我是羊小米

2025-11-02 00:24来自 生日动态

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2025-06-24 08:43来自 iPhone客户端

适合健身党‼️土豆这个吃法快试试🔥 葱香火腿这个王炸组合～ 金黄酥脆的土豆泥表皮，软糯糯的内芯🥔 一口下去，真的炒鸡满足😭😭 非油炸，低脂低卡！！健身姐妹也能安排👏👏 · 🌈食材： 土豆🥔｜火腿片｜葱花｜面粉 · 做法参照视频，无难度‼️ 更多低脂低卡食谱，翻看🔍之前的笔记 ​

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2025-05-20 09:00来自 iPhone客户端

墨西哥鸡肉双拼酱🥑🍅配薯条绝了😭 低卡轻食碗～今日份健康餐来啦[暗中观察R] 墨西哥风味的一餐，适合当Brunch或运动后加餐‼️ 香煎入味的鸡胸肉🐔：满满的蛋白质！！ 清爽解腻的莎莎酱🍅：提供蔬菜来源👏 绵密的牛油果：不仅是好的脂肪，也是薯条的伴酱～ 酸奶油香葱味薯条🍟：you质 ​

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2025-02-18 09:44来自 iPhone客户端

低卡炸鲜奶㊙️，之吐司的n+1种吃法🔥 鲜奶脆皮吐司卷，快试试[暗中观察R][暗中观察R] 香香脆脆的吐司🍞，奶香浓郁的鲜奶条🥛 一口嘎吱脆，外脆里嫩，太好吃了叭‼️ · 🌈食材： 吐司🍞 牛奶：200g➕200g 玉米淀粉：50g 零卡糖：30g · 做法参照视频步骤，无难度！！ 更多低卡低脂食谱，翻看 ​

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2025-02-16 09:37来自 iPhone客户端

肉桂红糖的王炸组合🔥 还有香甜的香蕉🍌夹心！！ 一口一个迷你松饼🥞，健身姐妹快安排[暗中观察R] 免烤箱的低卡甜品，平底锅🍳就搞定👏 肉桂红糖香蕉松饼，都去做！！ · 食材及做法参照视频！！ 无难度，搅一搅就搞定[派对R] 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前的笔记📝 学会记得交作业🥳 ​

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2025-02-02 09:00来自 iPhone客户端

低脂高蛋白！！全麦卷饼的N+1种吃法🔥 入味过瘾的辣白菜鸡胸肉🐔 脆脆的全麦饼，爆浆拉丝的芝士🧀 口感真的绝了，适合节后刷脂👏👏 · 🌈食材： 全麦卷饼｜鸡胸肉🐔｜辣白菜🥬｜洋葱🧅｜芝士🧀 · 做法同步视频，无难度‼️ 更多低脂低卡食谱，翻看🔍之前的笔记📝 学会记得交作 ​

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2025-01-26 10:43来自 iPhone客户端

无米寿司🍙之土豆的N➕1种吃法🔥 土豆泥寿司卷，一定要试试！！ 低脂高蛋白的牛肉🥩清爽的生菜🥬 绵密的土豆泥🥔口感真的敲丰富‼️ 快快码住，年后刷脂用🥳🥳 · 🌈食材： 土豆🥔｜牛肉🥩｜胡萝卜🥕｜生菜🥬 · 做法参照视频，无难度！！ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前的笔记 ​

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2025-01-16 10:04来自 iPhone客户端

‼️Welcome to Chinese healthy foods world👏👏👏 无糖无油的低卡甜品又来啦！！ 香甜的红枣蛋糕，敲适合加入年夜饭清单‼️ 无油也蓬松柔软，好吃又健康🥳 · 🌈食材： 红枣：120g 低筋粉：100g 鸡蛋：3个 牛奶：160g 泡打粉：4g 零卡糖：35g · Red dates:120g Cake powder:160g Eggs:3pcs ​

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2025-01-14 09:30来自 iPhone客户端

低脂高蛋白小食‼️解锁鸡胸肉新吃法🔓 金黄酥脆的口感，烤的时候就满屋飘香！！ 土豆泥➕鸡胸肉，就是吃不胖的薯饼啊[暗中观察R] 新年假期，快给你的姐妹做起来[派对R] · 🌈食材： 鸡胸肉🐔｜土豆🥔｜洋葱🧅｜面粉 · 做法参照视频，无难度！！ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前的笔记📝 学 ​

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2025-01-07 08:50来自 iPhone客户端

新年的第1️⃣道甜品🍨香蕉的N➕1种吃法🔥 脆皮黑巧酸奶冻香蕉🍫🍌🍨 健康的食材➕健康的做法～ 王炸组合‼️口感敲丰富，像冰淇淋🍦 吃不胖的那种，快艾特你的姐妹！！ · 🌈食材： 香蕉🍌｜无糖酸奶｜黑巧克力🍫｜坚果碎 · 做法同步视频，无难度！！ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之 ​

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2025-01-05 09:22来自 iPhone客户端

低脂高蛋白‼️豆腐做的三明治，快试试[暗中观察R] 煎到焦香的豆腐蛋饼皮，浓郁的番茄肉酱🍅🥩 拉丝和爆浆的芝士🧀口感真的绝了！！ 无面粉，适合健身党[派对R] · 🌈食材： 老豆腐｜鸡蛋｜胡萝卜🥕｜葱花｜牛肉🥩｜洋葱🧅｜芝士🧀 · 做法参照视频，无难度！！ 更多低卡低脂食谱，翻看 ​

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2025-01-01 10:33来自 iPhone客户端

新年第1️⃣餐来啦！！好吃又好看的番茄焗鸡腿🍗 浓郁的番茄汤汁，鲜嫩的鸡腿～ 再配上口蘑，低脂高蛋白💯好吃又健康！！ 拌上一份杂粮饭，干饭人的快乐，谁懂⁉️ · 🌈食材： 鸡腿🍗｜番茄🍅｜洋葱🧅｜口蘑🍄 · 做法见视频，无难度！！ 巴斯克番茄炖鸡，快艾特你的饭搭子👯‍♀️ 新 ​

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2024-12-29 09:43来自 iPhone客户端

不开火料理～低脂高蛋白！！ 分享这道王炸吃法🔥 烤的时候就满屋的海苔味，香到爆‼️ 烤到脆脆的海苔，鲜香入味的泡菜鸡肉🐔 搭配着杂粮饭🍚好吃又健康！！ · 🌈食材： 海苔｜杂粮饭🍚｜鸡胸肉🐔｜韩式泡菜🌶️｜洋葱🧅｜鸡蛋 · 做法同步视频，无难度！！ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍 ​

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2024-12-22 09:21来自 iPhone客户端

无油也好吃的低卡蒸饺[派对R] 鸡胸肉🐔和蔬菜🥦🌽🥕搭配～ 满满的蛋白质和膳食纤维get！！ 我用大馄饨皮做的，也🉑用饺子皮擀薄代替 搭配上自己调的酱汁，巨满足！！ · 🌈食材： 大馄饨皮｜鸡胸肉｜西兰花🥦｜甜玉米粒🌽｜胡萝卜🥕 · 做法参照视频，无难度！！ 更多低卡低脂食谱，翻 ​

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2024-12-19 09:45来自 iPhone客户端

消耗燕麦‼️做个低卡蛋挞吧[暗中观察R] 浓郁的可可燕麦蛋挞皮，无糖无油‼️ 用酸奶代替奶油，做成酸奶蛋挞芯，吃不胖😭 做法简单，烘焙小白也能一次成功👏 · 可可燕麦蛋挞底： 香蕉：1根 燕麦片：80g 可可粉：5g · 酸奶蛋挞液： 无糖酸奶：200g 鸡蛋：2个 零卡糖：20g 玉米淀粉：15g · 更多低卡 ​

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2024-12-17 09:07来自 iPhone客户端

无面粉的低卡烤冷面来啦[暗中观察R] 用金针菇做出来的烤冷面，吃不胖😭 爽脆现象的口感，搭配生菜🥬和低淀粉火腿肠 🉑用番茄酱🥫或其他低卡辣酱，敲满足！！ · 🌈食材： 金针菇｜鸡蛋｜生菜🥬｜火腿肠 · 做法参照视频步骤，无难度！！ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前的笔记📝 学会记得 ​

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2024-12-15 09:42来自 iPhone客户端

减脂餐也能有滋有味，热辣过瘾[派对R] 泡菜牛肉饭，安利给我的姐妹们！！ 辣白菜真的是太提味了😭 加上自己调的酱汁，配上鲜香的牛肉🥩 这个吃法真的太绝了！！ · 🌈食材： 牛肉糜🥩｜韩式泡菜｜洋葱🧅｜杂粮饭🍚 ㊙️酱汁： 2勺韩式辣酱，2勺生抽，1勺零卡糖，1勺白芝麻，清水适量 · 做法 ​

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2024-12-14 10:19来自 iPhone客户端

低卡红薯派的赶脚[暗中观察R][暗中观察R] 红薯的这个吃法，一定要试试‼️ 香甜绵密的红薯泥🍠🍠 拉丝爆浆的芝士🧀🧀 煎到金黄酥脆的全麦饼🌮 口感真的敲丰富，吃不胖😭 · 🌈食材： 全麦饼｜红薯🍠｜芝士🧀 · 做法参照视频，无难度‼️ 三种食材就搞定[派对R][派对R] 全麦卷饼的这个 ​

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2024-12-11 08:41来自 iPhone客户端

低脂高蛋白💯💯鸡胸肉新吃法🔥 做成蔬菜丸子🍡好吃不胖‼️ 金黄酥脆的表皮，软糯糯又鲜美的内芯～ 再蘸上自己调的酱汁，敲过瘾[派对R][派对R] 非油炸‼️健身也能炫到满足✌️✌️✌️ · 🌈食材： 鸡胸肉🐔｜西葫芦｜胡萝卜🥕｜玉米淀粉 · 做法参照视频，无难度‼️ 有手就会做，搅一搅 ​

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2024-12-05 09:25来自 iPhone客户端

皮薄馅多‼️蔬菜安全感给到满分💯 今日份花式饺子皮吃法，快来解锁🔓 蔬菜鸡蛋馅蒸饺🥟🥟真的适合中式胃姐妹‼️ 馅料中加入木耳，口感真的好爽脆😭 再蘸上自己调的酱汁㊙️㊙️一整个满足！！ （味极鲜，康乐醋：1比1，少许辣椒油🌶️） · 🌈食材： 饺子皮｜西葫芦丝｜胡萝卜丝🥕｜ ​

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2024-12-03 08:40来自 iPhone客户端

低脂高蛋白‼️今日份巨好吃的减脂餐来啦[派对R] 浓郁的番茄肉酱🍅🥩绵密的烤土豆泥🥔 拉丝的芝士🧀这个吃法太哇塞了‼️ 一碗搞定各种营养素，敲适合健身姐妹👯‍♀️ · 🌈食材： 土豆🥔｜牛肉｜番茄🍅｜洋葱🧅｜番茄酱🥫｜马苏里拉芝士碎 · 做法参照视频，无难度‼️ 很多低卡低 ​

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2024-11-26 08:42来自 iPhone客户端

外脆里糯的红薯糯米球🍠➕爆浆的芝士🧀 这个吃法真的好绝😭 糯叽叽脑袋，直呼过瘾！！ 无油炸‼️低卡麻球‼️ 健身党也能大快朵颐[派对R][派对R] · 🌈食材： 蒸熟的红薯🍠：200g 糯米粉：160g左右 零卡糖：30g 熟白芝麻：适量 · 🌈做法同步视频，无难度‼️ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之 ​

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2024-11-24 08:49来自 iPhone客户端

无粉低碳水！！蛋白质➕蔬菜🥕🥦 鸡胸肉蔬菜三明治🥪🐔快试试[暗中观察R] 一整个低脂高蛋白，绝了😭 用西葫芦代替面包，敲低热量！！ 鸡胸肉🐔➕蔬菜🥕🥦➕低脂芝士片🧀 更是口感丰富，又爆汁，好吃不胖[派对R] · 🌈食材： 西葫芦｜鸡胸肉｜西兰花🥦｜胡萝卜🥕｜淀粉 · 做法参 ​

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2024-11-22 08:44来自 iPhone客户端

无糖无油‼️双重口感‼️ 低卡巴斯克蛋糕，快试试‼️ 香甜的红薯泥🍠奶香浓郁的巴斯克🍮 无奶油！！无奶酪！！酸奶版！！ 分分钟热量减掉一大半[暗中观察R][暗中观察R] 这玩意儿真的低卡好吃，又解馋😭 · 🌈食材： 蒸熟的红薯泥：适量 无糖浓稠酸奶：250g 鸡蛋：1个 零卡糖：20g 玉米淀粉：1 ​

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2024-11-20 10:04来自 iPhone客户端

低卡高蛋白早餐，之全麦卷饼新吃法🔥 绵密的鲜虾牛油果沙拉🥑🍤 嫩嫩的滑蛋🍳，脆脆的全麦饼皮🌮 这个吃法真的太满足了😭😭 搭配一杯咖啡☕️，好吃又健康的早餐get[派对R] · 🌈食材（2人份） 全麦卷饼：2张 鸡蛋：2个➕少许牛奶 牛油果🥑：1颗 虾仁🍤：适量 · 做法参照视频，无难 ​

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2024-11-18 08:40来自 iPhone客户端

适合健身党‼️无粉低碳水‼️ Q弹鲜香的虾滑海苔卷🍤🍥 安利给我的姐妹们[派对R]满满的蛋白质💯 煎到焦香的海苔，口感真的敲丰富！！ · 🌈食材： 海苔｜虾滑｜西兰花🥦｜胡萝卜🥕｜甜玉米粒🌽｜鸡蛋🥚 · 做法参照视频，无难度！！ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前的笔记📝 学会记得 ​

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2024-11-16 09:33来自 iPhone客户端

巨好吃😭低脂高蛋白‼️辣白菜三文鱼炒饭～ 健身姐妹快试试[暗中观察R]口感真的敲丰富！！ 辣白菜和三文鱼🍣的搭配，真的绝😭 搭配上杂粮饭，好吃又健康[派对R] · 🌈食材： 杂粮饭🍚｜三文鱼🍣｜辣白菜｜洋葱🧅 · 做法同步视频，无难度！！ 减脂也能快乐炫饭，这一碗吃到满足💯 更多低 ​

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2024-11-13 08:57来自 iPhone客户端

肉桂脑袋狂喜🤩🤩 之全麦卷饼的n➕1种吃法🔥 烤到酥脆的全麦饼皮～ 香甜浓郁的肉桂苹果馅🍎好吃绝了😭 像极了苹果派，吃不胖的那种！！ · 🌈食材： 全麦卷饼｜苹果🍎｜肉桂粉｜柠檬汁🍋（🉑不加） ⚠️⚠️水淀粉：玉米淀粉➕适量清水搅匀 ⚠️⚠️面糊：沸水➕普通面粉，调成浓稠的 ​

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2024-11-11 08:48来自 iPhone客户端

无糖无油‼️属于秋天🍂的低卡甜品～ 安利给我的姐妹们👯‍♀️ 肉桂和苹果🍎的王炸搭配🔥 用酸奶代替奶油和奶酪！！ 做出来的酸奶巴斯克，低热量更健康🥳🥳 再加上肉桂苹果🍎口感真的敲丰富！！ · 🌈6寸圆模： 无糖酸奶：400g 鸡蛋：2个 零卡糖：40g 玉米淀粉：30g 苹果：1-2个 肉桂 ​

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2024-11-06 16:11来自 iPhone客户端

无面粉‼️低脂高蛋白‼️ 浓郁鲜香的番茄肉酱🍅🥩 焦香酥脆的土豆丝饼皮🥔🥕 爆浆拉丝的芝士🧀，口感真的敲丰富🥳🥳 满满的蛋白质和蔬菜，炒鸡适合健身党‼️ · 🌈食材： 土豆🥔｜胡萝卜🥕｜鸡蛋🥚｜牛肉｜洋葱🧅｜番茄酱🥫｜低脂芝士片｜马苏里拉芝士碎 · 做法参照视频， ​

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2024-11-04 20:12来自 iPhone客户端

桂花酒酿酸奶巴斯克🍰 无奶油！！低卡版～ 口感轻盈，甜蜜蜜无负担‼️ #美食日记##美食分享##减肥减脂吃这些[话题]# http://t.cn/A6noNTdQ ​

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2024-10-31 08:48来自 iPhone客户端

无糖无油‼️香蕉夹心的可可松饼🥞🍫 健身姐妹，快试试‼️ 可可🍫➕香蕉🍌，真的好好吃😭 迷你版，一口一个，好吃不胖‼️ 免烤箱，平底锅🍳就能搞定✌️ · 🌈食材： 牛奶：50g 鸡蛋：1个 零卡糖：15g 低筋粉：60g 可可粉：8g 泡打粉：4g 香蕉🍌：1根 · 🌈做法参照视频，搅一搅搞定 ​

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2024-10-29 08:40来自 iPhone客户端

无油低卡‼️今日份低卡早餐来啦[派对R] 番茄鸡蛋的新吃法🔥做成蒸饺🥟好好吃‼️ 酸甜清爽的口感，无需太多的调味料～ 主打的就是好吃不胖🥳🥳 蘸上一份自己调的酱汁，一整个满足住‼️ · 🌈食材： 大馄饨皮｜番茄🍅｜鸡蛋🥚 · 做法参照视频，无难度‼️ 番茄🍅要去掉籽哦，这样不会 ​

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2024-10-27 08:37来自 iPhone客户端

无面粉低碳水‼️虾滑海苔卷，绝了‼️ Q弹的虾滑🍤里面加了多多的蔬菜🥦🥕🌽 煎到焦香的海苔，还有蟹柳夹心～ 口感真的敲丰富，一口一个不吱声系列[暗中观察R] 健身姐妹，快试试，这个高蛋白吃不胖食谱[派对R] · 🌈食材： 大片海苔｜虾滑🍤｜西兰花🥦｜胡萝卜🥕｜甜玉米粒🌽｜蛋清 ​

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2024-10-25 20:14来自 iPhone客户端

分享一下🍠号～ 快来这里看更多减脂食谱哦[偷乐] ​

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2024-10-25 08:32来自 iPhone客户端

适合健身党👯‍♀️鸡胸肉蔬菜饼，真的好好吃！！ 煎到焦香的口感，每一口都是满足🥳 低碳水，大口吃！！ 做法更是简单，无厨艺姐妹也能安排✌️ · 🌈食材： 鸡胸肉🐔｜胡萝卜🥕｜西葫芦｜面粉 · 做法参照视频，无难度！！ 更多低脂低卡食谱，翻看🔍之前的笔记📒 学会记得交作业🥳 喜 ​

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2024-10-22 08:51来自 iPhone客户端

低卡南瓜芝麻球～ 糯唧唧脑袋，看过来[暗中观察R] 无油炸‼️外脆里糯，真的炫到爽🤣 做法更是简单，无厨艺的姐妹也能安排！！ · 🌈食材： 去皮南瓜：200g 糯米粉：200g左右 零卡糖：35g（加了更好吃） 白芝麻：适量 · 🌈做法同步视频，无难度！！ 糯叽叽脑袋，别错过～ 无油南瓜糯米球，外脆里 ​

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2024-10-20 08:58来自 iPhone客户端

无糖无油无面粉㊙️三无甜品又来啦[暗中观察R] 秋冬的低卡甜品，不能没有肉桂和苹果[派对R] 今日份肉桂苹果燕麦挞🍎，一定要试试！！ 不加一滴糖和油‼️好吃到爆😭 搭配一杯红茶或咖啡，真的满足又解馋‼️ · 🌈食材： 香蕉：1根 即食燕麦片：80g 苹果：1个 肉桂粉，水淀粉：适量 · 🌈做法参 ​

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2024-10-17 08:55来自 iPhone客户端

无糖无油无面粉～适合秋天的低卡甜品🍮 健身姐妹👯‍♀️，不要错过[派对R] 用红薯🍠和燕麦做的蛋挞皮，敲低卡‼️ 牛奶🥛代替淡奶油，做出来的蛋挞液，好吃又健康[赞R] 无难度！！无厨艺小白也能一次成功！！ · 🌈食材： 蒸熟的红薯🍠：250g 即食燕麦片：50g 牛奶：150g 鸡蛋：2个 零卡糖 ​

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2024-10-15 08:41来自 iPhone客户端

低碳水高蛋白～低卡披萨快试试[暗中观察R] 用豆腐做的披萨底，一整个没负担！！ 搭配虾仁🍤和西兰花🥦更是营养满满💯 免烤箱‼️平底锅🍳就能搞定！！ · 🌈食材： 老豆腐｜胡萝卜🥕｜鸡蛋🥚｜西兰花🥦｜马苏里拉芝士🧀｜葱花 · 做法参照视频，无难度！！ 更多低脂低卡食谱，翻看🔍 ​

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2024-10-13 08:49来自 iPhone客户端

卷饼的N+1种吃法🔥 今日份牛油果牛肉莎莎酱全麦卷饼🥑🥩 口感真的敲丰富！！高蛋白又健康🥳 当早餐或Brunch真的巨满足！！ 炒鸡适合健身的姐妹，好吃不胖✌️ · 🌈食材（2人份） 全麦卷饼：2张 鸡蛋：3个 牛油果：1个 牛肉，番茄🍅，香菜，洋葱：适量 · 做法参照视频，无难度！！ 更多低脂 ​

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2024-10-11 08:50来自 iPhone客户端

无面粉，低卡三明治又来啦！！ 用土豆丝🥔➕胡萝卜丝🥕代替吐司～ 口感酥脆又健康🥰🥰 照烧鸡胸肉🐔夹心，加上拉丝爆浆的低脂芝士🧀 口感真的敲丰富！！一整个好吃不胖[派对R][派对R] · 🌈食材： 土豆🥔｜胡萝卜🥕｜鸡蛋2个｜鸡胸肉｜低脂芝士片｜马苏里拉芝士 · ㊙️照烧酱汁： 1勺 ​

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2024-10-09 10:02来自 iPhone客户端

无糖无油免烤箱[派对R]今日份低卡甜品，快查收📧 南瓜燕麦奶冻🎃🍮敲适合秋季的低卡食谱！！ 南瓜的自然香甜～燕麦的软糯 Q弹又入口即化，真的满足到💯 · 🌈食材： 蒸熟的老南瓜：200g 即食燕麦片：30g 零卡糖：25g 牛奶：200g 吉利丁片：15g · 做法同步视频，无难度！！ 搅一搅就搞定的南瓜 ​

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2024-10-07 08:55来自 iPhone客户端

低脂高蛋白～今日份低卡早餐来啦[派对R] 无油也好吃的鸡胸肉蔬菜蒸饺🥟 节后调整饮食，快安排👏 · 🌈食材： 大馄饨皮｜鸡胸肉🐔｜胡萝卜🥕｜甜玉米粒🌽 · 无难度做法！！ 无厨艺的姐妹，也能安排[派对R] 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前的笔记📒 学会记得交作业🥳 喜欢记得关注吖♥️ ​

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2024-10-05 10:18来自 iPhone客户端

低脂高蛋白🍤🍳鲜虾北非蛋，快试试[派对R] 浓郁可口的番茄🍅Q弹的虾仁🍤 再配上溏心蛋，真的敲满足😭 🉑搭配法棍🥖，一整个绝配！！ · 🌈食材： 番茄🍅｜洋葱🧅｜虾仁🍤｜鸡蛋🥚 · 做法简单，无厨艺姐妹也能安排[暗中观察R] 当早餐或者Brunch，太🉑了 更多低卡低脂食谱，翻 ​

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2024-09-30 08:38来自 iPhone客户端

低脂高蛋白～今日份低卡早餐又来了[暗中观察R] 全麦卷饼的这个吃法快试试‼️ 菠菜🥬➕鸡胸肉🐔➕芝士🧀 煎到脆脆的全麦饼皮🌯 口感真的敲丰富，当早餐绝了[派对R] · 🌈食材： 全麦卷饼｜鸡胸肉🐔｜菠菜🥬｜马苏里拉芝士🧀 · 做法同步视频，无难度‼️ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前 ​

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2024-09-28 08:52来自 iPhone客户端

无糖无油无面粉！！低卡大曲奇来啦[派对R] 香蕉🍌➕巧克力🍫➕花生碎🥜 口感真的敲丰富，越嚼越香😭 巧克力🍫脑袋，快试试！！ · 🌈食材： 熟透的香蕉🍌：1根 即食燕麦片：150g 可可粉：20g 零卡糖：20g 鸡蛋：1个 熟花生碎：适量 黑巧：适量（可省略，不裹） · 做法参照视频，无难度！ ​

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2024-09-23 09:57来自 iPhone客户端

无粉低碳水～蔬菜烘蛋，我真的吃不腻😭 今天搭配了芦笋香肠，好好吃🤤 鲜嫩的芦笋，肉质饱满的纯肉肠～ 再搭配点小番茄，口感更丰富！！ 搭配一杯咖啡☕️当Brunch或早餐，好满足！！ · 🌈食材： 芦笋｜香肠｜小番茄🍅｜鸡蛋 · 做法参照视频，无难度！！ 平底锅🍳快速搞定的健康早餐，快试试 ​

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2024-09-21 09:02来自 iPhone客户端

低卡早餐～今日份卷饼吃法请查收[蹲后续H] 绵密的牛油果泥🥑，鲜嫩的滑蛋🍳 Q弹的鲜虾🍤，脆脆的全麦饼皮🌯 口感真的敲丰富，适合健身党！！ · 🌈食材： 全麦卷饼｜牛油果🥑｜虾仁🍤｜鸡蛋➕牛奶➕黑胡椒盐 · 做法同步视频步骤，无难度！！ 低脂高蛋白的卷饼早餐，真的吃不腻😭 更多低 ​

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2024-09-17 09:39来自 iPhone客户端

搅一搅搞定的低卡甜品来啦[派对R] 巧克力脑袋都试试！！ 生巧🍫➕巴斯克的双重口感～ 低卡版配方～好吃又解馋！！ · 🌈食材： 奶油奶酪：100g 无糖酸奶：200g 鸡蛋：1个 零卡糖：20g 玉米淀粉：10g 生巧：黑巧90g➕牛奶180g · 做法同步视频，无难度！！ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前的笔记📒 ​

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2024-09-12 08:42来自 iPhone客户端

搅一搅就搞定的低卡甜品🍮 🍌香蕉燕麦烤布蕾，都去做‼️ 香蕉的香甜，燕麦的软糯～ 外焦里嫩的口感，好吃又健康！！ · 🌈食材： 即食燕麦片：40g 玉米淀粉：10g 零卡糖：20g 蛋黄：2个 香蕉（熟透的大号）：1根 PS：额外还需要2个蛋黄刷表面，杏仁片没有🉑不点缀 · 做法参照视频，无难度！！ ​

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2024-09-08 09:48来自 iPhone客户端

低碳水高蛋白‼️无米寿司快试试[暗中观察R] 香煎鸡胸肉🐔➕鸡蛋丝，满满的蛋白质💯 生菜🥬➕胡萝卜🥕，VC也拥有✌️ 海苔片外面加一片越南春卷皮，更好卷！！ 一整个口感也更丰富，真的绝‼️ · 🌈食材： 海苔片｜越南春卷皮｜鸡胸肉🐔｜鸡蛋｜生菜🥬｜胡萝卜丝🥕 · 做法同步视频，无 ​

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2024-09-05 19:27来自 iPhone客户端

干净饮食！！4款我的“人生汉堡”🍔快乐拉满💯 自制汉堡DIY，安利给所有的健身姐妹👯‍♀️ 全是健康的食材，健康的搭配！！ 兼顾好吃和营养💯，搭配上一杯咖啡☕️ 当早餐，或Brunch，真的满足[派对R] · 🥩牛油果费城牛肉汉堡 🍤自制虾饼蔬菜汉堡 🥗金枪鱼蔬菜沙拉汉堡 🥓培根滑蛋 ​

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2024-09-03 08:39来自 iPhone客户端

越南春卷皮新吃法🔥 麻酱鸡胸肉丝生菜卷🥬🐔 这个吃法绝了‼️健身姐妹都去做！！ 高蛋白的麻酱鸡丝🐔➕新鲜爽脆的生菜🥬 包上糯叽叽的越南春卷皮，口感敲丰富！！ 低碳水高蛋白，吃不胖‼️ · 🌈食材： 越南春卷皮｜生菜🥬｜鸡胸肉🐔｜香葱｜小米辣🌶️ ㊙️酱汁： 2勺芝麻酱，2勺 ​

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2024-09-01 08:21来自 iPhone客户端

全麦卷饼的新吃法又来啦🔥 绵密又清爽的金枪鱼了蔬菜沙拉🥗 脆脆的全麦饼皮🌮口感真的敲丰富～ 主食，蛋白质🐟🍳，蔬菜🍅🥬🧅 通通get‼️真的炒鸡适合健身的姐妹👯‍♀️ · 🌈食材： 全麦卷饼：3张 水浸金枪鱼罐头：1盒 水煮蛋：2个 番茄🍅生菜🥬洋葱🧅：适量 低脂沙拉酱， ​

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2024-08-29 07:35来自 iPhone客户端

无糖无油的低卡甜品又来啦[派对R] 清新浓郁的抹茶，冰冰凉凉入口即化～ 真的敲适合夏天☀️吃不胖的小甜品！！ 免烤箱无难度‼️搅一搅就能get✌️ · 🌈食材： 即食燕麦片：30g 抹茶粉：7g 零卡糖：25g 牛奶：250g 吉利丁片：10g · 抹茶控的姐妹们，快试试！！ 消耗燕麦又好吃的低卡甜品🍵 更多低 ​

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2024-08-27 08:49来自 iPhone客户端

低脂高蛋白！！番茄牛肉土豆烘蛋🍅🥩🥔 健身姐妹，快来解锁🔓 健康的食材，健康的做法‼️好吃不胖✌️ 饱腹感也是真的强，一块下去，差不多饱了🤣 做法简单，无厨艺小白，也能一次成功！！ · 🌈食材： 土豆🥔：2个 鸡蛋：3个 牛肉，洋葱🧅：适量 番茄酱🥫：1包 · 做法见视频，敲简 ​

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2024-08-20 09:13来自 iPhone客户端

低脂高蛋白🥳法棍这个吃法，快试试！！ 脆脆的法棍🥖焦香的洋葱牛肉🧅🥩 拉丝的马苏里拉芝士🧀 一口下去，真的是满足的味道！！ 当早餐或者Brunch，一整个快乐住💯 · 🌈食材： 法棍🥖｜牛肉🥩｜洋葱🧅｜马苏里拉芝士 · 做法见视频，无难度！！ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前的笔 ​

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2024-08-15 08:54来自 iPhone客户端

一口一个，Mini香蕉松饼🍌🥞 安利给所有的姐妹👯‍♀️ 以后松饼都这样做，真的绝！！ 每口都有香蕉🍌夹心，口感敲丰富🥳 无糖无油！！好吃又健康✌️ · 🌈食材： 香蕉：1根 牛奶：50g 鸡蛋：1个 零卡糖：15g 低筋粉：65g 泡打粉：3g · 做法见视频，无难度‼️ 淋上花生酱和融化黑巧🍫 ​

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2024-08-13 09:30来自 iPhone客户端

低卡甜品🥑牛油果做出来的布朗尼蛋糕🍫 健身姐妹，一定要试试‼️ 浓郁的可可风味🍫绵密的口感～ 椰子面粉代替面粉，低碳水！！ 这玩意儿真的敲适合解馋，一口爱住😭 · 🌈6寸方形蛋糕模具： 熟透的牛油果：1个 苹果（去皮去核）：140g 鸡蛋：3个 零卡糖：60g 牛奶：60g 椰子面粉：60g 可可粉 ​

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2024-08-04 09:57来自 体育互动

#庆祝中国夺牌蒙牛请你一杯#为喜爱的运动员送礼物，和#蒙牛奥林匹克全球合作伙伴#一起加油打call！最高可得2024元红包！#蒙牛营养世界每个人的要强#http://t.cn/A68G4rQA ​

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2024-08-04 09:31来自 iPhone客户端

低脂高蛋白早餐～之全麦卷饼新吃法🔥 鸡胸肉菠菜全麦卷饼🐔🥬自律姐妹都去做‼️ 脆脆的全麦饼皮🌮爆浆的芝士🧀 香煎出来的鸡胸肉🐔再加上菠菜～ 口感真的敲丰富‼️各种营养get💯 做法简单，平底锅就能搞定✌️ · 以下配方2人份： 全麦卷饼：2张 鸡蛋：3个 鸡胸肉：一块 菠菜：适量 低 ​

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2024-08-02 08:43来自 iPhone客户端

低卡甜品，免烤箱，平底锅🍳就能搞定✌️ 香甜又健康🥳敲级适合健身的姐妹👯‍♀️ 又薄又软的全麦可丽饼～ 搭配2种口味香蕉夹心🍌 花生酱香蕉🆚黑巧香蕉～ 每款都是满足的味道！！ · 我用的20cm直径不粘锅，做了4张薄饼⚠️⚠️⚠️ · 全麦粉：35g 牛奶：85g 鸡蛋：1个 零卡糖：10g 香蕉? ​

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2024-07-31 09:27来自 iPhone客户端

低脂高蛋白‼️又爽口过瘾😋 三文鱼泡菜炒饭🍣，安利给所有的姐妹👯‍♀️ 提味爽口的辣白菜🌶️，鲜香的三文鱼🍣 低GI又饱腹的杂粮饭，混在一起真的绝了😭 · 🌈食材： 杂粮饭🍚｜三文鱼🍣｜韩式泡菜｜洋葱碎🧅｜煎蛋🍳｜葱花 · 打工人还能打包，当便当🍱 好吃又健康，减脂也 ​

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2024-07-29 09:38来自 iPhone客户端

无糖无油！！蓝莓燕麦奶糕🫐 所有自律姐妹，都去做！！ 三伏天真的爱惨了这种冰冰凉凉的小甜品😭 酸酸甜甜，入口即化，一整个满足🥳 做法更是简单，搅一搅就搞定！！ · 🌈食材： 蓝莓：125g 零卡糖：35g 无糖酸奶：250g 即食燕麦片：50g 热牛奶：100g 吉利丁片：15g · 像布丁🍮像慕斯，也像 ​

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2024-07-25 09:08来自 iPhone客户端

高蛋白健康早餐，之全麦卷饼的N+1种吃法🔥 🥑🥚牛油果鸡蛋酱三角脆饼，一定要试试‼️ 煎到金黄酥脆的全麦饼皮🌮 绵密的牛油果鸡蛋沙拉，一口满足😭 全是健康的食材‼️高蛋白又饱腹‼️ 当早餐或Brunch，太绝了🥳 · 🌈食材： 全麦饼皮｜牛油果🥑｜水煮蛋🥚｜黑胡椒盐 · 做法见视频 ​

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2024-07-24 09:28来自 iPhone客户端

低卡饺子，安利给所有的自律姐妹！！ 不加一滴油‼️也能好吃到满足😭 爽口提味的韩式泡菜➕鸡胸肉🐔 一整个好吃住🥳低脂高蛋白更是加分💯 · 🌈食材：大馄饨皮｜鸡胸肉🐔｜辣白菜｜胡萝卜🥕｜甜玉米粒🌽 · 做法参照视频，无难度‼️ 大馄饨皮做出来的蒸饺🥟 皮薄馅多‼️低碳水‼️ ​

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2024-07-21 16:09来自 iPhone客户端

夏日专属低卡甜品来啦[派对R] 可可🍫和抹茶🍵的王炸CP🔥 一口丝滑的香浓可可gelato🍦 搭配清新Q弹的抹茶奶冻🍮 健身姐妹，也能狂炫‼️ · 🍫可可Gelato： 脱脂奶粉：25g｜可可粉：15g｜零卡糖：30g｜牛奶🥛：300g｜吉利丁片：5g · 🍵抹茶奶冻： 牛奶：100g｜零卡糖：30g｜牛奶50g➕抹 ​

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2024-07-21 09:36来自 iPhone客户端

无面粉‼️低卡披萨🍕又来了！！ 土豆🥔➕鸡蛋做饼底，主打一个低卡健康🥳 配上虾仁🍤西兰花🥦，营养更全面，更好吃！！ 做法简单，免烤箱‼️平底锅就能搞定✌️ · 🌈食材： 土豆🥔｜虾仁🍤｜西兰花🥦｜鸡蛋｜马苏里拉芝士🧀 · 做法见视频步骤，无难度！！ 搭配一杯咖啡☕️，当 ​

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2024-07-18 13:27来自 iPhone客户端

低脂高蛋白‼️全麦卷饼的新吃法🔥 彩椒牛肉芝士全麦饼🫑🥩🧀一定要做！！ 脆脆的全麦饼皮，拉丝的芝士🧀 鲜嫩的牛肉🥩，口感太绝了😭 搭配一杯冰咖啡☕️当早餐或Brunch 真的满足到哭！！ · 🌈食材： 全麦卷饼｜牛肉🥩｜洋葱碎🧅｜彩椒🫑｜芝士🧀 · 做法见视频步骤，无难度‼ ​

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2024-07-14 18:42来自 iPhone客户端

低脂高蛋白！！这个低卡虾饺一定要做‼️ 西兰花🥦➕胡萝卜🥕➕虾滑🍤 不加一滴油‼️皮薄馅多‼️ 一整个好吃不胖[派对R] · 🌈食材： 大馄饨皮｜虾滑🍤｜西兰花🥦｜胡萝卜🥕 · 做法见视频，无难度‼️ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前的笔记📒 学会记得交作业🥳 喜欢记得关注吖♥️ ​

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2024-07-09 09:06来自 iPhone客户端

低碳水刷脂餐又来啦[暗中观察R] 培根🥓➕菠菜🥬➕口蘑🍄➕洋葱碎🧅 烤出来真的太香了！！有种蔬菜麦芬的赶脚[暗中观察R] 兼顾了口感和营养，敲适合健身党‼️ PS：介意培根🥓热量的姐妹，🉑换成鸡胸肉🐔 但我觉得培根更香🤣而且煸炒的时候 不粘锅没有额外加油，直接用培根煸出来的油脂 ​

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2024-07-07 08:40来自 iPhone客户端

无面粉‼️蔬菜➕蛋白质的组合又来啦！！ 今天是我敲爱的三文鱼菠菜组合🍣🥬 加入口蘑🍄和小番茄🍅，满满的蛋白质和蔬菜！！ 这个吃法我真的吃不腻😭 之前也分享过各种吃法，感兴趣的姐妹去翻一翻[暗中观察R] · 🌈食材： 三文鱼🍣｜菠菜｜口蘑🍄｜小番茄🍅｜鸡蛋｜黑胡椒盐｜欧芹碎 ​

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2024-06-29 08:43来自 iPhone客户端

无面粉㊙️低脂高蛋白！！ 卷心菜➕胡萝卜🥕➕鸡蛋，做的饼底～ 照烧肥牛夹心，还有拉丝爆浆的芝士🧀 口感真的敲丰富！！一整个好吃不胖[派对R] 做法简单，平底锅🍳就搞定！！ · 🌈食材： 卷心菜🥬｜胡萝卜🥕｜鸡蛋🥚｜肥牛卷🥩｜洋葱碎🧅 · ㊙️照烧汁： 生抽2勺➕料酒1勺➕蚝油1勺 ​

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2024-06-25 08:56来自 iPhone客户端

低脂高蛋白[派对R]今日份健康餐来啦～ 巨好吃的韩式辣炒乌冬面🍜 安利给重口味，爱吃辣🌶️的姐妹！！ 鲜嫩的牛肉，爽口的泡菜～ Q弹顺滑，裹满酱汁的乌冬面🍜 真的每一口都是过瘾！！ · 🌈食材： 乌冬面🍜｜牛肉🥩｜洋葱碎🧅｜韩式泡菜｜小米辣🌶️ · ㊙️酱汁： 2勺韩式辣酱，2勺生 ​

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2024-06-22 08:37来自 iPhone客户端

酥脆的土豆泥🥔披萨底～ 鸡胸肉🐔➕杂菜➕芝士🧀 这个低脂披萨🍕一定要做！！ 主打的就是好吃不胖[派对R] · 🌈食材：土豆🥔｜鸡胸肉｜洋葱🧅｜杂菜｜马苏里拉芝士🧀 · 🌈做法见视频，无难度！！ 更多低脂低卡食谱，翻看🔍之前的笔记📒 学会记得交作业🥳 喜欢记得关注吖♥️ ​

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2024-06-19 08:51来自 iPhone客户端

爆浆巧克力🍫➕香甜软糯的香蕉🍌 又发现一个巨好吃的卷饼吃法🔥 煎到焦黄酥脆的全麦饼皮～ 一口咬下去是流心巧克力🍫 甜甜的香蕉🍌还有绵密的花生酱🥜 真的好吃到满足！！迫不及待安利给我的姐妹们[派对R] · 🌈食材：全麦卷饼｜香蕉🍌｜黑巧🍫｜花生酱🥜 · 做法见视频，无难度！！ ​

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2024-06-15 08:39来自 iPhone客户端

搅一搅搞定的低卡蛋糕又来啦[派对R] 巧克力脑袋不可错过系列[暗中观察R] 浓郁的巧克力味🍫入口丝滑！！ 每一口都是享受啊😭 无奶油‼️少量奶油奶酪➕浓稠无糖酸奶～ 做出来的低卡版，真的也不戳！！ 用来解馋，真的狠狠快乐啦[派对R] · 🌈食材： 奶油奶酪：30g 浓稠无糖酸奶：400g 鸡蛋：2个 黑 ​

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2024-06-11 09:23来自 iPhone客户端

低脂高蛋白🌶️辣白菜鸡胸肉➕生菜🥬 拌上一份杂粮饭🍚，这个吃法太绝了‼️ 香辣过瘾又爽口，真的好适合夏天[派对R] 做法简单，懒人必解锁🔓食谱哦～ · 🌈食材： 杂粮饭🍚｜鸡胸肉🐔｜洋葱🧅｜韩式泡菜｜生菜🥬 · 做法见视频！！敲简单[暗中观察R] 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前 ​

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2024-06-09 08:34来自 iPhone客户端

无奶油‼️奶香浓郁的培根蘑菇奶酱🥓🍄 绵密的土豆泥🥔这个吃法一定要试试！！ 口感真的敲丰富😋饱腹感也忒强🤣 奶呼呼➕绵密密，真的没法拒绝😭 做法更是简单，无厨艺小白也能做[派对R] · 🌈食材： 土豆🥔｜培根🥓｜洋葱🧅｜蘑菇🍄｜牛奶🥛｜低脂芝士片🧀 · 做法见视频！！ ​

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2024-06-04 10:11来自 微博网页版

回复@橙子蘸酸奶_:小米吃不胖[喵喵]//@橙子蘸酸奶_:博主有没有小🍠呀

咸口蔬菜蛋挞来啦[暗中观察R] 菠菜🥬➕蟹柳➕虾仁🍤 用土豆泥做的挞底，绵密又低卡！！ 撒上少许低脂芝士🧀（介意热量🉑不加） 烤出来金黄酥脆，一整个绝[派对R] · 🌈食材： 挞底：土豆泥➕黑胡椒盐➕牛奶 🌈菠菜🥬｜蟹柳｜虾仁🍤｜鸡蛋（3个！！一开始加2个，不够🤣） · 做法见视频 ​

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2024-06-04 08:48来自 iPhone客户端

咸口蔬菜蛋挞来啦[暗中观察R] 菠菜🥬➕蟹柳➕虾仁🍤 用土豆泥做的挞底，绵密又低卡！！ 撒上少许低脂芝士🧀（介意热量🉑不加） 烤出来金黄酥脆，一整个绝[派对R] · 🌈食材： 挞底：土豆泥➕黑胡椒盐➕牛奶 🌈菠菜🥬｜蟹柳｜虾仁🍤｜鸡蛋（3个！！一开始加2个，不够🤣） · 做法见视频 ​

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2024-05-30 09:18来自 iPhone客户端

平底锅🍳就能做的低卡甜品来啦[派对R] 低碳水➕低脂高蛋白‼️ 甜甜的香蕉🍌，绵密的花生酱🥜 糯叽叽的越南春卷皮，口感真的敲丰富😋 做法简单，无厨艺小白也能搞定！！ · 🌈食材： 越南春卷皮｜香蕉🍌｜鸡蛋🥚｜花生酱🥜｜巧克力酱🍫 · 做法见视频‼️敲简单[暗中观察R] 更多低卡低 ​

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2024-05-21 11:02来自 iPhone客户端

港式茶餐厅的叉烧滑蛋饭～ 低卡平替，有那么点类似的一碗，复刻出来啦[暗中观察R] 用梅花肉切成大片，配上自制照烧汁～ 一整个口感太像了！！真的好好吃😭 · 食材及做法，见视频，无难度！！ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前的笔记📒 学会记得交作业🥳 喜欢记得关注吖♥️ #我的美食日记# ​

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2024-05-19 09:44来自 iPhone客户端

免烤箱，搅一搅搞定的低卡甜品又来啦🆕 奶香浓郁，入口即化的酸奶冻芝士🧀️ 切成小块，像极了奶豆腐[暗中观察R] 抹茶酸奶奶盖，清新浓郁的抹茶香气🍵 搭配在一起，口感真的敲丰富！！ 纵享丝滑的快乐，我拥有了[派对R] · 🌈低卡奶豆腐： 低脂奶酪：60g 无糖希腊酸奶：80g 零卡糖：15g 牛奶：1 ​

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2024-05-18 08:26来自 iPhone客户端

无糖无油无面粉‼️低卡三无甜品，上新[派对R] 敲适合夏天的冰蛋糕🍌🍫 脆皮花生黑巧🥜➕香蕉可可燕麦🍌 冰凉绵密的冰蛋糕，配上香脆的脆皮黑巧～ 口感真的敲丰富，不敢相信这是低卡甜品😭 全是健康的食材！！搅一搅，冰一冰就搞定‼️ · 🍫脆皮部分：黑巧，熟花生碎 🍌燕麦冰蛋糕： 熟 ​

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2024-05-15 09:21来自 iPhone客户端

无面粉，低卡甜品‼️ 香蕉舒芙蕾烤松饼🥞都去做！！ 💯无糖无油，也能蓬松柔软又香甜[派对R] 一整个低卡解馋，又好吃不胖[暗中观察R] · 🌈食材： 香蕉🍌：1根（熟透的） 鸡蛋：3个 黑巧：适量 柠檬汁：几滴 · 🌈做法见视频，无难度！！ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前的笔记📒 学会记得 ​

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2024-05-07 08:52来自 iPhone客户端

免烤箱‼️无糖无油的低卡小甜品又来啦[派对R] 清新的柠檬香味🍋入口即化的冰凉口感～敲适合夏天✌️ 低卡版柠檬巴巴露亚，一定要做‼️ 无奶油⚠️用浓稠的无糖酸奶来做，低卡又健康！！ 做法简单，搅一搅，冷藏一下就搞定👌 · 🌈配方：6个纸杯的量 柠檬🍋：2个 蛋黄：4个 零卡糖：45g 牛奶： ​

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2024-05-05 21:32来自 iPhone客户端

没有参与人从众的五一假期[偷乐]##五一随手拍## ​

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2024-05-05 09:13来自 iPhone客户端

低卡早餐～全麦卷饼的N➕1种吃法🔥 芝士鸡蛋酱三角脆，口感敲丰富🥳 绵密的鸡蛋碎🥚拉丝的芝士🧀️ 酸甜的番茄酱🍅脆脆的饼皮～ 搭配一杯黑咖☕️就是好吃又健康的早餐啦！！ · 🌈食材： 全麦卷饼｜水煮蛋｜番茄酱🍅｜马苏里拉芝士🧀️｜黑胡椒盐 ⚠️我用了3张饼➕3个蛋，一人食? ​

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2024-05-03 08:27来自 iPhone客户端

越南春卷皮的n➕1种吃法🔥 做成海鲜饼，真的泰解馋了😭 又脆又糯的饼皮，低碳水‼️ 虾仁🍤蟹肉棒和鸡蛋，满满的蛋白质💯 煎到焦脆的葱段，巨香！！ 蘸上自己喜欢的低卡酱汁，绝了🥳 · 🌈食材： 越南春卷皮｜虾仁🍤｜蟹柳｜鸡蛋3只｜葱段｜小米辣🌶️ · 做法见视频，无难度！！平底锅 ​

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2024-05-01 09:17来自 iPhone客户端

橘色月季，收到的时候茂盛又强壮，没想到才几天就慢慢枯萎🥀 紫色月季，收到时矮小又稀疏，反而活了下来，还开了花～ ​

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2024-04-29 08:47来自 iPhone客户端

无奶油！！低卡版辣奶油意面🍝 安利给我的自律姐妹们！！ 这个吃法真的太哇塞🥳🥳 牛奶🥛➕低脂芝士片🧀️ 做出来的奶油汤汁～低脂又浓郁‼️ 加入韩式辣酱和辣椒粉🌶️，一整个过瘾住！！ 鲜嫩的牛肉🥩，更是满满的蛋白质💯 我用的通心粉，Q弹入味有嚼劲，嘎嘎满足😭 · 🌈食材： ​

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2024-04-27 08:12来自 iPhone客户端

蔬菜鸡胸肉烘蛋🥦🐔🍅 真的爱惨了这个吃法！！ 蔬菜蛋白质一锅端，方便又好吃😋 低碳水，嘎嘎掉秤‼️ 当早餐或Brunch，真的爱住！！ · 🌈食材： 西兰花🥦，小番茄🍅，鸡胸肉，鸡蛋🥚 · 做法见视频，无难度！！ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前的笔记📒 学会记得交作业🥳 喜欢记得 ​

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2024-04-25 09:19来自 iPhone客户端

辣白菜鸡胸肉芝士全麦饼！ 低碳水高蛋白，每一口都是过瘾的味道啊[偷乐] #好好吃饭##我的美食日记##不可辜负的美食# http://t.cn/A6T3yjIA ​

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2024-04-23 08:39来自 iPhone客户端

软fufu～细腻绵密的舒芙蕾松饼🥞 安利给我的自律姐妹们！！ 无糖无油‼️还有爆浆的蓝莓🫐 加上蓬松柔软的蛋糕体，真的敲解馋😭 搭配一杯黑咖啡，当早餐or下午茶，太🉑️了 · 6寸模具配方： 鸡蛋：3个 牛奶：50g 低筋粉：55g 零卡糖：20g 蓝莓：适量 柠檬汁：几滴 · 做法见视频！！无难度 ​

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2024-04-21 10:13来自 iPhone客户端

梦中情饭！！低脂高蛋白！！ 减脂一锅端，真的好吃又方便💯 番茄🍅➕蘑菇🍄➕洋葱🧅：蔬菜类搞定～ 鸡腿🍗：满满的蛋白质💯 搭配上一份杂粮饭，就是完美的一餐[派对R] · 🌈食材： 鸡腿🍗：2个（我用了3个，吃不完🤣） 番茄🍅：2个 蘑菇🍄，洋葱🧅：适量 · 做法参照视频 ​

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2024-04-19 12:57来自 iPhone客户端

梦中情饼又来了！！ 越南春卷虾肉饼，一定要做🥳 低碳水的越南春卷皮，糯叽叽～ 虾仁🍤➕瘦肉做的夹陷，高蛋白💯 一整个好吃不胖[派对R]当早餐太🉑️了 · 🌈食材： 越南春卷皮｜瘦肉｜虾仁🍤｜蒜末｜小米辣🌶️｜香菜 · 具体做法参照视频，无难度！！ 平底锅🍳就能搞定✌️ 更多低卡低 ​

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2024-04-16 08:46来自 iPhone客户端

十分钟搞定低卡早餐‼️ 鸡蛋酱脆脆吐司卷，一定要做～ 绵密的鸡蛋酱，满满的蛋白质💯 配上烤到酥脆的全麦吐司🍞 口感真的敲丰富，搭配一杯黑咖啡☕️ 低卡又健康的早餐就搞定！！ · 🌈食材（2人份）： 全麦吐司：2勺 鸡蛋：2个 低脂沙拉酱，黑胡椒盐：适量 · 一人份减半做即可👌 更多低卡低脂 ​

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2024-04-14 11:05来自 iPhone客户端

全麦卷饼的N➕1种吃法🔥 牛油果莎莎酱醋脆筒，一定要试试！！ 烤到金黄酥脆的卷饼🌯，绵密的牛油果酱🥑 口感真的敲清爽，搭配一杯气泡水🍹 一整个满足住😭当早餐或Brunch，真的🉑️ · 🌈食材及做法，见视频！零难度‼️ 更多低卡低脂食谱，翻看🔍之前的笔记📒 学会记得交作业🥳 喜 ​

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