运动打卡Day366

“间歇+轻松跑”的一次半马

为了获得Coris“全球跑步日·谢谢你看见”限量兔狲表盘，我跑了一节间歇跑课程。

跑完发现我并没有获得这个限量表盘，原因是我看错了要求，从APP上传了“经典VO2max间歇训练”到手表，然后就跑了这节间歇课。

课程要求是手表入口：跑步/跑步机/运动场跑步-开始页-选择“间歇训练”而不是跑APP同步的间歇课。

这节间歇课和我以前跑过的不太一样，没有配速要求，只有心率要求。第1个间歇是2min跑步（心率163-169bpm）+2min恢复（心率127-143bpm）×4，第2段间歇是1min跑步（心率＞169bpm+1min恢复（心率＜127bpm）×4，我只有第1个间歇的2min恢复×4心率能达到要求，2min跑步×4心率顶不上去，第2段1min跑步×4心率顶不上去1min恢复×4心率降不下去。跑步段基本上都是43X配速（乳酸阈区）14X心率（有氧动力心率）。

59min课程跑完时间尚早，我就一路恢复跑跑到小区附近，卡里个21.13km“爱要一生”应景今天的睡眠时长5h20min“我爱你”。

图4是间歇跑分段+课程结束后的分段数据，图6是数据同步到keep显示的各km分段数据。

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