营养师吴音澄

2023-12-04 14:07来自 iPhone 13

#140斤女生减肥1年反胖50斤##家庭健康守护计划##健闻登顶计划# 说到减肥减脂、塑形，真的有太多要说的了！今天就来简单分享一些我的塑形减脂的方法经验吧！ ⚠️ps：瘦身塑形要以健康为前提，伤害身体的方式咱都不要去尝试哦！ 想要健康瘦身塑形，一定要摄入能量少于消耗能量，才能瘦！那么必然离不 ​

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营养师吴音澄

2023-08-14 23:01来自 iPhone 13

#立秋后一定要补气血##这个问题吃什么# 补气血，把五红汤吃起来！ 在中医上讲，红色为火，入心❤️，很多红色食材都可以益气补血、推动气血运行的作用，吃了可以养心！所以五红汤就是经典的补血食疗方。 🌈五红通常指：红豆、红花生、红枸杞、红枣和红糖。这几种食材结合在一起，不仅养心脾、补气 ​

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营养师吴音澄

2026-04-25 20:50来自 微博 weibo.com

作为一个营养师，我经常被问到春天怎么调理身体。其实最基础的就是补充优质蛋白，汤臣倍健旗舰蓝罐臻钻蛋白粉是我比较认可的，它的配方很纯粹，吸收率也高，适合全家人一起喝。另外，春天是各种炎症的高发期，司百得精氨酸布洛芬颗粒作为家庭常备的解热镇痛药，它的优势在于起效快且对胃黏膜更友好，是 ​

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营养师吴音澄

2025-08-27 21:51来自 荣耀Magic6 Pro

健康减重的3个关键点你get了吗？#健闻登顶计划##网红白冰三个月瘦了50斤#新闻刷屏，很多人好奇如何科学实现这样的改变。作为营养师，想提醒大家：快速减重需谨慎，但健康减重的逻辑值得参考！ 1️⃣ 制造合理热量缺口≠极端节食 减重核心是消耗＞摄入，但每日热量缺口建议控制在300-500大卡（约减少 ​

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营养师吴音澄

2025-08-22 00:39来自 生日动态

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营养师吴音澄

2025-08-19 21:58来自 iPhone 13

#科学营养护航工程##补钙##全民营养提升计划# 钙片没少吃，为啥体检还说缺钙？因为补钙是场接力赛——缺了最后两棒，补了也白忙！ http://t.cn/A6ssOeSs ​

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2025-08-07 07:59来自 iPhone 13

今天#立秋#啦🍂 虽然天气还热（“秋老虎”可能发威），但大自然已悄悄开启“换季”模式。作为营养师，提醒大家：老祖宗“贴秋膘”的习俗，在食物丰富的今天，可不能照搬哦！ 为啥以前要“贴秋膘”？ 过去夏天劳作辛苦，消耗大，入秋后需多吃点肉储备能量过冬。但现在我们： ✅ 夏天有空调冷饮，消耗 ​

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营养师吴音澄

2025-07-08 10:00来自 微博 weibo.com

🥱炎炎夏日还得日夜颠倒学习，有没有人懂啊！？ 明明很努力，成绩却像过山车？🎢 💯守护学习力，稳筑健康力更重要！ 📋️「光明保护力公开课」，鲜活开讲～ 更强保护力，活性免疫球蛋白是关键！ 🧠烧脑学习冲刺期，守护力时刻在线！ 早八学生党鲜活“回蓝”！速戳下方「保护力」攻略📖 ? ​

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2025-06-05 11:28来自 iPhone 13

朋友们[老师爱你]！今天来揭开两个营养界的误区——被捧上天的碘元素和总被遗忘的铜元素！我们一起来看看你的碘和铜是否补对吧！ #专家提醒警惕碘铜摄入超标##专家提醒警惕碘铜摄入超标##518全民营养节# http://t.cn/A6e5rQb6 ​

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2025-05-21 11:16来自 iPhone 13

#男女共防HPV要趁早##男生也要尽早预防HPV# 又到关于预防HPV感染的小课堂啦！ 说真的，作为医学院毕业的学生，虽然已经分享过很多次关于预防HPV感染相关知识，但依然有很多人会以为它离我们很远，容易把它忽略，其实关于预防HPV感染与我们每个人都息息相关，不分男女老少！男女共防，保护自己和爱的 ​

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营养师吴音澄

2025-05-18 13:42来自 iPhone 13

#518全民营养节# 孕期是生命孕育的奇迹，而蛋白质是妈妈和胎宝宝的“生命基石”！准妈妈如何吃对蛋白质？快来跟我一起看看这两个关键词——“质”和“量”，就能轻松解锁健康孕期哦！ http://t.cn/A6gi08Hf ​

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2025-05-11 10:14来自 iPhone 13

#母亲节一万杯奶茶送妈妈#第二个母亲节，祝自己和妈妈节日快乐[老师爱你] ​

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营养师吴音澄

2025-05-09 21:45来自 iPhone 13

了解我的人应该都知道，闲暇时间我会经常参加马拉松或者山地越野比赛🏃‍♀️，我亲测——牛奶简直是运动人群的「液态黄金」👍！它不仅能在赛后快速修复肌肉💪，还能在赛前悄悄给身体「充电」🔋。作为一名营养师，今天从科学+实战角度，和你聊聊牛奶的运动Buff[老师爱你] #蒙牛百城马拉松# ​

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2025-05-08 20:12来自 iPhone 13

#男女共防HPV要趁早##男生也要尽早预防HPV# 当我看了HPV科普视频后，马上转发给老公，他看了后跟视频里提到的男生的反应基本一致：HPV与我们男人应该没什么关系吧！ 做为一名健康科普工作者，所以必须赶紧给他科普一下关于HPV的知识！一定要认识到，预防HPV，不止女生需要关注，男生同样需要趁早，男 ​

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2025-05-02 22:10来自 iPhone 13

#城市寻味记##不可辜负的美食# 谁说美食都在网红城市？三峡边的万州才是隐藏的“吃货天堂”！今天必须要给大家分享一下我家乡重庆万州的美食[馋嘴]，不管你能不能吃辣，我相信你在这里秒变成吃货一枚！快跟我用胃感受一下江湖烟火气吧👇 以下四种每次回家必必必必必必必必吃！！！ 1⃣️🍲万州 ​

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营养师吴音澄

2025-05-02 21:40来自 iPhone 13

#男女共防HPV要趁早##男生也要尽早预防HPV# 当我看了HPV科普视频后，马上转发给老公，他看了后跟视频里提到的男生的反应基本一致：HPV与我们男人应该没什么关系吧！ 做为一名健康科普工作者，所以必须赶紧给他科普一下关于HPV的知识！一定要认识到，预防HPV，不止女生需要关注，男生同样需要趁早，男 ​

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2025-05-02 12:00来自 iPhone 13

#原来吃冷冻面包能帮助控制血糖##好好吃饭# 控糖主食攻略｜吃对主食稳血糖，健康又美味！ 最近研究了一波主食控糖法则，亲测有效！分享几个小技巧，糖尿病人群和想控糖的都能抄作业👇 🍚 粗细搭配才是王炸 ✔️ 白米饭≈「糖分炸弹」，建议换成杂粮饭（糙米+燕麦+藜麦） ✔️ 偶尔用薯类代替主 ​

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2025-02-09 08:48来自 iPhone 13

#52天婴儿喝奶奶喂的蜂蜜水中毒进ICU##育儿##辅食营养科普堂# 紧急科普 | 52天婴儿喝蜂蜜水中毒？这些喂养误区你一定要知道！ 最近，一则新闻让人揪心：一位52天的婴儿因喝了奶奶喂的蜂蜜水，不幸中毒住进ICU。作为营养师和一岁孩子妈妈，我深感有必要为大家科普一下婴儿饮食的安全问题。 🍯 ​

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2024-12-04 20:32来自 iPhone 13

#为考研加油# 今年考研倒计时的钟声即将敲响，走过万水千山，前方即是柳暗花明，再坚持最后一把，苦尽甘来，马上就要胜利啦，祝考研学子得偿所愿[打call][打call] 在这最后的几天时间里，大家一定要调整好心态，我在这里分享几点注意事项： 1⃣️不要过于紧张，也不要给自己太大压力，以平常心对待 ​

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2024-11-28 21:03来自 iPhone 13

#买牛奶你做功课了吗# 《中国居民膳食指南2022》建议，每天要喝300-500ml奶及奶制品，日常在生活奶及奶制品也是非常常见的，但琳琅满目的奶制品，你真的喝明白了吗？今天就来给大家讲一讲牛奶🥛 牛奶被誉为“白色血液”，富含多种人体必需的营养物质，比如钙、蛋白质等！它可以分为： 1⃣️鲜牛奶 ​

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2024-11-27 20:47来自 iPhone 13

#这个运动搭子我觉得不错# 现在产后10个月，身材基本已经恢复到孕前，这得益于每天合理的饮食+运动🏊‍♀️！ 熟悉我的伙伴应该都知道，我在孕前是有运动习惯的，我会不定期的练习瑜伽🧘‍♀️，每天坚持跑步，偶尔还会去参加马拉松比赛和越野比赛🏃‍♀️！这也可能是奠定我有一个好的皮肤状 ​

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2024-11-22 21:03来自 iPhone 13

#微博火锅节# 作为重庆妹子，我最爱的秋冬美食之一，当然是热气腾腾的火锅啦🍲，它可是排在我心中第一美食！❄️冬天来了，对我来说，没有什么比一顿热腾腾的火锅更能驱散寒冷，带来幸福感了🔥 每次想到火锅，我的脑海里就会浮现出那咕嘟咕嘟冒泡的汤底，各种新鲜的食材在其中翻滚，散发出诱人的 ​

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2024-11-16 08:03来自 微博抽奖平台

我的天呀老天开眼了！感谢金主@妇炎洁的官方微博，感谢@微博抽奖平台！一起分享我的喜悦吧>>> http://t.cn/A6n10z4w ​

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营养师吴音澄

2024-10-14 22:01来自 iPhone 13

#孕妇喝冰箱剩牛奶感染李斯特菌胎死腹中# 李斯特菌，这个听起来有点陌生的名字，其实是一种在自然界中广泛存在的细菌🦠。它们可以在土壤、水体甚至动物粪便中找到。但你知道吗？其中一种名为单核细胞增生李斯特菌的细菌，却能引起人类的疾病，尤其是对孕妇🤰和新生儿构成严重威胁。 这种细菌通常 ​

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2024-09-19 20:45来自 iPhone 13

#中国智能家电已经是NextLevel# 智能家电我觉得是真的解放双手，又提升幸福感的好帮手👍👍👍 ✅洗地机 就拿洗地机来说，真的非常方便、省力。 由于家里是养猫咪的，再加上我是长发很容易掉，所以地上总是我的头发和猫咪的毛，打扫起来很困难。一般要先扫，再用纸巾捡起来，再拖地，好几道程序 ​

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2024-09-18 20:26来自 iPhone 13

#我的微博日常# 近期丁童鞋的部分私房菜 味道巴适惨了[馋嘴] 他从一个五指不沾阳春水的人 到现在可以做出各种菜系 不得不夸赞一下👍 每天他负责烧饭打扫🧹家务 我只负责带娃育娃🪆 虽然日子是平凡的 但生活是快乐的 值得记录📝 ​

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2024-09-17 23:43来自 iPhone 13

食用油是日常饮食中不可或缺的一部分💪，它不仅为人体提供必需的脂肪酸，还有助于脂溶性维生素的吸收。 根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天的食用油摄入量应控制在25-30克之间[污]。过量摄入食用油可能导致肥胖、心血管疾病等健康问题[允悲]。不同种类的食用油含有不同的脂肪酸 ​

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2024-09-12 16:41来自 iPhone 13

#24岁生下唐氏综合征患儿母亲发声# 唐氏综合征： 3种产前筛查和1种产前诊断方法 筛查： 唐氏筛查 NT筛查 无创DNA 诊断： 羊水穿刺 ​

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2024-09-04 11:20来自 iPhone 13

#女子长期吃素确诊重度贫血##全民营养周# 贫血了，如何补血？ 🍇一般铁分为血红素铁和非血红素铁： 血红素铁一般来源于动物性食物，吸收率高 非血红素铁来源于植物性食物，吸收率很低 因此发生轻度贫血，建议多吃一些血红素铁的食物来补充，比如 🥩动物瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉、蛏子等； 🌶动 ​

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2024-08-30 11:02来自 iPhone 13

#梅耶马斯克Babycare品牌代言人##孩子乖好还是不乖好# @Babycare 在孩子的教育和成长过程中，我们常常会用“乖”和“不乖”来评价他们的行为[思考]。然而，我认为这种评价往往过于简化，忽略了孩子个性的多样性和成长过程中的复杂性[黑线]。 今天，我想分享一些关于孩子“乖”与“不乖”的看法： ​

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2024-08-26 09:15来自 iPhone 13

#女子产后掉发1个月掉出1把马尾##全民营养周##健闻登顶计划# 很多妈妈产后会出现大量脱发现象，尤其是生完3-4个月是掉发的高峰期，我现在就是大量掉发，洗一次头发掉一大坨，每天打扫房间，丁胖童鞋直接说我是来扫你头发的[笑cry] 产后掉发其实算是一种正常现象，这是由于激素原因导致[举手]，对大多 ​

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2024-08-19 21:25来自 iPhone 13

每个人的”Wow时刻”都是独特的，它们构成了我们生活中难忘的记忆和故事。今天就来分享一下我的“Wow”时刻——人生第一次跑马拉松🏃‍♀️ #vivo[超话]##2024V粉嘉年华# @vivo疼粉办 在vivo We Wow 说到我跑步，估计大学以前的朋友都不会相信，更别说跑马拉松了🏃‍♀️！因为体格小小的我， ​

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2024-08-19 08:00来自 iPhone 13

#中国医师节# 每一位医生都是生死航线上的舵手， 以精湛的医术为舟，以高尚的精神为帆， 在每一条生命的河流中， 披荆斩棘 乘风破浪！ 为每一个面对困境之人， 指明珍贵的生之方向💡 在第7个#中国医师节# 来临之际，让我们向所有的医务工作者送上最衷心的感谢和祝福！ 愿繁星般夺目的人性之光，照亮 ​

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2024-08-18 22:37来自 iPhone 13

#被热气硬控的广东人在吃啥# @三金西瓜霜 作为一个地道的重庆人，可以说是无辣不欢🌶️，尤其是对火锅有着难以割舍的热爱！火锅的麻辣鲜香，真的让人欲罢不能🫣，恨不得一日三餐都吃它！ 火锅的确巴适得板，但辣椒、花椒这些刺激会常常让我的嗓子感到疼痛，甚至引发口腔溃疡👄。所以我的口袋 ​

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2024-08-18 21:18来自 iPhone 13

号外号外📣📣📣 上美团搜索【时团816】抢神券 外卖、美食团购、酒店、休闲娱乐、变美健康、机票火车票、名宿……统统都能领券 吃喝玩乐单单都能用[打call][给力][好爱哦] #时代少年团送美团神券# @美团外卖 1⃣️专属神券 人人都能免费领🆓 免费领券，吃喝玩乐都可以领到金额不等的券 还有 ​

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2024-08-16 23:08来自 iPhone 13

#HPV 感染早预防趁暑假就现在##全国多省开展HPV疫苗暑期学生专场活动# 暑假快结束了，妈妈们有给自己的小棉袄接种HPV疫苗吗？还没有的，应该提上日程了哦！ 关于HPV感染，很多妈妈认为小孩子没有感染风险，其实这种认知是片面的！ 小孩子也可能感染HPV，因为感染途径除了性行为还有很多，比如直接 ​

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2024-08-12 09:57来自 iPhone 13

振奋人心，创造奇迹[金牌][haha][加油] 在2024年巴黎奥运会上，中国游泳队以破纪录的佳绩和不屈不挠的精神，书写了属于他们的辉煌篇章[思考] 他们共夺得12枚奖牌，包括2枚宝贵的金牌、3枚银牌和7枚铜牌，创下了中国游泳队在奥运会历史上的最佳成绩[给力][666] #伊利为中国健儿加油##中国游泳队# ​

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2024-08-11 22:46来自 iPhone 13

#伊利为中国健儿加油##全红婵# @伊利 在2024年巴黎奥运会上，中国跳水队的新星全红婵以她惊人的表现再次证明了自己的实力和天赋。在女子10米跳台的激烈角逐中，全红婵不仅成功卫冕，更以17岁的年纪刷新了中国奥运历史上的一项纪录——成为中国最年轻的三金得主。 全红婵的跳水技艺无疑是令人叹为观 ​

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2024-08-11 21:14来自 iPhone 13

举铁成金！中国举重队5金收官！太激动啦[赞啊] [金牌]李发彬：男子举重61公斤级冠军； [金牌]侯志慧：女子举重49公斤级冠军； [金牌]罗诗芳：女子举重59公斤级冠军； [金牌]刘焕华：男子举重102公斤级冠军； [金牌]李雯雯：女子举重81公斤以上级冠军； 6人出战，5人夺金，他们都太棒啦[666][给力] ​

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2024-08-08 21:20来自 iPhone 13

#沙漠 有机 让地球更好# @特仑苏 今天，一边吃着早餐，一边喝着特仑苏沙漠有机奶！哇，不由发出感叹[打call][666]，怎么会有如此香浓的奶，并且包装也是环保材质！特仑苏是真的在用心做奶，同时也在让地球变得更好[憧憬]由此我就在想人与自然的关系，如何变得更好？ 看了特仑苏与易烊千玺探寻乌兰布 ​

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2024-08-05 20:45来自 iPhone 13

在那个没有智能手机，没有平板电脑的年代，我们的快乐很简单——一包卫龙辣条，一群小伙伴，就能构成一个美好的下午[送花花] 记得小时候，放学铃声一响，我们就会冲向学校门口的小卖部🏠，争先恐后地买上一包卫龙辣条。那种辣中带甜，甜中带辣的味道，总能让我们吃得津津有味，满头大汗💦。 随着 ​

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2024-08-04 22:06来自 iPhone 13

#你的健康意识觉醒了吗# 做为一名健康行业从业者，平时养生我是非常重视的，今天就来分享一下我保持健康好状态的计划！ 首先我觉得有健康意识是非常重要的，如果你对健康不重视，没有意识去好好呵护身体，就算你看了一大堆养生书籍和吃一堆保健品也没有用。 其次，就围绕健康的四大基石去践行： 1 ​

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2024-08-04 18:10来自 会员特权专用

http://t.cn/A6OYZ2xv ​

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2024-08-02 22:17来自 iPhone 13

虽然每天忙着带娃，但关于巴黎奥运会国乒的比赛，我是场场都没有落下！ #中国乒乓球队##莎头捍卫国乒荣耀# @李宁官方微博 [中国乒乓]#国乒锁定女单金银牌# 如果说乒乓球是体育圈的顶流[金牌] 那么“莎头”组合的地位就是顶流中的顶流[666] 他们这对CP我永远磕不完[送花花] 可谓“分则各自为王，合 ​

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2024-07-31 21:03来自 iPhone 13

#电影抓娃娃##抓娃娃里到底有谁啊# 今年升级为妈妈后，虽然孩子还小，但每天也在不断学习如何去教育和养育娃娃。看了《抓娃娃》电影后，我总结一句： [羞嗒嗒]“把自己做好，就是对子女最好的教育！”[好喜欢] [微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风] ​

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营养师吴音澄

2024-07-31 21:01来自 iPhone 13

今年升级为妈妈后，虽然孩子还小，但每天也在不断学习如何去教育和养育娃娃。看了《抓娃娃》电影后，我总结一句： [羞嗒嗒]“把自己做好，就是对子女最好的教育！”[好喜欢] [微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风][微风] 《抓娃娃》电影大概 ​

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2024-07-31 19:47来自 iPhone 13

作为一名重庆辣妹子，不吃辣真的是对不起辣妹子称号！而夏天不是绝味鸭脖，感觉魂都丢了！正所谓无辣不夏天，敢辣才绝味[哇] #范丞丞代言绝味鸭脖##你的脖子是我的绝味# @绝味鸭脖 家楼下就是一家绝味鸭脖店，我已经成为他们家会员常客，每次孩子晚上睡了，就是我一个人的自由时光，就会点一点他们 ​

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2024-07-31 10:02来自 iPhone 13

#暑期健康这样抄作业##HPV早知晓# 看了短片，让我最印象深刻的就是采访的五位妈妈都是希望自己的女儿健康快乐，是啊，自从今年升级成为一名妈妈，深深体会到女儿健康快乐是最重要！ 但是面对采访我们要为女儿暑假有没有安排宫颈癌预防的计划时，几位妈妈的回答又让人觉得难过，“忙好了再说”、“看 ​

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2024-07-19 22:35来自 iPhone 13

宝宝今天已经6个月17天啦，昨天已经开始叫妈妈啦，当听到第一声妈妈时，老母亲激动得无法言语！ 作为一名营养师妈妈，如何让宝宝健康成长，少生病是我一直很重视的事情！提高免疫力是守护健康的关键，那么如何提高宝宝的免疫力呢？接下来分享一些我的小妙招！ [鲜花]1、坚持母乳喂养 提高宝宝免疫力 ​

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2024-07-18 20:57来自 iPhone 13

有了娃之后，东西越来越多，家里越来越不够装了，但其实每天用的也就那么固定的几样！从那时候起，我意识到是时候要开始断舍离了！ 其实断舍离真的是需要一种勇气的，它也是一门生活哲学，起初你会觉得这也不想扔，那也想保留，但是当你慢慢养成习惯，你也会扔上瘾，但这个瘾来自于断舍离后的幸福感： ​

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营养师吴音澄

2024-07-16 20:02来自 iPhone 13

#过敏体质的破防瞬间# 以前，我以为对所有食物都不过敏，但有一次我妈妈给我煮了一个鸽子蛋，结果鸽子蛋过敏，那种难受让我终生难忘！ 记得，那是我早起坐火车，妈妈的早饭有一个鸽子蛋。我吃完就去赶火车，可上车不久，我的胃部开始翻腾，伴随着剧烈的恶心。我冲进洗手间，呕吐的感觉突然而至，我几 ​

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2024-06-28 22:08来自 iPhone 13

#元气早餐##健闻登顶计划# 俗话说美好的一天从营养早餐开始！ 由于平时都会比较忙，因为早上就比较贪睡，但早餐我是必须要吃，并且也要吃好。 我做的早餐，通常只需要一个煮鸡蛋的时间就够了，并且做到营养均衡，食物丰富[羞嗒嗒] 我是怎么做到的呢？你只需要记住⬇️： 一顿营养健康早餐至少包含 ​

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2024-06-28 21:38来自 iPhone 13

#高温下电动车如何充电##汽场全开# 【夏日电动车保养秘籍🌞🔋】 虽然这几天上海持续下雨☔️，但过不了多久，高温就会来袭，开电车的你，准备好迎接高温挑战了吗？ 今天分享一份贴心的夏日电动车充电🔋和驾驶的小技巧，让我们的电动车在高温下也能表现出众，同时保护电池，延长使用寿命！ ​

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营养师吴音澄

2024-06-24 09:47来自 iPhone 13

#高考查分# 高考倒计时，各位学子冲呀！回想自己高考备考的那些日子，虽过去十几年，但历历在目，除了厚厚的书本，做不完的练习题，让我记忆特别深的还有那一根士力架！ #横扫饥饿 备考真来劲##与光同行 士力架陪你决战高考# @士力架中国 备考来条士力架，战斗力与我同在 备战高考，大家都知道是 ​

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营养师吴音澄

2024-06-23 21:49来自 iPhone 13

#地球守护者# 当今社会，环境保护仍是我们的重中之重！爱护地球，人人有责！从自己做起，关爱家园，一起守护好我们的家园！ 关于环境保护，我日常是这样做的： ✅首先从低碳出行开始 比如日常出行，尽量选择步行、自行车、公交、地铁等方式，能做到不开车就不开车，能走路就不打车，积极实践“135” ​

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2024-06-20 22:52来自 iPhone 13

在宝宝的每一个成长阶段，作为妈妈的我们肯定都希望宝宝能够自由探索，放肆奔跑，勇敢面对每一个问题。而这一切，都离不开一个强壮的体魄✊。 我相信很多妈妈跟我有一样的想法，奶粉选择上一定要吸收好，才是真的好[666]，否则再全的成分配方，再多的含量，宝宝不长肉爱生病都无济于事！ 看了 ​

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2024-06-20 21:55来自 iPhone 13

#美力618##美妆界的国货之光# 要说美妆界的国货之光，我觉得颐莲算一个！ 它们家主打的就是玻尿酸，补水保湿真的杠杠的，关键不含易致敏成分的，也不添加酒精、激素、色素等刺激成分，是比较温和，孕产妈妈都可以用！ ❤️颐莲玻尿酸嘭润霜 这个嘭润霜我简直大爱，进入秋季，最近皮肤刚好有点干燥+ ​

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营养师吴音澄

2024-06-20 21:47来自 iPhone 13

#美力618##年中美貌小结# 不知不觉2024年半年过去 在今年年初我解锁了新的身份——妈妈👩 所以半年的时间我几乎日夜不离我的小棉袄 自然人生最重要的照片就是与我宝贝啦 从她呱呱坠地，到现在5个半月 每一天她都会带给我不同的惊喜 因此每一刻都想咔咔咔的拍下来留念 希望她就这样无忧无虑、健健康 ​

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营养师吴音澄

2024-06-20 21:23来自 iPhone 13

#大学生的100种运动方式# 以前我觉得撸铁是最让我挑战的燃脂方式🔥 但万万没想到，自从有了娃后，我认为带娃才是最燃脂的运动[羞嗒嗒] 以前我的上臂是完全没有力量的 现在每天抱着十几斤的娃 上臂肌肉💪都已经练出来了 娃睡觉需要哄睡青蛙蹲 因此每次睡觉都是负重深蹲训练 2分钟暴汗！！！爽歪 ​

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营养师吴音澄

2024-06-19 21:01来自 iPhone 13

#头发请你乖乖回到头上##健闻登顶计划# 很多妈妈产后会出现大量脱发现象，尤其是生完3-4个月是掉发的高峰期，我现在就是大量掉发，洗一次头发掉一大坨，每天打扫房间，丁胖童鞋直接说我是来扫你头发的[笑cry] 产后掉发其实算是一种正常现象，这是由于激素原因导致[举手]，对大多数女性来说，产后脱发 ​

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营养师吴音澄

2024-06-19 15:16来自 iPhone 13

来一碗凉糕[馋嘴]巴适 ​

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营养师吴音澄

2024-06-11 22:30来自 iPhone 13

#拉肚子往往肠道有炎症用好中医药# 【肠炎拉肚子不用慌，试试这些小妙招】 前段时间天气炎热🥵丁胖就放肆起来了，什么冰西瓜、冰激淋一个接一个，结果不幸中招了肠炎，连续几天的腹泻让他苦不堪言，整个人也显得无精打采，经过几天的调养才好了起来，他说再也不敢这么放肆了！ 我相信很多朋友也 ​

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营养师吴音澄

2024-06-10 20:32来自 iPhone 13

#回购党尝鲜派你是哪个# 关于护肤品，年轻的时候是什么都想尝试一下，所以会买一大堆，随着年龄增长，现在的观念是只买皮肤需要的，所以认准一款产品后就会无限回购！ 以下是我近几年一直用的几款护肤品，甚至我怀孕哺乳期都在用！ 1⃣️神仙水sk11 大牌精华水，质地非常清爽，吸收特别快，调节皮肤 ​

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营养师吴音澄

2024-06-10 20:18来自 iPhone 13

今天这碗蛋炒饭太好吃啦[锦鲤附体] ​

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营养师吴音澄

2024-06-02 22:47来自 iPhone 13

#一句没事儿让肠易激伤害了多少人##世界肠道健康日# 5.29是世界肠道健康日，由于现代人工作压力大、饮食不规律等原因，导致便秘、腹泻、肠炎等肠道问题越来越多[苦涩]！ 然而肠道对人体健康非常重要[鼓掌]，它是人体最大的消化器官、排毒器官和免疫器官，也是“第二大脑”！因此，日常生活我们一定要 ​

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营养师吴音澄

2024-05-23 22:27来自 iPhone 13

#微博影像年##万物有灵# 有点想念我家猫咪🐈“咖啡”啦，它真的太乖巧啦！ 怀孕的时候，因为我孕期经常出血，它就每天守候在我身边，我去哪里，它跟到哪里，一刻也不离开[抱一抱] 生完孩子，爷爷奶奶担心宝宝猫毛过敏，所以强烈要求把它拿到她们家里喂养（ps其实家里养宠物还可能会预防小宝宝得哮 ​

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营养师吴音澄

2024-05-23 22:01来自 iPhone 13

#身体3个部位越干净越长寿##健闻登顶计划# 🌟 肠道健康，身体棒棒！如何维护肠道的清洁和健康呢？ 🍏 增加膳食纤维：膳食纤维是肠道的好朋友，它能帮助肠道蠕动，促进消化。多吃蔬菜、水果和全谷物，让纤维成为你饮食中不可或缺的一部分。 🥤 多喝水：水分是肠道清洁的润滑剂，充足的水分可以 ​

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营养师吴音澄

2024-05-21 20:31来自 iPhone 13

#coco都可[超话]##CoCo鲜百香双响炮16周年# @CoCo都可官方 转眼间，CoCo鲜百香双响炮已经陪伴我们走过了16年的时光🎉🍰，㊗️CoCo鲜百香双响炮生日快乐！ 感慨时间飞逝，物是人非，但CoCo鲜百香依然陪伴着我过度每个春夏秋冬[送花花] 记得第一次喝CoCo鲜百香双响炮是在大学时期，那个时候的 ​

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营养师吴音澄

2024-05-19 21:34来自 iPhone 13

4点教你学会挑出好牛奶👍

[老师爱你]我们平时喝牛奶，各种各样的牛奶琳琅满目，但是你会选吗？其实，不是所有的牛奶都适合给孩子喝！喝错了，容易长不高[苦涩]……学会看这4点，小白也能轻松挑到好牛奶！[666]#鲜奶的免疫秘密是什么##全民营养提升计划# cr: http://t.cn/A6TyNIsX ​ http://t.cn/R2WxowL ​

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营养师吴音澄

2024-05-19 21:33来自 iPhone 13

常温奶和冷藏奶的区别，答案在这里[比耶]

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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营养师吴音澄

2024-05-19 21:31来自 iPhone 13

关于喝奶的几个问题，这里回答得很全！

#鲜奶的免疫秘密是什么# #全民营养提升计划# 【你适合喝牛奶吗】 最近有些朋友问了几个和喝奶有关的小问题，这里就给大家做个回答。 问题1：有人问：都说牛奶性寒，女性生理期是否适合喝奶呢？ 答：如果您没有乳糖不耐受问题，那么生理期喝牛奶是无害的。甚至有多项研究表明，女性摄入较多奶类食物 ​

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营养师吴音澄

2024-05-18 11:34来自 iPhone 13

感冒了，我们经常听说要补充维生素C，你知道为什么吗？ #518中国营养节#，精准摄入9大关键营养素，科学提升免疫力，下面就来告诉你关于维生素C的小秘密[爱你] http://t.cn/A6HMpKmx ​

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营养师吴音澄

2024-05-17 22:52来自 iPhone 13

#每周饿2天可减轻脂肪肝##健闻登顶计划# 随着生活节奏的加快，我们的饮食模式也在发生变化。轻断食，作为一种新兴的饮食习惯，正逐渐受到人们的关注。轻断食有哪些好处？ ✅促进体重管理 轻断食通过限制热量摄入，有助于体重控制，对于想要减肥的朋友来说，是一个不错的选择。 ✅提高代谢健康 研究 ​

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营养师吴音澄

2024-05-15 21:21来自 iPhone 13

作为一名营养师，不仅要会吃，更要会做[给你小心心] 烘焙🥯是一段美妙的旅程，它不仅能满足味蕾，更能治愈心灵。每次看到用心揉合面粉、糖和黄油，面团在烤箱中慢慢膨胀，变成金黄诱人的面包时，所有的烦恼仿佛都随之消散。 但自从今年生娃后就没有时间去好好享受生活，趁着母亲节，娃不用我带，于 ​

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营养师吴音澄

2024-05-13 18:17来自 iPhone 13

#奶制品爱好者这里集合##健闻登顶计划# 《中国居民膳食指南2022》建议，每天要喝300-500ml奶及奶制品，日常在生活奶及奶制品也是非常常见的，但琳琅满目的奶制品，你真的喝明白了吗？今天就来给大家讲一讲！ ✅第一大类：牛奶 牛奶被誉为“白色血液”，富含多种人体必需的营养物质，比如钙、蛋白质等 ​

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营养师吴音澄

2024-05-12 20:04来自 iPhone 13

#妈妈是第一个挺你的人# @爱乐维 在#母亲节# 这样的一个节日里，看到爱乐维40周年分布的“妈妈是第一个挺你的人”的视频，温馨而感人，很好的诠释了这句话“虽然时代在变，妈妈的爱不变，妈妈是第一个挺你的人”！ 的确妈妈的爱是无私的，不管什么时代，从怀孕那刻开始，妈妈就是我们的坚实后盾，是 ​

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2024-05-12 10:28来自 iPhone 13

#母亲节 宠妈站C位# 以前作为女儿，心里虽然明白妈妈的辛苦！但生了宝宝，升级成为妈妈后，才更加体会到当妈的不容易和妈妈的伟大！ 妈妈总是在我最需要的时候，来到我的身边！去年我怀孕，没出过远门的妈妈，从内坐过一次火车高铁，也会克服困难第一时间来到我生活的城市，照顾我的起居饮食！ ✅ ​

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营养师吴音澄

2024-05-10 18:15来自 iPhone 13

#中国人摄入反式脂肪酸的最主要来源##健闻登顶计划# 【反式脂肪酸：餐桌上的隐形健康杀手】🍔🚫 你知道吗？我们日常饮食中可能潜藏着一个“隐形杀手”——反式脂肪酸。 它主要来源于两个渠道：一是天然存在于牛、羊等反刍动物的肉和乳制品；二是在植物油的氢化、精炼过程中产生。🐄🥛 反式 ​

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营养师吴音澄

2024-05-08 21:47来自 iPhone 13

#传闻中的超能力##解放妈妈的准力量# @小快克感冒药 看到这个小视频，就联想到自己！尤其是视频里妈妈好像有雷达追踪能力，家里面一个蚊子🦟都逃不过妈妈的眼睛，这不正是我现在每天在做的事情嘛，想想既好笑又很感动🥲！ 其实视频里的每一个画面，相信都是所有妈妈的日常！成为妈妈之前，也许 ​

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2024-05-07 15:22来自 iPhone 13

#豆浆与牛奶哪个更好##健闻登顶计划# 🌟【豆浆与牛奶：营养大比拼】🌟 🥛牛奶和豆浆，作为早餐的常客，它们各自都有独特的营养价值和健康益处。今天，就让我们一起来探索这两种饮品的奥秘吧！🔍 🍃【豆浆】： ✔️植物蛋白：豆浆是植物蛋白的优质来源，对于素食者来说，是补充蛋白质的好 ​

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2024-05-04 23:57来自 iPhone 13

#北影节百岁山抢C位# @百岁山 百岁山：水中贵族，闪耀北影节C位！ Hey，追求生活品质的小伙伴们！🎉 我超兴奋地要告诉大家：“百岁山纯净水被选为北影节的官方指定用水啦👑” 不愧是我一直喝的饮用水🚰 作为电影艺术的盛会，北影节对合作伙伴的选择极为严格。百岁山能成为官方指定用水，这 ​

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2024-05-03 09:12来自 iPhone 13

#发炎时要少吃4类食物##健闻登顶计划# 常吃抗炎饮食，让身体保持年轻！ 🥗 什么是抗炎饮食？ 抗炎饮食是指富含能够减少身体炎症反应的食物，从而帮助我们的身体保持健康和年轻。🌿 🍅 抗炎食物有哪些？ - 🥑 牛油果：富含健康的单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于减少炎症。 - 🍋 柠檬：富 ​

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2024-05-02 21:03来自 iPhone 13

#昆明蓝莓12元1盒震惊外地游客##健闻登顶计划# 蓝莓，这个小巧的超级水果，不仅味道鲜美，还富含营养，是健康生活的好伙伴！👍 👀 蓝莓含有丰富的抗氧化剂，能够保护我们的眼睛，减少眼疲劳，对视力保护大有裨益。 🧠 它还有助于提高记忆力和认知功能，是脑力劳动者的优选。 💓 蓝莓中的纤 ​

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2024-04-25 08:40来自 iPhone 13

#HPV早知晓宠爱唯一的你# 每年的4月15日至21日是全国肿瘤防治宣传周，今年的主题是“综合施策，科学防癌”。宫颈癌作为女性健康的重大威胁，引起了社会的广泛关注。👩‍⚕️🌷 宫颈癌是目前唯一一个病因明确的妇科恶性肿瘤，绝大多数宫颈癌与高危型人乳头状瘤病毒（HPV）持续感染有关。然而，感 ​

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2024-04-25 08:25来自 iPhone 13

#菠菜一定焯水后吃否则或引发肾损伤##健闻登顶计划# 在烹饪某些蔬菜时，焯水是一个重要的步骤，它可以帮助去除蔬菜中的草酸、农药残留、以及一些不良口感。以下是一些建议焯水的蔬菜以及焯水的好处： 1. 菠菜：菠菜中含有较高的草酸，焯水可以去除大部分草酸，减少它与钙结合形成草酸钙的风险。 2. ​

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营养师吴音澄

2024-04-22 13:32来自 iPhone 13

#让地球生机 多一层如木外衣# @特仑苏 #有薄膜的一次性咖啡杯30年才能降解# 4.22日世界地球日，一个提醒我们拥抱绿色生活的日子。 看了特仑苏如木新包装TVC，必须大大点个赞👍👍👍环保，原来可以这么酷的！它不仅带来了营养，更带来了环保的新风尚🌿🥛 ✅FSC认证纸张：这不仅仅是一张纸 ​

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2024-04-20 09:18来自 iPhone 13

#痛风常备止痛蓝白盒##全民疼痛疾病攻略# @英太青止痛蓝白盒 #世界痛风日# 🚫痛风年轻化，这些“坏习惯”得戒掉！🛑 近年来，痛风的发病率逐渐年轻化，这和我们的生活习惯密切相关。想要未病先防，阻断高尿酸，以下这些“坏习惯”得赶紧戒掉啦！🏃‍♂️💨 1️⃣ 海鲜+啤酒🦞🍺：这组 ​

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营养师吴音澄

2024-04-20 07:58来自 iPhone 13

#为什么建议你常喝煮苹果水# 🍎煮苹果水：哺乳期妈妈的“追奶”小秘密？🤱 亲爱的妈妈们，你们是否听说过煮苹果水可以帮助增加母乳分泌呢？🍵👶对于奶渣的我也尝试了，但还是没有追奶成功，不过很多妈妈喝煮苹果水的确有点效果，所以每个人情况不一样，效果也不同哦！ 煮苹果水的好处：苹果 ​

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营养师吴音澄

2024-04-19 19:14来自 iPhone 13

#家长护眼奇葩行为大赏# 👓孩子近视防控，家长必看的小知识！🌟 因为自己近视，所以知道近视的痛苦。所以孩子的视力问题特别重视👀 近视不仅影响学习，还可能对孩子的未来造成长远影响。今天，就来分享一些我在防控孩子近视的小知识📚🌱 1️⃣ 规律作息：保证孩子有充足的睡眠，让眼睛得 ​

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营养师吴音澄

2024-04-19 09:20来自 iPhone 13

#谷雨##健闻登顶计划# 🌧️谷雨时节，养生小知识get√🌱 亲爱的小伙伴们，谷雨到啦！🎉 这是春天的最后一个节气，意味着我们即将告别春天，迎来热情的夏日。在这个多雨的季节，我们应该如何养生呢？🤔 1️⃣ 调整饮食：谷雨时节，雨水增多，湿气较重。应该吃一些利水渗湿的食物，比如赤小豆 ​

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营养师吴音澄

2024-04-18 11:00来自 iPhone 13

#脂肪不断消耗的8大征兆##健闻登顶计划# 燃脂大作战：科学方法助你瘦身成功 💪 你是否也在为身上的小赘肉而烦恼呢？🤔 脂肪是我们身体的组成部分之一，但过量的脂肪不仅影响美观，还会带来健康问题。今天，就让我来分享几个科学燃脂的小妙招，助你在瘦身路上一臂之力！👙🏃‍♀️ 1️⃣ 均 ​

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营养师吴音澄

2024-04-09 09:26来自 iPhone 13

好好吃饭，和生活比个✌️#早安##这届年轻人被胃胀盯上了# ​

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营养师吴音澄

2024-04-07 11:31来自 iPhone 13

#我国推出首个饮料营养选择分级标识# 这样挺好的，对于普通老百姓看不懂标签的，可以直接看等级选择健康饮料，就简单直接明了！ ​

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2024-04-03 17:17来自 iPhone 13

#胃癌就是这么一口一口吃出来的##健闻登顶计划# 胃是消化系统中非常重要的一个器官，它负责食物的消化和吸收，因此保持胃部健康对于整体健康至关重要。以下是一些养胃的科普小知识。 ✔️饮食规律 保持规律的饮食时间对于养胃非常重要。建议每天三餐定时定量，避免长时间空腹或者暴饮暴食。这样可以 ​

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营养师吴音澄

2024-04-03 09:27来自 iPhone 13

#28岁女子长期吃冰箱剩菜确诊胃癌# 虽然剩菜剩饭不提倡吃，但胃肠道是我们的第二大脑，也是我们的情绪器官，长期生活在压抑等环境下，也可能会引起胃部不适的！所以大家有事别憋在心里，发泄出来！ ​

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营养师吴音澄

2024-04-01 20:35来自 iPhone 13

#朋友整个孕期抽了48管血# 我整个孕期抽血胳膊都青了，没有计算抽了多少，最多一次是8管！ ​

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营养师吴音澄

2024-04-01 09:55来自 iPhone 13

#乳腺增生真是豆浆惹的祸吗##健闻登顶计划# 豆浆才不背锅呢！豆浆对乳腺增生的女性不仅无害，反而有益。 豆浆中含有的大豆异黄酮虽然具有雌激素样作用，但其活性相对较弱，正常饮用豆浆是安全的。实际上，中华预防医学会《中国乳腺癌患者健康饮食指南》指出，大豆制品中的大豆异黄酮可以预防乳腺癌， ​

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营养师吴音澄

2024-03-30 23:59来自 iPhone 13

在现代生活中，由于我们长期不良的生活习惯，湿气问题困扰了许多人，并带来健康隐患。俗话说，千寒易除，一湿难去。现在春季多雨多湿，所以日常祛湿又要提上日程啦[打call] 红豆薏米水在中医中被认为具有祛湿利水、健脾开胃的的效果，因此我们平时都会煮点红豆薏米水喝一喝祛湿！ 不过，炖煮太麻烦， ​

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营养师吴音澄

2024-03-26 17:39来自 iPhone 13

#胃癌几乎都是喂出来的##健闻登顶计划# 胃癌的发生与饮食习惯有着密切的关系。不良的饮食习惯可能会增加患胃癌的风险。以下是一些与胃癌相关的饮食因素： 1. 高盐饮食 高盐饮食是胃癌的一个重要致病因素。高盐食品不仅容易损伤胃粘膜，还可能促进幽门螺杆菌的感染。长期高盐饮食还可能导致心脏负担增 ​

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营养师吴音澄

2024-03-25 23:36来自 iPhone 13

鸡蛋营养丰富且物美价廉，我国居民膳食指南中建议，正常成年人每周应摄入 280～350 克蛋类，以一个鸡蛋 50～60 克计算，大约是每周吃 6～7 个鸡蛋，所以我家每个人每天都要吃 1 个蛋。 由于我家丁胖特别喜欢溏心蛋、水波蛋、开水冲蛋花、单面煎蛋这种吃法，但普通鸡蛋没煮熟可能会感染沙门氏菌，再加 ​

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营养师吴音澄

2024-03-23 14:57来自 iPhone 13

#没了导航你还认得路吗##汽场全开# 导航我认为是路痴最爱的生活交通工具🧰几乎成为了我的方向感！ 我就是一名路痴，每天出行，如果不是家附近，都会选择跟着导航去指定地点，是属于完全依赖导航的那种人！ 导航的出现极大地提高了我的生活效率。无论是在繁忙的城市街道，还是在陌生的外地旅行，导 ​

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营养师吴音澄

2024-03-22 17:46来自 iPhone 13

#卫健委辟谣怀孕留长发会抢宝宝营养# 怀孕时我也留了长头发，中途剪了一截，主要是洗起来麻烦，并不是因为抢宝宝营养才剪的！ 大家怀孕时留长头发还是短发呢？ ​

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