很多年里我都是精神非常容易焦虑的人，直到逐渐能够松弛下来，我才找到了对我有效的办法去涵养不足的精力、稳定波动的情绪，那就是，好好睡觉，充分地睡觉，不带负罪感地在需要的时候、可能的时候及时睡觉。

所以，只要身体需要、情况允许，就不设闹钟地自然醒，即便到了傍晚只要困了并且有条件睡一觉也马上睡，即便只有短暂的空闲，蜷在车后座也要努力睡几分钟。这些成为了我的习惯，也极大地帮助了我稳定精力和情绪。

为啥提到情绪呢？因为光是心理上感知到没睡足就足以让我情绪上有点担忧紧张，抗压能力明显下降了。

涵养精神、稳定心神的办法有很多，也有很大的个体差异，我就知道身边有朋友有随时冥想几分钟的习惯，我试过但对我来说效果不大，或者说我很难进入真正的冥想状态，内心的信念感也不太够，还是真的睡一觉对我来说更有用。

不管什么办法吧，大家都得有一套自己信赖和能随时调用的。精力既是实际存在的，也有自我暗示的因素，需要用自己的办法双管齐下地给自己加油打气。