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2026-05-08 09:22

运动打卡Day342 今早刷长距离·折返点在盘山 原计划跑22.22km凑月跑量99.99km。但计划永远赶不上变化。由于昨天躺平，今早体力还不错，就整了个30km+。跑到盘山景区大门时跑量是17.56km，最终凑了个顺子34.56km，用时慢了23s，否则均配速就是5'20"。 这是今年跑量最大用时最长的一次晨跑， ​

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2026-07-05 09:39

运动打卡Day385 渐进加速短距离·完成“昂跑·感受能量”挑战 跑前keep月跑量38.89km，比较有意思的是，38.89和顺子4.32或6.78相加得到的都是顺子：38.89+4.32=43.21，38.89+6.78=45.67。Coros记录的月跑量是38.86km，如果凑顺子的话，Coros跑量要比keep多0.03km。 我打算挑战DigrunAPP里的“ ​

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2026-07-04 17:57

运动打卡Day384 55.20，周跑量数不错！ 使用的跑步APP周跑量总结界面对比了一下，DIGRUN周跑量总结的数据最全面，不足之处是跑量仅显示小数点后一位。悦跑圈和keep罗列的数据最少。相比来说keep的做的最不好，周跑量结界面里没有这一周的每天跑量的柱状图（同样月跑量里有没有当月每天跑量的柱 ​

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2026-07-04 12:05

简单午餐，感觉吃馄饨还得是用瓷勺子吃。剩了一小丢丢面擀成面条🍜。 #馄饨##午餐打卡##馄饨[超话]##午餐打卡[超话]# ​

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2026-07-04 08:51

运动打卡Day1 晨跑两个短距离 完成两项挑战 收获两个PB ①.Digrun 昂跑夏日跑挑战之“SOFT感受流畅” 要求单次跑量6km，平均心率不超最大心率的80%。 实际跑量6.13km，平均心率130bpm，最大心率166bpm。 166×80%=132.8bpm，130＜132.8 ②.Digrun布鲁克斯一步响应挑战之“节奏跑挑战赛” 要求单次跑 ​

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2026-07-03 21:14

运动打卡Day383 再一再二不再三 三次才完成挑战 配速卡得比较好 差值都是十四秒 #DIGRUN##跑步##一步响应##coros高驰##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-07-03 17:58

今天晚餐·有稀有干·神兽吃饼·我吃稀饭 晚餐给神兽烙了五张肉饼熬了一锅豆粥，我估计他最多吃三张。最终他没喝粥只吃了两张馅饼，我没吃馅饼来了一碗粥。 和的面用了一半，馅儿用了一少半，剩下的明天包馄饨。 #肉饼##晚餐##晚餐[超话]# ​

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2026-07-03 07:57

运动打卡Day383 第三公里有些偏快 减速挑战宣告失败 中途决定改变挑战 感受稳定成功完赛 #跑步##coros高驰##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-07-02 09:32

运动打卡Day382 要爱深恋·久久久久久 晨跑12.36km·特步360X凯旋累计跑量999.99km 今早阴天但湿度大，跑起来比较闷，双腿有些乏力，为了凑数勉强跑下来。 #跑步##特步##coros高驰##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-07-01 22:03

运动打卡Day381 计算失误出偏差·减速跑挑战失败 夜跑短距离我深练·年跑要我练练练练 #跑步##keep##coros高驰##减速跑##跑步[超话]##keep[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-06-30 23:17

运动打卡Day380 6月27日，我的Coros APEX4手表版本更新，新增了“恢复心率”数据，跑步结束后按“暂停”然后选择并确认“恢复心率”，身体保持静态2min待手表结束测量后按“结束”。 更新版本后，每次跑步结束后我都要测一下恢复心率。 6月28日 晨跑12.34km 配速5'11" 跑步结束时心率158bp ​

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2026-06-30 21:50

运动打卡Day380 二零二六已过半 完成跑量很一般 最近开始减跑量 年跑三千有点悬 累计跑量1561.29km，平均配速5'20" 户外跑累计跑次100次，平均配速5'21" #跑步##keep##跑步[超话]##keep[超话]# ​

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2026-06-30 21:41

运动打卡Day380 夜跑五二零收官·完成倍速跑挑战 月末本来是打算跑13.14km“月末真爱一生一世”，但今天不是很想跑，那就跑个短的完成“DIGRUN一步响应”活动的倍速跑挑战。 跑量5.20km，用时24:33.44“我爱你，爱是生生世世”，虽然没有跑“一生一世”，但今天跑的数据里有“生生世世”。 ​

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2026-06-30 02:24

#跑步[超话]#我在#跑步[超话]#连续签到100天，获得了“签程似锦”头衔。心中有光，奔赴热爱[心] ​

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2026-06-29 19:53

运动打卡Day379 跑个双十一·消耗我爱你·完成两挑战·步频爱依依 今天份巧合： 穿特步360X珞樱跑步379次完成跑步超话第379次打卡。 6.29完成Keep六月跑量挑战，累计跑量299.99km，用时1699min，日期、跑量、用时都带9。 #跑步##coros高驰##keep##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]##keep[超话]# ​

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2026-06-29 13:16

哆啦A喵

飞只是一种感觉 http://t.cn/AXSE28bs ​

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2026-06-28 07:18

运动打卡Day378 今天6.28，周跑量66.66，月跑量288.88，又顺又发。 22:24 入睡 04:40 起床 05:02 起跑 06:06 跑完 06:15 到家 06:16 洗漱洗衣和换衣 06:25 给神兽准备午饭 06:40 炒好菜准备上班 06:51 去班车站点等车 06:57 坐上班车去上班 昨天Coros APEX4手表版本更新，新增了“恢复心率”数 ​

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2026-06-27 14:05来自 粉丝红包

#Miss·籣的红包#我在@Miss·籣 的红包中抽到了1.13元，你也快来试试手气吧，比比谁抢得多！http://t.cn/AXSHnwTF ​

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2026-06-27 13:34

运动打卡Day377 个别数据很精英，跑起来实属菜鸡水平。[允悲] 今天跑步的一些数据的等级： 平均步频209spm（＞185spm 精英） 触地时间208ms（＜210ms 精英） 垂直振幅比4.3%（＜6% 精英） 垂直振幅3.8cm（＜5cm 精英） 不过我跑步属于耐力一般、配速不快的，只是这几个数据看着还不赖。[awsl] ​

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2026-06-27 12:11

薄皮儿大馅儿饺子🥟 #饺子##午餐##饺子[超话]##午餐[超话]# ​

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2026-06-27 08:37

运动打卡Day377 周末长距离凑数卡，与1413520擦肩而过。 今天醒的有些偏晚 起跑时已快到六点 头顶太阳浑身冒汗 体重是刷刷往下减 本次跑量19.76km(出生年份数) 本周跑量54.32km(顺子) 本月跑量276.54km(后四位数字顺子) 今年跑量1532.64km(虽然不是顺子但包含1,2,3,4,5,6) 本月爬升1412m，差一点就 ​

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2026-06-26 09:01

运动打卡Day376 晨跑短距离，完成破晓挑战赛 这次跑得比较顺： 跑量6.78km（Coros、Keep数据） 最快1km配速4'32"（Coros数据） 周跑量34.56km（Keep数据） 月跑量256.78km（Keep数据） 跑步时长34:55（keep数据） #跑步##keep##coros高驰##渐进加速跑##跑步[超话]##keep[超话]# ​

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2026-06-25 01:03

运动打卡Day376 一步响应之加速跑挑战已完成，抽奖获得DIG跑步袜一双 俗话说事不过三，昨天第三次挑战加速跑按要求跑了5km+，跑完时发现没有完成http://t.cn/AXSXeFaR，第一次挑战因第4km配速快了第5km配速慢了第二次挑战因第5km慢了导致挑战失败，而第三次符合要求却没有通过。 我打算 ​

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2026-06-24 16:31

🦖 昨天下午开工，今天下午收工。 #铅笔画##恐龙##暴龙##铅笔画[超话]##业余铅笔画[超话]##恐龙[超话]# ​

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2026-06-24 07:27

运动打卡Day375 收获三个五五五·月跑量遇到二百五 起跑时间5:55、本次跑量5.55km，平均配速5'55" keep月跑量520km，均配速5'20"。 继续挑战DIGRUN加速跑挑战，5km的配速差符合要求但依然未完成。 #跑步# #coros高驰# #keep# #渐进加速跑# #跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]##keep[超话]# ​

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2026-06-23 07:29

运动打卡Day374 晨跑两个短距离·加速跑挑战再次失败 为了卡准DIGRUN加速跑挑战的分段配速，我在CorosAPP上编辑了一节训练课同步到手表，分段用时都是比前一分段快15s（挑战要求每km比前1km快10-20s，我取了个中间值），打算每1km用时卡在相应的分段内，但最终挑战还是失败。 开表后发现，手 ​

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2026-06-22 21:38

运动打卡Day374 夜跑361°热爱·最大步频爱爱爱+爱 为了凑月跑量234.56夜跑来个短距离，配速可以快一些，步频可以高一些。相比来说Coros记录的步频比keep高一些，不过今天第2、3km，两块表记录的步频一样，特别是第3km，不仅步频相同，连配速也是一样，而心率仅差1bpm。 Coros户外跑 今日跑量 ​

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2026-06-22 18:34

發發發，发面发的还行，配图8张应景。 #包子##晚餐##包子[超话]##晚餐[超话]# ​

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2026-06-22 06:50

运动打卡Day374 “一生一世我爱”——keep户外跑年跑量1314.52km 渐进加速跑完[微笑] 但没能完成挑战[失望] 第四公里加速快了[awsl] 接下来我就破罐破摔[允悲] #跑步##coros高驰##keep##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]##keep[超话]# ​

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2026-06-21 21:21

运动打卡Day373 跑量对称数7.17 周跑量顺子32.10 月跑量炸弹222.22 完成DIGRUN“一步响应”之变速跑挑战 #跑步##coros高驰##keep##变速跑##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]##keep[超话]# ​

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2026-06-20 18:11

简单晚餐 #晚餐##晚餐[超话]# ​

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2026-06-19 07:49

运动打卡Day372 端午安康 #跑步##coros高驰##keep##端午节##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]##keep[超话]##端午节[超话]# ​

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2026-06-18 08:22来自 微博品牌活动

#奥林匹克日# #动就一起# 快来和我一起领取@中国奥林匹克委员会 专属福利吧！ ​

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2026-06-17 09:47来自 微博品牌活动

#奥林匹克日# #动就一起# 快来和我一起领取@中国奥林匹克委员会 专属福利吧！ ​

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2026-06-16 11:08

运动打卡Day371 凑数卡，月跑量199.99啦 特步360X珞樱，距离首次穿它已经两年啦！ #跑步##特步360##coros高驰##keep##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]##keep[超话]# ​

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2026-06-14 09:16

已经完成了一素一荤 铅笔画迅猛龙骨架，之前画了意外诸城角龙骨架。迅猛龙食荤，意外诸城角龙食素。 #铅笔画##恐龙##业余铅笔画[超话]##恐龙[超话]# ​

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2026-06-14 08:48

运动打卡Day370 本周跑得比较狠： 周一: LSD跑33.44 周二: 间歇课表+轻松跑的21.13 周三: 间歇跑11.42 周四: 爬坡跑顺子7.89 周五: 晨慢跑10.45+夜渐进加速跑6.12 周六: LSD跑20.67 周日: 凑数跑顺子12.34 本周无跑休，周跑量123.45是今年最大周跑量。 #跑步##coros高驰##跑步[超话]# ​

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2026-06-14 08:12

运动打卡Day370 顺子局 起跑时间5:43 本次跑量12.34km 本周跑量123.45km 行走时长43'21" 行走距离4.32km #跑步##行走##coros高驰##跑步[超话]##行走[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-06-13 09:09

运动打卡Day369 起跑5:20跑量20.67 凑周跑量111.11和月跑量177.77 跑完用时1:11:11 走了个今天的日期 睡眠差3分钟就到6小时，除睡眠时长偏少外其他数据都适中 跑+走里程27.88掉秤4.1 #跑步##coros高驰##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-06-12 21:23

运动打卡Day368 6月12日，完成6月的第12次跑步，跑量6.12km keep年跑量1314.2km，均配速5'20" #跑步##夜跑##coros高驰##跑步[超话]##夜跑[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-06-12 06:46

运动打卡Day368 全球跑步日表盘已全部解锁 Keep户外跑累计年跑量1234.56km KeepWatchPilot1手表记录运动96666min #跑步##全球跑步日##coros高驰##keep##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]##keep[超话]# ​

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2026-06-11 22:16

运动打卡Day368 夜跑收获两个顺子解锁两个表盘 #夜跑##跑步##coros高驰##夜跑[超话]##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-06-11 11:19

读职高的90年代，那时新漫画开始流行起来，国内也出现过不少新漫画类的期刊。当年我也买过一些。除了买的还有借同学的。其中有一本《漫画天堂》杂志里刊登了日本漫画家长泽克泰的中篇漫画《利刃》。当时看到被他的漫画震撼到了，其中有一个片段特别喜欢（图2、5、8），就照着用圆珠笔临摹了下来（图3、 ​

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2026-06-10 12:27

『我的会员报告』http://t.cn/AXXkryWW ​

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2026-06-10 07:19

运动打卡Day367 步频211没有985·月跑量一生爱情 #跑步##keep##跑步[超话]##keep[超话]# ​

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2026-06-10 06:35

运动打卡Day367 跑了个间歇·收获个表盘·要我情深深·轨迹已闭环 一次不到1小时的间歇跑后，我的体脂率由20.9%降到19.7%终于标准了，身材由隐性偏胖型过渡到匀称型。 #跑步##间歇跑##间歇跑训练##coros高驰##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-06-09 22:38

运动打卡Day366 今天完成今年的第100次跑步，平均配速520 #跑步##跑步[超话]# ​

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2026-06-09 07:49

运动打卡Day366 “间歇+轻松跑”的一次半马 为了获得Coris“全球跑步日·谢谢你看见”限量兔狲表盘，我跑了一节间歇跑课程。 跑完发现我并没有获得这个限量表盘，原因是我看错了要求，从APP上传了“经典VO2max间歇训练”到手表，然后就跑了这节间歇课。 课程要求是手表入口：跑步/ ​

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2026-06-08 11:21

运动打卡Day365 晨跑33.44km"生生世世" 用时2:57:37·2:57:19"爱我情深情·爱我情依旧" 消耗1921kcal·1637kcal"依旧爱你·一路深情" Coros累计最高爬升、半马双PB 半马用时1:47:32"一世情深爱" 今天的33.44km比5.13那天的33.44km跑得要好一些。 #跑步##挑战半马##coros高驰##keep##跑步[超话]# ​

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2026-06-06 13:14

雨天⛱️🌧️也适合吃🥟，吃完🥟去当🐮🐴。😂😂😂 #饺子##饺子[超话]# ​

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2026-06-06 09:04

运动打卡Day364 天赐不跑休·收获一定六 2026年6月6日 早上6点56分开始6月的第6次跑步 跑量16.66km 用时1:27:16（Coros手表显示） 累计爬升66m（Keep数据） 最大步频226spm（Coros数据） 月跑量66.66km 月均配速5'16"（Coros数据） 收获悦跑圈666好运跑徽章 #跑步##coros高驰##keep##悦跑圈跑步# ​

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2026-06-05 16:06

今天画完画准备和以前画的画放在一起，在收起来之前把画摊开平放在床上摆放了一下。 最近几年很少画画，特别是去年和今年基本上就没 画。2020年到现在，画过的小画（尺寸16K或A4）就这么些个。题材有人物、飞机、车辆、舰船、动物、化石。用B6绘图铅笔完成（只用B6） #铅笔画##铅笔画[超话]# ​

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2026-06-05 12:46

山东博物馆恐龙展厅的意外诸城角龙（Zhuchengceratops inexpectus）化石，属新角龙类纤角龙科。发现于山东诸城上白垩统王氏群。纤角龙类的下颌背腹向高，头上没有发育的顶饰。图5是我收藏的原角龙化石模型，其头部后方有大型头盾。 #恐龙##铅笔画##恐龙[超话]##铅笔画[超话]##业余铅笔画[超话]# ​

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2026-06-05 11:11

运动打卡Day364 渐进加速5.67，月跑量49.99 #跑步##coros高驰##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-06-04 20:30

画一幅非常露骨的画，明天可以收尾 好久没画画了，昨天心血来潮画了起来，耗时10小时+已完成大半，明天收尾（确实还只剩尾部没画） #铅笔画##恐龙##铅笔画[超话]##业余铅笔画[超话]##恐龙[超话]# ​

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2026-06-04 12:41

恰饭！6分饱的话还可以来一盘永远吃不腻。[awsl] #午餐##午餐打卡##午餐[超话]##午餐打卡[超话]# ​

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2026-06-04 07:56

运动打卡Day363 世世生生·要要爱情久，户外年跑77次 #跑步##coros高驰##keep##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]##keep[超话]# ​

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2026-06-03 12:33

简单一餐，配色好看。 #午餐##午餐打卡##午餐[超话]##午餐打卡[超话]# ​

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2026-06-03 07:57

运动打卡Day362 今天收获六个一，可惜不是六一那天收获滴。 全球跑步日，跑一个一生一世。 收获六个一，一心一意跑下去。 入睡时间22:57“爱爱我情” 清醒时间4:37“是深情” 睡眠时长5h32min“我深爱” 起跑时间5:20“我爱你” 跑完时间6:29“恋爱久” 本次跑量13.14km“一生一世” 消耗热量719kca ​

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2026-06-02 21:43

#运动打卡[超话]##恭喜运动打卡超话发帖量破10万# ​

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2026-06-02 08:16

运动打卡Day361 晨跑状态不算好 计划减半跑得少 全身湿透腿灌铅 湿热天气很煎熬 #跑步##coros高驰##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-06-01 21:33

运动打卡Day361 第361天打卡就要361°热爱 六一这天没有跑6.01，没有跑6.10，没有跑10.61，没有跑16.01，而是跑了个短距离3.61。因为今天跑完厚跑步超话运动打卡刚好第361天，而且3.61包含6和1。 这次最大步频和平均步频双双PB、平均步幅PB、Coros手表3kmPB。唯一遗憾的是Coros跑完3.61km停 ​

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2026-06-01 12:37

🐷🥩🥚🍤馅🥟 #饺子##饺子[超话]# ​

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2026-06-01 02:17

#跑步[超话]#今天是我关注超话的第400天，希望能继续伴你一路前行～ ​

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2026-05-31 22:24

运动打卡Day360 从13.14到13.14累计跑量413.14，这月做到了有始有终 篱笆间隔挺匀溜 可惜高低各不同 跑四休一很规律 做事有始又有终 #跑步##跑步[超话]# ​

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2026-05-31 21:39

运动打卡Day360 一生一世月末真爱·跑量配速都非常赞 coros 跑量13.14km配速5'22"·月跑量413.14km配速5'22" 一生一世我爱爱·是一生一世我爱爱 keep 跑量13.14km配速5'20"·月跑量413.14km配速5'21" 一生一世我爱你·是一生一世我爱你 今天跑步，两块手表换了一下位置，coros手表右手戴keep手表左手 ​

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2026-05-31 15:48

运动打卡Day360 这些年（2019-2025）凑过的特别数字月跑量 #跑步##跑步[超话]# ​

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2026-05-30 19:08

面发的不错，来三屉包子+花卷。 #晚餐##包子[超话]##晚餐[超话]# ​

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2026-05-30 07:05

运动打卡Day360 晨跑短距离·跑起来一鼓作气 十六度气温·天气特别的给力 渐进加速跑·高驰一公里屁闭 月跑量四百·达成的还算顺利 #跑步##coros高驰##keep##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]##keep[超话]# ​

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2026-05-29 22:56

运动打卡Day359 有氧小跑怡情271·年跑量顺子123456不带7 Coros数据： 跑量2.71km 用时13'04" 平均配速4'50" 最大心率152bpm 平均心率139bpm 最大步频224spm 平均步频216spm 平均步幅0.96m 踏地时间181ms 垂直振幅3.6cm Keep数据 跑量2.71km 用时13'04" 平均配速4'48" 最大心率152bpm 平均心率139bp ​

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2026-05-28 13:43

我在@悦跑圈 进阶为「顶级跑者」。#我又又又升级了# 悦跑圈的全马记录之前只有两次，一次是2019.12.10，当时是单位球场刷圈跑了42.78km，全马用时4:37:43；另一次是2020.10.08跨天跑43.53km，全马用时4:04:41。 2023.01.07跑42.43km，全马用时3:42:34；2023.02.03跑45.68km，全马用时3 ​

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2026-05-28 09:33

运动打卡Day358 顺子局——轻松的有氧，不轻松的全马 今天距离我完成第1个全马整整2555天，也就是365×7天，跑了我人生第7个全马。 在距今2555天的2019年5月30日临晨2:13，我出发完成我的首马，跑量42.44km，用时4:11:20，均配速5'55"，全马用时4:10:08 ，均配速5'55"。第1次全马从临晨跑到 ​

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2026-05-26 09:34

运动打卡Day357 晨跑11.25，凑月跑量345.67。 虽然临晨2点多才下班，但早上不到7点就醒了。今天计划的跑量适中，睡眠虽然欠佳，但还是可以跑一跑。 虽然km配速没有跑出渐进加速，但等强配速基本上做到了渐进加速（尽管有连着3km等强配速都相同，至少保证下1km没有掉速） ​

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2026-05-25 17:49

晚餐吃肉丸馄饨。😋😋😋 #馄饨##馄饨[超话]# ​

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2026-05-25 12:39

感谢有你们的陪伴与支持，期望未来继续相伴～http://t.cn/AX6aKZVU #微博亲密度##粉丝亲密度# @Miss·籣 @奔跑的颜良文丑 @柴嫋嫋 @若神经的猴儿王 @肉嘟嘟的奕杉 ​

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2026-05-25 12:35来自 粉丝红包

#Chibo1的红包#我在@Chibo1 的红包中抽到了1.07元，你也快来试试手气吧，比比谁抢得多！http://t.cn/AX6aobDw ​

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2026-05-25 07:35

运动打卡Day356 一世一生·生生世世爱 起跑时间5:20 “我爱你” 本次跑量14.13km “一世一生” 平均配速5'21" “我爱你” （实际配速5'20"，Coros计算配速时四舍五入，75×60+30=4530/14.13=320.59s，四舍五入变成321s） 本月跑量334.42km “生生世世爱” 月均配速5'21" “我爱你” 可能是昨天夜跑 ​

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2026-05-24 20:04

运动打卡Day355 520遇到520 Coros累计跑量520km，均配速5'20" 本月跑量320.29“深爱你爱久” 最大步频222spm是我第2高步频（最高224spm） 平均步频217spm是我目前最高平均步频。 跑完步体重比晨跑结束后轻了0.15kg，虽然体重不到120，但体脂率偏高，我还是个胖子。 #跑步##coros高驰##跑步[超话]# ​

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2026-05-24 09:01

运动打卡Day355 12.34 77.77 #跑步##coros高驰##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-05-23 08:45

运动打卡Day354 22.22·65.43·299.99 Coros 本次跑量22.22km,用时1:58:18平均配速5'19" 半马用时1:53:01,平均配速5'21" 本周跑量65.43km,平均配速5'24" 本月跑量299.99km,平均配速5'22" Keep 本次跑量22.22km,用时1:58:19,平均配速5'19" 半马用时1:53:12,平均配速5'21" 本周跑量65.43km,平均配速5'24" ​

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2026-05-22 08:37

运动打卡Day353 下雨天跑休天[淡淡的] 下班用十分钟干饭[干饭人] 然后回家躺一天🛌 #今日跑休##跑步[超话]##今日跑休[超话]# ​

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2026-05-21 20:29

运动打卡Day352 跑5.05短距离·凑周跑量43.21·凑月跑量277.77 今日运动时长123（走、跑时长为Keep数据） 本周训练负荷456 今日运动消耗567（走、跑消耗为Coros数据） #跑步##coros高驰##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-05-20 21:29

累计跳绳2345678个，今天运动消耗不多不少1413kcal刚刚好。😆✌🏻 #跳绳打卡##跳绳打卡[超话]# ​

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2026-05-20 20:28

运动打卡Day351 今日份仪式感拉满： 行走5.20km，平均配速13'14"； 跑步13.14km，平均配速5'20"(Keep)5'21"(Coros)； 骑行5.20km，用时33'44"。 #跑步##1314520##跑步[超话]##1314520[超话]# ​

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2026-05-20 13:13

#跑步[超话]# 运动打卡Day351 去年今日也是1314520。😆✌🏻 #跑步##1314520##跑步[超话]##1314520[超话]# ​

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2026-05-20 07:21

运动打卡Day351 5.20的仪式感 Coros 本次跑量13.14km 平均配速5'21" 本月跑量272.72km 月跑配速5'22" Keep 本次跑量13.14km 平均配速5'20" 本月跑量272.72km 本月配速5'22" 本月消耗12429kcal 户外跑累计跑步1520次 本月第1次跑跑量是13.14km和今天的跑量呼应上了。 前半程跑得慢，后半程拼 ​

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2026-05-18 10:43

运动打卡Day350 门前大桥下游过一群鸭 快来快来数一数 二四六七八 昨天连阴雨不适合户外跑步，不过正好是计划好的跑休日。今早雨停了，可以户外跑步了。 今天穿亚瑟士慢跑鞋全程跑不动，前5km6分配稳定输出，6km勉强进到5分配，之后状态稍好了一些，54X配速摇了5km。第12km配速最快也只有537 ​

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2026-05-17 18:35

今天有雨，我昨天提前把鞋刷了。[偷笑] ​

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2026-05-16 09:12

运动打卡Day349 12.34·234.56 夏天到了，体重开始小幅降了。这月跑步均配速基本上就维持在5'21"水平。 #跑步##coros高驰##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-05-15 08:16

运动打卡Day348 2:02:02·22.22·222.22 2:02:03·22.23·222.22 #跑步##coros高驰##半马##跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-05-14 16:34

Keep SR1 Pro累计跳绳12345min， 周跳绳个数差50就是34567了。 #跳绳打卡##跳绳打卡[超话]# ​

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2026-05-14 06:59

运动打卡Day347 月跑量200km达·均次跑量18.181818……一直要发 初夏的早上5点左右的气温已经是20℃了，而今天的最低气温是19℃，最高气温达到31℃，这个夏天估计会很难熬吧。 可能是昨天长距离的缘故，今早跑10km都有一些累，幸好距离不长，要不然真坚持不下来。虽然跑得比较费劲儿，但 ​

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2026-05-13 17:33

跳绳很爆汗。🥵 #跳绳打卡##跳绳打卡[超话]# ​

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2026-05-13 13:24

西红柿炒鸡蛋永远吃不腻😆 #午餐打卡[超话]##跑步[超话]##悦跑圈跑步[超话]##高驰APEX运动手表[超话]# ​

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2026-05-13 09:39

运动打卡Day346 周三变强日没变强·来个长距离刷有氧 休班时间很充裕 晨跑刷个长距离 生生世世跑一遭 耗时三小时有余 本月跑4休1很规律，已经跑了10次，其中5次中短距离5次半马以上长距离。昨天跑休，我也没咋运动，就是晚饭后骑车出去转了一圈，骑得不快，将近76min才骑了不到15km。昨天基本上 ​

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2026-05-12 16:37

『我的会员报告』http://t.cn/AXiqvftf ​

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2026-05-11 20:17

运动打卡Day345 十全十美.久久久(Keep跑量10.10km·年跑量999km) 今年第一次穿短裤跑步 今年第一次均配速4分配 高驰手表10kmPB，用时48'12"、均配速4'49" 均步频215spm差不多是我单次跑步最大均步频了，很久没有均心率达到150bpm，感觉有点儿顶。 #跑步##coros高驰##跑步[超话]# ​

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2026-05-11 11:43

运动打卡Day345 Coros APEX 4手表从购买至今已使用25天，4月16日收到手表当天充满电，4月23日、5月1日各充电一次，前两次充满电使用一周电量差不多10%，这次使用了10天电量7%。 我是全天佩戴手表，心率24小时全开、卫星模式为超高精度。25天手表记录累计跑量345.67km、累计骑行151.06km、累计 ​

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2026-05-10 20:13

健康打卡Day7 连续运动444天 #keep##keep[超话]# ​

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2026-05-10 10:25

运动打卡Day344 五月的天气真的很不赖·长距离也能跑得很舒坦 五月适合刷长距离，本月已经跑过4次半马+（累计跑量104.84km），本周就整了3次。本周这3次配速都邂逅5'21"：跑26.07km等强平均配速5'21"、跑34.56km平均配速5'21"、跑22.50km平均配速5'21"。 #跑步##半马##coros高驰##跑步[超话]# ​

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2026-05-10 07:09

运动打卡Day344 早睡早起刷长距离·周跑量就来五个一 原计划今早keep卡跑量11.36km、Coros卡跑量11.38km凑周跑量99.99km。不过昨天睡得很早，今天醒得太早，醒来看时间够整个半马，于是改变计划，keep卡跑量22.48km、Coros卡跑量22.50km凑周跑量111.11km、keep年跑量988.9km（对称数字）、Coros总 ​

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