运动打卡Day385
渐进加速短距离·完成“昂跑·感受能量”挑战

跑前keep月跑量38.89km，比较有意思的是，38.89和顺子4.32或6.78相加得到的都是顺子：38.89+4.32=43.21，38.89+6.78=45.67。Coros记录的月跑量是38.86km，如果凑顺子的话，Coros跑量要比keep多0.03km。

我打算挑战DigrunAPP里的“昂跑·感受能量”挑战，挑战要求单次跑量6km，那我就跑6.81km（Digrun是同步Coros手表的数据）。这个挑战的另一个要求是平均配速比6月平均配速至少快20s。DigrunAPP里我的6月跑步平均配速是5'19"，那这次跑6km的平均配速至少的快于等于4'59"，我今年跑步基本上都是5分配，即使跑步当中配速提高到4分配，但单次跑步的均配速还是以5分配居多。好在这个挑战的跑量不算大，我努努力还是应该可以完成的。

半夜来了场狂风暴雨，当时挂的是西风，小区里不少电动车和垃圾桶都被掀翻在地，我的单车刚好依楼的北墙停着而幸免于难。正是由于夜里的暴雨，今早的气温比较宜人，虽然我起跑时已经是早上快8点了，但气温只有24℃，虽然太阳已升的老高，但不会觉得很晒，单次跑个不到7km还不算太辛苦，这次是折返跑，跑完可以很快到家，我也不想跑完再走个7km+。

6.81km跑的不算轻松但还是能坚持完成，最终用时32:73，均配速4'48"；6km用时28:49，均配速4'48"。前面的6km配速跑出了渐进加速，不过最后那0.81km有点降速了。

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