运动打卡Day1

晨跑两个短距离
完成两项挑战
收获两个PB

①.Digrun 昂跑夏日跑挑战之“SOFT感受流畅”
要求单次跑量6km，平均心率不超最大心率的80%。

实际跑量6.13km，平均心率130bpm，最大心率166bpm。
166×80%=132.8bpm，130＜132.8

②.Digrun布鲁克斯一步响应挑战之“节奏跑挑战赛”
要求单次跑量3km，配速不低于4'30"。

实际跑量3.01km，平均配速4'25"，4'25"快于4'30"

③.Coros手表记录PB
1km用时4'18"，均配速4'18"
3km用时13'14"，均配速4'24"

昨晚睡眠：
睡眠时长：6h11min 适中
深睡：20% 适中
快速眼动：20% 适中
浅睡：55% 适中
清醒时长：18min 适中
＞5min的清醒次数：1 适中

体重：114.5斤 标准
BMI：21.0 标准
体脂率：19.8% 标准

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