过往那个从未被理解与安抚的自己。