#女子长期吃素确诊重度贫血##全民营养周#
贫血了，如何补血？

🍇一般铁分为血红素铁和非血红素铁：
血红素铁一般来源于动物性食物，吸收率高
非血红素铁来源于植物性食物，吸收率很低

因此发生轻度贫血，建议多吃一些血红素铁的食物来补充，比如
🥩动物瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉、蛏子等；
🌶动物肝脏：鸡肝、鸭肝、猪肝等；
🍓动物血制品：鸭血、鸡血、猪血等。

同时建议搭配一些含有维生素c的蔬果一起食用，比如甜椒、猕猴桃、樱桃🍒等，可以促进铁的吸收。

中重度贫血建议配合补铁剂一起补充！