【为什么我们总是低估别人对自己的喜欢？】

你觉得你的主管喜欢你吗？
你觉得你的朋友们对你的感觉如何？

我在谘询和生活中常听到好多的担心...

担心主管觉得自己表现不好，
担心暧昧对象觉得自己不够好看，
总觉得同事 / 朋友 / 室友不喜欢自己。

好多的焦虑和忧郁，都来自这些人际上的担心。
他人即地狱，但这个地狱可能来自你的想像！？

我内心 OS：
欸拜托，你如果真的人这么差、脾气这么烂，
像你说的这么一无是处又爱惹麻烦，
我干嘛跟你当朋友啊！？我有毛病！？

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我想起「喜好差距」（Liking Gap）这个概念，
是指我们主观上，总是会低估别人对自己的喜欢。

这是一种常见的心理现象，
经常让我们无法正确评估自己在他人眼中的价值。

选择性忽视主管的称赞、恋人的重视，
或是朋友们喜欢跟自己在一起的好感原因。

其实别人比你想像中更喜欢你。

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之前我的一对学弟妹就差点因为「喜好差距」而错过。

女孩从大一就对男孩有好感，
但她总是认为自己不够好，
男孩可能不会喜欢他。

那些不够好的原因包含不够好看，
脸上有痘痘、成绩不够好、不擅长打扮...
连不够有趣都能成为她怀疑自己的理由，
女孩总是能从身上找到无数的问题。

因此，女孩在与男孩相处的过程非常小心谨慎，
连一起做报告、吃饭都很紧张，
要做好万全的准备，想着别让男孩看到不够好的一面。

但我明明就注意到，男孩会主动约女孩吃宵夜，
在课堂上分组也会刻意跟女孩同一组。

男孩根本没有女孩想像中的这么挑剔，
他也对女孩很有好感（班上的人都看得出来），
但因为女孩始终与他保持距离，
相处也都有点僵硬紧张，反而让男孩不确定女孩心意，
更不知道如何表达自己的情感。

两人差点就因为这样的「喜好差距」而错过了！

（班上的同学还有身边的学长姐好着急啊啊啊！！！）

幸好这个故事发生在关系和睦的班级，
有许多可爱的同学穿针引线凑合，
他们也就顺利走在一起了。

现在想想，学生时期的恋爱好可爱呀！

但成人的爱情，没有同学的推波助澜（鸡婆），
需要小心避免「喜好差距」带来的影响，
一不小心可能就真的错过适合的彼此了！

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在工作上，「喜好差距」也常出现在主管和下属之间。

例如当主管没有像学校老师一样，
常常夸奖你的表现，或是一直表达他看到你的努力，
你会不会怀疑自己在主管眼中表现不好？

或是主管提点你一项工作上的失误，
你就觉得主管完全不认可你、觉得你能力很差？

这样的自我怀疑、贬低，
不但影响情绪，还会影响整体的工作表现，
久而久之就像恶性循环一样，情况越来越糟。

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我们的喜好差距跟自尊也有关。

低自尊，也就是自我评价较低的人，
更容易受到喜好差距的影响，
自己不够喜欢自己，更不相信别人喜欢自己。

想降低「喜好差距」对自我、对关系产生的影响，
可以以下尝试几个方法。

💡1.加强自我觉察

心理学家说到烂了，
加强对自己的认知与理解，可以说是心理健康的第一步！
知道自己哪里好、哪里不足，对自己评价稳定，
才不会受喜好差距影响你看待关系的态度。

💡2.主动沟通，避免想像

不要自己在脑子里就把整出戏演完了。
有担心有怀疑，不一定要直接对对方提出疑问，
也可以透过相处、委婉的聊天沟通，
核对自己的想像与真实之间的距离。
如果对方真的不喜欢你就算了，
要是对方其实对你有好感有兴趣，千万别误判！

💡3.提升自我价值

看到自己的优势，练习喜欢自己。
简单来说就是爱自己。
试着用你看待别人都是好好好的眼光来看待自己，
你也会发现自己身上有很多「好」。

💡4.接纳多样性

每个人性格兴趣爱好都不同，
喜欢相处的人和有兴趣的关系都不一样。
就算他没那么喜欢你，也没关系的，
他跟你不一样，就像你们喜欢吃的水果不一样，
不代表你不好！

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「他如果对你这么有意见，干嘛约你去吃饭？」我问。
「难道我要觉得他喜欢我吗？这样会不会太自恋了？」

人们时常有这样的担心，
放大检视关系中所有细节，灾难化解读。

放心，远远没到自恋的程度。

你现在在极端自我怀疑的这一边，
距离自恋还很远很远的。

先从喜欢自己开始练习吧！