运动打卡Day356

一世一生·生生世世爱

起跑时间5:20 “我爱你”
本次跑量14.13km “一世一生”
平均配速5'21" “我爱你”
（实际配速5'20"，Coros计算配速时四舍五入，75×60+30=4530/14.13=320.59s，四舍五入变成321s）
本月跑量334.42km “生生世世爱”
月均配速5'21" “我爱你”

可能是昨天夜跑的缘故，今早跑步感觉有些力不从心，明显感觉双腿使不上劲儿，全程爬坡下坡起起伏伏，心率受此影响有些偏高。如果不是为了凑数字，估计我跑个5km就结束了这次晨跑。

跑步全程一直暴汗，掉秤会比较厉害，比昨晚跑步后体重轻了1.15kg、体脂率下降0.8%、BMI下降0.4，而昨晚称重后我才吃了晚餐（三个小花卷，一盘黄瓜胡萝卜炒虾仁）。目前体脂率20.8%，希望能降到20%以下吧（我的体脂率标准和偏高的临界点是20%）

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