今天做了个挺为自己骄傲的事儿，一件小事儿：傍晚，开车出门办了点事，回程路上，说不清是事情不顺利还是突如其来的烦闷，总之一下子说不出的低落烦躁。

回到家后，在多个选项中，果断选择了最积极正面的一个，迅速换了运动鞋和衣裤，练习了5组壶铃。这一边练着，随着汗也出了，心率也飙起来了，肌肉也调动起来了，临近练完的时候一下子就豁然开朗了。

情绪是看不见摸不着却真实存在的，恰恰因为无色无形，所以要意识到自己身处其中、并通过行动跳脱出来更不容易，很高兴累积了一个跳脱负面情绪的有力经验，在顺境中一念地狱很容易，在不顺利时一念天堂要难得多。