Lea的万花筒

2026-02-23 23:36来自 iPhone客户端

万般皆无健康重要，这道理需要时时温习，还不能只是嘴上说说，心里无动于衷。 人毕竟是健忘的，一段时间平顺了，就难免心浮气躁，开始想要这想要那，还为得不到而不开心，这样的状态如果继续下去，终究会有糟糕的事发生，把我们打回“果然还是健康重要”的原点。 不要等到那会儿才慨叹。时时检视自己的 ​

1

8

22

Lea的万花筒

2026-02-13 22:36来自 iPhone客户端

输入信息，要尽可能往舒适区边缘探索，这样才能不断扩大能力范围；输出信息，要尽可能在舒适区最舒适的区域驰骋，这样才能有层出不穷的点子，并且挖掘出深度，给人提供有价值的信息。 我花了很久才明白这个道理，愿大家少走弯路。 ​

2

3

19

Lea的万花筒

2026-02-10 11:55来自 iPhone客户端

小年到，糖瓜粘，法语里怎么说？ Joyeuse Petite Fête du Printemps ! Bonne Fête du Cuisinier céleste ! ​

2

8

24

Lea的万花筒

2026-02-03 13:03来自 iPhone客户端

马年将至，我和法国朋友Pauline一起到北京顺义，感受了公益马术康复中心H.O.P.E.的暖意。 #HOPE马术公益 #马年 #北京顺义##马术#公益# http://t.cn/AX5wu9ym ​

1

10

25

Lea的万花筒

2026-01-16 14:01来自 iPhone客户端

可能因为没睡足，今天戴着隐形眼镜一直觉得眼睛很干涩模糊，不得劲儿到注意力一直在眼睛上。没带常用的滴液，想着忍一忍，不行，不舒适到什么也做不了。只得临时线上咨询，下单，半小时后拿到了滴眼液，世界终于安静下来了… 有几个小知识点与大伙儿分享： 1，不是所有的滴眼液都适合在戴着隐形的情况 ​

0

7

8

Lea的万花筒

2026-01-14 14:44来自 微博网页版

这一年，想把过于碎裂的时间捏合起来，做点踏踏实实的事儿。 比如每天拿出1小时认真读读书（今天开始执行了，但注意力要抓回来可真难啊，无法回想从前怎么坚持一堂课不走神的）； 每天1小时创作时间，无论是写文章，拍摄还是剪片子； 每天半小时午休，为此在车里准备了靠枕当枕头和长羽绒服当被子，不 ​

1

1

37

Lea的万花筒

2026-01-11 17:20来自 iPhone客户端

很久没有耐心坐下来读书了，今天午睡起来，专门坐下来读纸质书。一开始老坐不住，后来读了好一阵子，心绪逐渐像静置了足够时间的杯内浮尘一样，渐渐稳落下来。看到一则故事，忍俊不禁地笑起来才意识到，真的读进去了。 读点什么或者想点什么，都是需要点时间才能沉浸进去的。愿这一年更主动地每天打造 ​

1

0

20

Lea的万花筒

2026-01-11 10:30来自 微博网页版

今年的岁末年初总觉得比往年忙乱了很多，偶尔有空想发点啥，又不知从何说起。那就想到哪说哪吧。 过去总觉得读的书想引用时却大脑一片空白，简直就是“白读了”，现在发现，用心读过的文字，就像认真咀嚼吃下的食物，即便再也看不到，但它永远地成为了思想的营养元素，把我们塑造成了如果没有它便不会 ​

1

4

21

Lea的万花筒

2026-01-01 16:31来自 iPhone客户端

身体力行，在这新年的第一天，放下手机，拿起书本或者什么也不拿，一个人与自己的头脑静静相处一下 ​

0

3

14

Lea的万花筒

2025-12-31 21:36来自 微博网页版

如果2025年是一部电影，你的电影名会是什么？看到这个问题，我第一反应是《豁然开朗》。 2025年对于我来说其实开始得并不容易，经历了长时间的波折和低迷。幸运的是，后半年，尤其是最后的一段时间，它突然展现出了一种开阔和爽朗。我头脑中的某扇门像是被猛地一下推开了，灵魂深处吹进了清爽的风，扫 ​

0

2

24

Lea的万花筒

2025-12-31 20:46来自 iPhone客户端

新年在即，愿大家平安健康，所愿皆所得[烟花][烟花][烟花] ​

1

10

47

Lea的万花筒

2025-12-24 12:10来自 微博网页版

最近一年，经历到了一些之前想象不到的糟心人和糟心事儿。当时当下确实被牵动了情绪，但坦诚说我现在发现，这些折磨人的人事物，最终可能教会我们更多，反而成了贵人贵事。 比如我被逼迫着重新审视了一味忍让、希望所有人都觉得我好的心理本能，正视了自己的脾气和价值标准，并选择了不再忍气吞声，秉 ​

2

11

66

Lea的万花筒

2025-12-24 11:59来自 微博网页版

出差结束回了北京，又不知不觉陷入了“不健康”的状态----捆绑在手机上处理各种工作，外在的真实世界仿佛不存在了。好不容易得个喘气的功夫，大脑千头万绪，像被疯狂搅动后的浮尘无法平静下来。 最麻烦的是，无论在干什么，都本能地每隔几分钟就拿起来手机看看。意识到这个不能自控的现象时，我一下子 ​

1

1

20

Lea的万花筒

2025-12-22 23:44来自 iPhone客户端

花了很多年才接受，计划没有变化快，放弃预料好并控制一切的妄念，才能省下因过于紧绷而耗散的能量，在变化中调整好姿势，更舒展、柔韧地存在着。 不必焦虑，不必第一时间回应，不必要求一切尽在掌握中，让子弹飞一会儿，看清楚方向再缓缓做出应对，一切都来得及。 ​

0

4

35

Lea的万花筒

2025-12-15 19:37来自 iPhone客户端

全力以赴感受这一刻，敞开怀抱迎接所有事。 我发现变得更相信宿命了，走什么路、遇什么人、做成什么事早就写就了大半，那些反刍、恐惧、焦虑的能量索性保留下来充分地去体验和感受吧。 我们终究会成为本该成为的人。 终于觉得生活真轻盈、真好了。 ​

2

7

45

Lea的万花筒

2025-12-15 09:25来自 iPhone客户端

出差回家，提着的一口气儿终于能缓缓放下。 我并不是个多么容易焦虑的人，但带队的职责还是让我不由自主在全程都保持着超出想象的亢奋、灵活和机警，而这些必然是在消耗能量的。之所以体感不到，大概是因为意志层面不容许身体垮下来。 于是，回来这第一周的主题就是休养生息，把出差的疲惫缓缓释放出来 ​

0

6

17

Lea的万花筒

2025-12-14 11:40来自 iPhone客户端

生命是不息的河流，是欢迎好事发生并舍得它结束，是接受坏事出现也让它自然通过，是带着淡淡留恋赋予的力量品味着完整的此刻，并对未来的一切敞开怀抱。 一期一会，再见，很快会再见。 ​

5

2

29

Lea的万花筒

2025-12-13 15:08来自 iPhone客户端

错过了2025冬北京的第一场雪，但赶上了青岛的啊！而且天公作美，拍摄的时候晴空万里，收工后立马安排了鹅毛大雪犒赏辛劳❄️❄️❄️ 黄岛出入境边检站的一天，在说笑声、感叹声、海浪声中收官，出差也即将画上句号。 不管是每一站的拍摄还是我们临时组建但默契愉快的出差小分队，都是珍贵的“一期一会 ​

1

2

23

Lea的万花筒

2025-12-12 10:14来自 iPhone客户端

青岛机场出入境边防检查站，近距离跟拍、感受了边检一线的一整天。 “好客山东”的含金量持续上升中。各位可爱的人，一期一会，后会必有期[鲜花] ​

1

6

18

Lea的万花筒

2025-12-10 10:16来自 iPhone客户端

在世外桃源一般的广西三江县良口乡寨塘小学采访，最闪耀的勋章就是夕阳西下孩子们齐声说“不给走”～ 张玲导师的大爱和小朋友们的纯真可爱都让我们经历了精神洗涤。一期一会，后会必有期。 ​

3

7

33

Lea的万花筒

2025-12-08 16:16来自 iPhone客户端

出差，选了靠窗的座位。起飞不久就看到前一排中间和靠走道座位两位伯伯一直在好奇地往窗外看，他们脸庞有常年在太阳下工作的饱满红色，脸上纵横的沟壑看得出岁月。 我正前方的小伙子上飞机就睡着了，头正好靠在窗上，所以两位伯伯得探着头甚至半站起身找角度看一看外面。 我提议换换位置，让他们过来 ​

2

8

34

Lea的万花筒

2025-12-06 21:36来自 iPhone客户端

第一次作为评委，参与了“理解当代中国”全国大学生外语能力大赛。 年轻的朋友们“理解当代中国”，而我有了机会更理解他们，他们优秀、自信、谦虚、充满奇思妙想。 “一期一会”的美好我好好收藏起来。 ​

2

7

40

Lea的万花筒

2025-12-04 23:53来自 iPhone客户端

事缓则圆，急脾气要主动降速，找到呼吸的节奏，冲得过猛容易连呼哧带喘，还容易过快耗散能量做无用功。 容许子弹飞一会儿，该成的还是会成的，该不了了之的也终会消失。 ​

0

0

19

Lea的万花筒

2025-12-04 13:27来自 iPhone客户端

Une belle rencontre, un bon souvenir. 专访了法兰西艺术院院士、终身秘书长Laurent Petitgirard，又多了一次“一期一会”的美好回忆。 http://t.cn/AXyfMm5z ​

4

4

33

Lea的万花筒

2025-12-03 11:31来自 iPhone客户端

专访了法国荣誉军团指挥官勋章获得者，指挥家和作曲家Laurent Petitgirard先生，谈音乐、谈中法交流、谈西游记、莫名的缘分和童年梦想。 美好、忙碌的一天就这样开始了。 ​

0

6

25

Lea的万花筒

2025-12-02 22:52来自 iPhone客户端

“去做你怕的事，会获得突破性的进步”。于是我认真想了想，我怕什么。当仔细观察自己，竟然发现，我一直以来，最大的怕是“怕麻烦”。 非必要的事，省掉；复杂的方案，换成简单的；可做可不做的尝试，不做了；采访用的素材，够用、超出一点即可，能不拍的就不拍了； 更大的“怕麻烦”还在于“怕麻烦 ​

8

0

35

Lea的万花筒

2025-11-29 17:36来自 iPhone客户端

我那热爱生活中各种奇趣玩意儿的老爸邮来了一只别致的“花瓶”（鱼缸？），只差一条小鱼了[哈哈] ​

0

5

15

Lea的万花筒

2025-11-14 11:17来自 iPhone客户端

今早读到酒泉卫星发射中心微信公众平台“大漠问天”发布的消息： 据中国载人航天工程办公室消息，神舟二十号航天员乘组将于11月14日，乘坐神舟二十一号飞船返回东风着陆场。后续将择机发射神舟二十二号飞船。 最稳妥的方案迎回最可爱的人。为这一负责任的决定鼓掌，静候英雄们凯旋！ ​

0

1

6

Lea的万花筒

2025-11-13 15:53来自 iPhone客户端

很多事你“嫌麻烦”它就会变得很麻烦，别去定义它，不管三七二十一干就完了，就会最终发现也没那么麻烦。 ​

5

3

18

Lea的万花筒

2025-11-13 09:58来自 iPhone客户端

多多地为身边人提供情绪价值，并且把这作为一种赠人玫瑰手有余香的真诚赠与，而不是为了某种目的的苦役劳动。 如果你有想要感谢、赞美和鼓励的人，就大大方方，在过去的你舒服的程度上去提高几个级别，盛赞和鼓励对方，达到过去的你会觉得“有点夸张”的程度也没关系。善意和暖言从不嫌多。 你会发现对 ​

1

1

8

Lea的万花筒

2025-11-12 22:37来自 iPhone客户端

吃得香睡得饱的每一天都值得庆幸，如果再蹦蹦跳跳、运动得宜，那简直太完美了。 我曾经历过断断续续很多年低落的情绪沼泽，如今走出来的体会是，始终盯着情绪看是无法逃离的，挪开视线，让自己聚焦于作息有度、吃喝有时、运动得当，“基础设施”修缮好了，阳光照进心里，很多潮湿自然就晒干了，很多暗 ​

6

3

33

Lea的万花筒

2025-11-12 19:55来自 iPhone客户端

攒到了连播五天的小红花🌹 圆桌论坛的效果也超过预期，特别好～ ​

0

2

20

Lea的万花筒

2025-11-09 14:05来自 iPhone客户端

带着上一本的隽永余味（图3），开始读今年在地坛书市淘到的Ruth Hogan的另一部小说《Madame Burova》。（图1） 第一句就引人入胜：“Madame Burova was a woman who knew where bodies were buried.”加上暗藏在本章标题处的水晶球，神秘色彩拉满，预感到又会是一次愉快的阅读之旅。 ​​​ 去地坛书 ​

0

1

9

Lea的万花筒

2025-11-05 13:06来自 iPhone 13 Pro Max

在《清醒地活》中读到到两句很有力量的话—— “你应该经历发生在你身上的生活，而不是经历你想要发生的生活。” “在死亡之前，你真的不需要更多的时间；你需要的是在你所拥有的时间里拥有更深层的经历。” 深度地经历你生活的每一个细节，它们将如骇客帝国躲避子弹那一幕一样，慢速地充分地展开。 ​

4

2

24

Lea的万花筒

2025-11-01 23:54来自 iPhone客户端

朋友圈时不时看到当初一起笨拙学舞的小伙伴，肉眼可见地发现她每次的视频都越跳越好了，而我浅尝辄止放弃后，走上了蹒跚学球之路。 时间不会骗人，如果我当初坚持下来，和她一样继续花时间、花心思，不厌其烦、不怕挫折地继续练舞，这会儿也会跳的有模有样了吧？ 但人终究要选择更适合自己的爱好和道 ​

1

7

14

Lea的万花筒

2025-11-01 21:19来自 iPhone客户端

十一月你好，找到节奏、抗住压力；好好休息，多多打球！ ​

0

8

25

Lea的万花筒

2025-10-31 23:18来自 iPhone客户端

“热爱不是一种感觉，而是一种决定”这句话说得太对了。一次次地决定把时间花在哪，一次次地决定有困难也得坚持一下，一次次地决定再枯燥也要不懈练习，这才是热爱的内涵和外延。 凭感觉可以遇到心动，但凭决定人才找得到热爱。 ​

0

2

16

Lea的万花筒

2025-10-31 13:29来自 微博网页版

人生这场“模拟游戏”其实没什么标准答案，但我们总得摸索着作答，一旦回答得多了，形成了路径依赖，就容易总结和假想，某些答案也许比其他答案更“正确”一些。其实未必如此。 所以我越来越觉得，在某些约定俗成的路上走着，碰碰壁是好事，足够的负向反馈才能让我们意识到，答案并不唯一，我们才有动 ​

1

2

11

Lea的万花筒

2025-10-29 22:13来自 iPhone客户端

很认同关注已久的一个博主说的，睡的好、运动足，人很难不开心。当然，这看似朴素的办法也并不容易长久地做到，但至少从实践的角度看，的确非常有效果。 如果很难开心起来，先从做到这两点入手吧，会好起来的。 ​

2

1

21

Lea的万花筒

2025-10-29 11:21来自 微博网页版

阴天，边吃早饭思绪边飞到了今天工作里可能需要面对的麻烦事儿，忽然想起了《清醒地活》里所说的，时刻检视自己的意识是否稳稳占据着“觉知之座”？有没有跟着散乱的思绪飞到不相干的远方，尤其是未必会发生的场景中？ 一下子就把自己拉了回来，未发生的不焦虑，已过去的不追忆，蓬勃的精气神儿用在正 ​

1

0

13

Lea的万花筒

2025-10-28 10:44来自 微博网页版

正在认真重读《清醒地活——超越自我的生命之旅》，书中一个提法让我大受震撼和启发。我试着按照我的理解去说说大意：我们的意识可以觉知无限的事物，但我们常常把它聚焦到一个非常局限的问题上，还沉浸其中不能自拔。这问题像个死胡同，我们沉浸到以为全世界就剩这个进退两难的死胡同了。 实际上，是 ​

1

1

11

Lea的万花筒

2025-10-28 10:29来自 微博网页版

作为一个一直坚信“先苦后甜”，甚至主动吃苦以“撬动”未来更大的“甜”的人，现在才发现，根本不是这么回事儿。不是做成了某件事就能“从此快乐地生活”了，更不是非得做成什么事儿，人才能或者才配快乐地生活。 在每天的生活中都找到快乐是种能力，更是唯一的正确解法。把快乐寄托在未来某天、某个 ​

2

3

26

Lea的万花筒

2025-10-27 13:05来自 微博网页版

发现了么，有些想开了就是一瞬间的事儿。今早哗哗洗脸的时候，突然就想，既然人生是场体验游戏，那有啥大不了的呢？撒开了去活，什么成功失败的，什么顺利坎坷的，都是这把游戏的过程而已。 如果游戏能重开，这把怎样都不重要了，如果不能重开，那这把有什么重要的？怎么想都觉得没什么大不了的，合理 ​

5

5

51

Lea的万花筒

2025-10-27 12:41来自 微博音频

这是《新鲜启程》的第四期节目，“中华传统艺能”拔罐能够促进运动恢复么？看看法国运动疗法医生的研究~ #微博声浪计划##听见微博# http://t.cn/AXwg3c1X ​

0

0

7

Lea的万花筒

2025-10-24 23:40来自 iPhone客户端

去打球，意外把车钥匙随着球包锁在了后备箱，打不开门了，愣在原地，这要搁过去，肯定懊恼愤怒到当场暴走了。 但这次，非常轻松平静，毫不犹豫地打车回家，取上备用钥匙，焖上米饭点好菜，打车回球场，开车回家。一通折腾，差不多两小时过去了，回家10点了，才热菜吃饭… 终于明白了情绪ABC理论的正 ​

1

3

18

Lea的万花筒

2025-10-24 12:11来自 微博网页版

“没有人是天生就会的，都是从‘不会’到‘会’到‘好’的”。这是最近看羽毛球教学视频时，听到前世界冠军赵剑华说的。 虽然是句很简单的话，但意外地让我清晰和找到了力量。咱们学一样新东西，尤其成年人，是很少有人沉得下心来苦磨基本功的，付出的努力常常仅限于自我感动，完全达不到拼拼天赋谁更 ​

2

0

7

Lea的万花筒

2025-10-22 15:40来自 微博音频

《新鲜启程》是我当年在大学广播站的周播栏目，每周的选题、找素材、录制、播出都是我美好回忆的组成部分。 这些年总想再做点播客节目，但毫无章法，最近突然午夜梦回不断想起它，发觉也许可以复活它，再做点自己感兴趣、于他人也有用的内容吧。这将是一个关注认知、健康、科学的小而美的栏目，我会带 ​

1

1

10

Lea的万花筒

2025-10-21 01:02来自 iPhone客户端

断续打了一年左右的羽毛球，频次低也不怎么努力，毫无意外地打得细碎，但好胜心依旧熊熊燃烧，于是，理想碰撞现实，今晚被削得憋气到失眠…[无聊][无聊][无聊] 好胜心这东西，成也萧何败也萧何，小时候凭着不服输能考高分、长大了凭着想拔尖儿能把工作业务练到精，但从零学个爱好就很容易过度要强，找 ​

1

3

17

Lea的万花筒

2025-10-20 15:59来自 微博网页版

中文中不讲请浊辅音，英语中虽然有清浊辅音，但浊辅音的发音也不会那么刻意“浊化”，所以我开始学法语的时候，就是找不到b、d这些浊辅音的正确发音方式，听起来和他们的清辅音兄弟p，t没什么大区别。 直到我开始大量听法语广播和电视，听得足够多了，听出来区别并且逐渐通过模仿，才找到了对的方式， ​

1

1

14

Lea的万花筒

2025-10-20 12:23来自 微博网页版

从小就特别自卑内耗，不管别人怎么说你很好、很优秀，不管自己多么上进努力，都无济于事。直到如今，终于建立起来有力量的自我和稳固的自信心，其实并不是因为我比更年轻的时候有更充分的理由了，我还是那个我，既有优点也有缺陷，我觉得真正的原因是经历了足够多的“祛魅”的过程。 对仰望的、觉得遥 ​

3

5

54

Lea的万花筒

2025-10-19 20:08来自 iPhone客户端

如果我们没有自己定下的主线任务，就会不断有杂事出现企图挤上我们容量有限的车道。主线任务像条牵住我们的绳索，在每个无聊的、沮丧的、不知所措的时刻，让我们回归到真正该做的事情上。 但主线任务不必得是宏大的、全面的、得到所有人赞许认可的，它完全可以是小而美的、阶段性的，只要是完全符合我 ​

3

0

17

Lea的万花筒

2025-10-18 15:17来自 iPhone客户端

为了一颗巨大的自制曲奇，在单位点了一杯咖啡[微笑]好吃～～～（嗯，为了这碟醋才包了这顿饺子） ​

0

2

12

Lea的万花筒

2025-10-18 14:12来自 微博名人堂

#我的成长纪念# 我达成了10铁粉成就，离不开你对我的支持，愿未来仍与你相伴，一起循梦而行，向阳而生！http://t.cn/A6eTSWRg ​

0

1

2

Lea的万花筒

2025-10-18 14:12来自 微博名人堂

#我的成长纪念# 我达成了50铁粉成就，离不开你对我的支持，愿未来仍与你相伴，一起循梦而行，向阳而生！http://t.cn/A6eTSWEA ​

0

0

5

Lea的万花筒

2025-10-18 14:12来自 微博名人堂

#我的成长纪念# 我达成了100铁粉成就，离不开你对我的支持，愿未来仍与你相伴，一起循梦而行，向阳而生！http://t.cn/A6eTSWEi ​

0

1

2

Lea的万花筒

2025-10-18 14:12来自 微博名人堂

#我的成长纪念# 我达成了10万互动成就，离不开你对我的支持，愿未来仍与你相伴，一起循梦而行，向阳而生！http://t.cn/A6DbwqL6 ​

0

0

3

Lea的万花筒

2025-10-18 14:12来自 微博名人堂

#我的成长纪念# 我达成了5万粉丝成就，离不开你对我的支持，愿未来仍与你相伴，一起循梦而行，向阳而生！http://t.cn/A6KsaSmK ​

0

0

2

Lea的万花筒

2025-10-18 14:12来自 微博名人堂

#我的成长纪念# 我在微博达成了2000天创作成就，获得了专属「一往无前 乘风挽浪」勋章！http://t.cn/A6KsaTJT ​

0

0

3

Lea的万花筒

2025-10-18 13:28来自 iPhone客户端

忽然间，北京冷到了需要穿秋裤的温度；冷到了开车的时候不开冷风吹吹内侧玻璃，一阵儿就会因为内热外冷起一层白雾；冷到了人在家中想尽可能缩着，无论瑜伽还是壶铃都没动力练一练了；冷到了薄风衣刚跃跃欲试要上岗，就发现“终究不合时宜”，今年估计无法等场了；冷到了突然想翻腾出火锅，在家咕嘟咕嘟 ​

2

10

17

Lea的万花筒

2025-10-18 11:18来自 iPhone客户端

一部温情、余味悠长的法国电影 在热门法国电影推荐中，你也许不怎么看到的这一部，但在我为了密集提高法语水平而大量看法国电影的阶段，这是我最喜欢的一部。 如果说《刺猬的优雅》有几个关键词，我愿意总结为： 1，反差之美，Don’t judge a book by its cover. 人这么复杂的动物从来都不是所见即 ​

3

6

33

Lea的万花筒

2025-10-16 18:48来自 iPhone客户端

警惕看起来挺好但你自己心里本能抗拒的人事物，有时候就是潜意识的提醒和保护，理智层面不见得能迅速梳理出逻辑链条，但本能可能已经收集到了足够多的蛛丝马迹，以说不清的抗拒感提醒我们三思。 ​

0

0

19

Lea的万花筒

2025-10-16 13:47来自 iPhone客户端

前两天去地坛书市，淘了半天儿，买了几本英文小说回来，如今正在读这本。查了查发现，中文译本叫做《失物守护者》。 这本小书对于想要读点好读的内容、往回捡捡英语的我来说正合适，故事宁静隽永，有种让人能安下心来的沉静感，文字不复杂，排版规整，字体舒适，字号适中，纸质朴实但轻盈。开本不大， ​

1

0

10

Lea的万花筒

2025-10-15 23:31来自 iPhone客户端

人总说大运十年，好像确实会有一个阶段，虽然当时身处其中不觉得，但回头看才发现，那些年可真顺利啊，每年都在步上新台阶，没怎么费劲就总是有新机会出现，不断迎来新的高光时刻。 那时的主要乐趣都是在这些高光时刻带来的强烈兴奋和成就感中，其余的一切都是陪衬。一度还以为，趋势会一直如此，后来 ​

3

3

30

Lea的万花筒

2025-10-15 17:31来自 iPhone客户端

年轻的时候都想学点有用的为人处事的办法，让自己不说如鱼得水吧，至少也能阻力少一点，过得平顺一点，所以不同阶段，尝试过学习曲意逢迎，也努力希望能“见人说人话，见鬼说鬼话”。 一番别扭的尝试之后终于发现，不在你价值观体系里的办法是很难生根发芽的，看不惯的姿态，模仿了也只是东施效颦，人 ​

5

3

55

Lea的万花筒

2025-10-14 23:28来自 iPhone客户端

临近不惑，当惯了好孩子、好学生、好员工的我才不得不学到深刻的一课：不是所有人都以友善为做人守则，公平正义也不是默认的共识。 希望年轻的大伙儿活得更“莽”一点，别太乖顺没有态度。很多时候敢于掀桌才有坐下来谈的权利，企图讨好所有人最后无法讨好任何人。一段关系，你做好破裂的准备了，就不 ​

11

12

80

Lea的万花筒

2025-10-12 12:30来自 微博网页版

我和两个志同道合的大学好友组成了一个“自媒体自救群”，以分享创意思路、互相督促鼓励。为什么叫“自救”呢，主要是我们仨心头都还跳动着创作的小火苗，但又因为懒癌、没有方向、没有时间等种种蹩脚的理由迟迟没有像样的行动。需要时不时地互相刺挠一下，抓紧行动起来。 为什么就是行动不起来，我想 ​

0

1

16

Lea的万花筒

2025-10-12 12:09来自 微博网页版

虽然法语是我吃饭的手艺，我也非常喜欢这门语言，但还是得说，英语太重要了，甭管学习哪种小语种，都不要因此忽略了英语。 我自然知道很多AI工具已经能够极快地进行中英互译了，理解已经不是难题了，但熟练掌握英语的听说读写，那种能够信手拈来直接对话交流、精准自我表达、随时查询原文的能力仍然会 ​

3

17

64

Lea的万花筒

2025-10-04 20:52来自 iPhone客户端

“还在”就有可能改变结果，退出之前没有结论，一切好与不好都是阶段性的。 想到这个是因为在看综艺比赛，过去不怎么出彩的选手，今年突然就有了特别亮眼的进步甚至可谓脱胎换骨，多个比赛我都发现了这样的现象，说明并不偶然。 这自然有经验带来的加成，但也可能是坚持住了、等到了一次顿悟和自我版 ​

5

2

10

Lea的万花筒

2025-10-03 21:49来自 iPhone客户端

好多综艺节目都是竞技的类型，我特别喜欢看一类人参赛，就是那种特别松弛，完全不拘着、仿佛毫无思想包袱，甚至有点人来疯的类型，你会觉得他/她在那里特别对，特别享受，你都替他高兴能那么百分百甚至百分之二百地散发魅力、发光发热。 我总觉得，在足以改变职业命运的比赛中能撒丫子玩起来的人，自 ​

2

0

10

Lea的万花筒

2025-10-03 11:18来自 iPhone客户端

聊一下关于骨密度的一点身边事儿，前两天，一位学姐作为嘉宾参加我们节目，结束后我们闲聊起最近忙的事儿、关注的话题，我说我在认真关注中年后的代谢问题，主动增加一些方便实用的力量训练，希望维持住骨骼肌量。 学姐说可能因为她是蒙古族，饮食结构中有大量牛奶成分，每年去体检，她都发现自己的骨 ​

2

4

18

Lea的万花筒

2025-10-02 21:09来自 iPhone客户端

今天做了个挺为自己骄傲的事儿，一件小事儿：傍晚，开车出门办了点事，回程路上，说不清是事情不顺利还是突如其来的烦闷，总之一下子说不出的低落烦躁。 回到家后，在多个选项中，果断选择了最积极正面的一个，迅速换了运动鞋和衣裤，练习了5组壶铃。这一边练着，随着汗也出了，心率也飙起来了，肌肉 ​

0

4

27

Lea的万花筒

2025-10-02 13:19来自 iPhone客户端

我有一位女性朋友活得特别热烈有个性，精力充沛、敢想敢干，她最有趣的习惯是喜欢去环球影城“上自习”，是真正的上自习，不是“游玩”的代名词。办了年卡后可以无限畅玩，所以她常去并且把环球影城一草一木都了解得如同自己家后院。 我们偶尔要去一趟之前，也会专门咨询她一些细节，而她能给你整理出 ​

2

2

29

Lea的万花筒

2025-10-02 13:04来自 iPhone客户端

有一段时间，因为种种事，逐渐失去了表达欲和分享欲，不再写也不再发图发视频了，后来发现想写点什么的冲动还在（图片视频确实还是不太想发了），重新开始写，发现“读者”显著少了，无论阅读还是互动都大打折扣，大概在沉默的阶段，好多人都走远了。 但我发现，只要写起来，总还是有人会看到。有学弟 ​

2

26

63

Lea的万花筒

2025-10-01 22:45来自 iPhone客户端

我最喜欢的一家湘菜馆，锅气足、菜品香、食材新鲜、米饭质量上乘，因而生意红火，门口常常大排长龙。今天坐在门口等着喊我们的号，意外发现他们增加了新服务：不仅为等位客人提供柠檬水，还提供热乎乎刚煮好的有机鸡蛋，怕客人烫着手还贴心地用纸杯盛着送上。 我和朋友开玩笑说，他们也不怕咱吃鸡蛋吃 ​

0

3

9

Lea的万花筒

2025-10-01 20:01来自 iPhone客户端

要像珍惜好奇心一样珍惜喜欢的、想要的事物，因为随着经历的累积、体能的下降，会体会到越来越多身心的疲惫甚至麻木，好奇心、兴趣、期待都会逐渐变的稀缺。 当然也不必消极，经历能带来通透，体能的下降也不是必然的，即便下降了也不是不可逆的，你看那么多叔叔阿姨甚至爷爷奶奶都比年轻人有精气神儿 ​

1

2

15

Lea的万花筒

2025-09-30 21:28来自 iPhone客户端

会有“更有经验”的人，信誓旦旦地告诉你，你是什么样的人、你现在的感受如何、你应该怎么做，学会对任何头衔和光环祛魅，相信自己的真实感受。 根据你说的只言片语随意给你定性、提出各种意见建议是容易的。真实地面对自己的感受并且坚定地肯定和尊重自己却很难。别让几句随口的话就动摇了你，没人比 ​

5

4

24

Lea的万花筒

2025-09-30 17:46来自 iPhone客户端

见到了许久没见的一位朋友，聊了聊近况，他热情又真诚地给我出主意，教我怎么处理一个棘手的问题，我边听边想象了一下那种场景，太不像我的风格了，即便勉强能成，也会充满了邯郸学步的别扭感。 回家路上，每个红灯我都忍不住又想想他建议的方案，学吧真的挺别扭的，不学吧怕错过了完美的解决问题的机 ​

4

2

33

Lea的万花筒

2025-09-30 00:03来自 iPhone客户端

人生这场体验游戏，不是所有的游戏设置都值得体验一番，所以不要没苦硬吃，不要飘、不要作；但如果那些不够好的游戏设置还是无可避免地赶上了，那就内心强大一点去坦然接受，并从中挖掘尽量多的正向作用，走这一遭就算不虚此行了。 ​

1

8

18

Lea的万花筒

2025-09-29 13:20来自 iPhone客户端

1，力量训练 2，充分的蛋白质 这是今天看了一个健康科普博主的视频后总结出的关键词。可能很多人和我一样，有一种非常笃定的误解，那就是中年后代谢会大幅下降，喝口凉水都胖，尤其内脏脂肪会不可逆地不断积累。 其实科学研究发现，人的代谢并不会断崖式下跌，只是内分泌的变化会让一些原有的身体响 ​

2

12

25

Lea的万花筒

2025-09-27 11:03来自 iPhone客户端

很多选择困难症也有点“贪心综合症”的影子，既想获得一个选项的好处也不能放弃另一选项的优势，或者想等待神奇的“抄底”、“捡漏”这些小概率事件闪现而始终犹豫不决。 我这些年选择越来越果断的经验是：不高估运气的概率并清醒地认知到资源永远有限，问明白自己的核心诉求，解决关键问题，次要方面 ​

1

2

17

Lea的万花筒

2025-09-26 22:31来自 iPhone客户端

如果一件事打算干一辈子，就别因为一次的进步与否患得患失了，我们常常高估一年能取得的进步却常常低估十年能干成的事儿。 对于有兴趣的事，只管学起来，一时的挫败和止步不前都是阶段，突破从来都不是线性的，只要相信，它就在前方不远处就好了。享受每次体验本身，慢慢来比较快。 ​

5

2

26

Lea的万花筒

2025-09-26 08:41来自 iPhone客户端

近期读了很多悬疑小说，其中很喜欢的一本是《华丽人生》。 很妙的一本小说，多条故事线交织，人物有着千丝万缕的联系，但讲述的方式又不是线性的、反而是跳跃和灵活的。以至于读完一遍，就马上开始读第二遍了，还用本子简单记下了一些有着时间指示作用的线索、主要故事情节，以便在最后，可以像拼图一 ​

0

3

9

Lea的万花筒

2025-09-24 18:18来自 微博网页版

今天去剪头发，和理发师聊起了我们的假期安排。认识了她很多年，她一直是付出型人格，周末、假期从来都是千里迢迢回家或去外地看望另一半，总之所有的时间表都以亲友的方便来。但今天她也忍不住说，真想提早一两天回来在自己的小窝里无所事事宅一宅喘口气啊。 我过去跟她很相似，如果休了假既没旅行又 ​

1

3

33

Lea的万花筒

2025-09-23 23:52来自 iPhone客户端

我们常常怕错过什么信息，或者成为信息不对称的劣势一方，但最近的几件事都让我发现，有时候，甚至可以说常常，不知道一些事没什么不好，多一些信息也可能只是多了些烦恼源泉而已。杂音太多脑子清净不了。 对我们生活质量有着直接影响的信息其实非常有限，就像我们的身体维持正常运转所需要的能量有限 ​

3

2

25

Lea的万花筒

2025-09-18 22:43来自 iPhone客户端

从小到大，“该做的事”总是显得辛苦又枯燥，所以我们思维中建立起了一种经不起推敲的思维链路——对的事就是得辛苦经营、咬牙坚持的，所以一路拼搏打怪下来的人，会忍不住在舒服的环境中浑身不自在，总觉得是不是蹉跎了人生，是不是不够努力，是不是贪图享乐了… 实际上，人生有那么多的可能性，有那 ​

2

2

25

Lea的万花筒

2025-09-10 17:43来自 iPhone客户端

教师节，想起一路遇到的无数好老师，觉得幸运又感激。他们在我求学、成长的每个阶段保护了我、温柔但坚定地把我引导向正确的方向，在我最撑不住的时候或深沉或幽默地托举了我一把，让我有惊无险地走过沼泽。 还有另外一些职业并不是教育者的前辈或朋友，他们友善、无私地给了我他们的知识、经验，让我 ​

2

1

30

Lea的万花筒

2025-09-07 20:36来自 iPhone客户端

《窗外是蓝星》，瞬间把我带回了去年的酒泉和直播航天器发射和返回地球的无数个瞬间。没去过太空，没见过空间站，但镜头中的一切都似曾相识。期盼十月，可以预见的播出。 ​

0

0

8

Lea的万花筒

2025-09-07 13:24来自 iPhone客户端

今天学到： Antarctique（南极洲）中间的c不发音 submersible（潜水艇）中的两个b都发音，只是第一个b，本身就是个辅音，后面还跟着辅音m，念起来略微拗口，法国朋友会弱化一下这个b，并且b和m间不停顿，听起来更像一个拉长了的m ​

0

1

19

Lea的万花筒

2025-09-07 13:23来自 iPhone客户端

学法语那么些年了，开始的时候实在太挫败了，觉得这也太难了，一毕业我恐怕就得转行，这辈子怕是难靠法语吃上饭了。没想到这么多年过去了，不仅一直靠它吃饭，到了最后这些年还因为有了顿悟和突破而喜欢上了这门“奇怪”又“严谨”的语言，有点“上瘾”。 别信都德的，这语言虽然有它独特的美感和质感 ​

8

14

80

Lea的万花筒

2025-09-05 12:41来自 iPhone客户端

一件大事儿完成，终于毫无压力地在家呼呼大睡一天，气力逐渐恢复。回想压力期间大量读悬疑小说，现在却忽然想读一读非虚构作品了，大概也是种本能的心理选择吧：重压下想躲在虚构世界中喘口气，重压卸下终于有精力再次关心真实世界了。 另一个帮我扛住压力的办法就是及时、充分睡眠，有时走不开，就算 ​

1

3

25

Lea的万花筒

2025-08-27 21:25来自 iPhone客户端

分享给像我一样平时工作需要大量用嗓以及容易扁桃体炎的朋友。 最近工作很累、水没喝足，加之不得不睡得很晚，急性扁桃体炎又犯了。症状就是某天醒来嗓子右侧偏下一点的位置吞咽时有点疼痛感。张开嘴悬雍垂及喉咙能看到红肿和血丝。没有其他明显的症状，除了头一天曾短暂发热头疼。 医生根据情况开了 ​

1

10

25

Lea的万花筒

2025-08-27 18:04来自 iPhone客户端

很多年里我都是精神非常容易焦虑的人，直到逐渐能够松弛下来，我才找到了对我有效的办法去涵养不足的精力、稳定波动的情绪，那就是，好好睡觉，充分地睡觉，不带负罪感地在需要的时候、可能的时候及时睡觉。 所以，只要身体需要、情况允许，就不设闹钟地自然醒，即便到了傍晚只要困了并且有条件睡一觉 ​

5

0

31

Lea的万花筒

2025-08-27 14:08来自 iPhone客户端

可能很多在人际中的心理不平衡，不仅因为对方不够尊重和善待自己，更是因为自己也是这件事的帮凶，自己也没有保护和照顾好自己。 如果知道自己愿意承受的限度，并强力捍卫了，那么对方是没机会太过越界的，即便有过分之处，自己也不会感受到那么大的委屈和不平。 我们都试一下，与自己坚定地站在一起 ​

2

2

20

Lea的万花筒

2025-08-26 14:00来自 iPhone客户端

天儿还分四季呢，人怎么可能只活在舒适顺利的春季中？夏的热辣滚烫，秋的宁静低沉，冬的苦寒寂寞，四季的轮转循环，本来就写在了自然的剧本中，也是对人生剧本底层规律的暗示和象征。 ​

2

2

29

Lea的万花筒

2025-08-26 11:51来自 iPhone客户端

虽然未来几年都不打算搬家，我还是打算以这样的标准去规划家里保留的物品：如果再搬家我会毫不犹豫带上的，就留下；感觉可带可不带的，再给三个月观察期；确定不想再带的，立马处理掉 ​

1

8

18

Lea的万花筒

2025-08-19 22:19来自 iPhone客户端

眼睛盯紧一样事物，其他的事物只能退到模糊或者盲区中，同理，太过执着于一件事，也会导致自然而然忽略其他事。 所以松弛和放低执念才那么重要，它们能让我们拿回注意力带宽，看到更大的版图，而不是在一个针鼻儿大小的空间里困死自己。 世界很大，能做的事很多，可以成为的样子很多元，但除非我们自 ​

5

2

18

Lea的万花筒

2025-08-19 12:36来自 iPhone客户端

之前看到一段话，说强者在遭遇不幸时，问的不是“为什么是我”，而是“我能从中学到什么”，最近对这句话产生了一些实感。 常常会发现，很多事不能按照我们期待的方向发展，人的主观能动性终究是有限的。遭遇不如意，就在不久前，我还特别焦虑内耗，觉得被针对了，愤愤不平。 但后来忽然想起开头那段 ​

6

6

32

Lea的万花筒

2025-08-17 21:47来自 微博网页版

又读到了一本惊艳的悬疑小说，伊坂幸太郎的《华丽人生》。 多条故事线齐头并进，开始时看着风马牛不相及但逐渐逐渐，借由着某些细节的铺垫，顺理成章地织成了一张网。这种手法也许并不怎么新鲜，但真正独特的是，除了人物关系网，还有另一条暗线也很耐琢磨，那就是时间线发生的先后顺序。 其实故事涉 ​

0

3

15

Lea的万花筒

2025-08-15 12:58来自 微博网页版

“反者道之动”告诉我们，一切事物都将走向其反面，所以不要追求极致，因为与对立面仅一线之隔了，比如乐极生悲。 它还告诉我们，一个事物要想持久，最好本身就带着与之相反的因素，比如自律的基调需要主动添加偶尔的松弛、主动解压。完美主义之所以屡屡受挫大概就是因为太追求极致终究不能持久吧。 ​

1

1

19

Lea的万花筒

2025-08-14 22:36来自 微博网页版

对某些人事物很想爆粗口的人还没愤怒到极致，愤怒到极致的人是会对相应的人事物彻底放弃希望的，而最终的外在表征就是“什么都不想说了”。 ​

0

1

14